Om du tycker att du blinkar mycket kan du ha torra ögon. Detta tillstånd uppstår när du inte producerar tillräckligt med tårar för att smörja dina ögon ordentligt-och det kan vara ganska obehagligt! Lyckligtvis kan du enkelt behandla torra ögon med ögondroppar och några andra enkla tekniker. Om du är benägen att torka i ögonen finns det också några saker du kan göra för att förhindra att de stör dig lika mycket.
Här är 11 beprövade sätt att lindra torra ögon.
Steg
Metod 1 av 11: Använd konstgjorda tårar när dina ögon känns torra
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Konstgjorda tårar smörjer ögonen för att hålla dem fuktiga på ytan
Du kan köpa konstgjorda tårar på alla apotek, livsmedelsbutik eller annan plats som säljer produkter för personlig vård-de är en så vanlig produkt, du kan ofta även hitta dem i närbutiker. Medan konstgjorda tårar inte nödvändigtvis behandlar den bakomliggande orsaken till dina torra ögon, ger de lindring av symptomen.
- Följ anvisningarna på förpackningen när du använder konstgjorda tårar. Om du upptäcker att du använder dem ofta, kanske du vill uppsöka en ögonläkare (ögonläkare) för att ta reda på om det finns något bättre du kan använda.
- Använd ögondroppar innan du deltar i visuellt krävande aktiviteter för att förhindra torra ögon. Blinka ofta för att hjälpa till att sprida fukten jämnt över dina ögon.
- Om du använder konstgjorda tårar mer än 4 gånger om dagen, leta efter "icke-bevarade" konstgjorda tårar. Konserveringsmedel kan torka ut dina ögon ännu mer.
Metod 2 av 11: Ta ofta pauser under ögonintensivt arbete
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Blinka ofta och rör dina ögon mycket för att hålla dem aktiva
Om du stirrar på samma sak för länge kommer dina ögon troligtvis att torka. I en situation där du behöver fokusera och koncentrera dig på en viss punkt eller ett specifikt område, gör ett medvetet försök att blinka så mycket som möjligt för att hålla ögonen smorda.
Om du tillbringar större delen av din arbetsdag med att stirra på en datorskärm, ställ in din arbetsstation så att din dator är i ögonhöjd och ta "ögonbryn" var 15: e minut för att stirra ut på medeldistansen
Metod 3 av 11: Skydda dina ögon mot torr luft och irriterande ämnen
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Skölj ögonen med vatten om de är irriterade
Fyll en kopp med kallt, filtrerat vatten och lägg sedan koppen över ögat för att försiktigt skölja ur den. Om du har allergier eller bor i ett område som är utsatt för föroreningar, kan detta göra upp till två gånger om dagen för att lindra irritationen.
- Rök, rök, pollen och överdriven torrhet kan störa dina ögons förmåga att hålla sig fuktig. Var uppmärksam på miljön runt dig och håll dig borta från alltför torra miljöer när det är möjligt.
- När du är i en bil, rikta luftventilerna bort från ditt ansikte för att undvika att luften blåser direkt i ögonen.
Metod 4 av 11: Använd solglasögon när du är ute
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Solen kan orsaka torra ögon, även om det är grumligt
Solglasögon är särskilt viktiga om du ska spendera mycket tid ute. Solglasögon med omslutande ramar minskar dina ögons exponering för solens och vindens torkningseffekter.
Om du ska simma, använd glasögon. Klorerat vatten kan irritera och torka ut dina ögon ännu mer
Metod 5 av 11: Byt märke eller passform för dina kontakter om du bär dem
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Om dina kontakter inte är genomträngliga nog kan de orsaka torra ögon
Tala med din ögonläkare om hur länge du har en uppsättning kontakter och hur ofta du byter ut dem. Generellt, ju längre du lämnar en uppsättning kontakter i, desto fler problem kommer du att få. Äldre kontakter tenderar också att orsaka mer irritation, även när de rengörs ordentligt.
- Engångskontakter tenderar att vara de lättaste och enklaste att använda. Du behöver inte heller oroa dig för att rengöra dem eftersom du slänger dem vid varje användning.
- Du kan också försöka bära dina kontakter under en kortare period under dagen. Om du till exempel brukar ha dina kontakter hela dagen på jobbet kan du försöka ta ut dem vid lunch och ha glasögon resten av dagen.
Metod 6 av 11: Byt från kontakter till glasögon om din syn behöver korrigeras
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Om du har använt kontakter i flera år kan det vara dags för en paus
Att använda kontakter under en längre tid stör dina ögons tårproduktion och blinkar. Ju längre du använder kontakter, desto mer sannolikt är det att du har problem med torra ögon.
Dina ögon är avsedda att vattna när något kommer in i dem. Kontakter kan dock trista denna reflex, vilket leder till torra ögon med tiden
Metod 7 av 11: Ät mer omega-3-fettsyror
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Kosttillskott med omega-3-fettsyror kan minska dina symtom
Fråga din ögonläkare om de tror att ta dessa tillskott kan hjälpa dig. Om dina torra ögon orsakas av miljöfaktorer kanske du inte märker någon skillnad. Men av andra orsaker kan de hjälpa.
Omega-3-fettsyror finns naturligt i fet fisk, som lax och tonfisk, samt i linfrön
Metod 8 av 11: Håll dig väl hydrerad och väl utvilad
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Både sömnbrist och uttorkning kan minska tårproduktionen
National Eye Institute rekommenderar 8 till 10 glas vatten om dagen och 7-8 timmars sömn varje natt för en sund tårproduktion. Du kanske inte märker någon omedelbar skillnad, men med tiden kommer dina ögon att må bättre om du gör dessa förändringar.
Försök att upprätthålla ett regelbundet mönster för att somna ungefär samtidigt på kvällen och vakna ungefär samma tid på morgonen. Detta hjälper till att balansera dina inre rytmer så att du får bättre sömn
Metod 9 av 11: Besök en ögonläkare för att fastställa orsaken
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Att behandla den bakomliggande orsaken ger dig varaktig lättnad
Om du bara har torra ögon ibland kan du inte ha några problem med att använda konstgjorda tårar då och då när det behövs och pågår om din dag. Men om du måste hantera det i princip varje dag, låt en ögonläkare kolla upp det.
- De kommer att ställa dig många frågor om dina dagliga aktiviteter och miljö för att försöka ta reda på vad som kan orsaka dina torra ögon. De kommer också att leta efter fysiska orsaker, som inflammation i tårkanalerna, som kan vara boven.
- Ålder kan också vara en faktor. Aktiviteter och miljöer som inte störde dig när du var yngre kan börja påverka dig mer när du är i 40-50 -årsåldern. Klimakteriet kan också orsaka torra ögon.
- Berätta för din ögonläkare om alla mediciner du tar för närvarande. Vissa läkemedel, inklusive läkemedel mot högt blodtryck och preventivmedel, kan orsaka torra ögon.
Metod 10 av 11: Prova medicinska ögondroppar om konstgjorda tårar inte fungerar
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Applicera dropparna två gånger om dagen eller enligt anvisningar från din läkare
Om dina tårkanaler blir inflammerade kan det hända att de inte ger tillräckligt med tårar för att smörja ögonen ordentligt. Din ögonläkare kan ordinera medicinska ögondroppar för att minska denna inflammation, även om de kan ta lite tid att fungera. Här är några typer de kan skriva ut:
- Cyklosporin A ögondroppar: används två gånger om dagen för att minska inflammation; de kan ta 1-4 månader för att minska symtomen. Din läkare kan också ordinera kortikosteroiddroppar som du kan använda 2 veckor före dessa för att påskynda behandlingsprocessen.
- Lifitegrast: används också två gånger om dagen. Du kan se resultat om så lite som 2 veckor. Detta är ett relativt nytt läkemedel i en ny medicinsklass för att lindra torra ögon.
Metod 11 av 11: Diskutera kirurgiska alternativ med din ögonläkare
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Om inget annat ger dig lättnad, kan operationen hålla svaret
Ibland rekommenderar läkare kirurgi som permanent stänger kanalerna som tömmer tårar i näsan. Detta gör att tårarna kan ligga kvar runt ögat. Läkare brukar låta dig använda medicinerade droppar i minst 6 månader och rekommenderar bara operation om dropparna inte förbättrar ditt tillstånd.
Din läkare kan också prova tillfälliga pluggar, som stänger tåravloppen i dina nedre ögonlock. Om de tillfälliga pluggarna ger dig lättnad kan din läkare sätta in permanenta pluggar. Denna procedur är mycket enklare än kirurgi
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
