Din sköldkörtel är en körtel i nacken som producerar hormoner för att reglera många av din kropps grundläggande funktioner. Även om det vanligtvis fungerar bra, kan sköldkörteln ibland vara över eller underaktiv, vilket kan leda till många olika symtom som oregelbunden hjärtslag, ångest, oväntad viktökning eller förlust, trötthet, svettning och sömnproblem. Lyckligtvis kan läkare behandla sköldkörtelproblem med hormonbehandling och vissa mediciner för att korrigera en sköldkörtel som fungerar som betablockerare. För det mesta finns det inte mycket du kan göra själv för att behandla din sköldkörtel, så kontakta din läkare om du misstänker att du har sköldkörtelproblem. Om du gör det, följ sedan läkarens instruktioner för bästa behandling. Under tiden finns det några steg du kan ta i ditt dagliga liv för att stödja din behandling och hålla din hälsa stark.
Steg
Metod 1 av 4: Hypotyreos
Hypotyreos betyder att din sköldkörtel är underaktiv och inte producerar tillräckligt med hormoner för att reglera dina kroppsfunktioner. Huvudsymptomen är trötthet, viktökning, långsam puls, muskelsmärta och förstoppning. Några saker kan orsaka en underaktiv sköldkörtel, och du måste se din läkare för rätt behandling. Du kan också ta några naturliga steg hemifrån.
Steg 1. Ta syntetiska hormoner för att öka din sköldkörtelaktivitet
Den vanligaste konventionella behandlingen för hypotyreos är ett syntetiskt hormon, levotyroxin, intaget oralt. Detta hormon korrigerar effekterna av hypotyreos och bör öka din sköldkörtelaktivitet. Rätt taget bör denna medicin behandla ditt tillstånd effektivt.
- Det kan ta lite försök för din läkare att hitta rätt levothyroxindos för dig. Var redo för ett blodprov med några veckors mellanrum för att kontrollera dina nivåer. Din läkare kan justera din dos upp eller ner, beroende på resultaten.
- De vanligaste biverkningarna av denna medicinering är ökad aptit, sömnlöshet, hjärtklappning och skakningar.
Steg 2. Öka ditt jodintag om du har brist
I vissa fall kan en jodbrist utlösa hypotyreos eller en underaktiv sköldkörtel. Din läkare kan bekräfta om du får tillräckligt med jod eller inte med ett blodprov. Försök att få 150 mikrogram per dag i din vanliga kost för att upprätthålla normal sköldkörtelfunktion.
- De flesta människor får allt jod de behöver från jodiserat salt. Du kan också få det från skaldjur, tång och kelp och mejeriprodukter.
- Använd inte jodtillskott om inte din läkare säger till dig det. Om du inte är försiktig kan du ta för mycket och utlösa andra sköldkörtelproblem.
- Jodbrist är mycket sällsynt. Det händer vanligtvis bara i utvecklingsländer som inte har tillgång till jodhaltiga livsmedel.
Steg 3. Skär soja ur din kost för att stödja din behandling
Höga nivåer av soja kan hindra din kropp från att helt absorbera dina hormonbehandlingar och de blir mindre effektiva. Om du regelbundet äter eller dricker sojaprodukter, ta dem ur din kost så att du får full nytta av din behandling.
Om du bara har soja ibland, fråga din läkare om det är okej. Det är vanligtvis bara ett problem i höga doser
Steg 4. Undvik att äta råkål så att du tar upp så mycket jod som möjligt
Även om kål är bra för dig, kan det hindra din kropp från att absorbera jod. Detta är ett problem om du har en jodbrist, så undvik kål och låt din kropp absorbera jod.
Andra korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål eller blomkål kan också vara ett problem, men gör inte stora kostförändringar utan att fråga din läkare först. Annars kan du få vitaminbrist
Steg 5. Prova ashwaganda -tillskott för att reglera din sköldkörtel
En liten studie visade att ashwaganda -tillskott ökade sköldkörtelns funktion, så det kan hjälpa till med hypotyreos. Prova att ta 500 mg per dag i 2 månader för att se om detta förbättrar din sköldkörtelfunktion.
- Vissa produkter kan ha en annan dosförslag, så följ alltid de angivna doseringsanvisningarna.
- Fråga alltid din läkare innan du tar växtbaserade tillskott, särskilt om du redan har medicin.
Steg 6. Se om zinktillskott förbättrar ditt tillstånd
Zink kan också öka sköldkörtelns funktion om du har hypotyreos. Prova att ta 30 mg zink per dag i 12 veckor för att se om ditt tillstånd förbättras.
Överdosering av zink kan orsaka förstoppning och andra tarmproblem, så följ doseringsanvisningarna och fråga din läkare om det är säkert att ta zink
Metod 2 av 4: Hypertyreoidism
Hypertyreos innebär att din sköldkörtel är överaktiv och producerar för många hormoner. Symtom på detta tillstånd inkluderar snabb puls, oväntad viktminskning, svettning, ångest och sömnlöshet. Precis som med hypotyreos behöver du vanligtvis medicin för att korrigera en överaktiv sköldkörtel, så kontakta din läkare för rätt behandling. Efteråt kan du prova dessa hembehandlingar.
Steg 1. Ta receptbelagd medicin för att minska din sköldkörtelaktivitet
Det finns ingen universell behandling för hypertyreoidism, och den som din läkare väljer beror på din ålder, hälsa och tillstånd. Detta är några av de läkemedel din läkare kan använda:
- Radioaktivt jod för att krympa din sköldkörtel och stoppa den från att överreagera.
- Anti-sköldkörtelmedicin som Tapazole för att stoppa din sköldkörtel från att producera för många hormoner.
- Betablockerare för att behandla symptomen på hypertyreoidism. Dessa botar vanligtvis inte tillståndet men lindrar dess effekter.
Steg 2. Minska ditt jodintag
Till skillnad från hypotyreos kan för mycket jod utlösa en överaktiv sköldkörtel eller hypertyreos. Detta kan hända om du regelbundet konsumerar mer än 900-1, 100 mcg jod varje dag, vilket får din sköldkörtel att överreagera. Undvik mat som innehåller mycket jod för att behandla en överaktiv sköldkörtel.
- Undvik jodiserat salt, skaldjur och tång och kelp. Kontrollera andra jodinnehåll så att du inte äter för mycket.
- Hypertyreos från för mycket jod är mycket sällsynt. Oftare är en hormonobalans i din kropp skyldig.
Steg 3. Ät råkål för att förhindra jodabsorption
Kål kan blockera din kropp från att absorbera jod, vilket kan vara till hjälp om du har hypertyreoidism. Prova att lägga till en kålservering i din dagliga kost för att förhindra att din kropp tar upp för mycket jod.
Steg 4. Öka kalcium i din kost om du har brist
Personer med hypertyreoidism har ofta en kalciumbrist, vilket kan orsaka sköra ben och osteoporos. Öka ditt kalciumintag med kosttillskott eller genom att äta mer mejeri, gröna bladgrönsaker och små fiskar som sardiner.
I allmänhet behöver vuxna 1 000-2 000 mg kalcium varje dag. Du kan få detta från kosttillskott eller din vanliga kost
Steg 5. Skydda dina ögon om du har Graves sjukdom
Nästan alla hypertyreoidismfall orsakas av Graves sjukdom, en autoimmun sjukdom. Sjukdomen är hanterbar, men kan attackera dina ögon. Ta steg varje dag för att bevara din syn och ögonhälsa.
Håll ögonen smorda med konstgjorda tårar eller receptbelagda ögondroppar
Metod 3 av 4: En sköldkörtelhälsosam kost
Även om mat har en stor inverkan på hur din kropp fungerar, kommer kostförändringar inte ensam att lösa sköldkörtelproblem. Att följa rätt kost kan dock hålla din hälsa uppe och förhindra ytterligare sköldkörtelproblem. Din kost kan också påverka din sköldkörtelmedicin, så undvik mat som kan hindra dem från att fungera korrekt. Rätt kost bör stödja din behandling och hjälpa din sköldkörtel att återgå till det normala.
Steg 1. Följ en hälsosam, balanserad kost
Även om det inte finns en specifik diet som kommer att bota dina sköldkörtelproblem, kan en allmänt hälsosam kost stödja körteln och förbättra din allmänna hälsa. Inkludera minst 5 portioner färsk frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, magra proteiner och magra mejeriprodukter varje dag. Detta kommer att ge all den näring du behöver och kan reglera din sköldkörtelfunktion.
- En balanserad kost bör ge alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Använd endast tillskott om din läkare säger till dig det.
- Försök också att undvika ohälsosamma produkter som bearbetade, stekta, söta och feta livsmedel.
Steg 2. Drick 6-8 glas vatten per dag
Att få i sig mycket vätska är också en del av en hälsosam kost. Se till att dricka 6-8 glas varje dag så att du håller dig hydratiserad.
- Olika människor kan behöva olika mängder vatten, så detta nummer är bara en riktlinje. Om du känner dig törstig eller om din urin är mörkgul, drick mer vatten.
- Försök att dricka vanligt vatten istället för juice eller läsk, som innehåller mycket socker. Om du vill ha lite extra smak, prova att lägga frukt till ett glas vatten.
Steg 3. Öka ditt selenintag
Selen är ett viktigt näringsämne som kan förhindra både och om och underaktiv sköldkörtel. Det rekommenderade intaget är 55 mikrogram per dag. Du kan få detta från kosttillskott eller öka mängden selenrika livsmedel i din kost.
Livsmedel med selen inkluderar paranötter, fisk och skaldjur, orgelkött, fjäderfä, ägg och mejeriprodukter
Steg 4. Lämna 4 timmar mellan att ta dina mediciner och äta kalcium
Kalcium kan också hindra din kropp från att absorbera mediciner ordentligt. Om du tar mediciner för din sköldkörtel, låt det gå minst 4 timmar mellan att ta medicinen och ta kalcium. Detta inkluderar kalciumrika livsmedel som mjölk och kalciumtillskott du kan ta.
Steg 5. Undvik att använda selleri -extrakt som ett naturligt botemedel
Detta är en naturlig lösning som vissa människor använder regelbundet för viktminskning. Vissa studier visar dock att för mycket selleri -extrakt kan utlösa en allergisk reaktion i sköldkörteln och kasta bort dess funktion. Om du har sköldkörtelproblem och använder selleri -extrakt, sluta använda det för att se om det hjälper.
Metod 4 av 4: Livsstilsförändringar
Precis som med kostförändringar, kommer livsstilstips inte att bota din sköldkörtel på egen hand. Dessa förändringar kan stödja din behandling och hjälpa dig att återgå till det normala. Tillsammans med att ta medicin och följa rätt kost kan några livsstilstips vara en stor del av din återhämtning.
Steg 1. Träna regelbundet för att hålla dig vid god hälsa
Vissa sköldkörteln kan få dig att gå upp i vikt, så det är viktigt att hålla sig aktiv. Detta kan också öka dina energinivåer, vilket är användbart om du har hypotyreos. Den officiella rekommendationen är att få 150 minuters träning per vecka, så försök att göra lite fysisk aktivitet varje dag för att nå det målet.
- Aerob träning är till hjälp om du har hypotyreos. Det hjälper dig att hålla ner din vikt och din energi.
- Om du har Graves sjukdom, ett tillstånd som kan orsaka hypertyreoidism, gör sedan viktbärande övningar för att hålla din bentäthet uppe.
Steg 2. Minska stressen för att reglera din sköldkörtel
Stress kan påverka din kropp på många sätt, inklusive att orsaka en över- eller underaktiv sköldkörtel. Om du regelbundet känner dig stressad, försök sedan ta några steg för att slappna av. Detta kan ha stora fördelar för din allmänna hälsa.
- Prova några avslappningsövningar som meditation eller djup andning. Även 15-20 minuter varje dag kan få dig att må mycket bättre.
- Att ta sig tid till dina hobbyer är ett annat bra sätt att lindra stress.
- Stress är också en stor riskfaktor för Graves sjukdom, vilket kan utlösa en överaktiv sköldkörtel.
Steg 3. Drick alkohol med måtta
Kraftigt drickande kan förhindra att din sköldkörtel fungerar korrekt och kan också interagera med sköldkörtelmedicin. Om du dricker, håll dig till i genomsnitt 1-2 drinkar per dag så att du inte överdriver det.
Om du har några lever- eller hälsoproblem av att dricka, är det bäst att sluta helt
Steg 4. Sluta röka eller börja inte i första hand
Rökning kan störa din sköldkörtel och ställa upp för andra hälsoproblem också. Det är bäst att sluta så snart som möjligt. Om du inte röker för närvarande, börja inte i första hand.
Passiv rökning kan också orsaka hälsoproblem, så låt inte någon röka i ditt hem heller
Medicinska takeaways
Sköldkörtelproblem kan behandlas, men du behöver rätt medicinsk vård för att övervinna dem. Hormonbehandling och mediciner är de bästa alternativen, och de ger vanligtvis din sköldkörtelfunktion tillbaka till det normala. Även om det inte finns några beprövade naturliga behandlingar för att bota din sköldkörtel, kan vissa kost- och livsstilssteg hjälpa dig att återhämta dig. Dessa friska förändringar, i kombination med medicinering, kan lösa dina sköldkörtelproblem.
Tips
- Hormonbehandling för att korrigera din sköldkörtelfunktion kan ta några månader. Din läkare måste förmodligen mäta nivåerna i ditt system med ett blodprov och justera dosen därefter.
- Sömnlöshet är ett vanligt symptom på hypertyreoidism. Du borde kunna somna lättare efter att du fått behandling.
Varningar
- Gör inga större förändringar i din kost utan att fråga din läkare först. Du kanske inte får alla de näringsämnen du behöver om du gör plötsliga förändringar.
- Försök inte själv diagnostisera och behandla ett sköldkörtelproblem. Detta är inte något du kan behandla hemifrån, och du behöver rätt medicinsk vård för att övervinna det.
