Progesteron är ett hormon som produceras i äggstockarna hos kvinnor som hjälper till att reglera din menstruationscykel och förbereder kroppen för befruktning och graviditet. För mycket progesteron är vanligtvis inte orsaken till alltför många allvarliga hälsotillstånd, även om det kan orsaka humörsvängningar, svettningar, klimakteriebesvär och öka risken för bröstcancer. Eftersom det kan indikera ett allvarligare tillstånd, be din gynekolog att utföra ett diagnostiskt test för att kontrollera dina nivåer. Med några livsstilsförändringar när du närmar dig klimakteriet kan du minska dina progesteronnivåer naturligt.
Steg
Metod 1 av 2: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Få en timmes aerob träning de flesta dagar i veckan
Att få tillräckligt med motion kan hjälpa dig att sänka dina progesteronnivåer, särskilt om du närmar dig klimakteriet. En studie visade att progesteronnivåerna sjönk med nästan 25% efter att ha tränat i 7 månader.
Om du inte är van att träna så mycket, börja i det lilla och arbeta dig upp. Även några minuter om dagen kan hjälpa dig på väg
Steg 2. Sluta röka för att sänka progesteronproduktionen
Nikotin tenderar att öka adrenal aktivitet, vilket kan förändra din balans av hormoner, inklusive progesteronproduktion. Om du slutar röka kan det vara lättare att balansera din kropp, inklusive dina progesteronnivåer.
- Prioritera att sluta. Tala med din läkare om hur de kan hjälpa.
- Låt dina vänner och familj veta att du slutar, så kan de hjälpa dig när suget slår.
Steg 3. Undvik överdriven koffein
Även om en daglig kopp kaffe inte påverkar dina progesteronnivåer, kan flera energidrycker eller stora mängder koffein orsaka höga halter av progesteron. Begränsa dig till högst 300-400 mg koffein per dag.
Koffein finns i många läsk, kaffe, te, energidrycker och till och med choklad
Metod 2 av 2: Prata med din läkare
Steg 1. Begär ett graviditetstest från din läkare
Du kan också ta en hemma. Höga progesteronnivåer kan indikera graviditet, så du vill utesluta detta innan du påbörjar andra behandlingar.
Försök att vänta en vecka efter den första dagen av din missade menstruation för att göra ett graviditetstest hemma, eftersom det blir mer exakt då
Steg 2. Förvänta dig ett blodprov
Om du märker några humörsvängningar, ömhet i brösten eller tecken på klimakteriet kommer din läkare att vilja göra ett blodprov. Blodprovet kan hjälpa dem att bestämma den bästa behandlingen för att sänka dina progesteronnivåer om de är höga.
- "Normala" progesteronnivåer varierar beroende på var du befinner dig i din cykel. Innan du har ägglossning är normala nivåer mindre än 1 nanogram per milliliter (ng/ml) eller 3,18 nanomol per liter (nmol/L). I mitten av din cykel är normala nivåer mellan 5 och 20 ng/ml eller 15,90 och 63,60 nmol/L.
- För män är normalt mindre än 1 ng/ml eller 3,18 nmol/L.
Steg 3. Diskutera cancerscreening
Möjliga orsaker till höga progesteronnivåer är vissa typer av cancer som kan kasta dina hormoner ur balans. Binjurecancer och äggstockscancer är 2 möjligheter.
