Du vet att du inte kan stoppa dig själv från att åldras eller vända åldringsprocessen, men det betyder inte att du måste se din ålder. Även om gener spelar en roll i åldrandet, finns det saker du kan göra för att se mer ungdomlig ut. Från livsstilsförändringar, till produkter och procedurer, det finns sätt att se yngre ut som alla kan göra.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera rynkor för ett ungdomligt ansikte
Steg 1. Skydda dig från solen
Ditt ansikte är naturligtvis det första människor kommer att märka om dig, och ansiktsrynkor är ett av de främsta tecknen på åldrande. Skadande UV -ljus från solen är en viktig orsak till för tidigt åldrande. Samma strålar som ger dig en solbränna orsakar också skador på din hud, som visar sig som rynkor, tappad elasticitet, förändringar i konsistens och bruna fläckar. Använd en solkräm eller ansiktsfuktighetskräm med brett spektrum UV-täckning-SPF 30 eller högre-dagligen.
- På särskilt soliga dagar, bära en brättad hatt om du är ute ett tag.
- Använd aldrig en solarium som spränger huden med UV -strålar.
- Leta efter solskyddsmedel som innehåller zink eller titanoxid.
- Självbrunande lotioner är ett säkert alternativ till bakning i en garvningskiosk om du vill ha ett snabbt brons.
- Förutom att din hud åldras kan oskyddad sol exponering också leda till cancer.
Steg 2. Prova naturliga hudläkemedel hemma
Innan du lägger pengar på dyra produkter, som kan irritera din hud, försök enkelt göra naturläkemedel i ditt hem. Frukt och livsmedel har använts i tusentals år som ekologiska skönhetsprodukter. Många vanliga livsmedelsprodukter innehåller vitaminer och antioxidanter som skyddar och ger näring åt huden.
- Massera in kokosolja eller en tesked olivolja i huden varje kväll före sänggåendet. Dessa är rika fuktgivande oljor som kan lindra rynkor och strama lös hud.
- Gör en naturlig ansiktsmask av en banan, en tesked apelsinjuice och en tesked vanlig yoghurt. Applicera din mask i 15 till 20 minuter. Bananer återfuktar din hud och yoghurt innehåller vitaminer som kan lätta din hud och hjälpa celltillväxt och förnyelse.
- Gör en naturlig ansiktsmask med en äggvita, en tesked färsk citronsaft och en halv tesked honung. Applicera din mask i 15 till 20 minuter. Honung och citronsaft fungerar som peeling medan ägg återfuktar huden och krymper porerna.
- Använd inte något på din hud som du är allergisk mot, till exempel ägg. Om du har känslig hud, gör ett plåstest genom att applicera ditt hemmagjorda botemedel på ett område med en liten storlek på huden för att säkerställa att du inte reagerar.
Steg 3. Tvätta ansiktet dagligen
Vår miljö är full av föroreningar som rök, ozon och bensinångor. Dessa kan åldra huden och orsaka för tidiga rynkor. Tvätta ansiktet med en mild tvål varje kväll för att ta bort dagens föroreningar.
Steg 4. Fukta
Torr hud kan se flagnande, tråkig ut och kan accentuera rynkor. Inför en bra ansiktskräm i din rutin för att hålla din hud återfuktad. Applicera efter att du tvättat ansiktet på kvällen och på morgonen innan du börjar dagen.
- Kom ihåg att använda en fuktkräm med UV -skydd är en extra bonus för din hud.
- Använd en fuktkräm som har ceramid som bas. Ceramid är ett protein som hjälper huden att hålla fast vid vatten.
Steg 5. Använd ansiktsprodukter som innehåller retinoider och alfa-hydroxisyror
Det finns många produkter där ute som påstår sig minska tecken på åldrande, men leta efter de med ingredienser som är mer vetenskapligt visade att de gör det. Alfa-hydroxisyror och retinoider är de mest pålitliga ingredienserna för att få huden att se yngre ut, så leta efter produkter med en av dessa eftersom de är huvudingrediensen.
- Alfa-hydroxisyror som mjölksyra, glykolsyra och citronsyror exfolierar din hud, tar bort döda hudceller och påskyndar hastigheten som din kropp skapar nya, friskare hudceller.
- Retinol är en form av vitamin A som finns i naturen som hjälper till att öka tjockleken på huden och göra den mer elastisk, vilket minimerar rynkor och fina linjer. Tretinoin (ibland märkt som Retin-A eller mildare Renova) är en starkare form av retinol som endast är tillgänglig på recept.
- Exfoliering med aktuellt C -vitamin på morgonen kan reparera missfärgning och linjer som orsakas av solens skador. Att applicera C -vitamin på huden kan ibland orsaka torrhet eller flagnning. Om detta händer, se till att återfukta väl efter applicering, eller byt till att ta ett oralt vitamin C -tillskott.
Steg 6. Begränsa antalet produkter du använder
Irritation och inflammation i huden kan få huden att se mindre frisk ut och göra tecken på åldrande tydligare. Vissa ansiktsprodukter är grova på känslig hud, och att använda för många produkter i ansiktet kan verkligen irritera huden. "Anti-aging" -produkter kommer särskilt sannolikt att orsaka irritation när de kombineras. Det är okej att shoppa runt och experimentera, men nöja dig med en skönhetsrutin med minimala produkter som överlappar varandra och håll dig till det.
Steg 7. Bär solglasögon
Huden runt ögonen är tunn och känslig och är mycket benägen för UV -strålning. Hängande, påsig eller tunn hud runt ögonen kan få ditt ansikte att se äldre ut. När du ska vara ute i solen, bär solglasögon för att skydda den känsliga huden och hålla den friskare och yngre.
Steg 8. Sov på rygg
Om du regelbundet sover på magen eller på ena sidan trycker du in ansiktshuden i kudden hela natten. De skrynkliga linjerna du får på morgonen från din kudde, sömnlinjer, kan förvandlas till rynkor. Sov på rygg för att undvika överflödig stress på ditt ansikts hud.
Om du helt enkelt inte kan sova på ryggen, investera i örngott av satin eller höga trådtal för att minimera sömnlinjer
Steg 9. Se din läkare för estetiska ingrepp
Om du har lust och medel kan du fortsätta medicinska procedurer som syftar till att skapa ett ungdomligare utseende i ansiktet. Som med alla medicinska procedurer finns det vissa risker. Tala med din läkare om dessa metoder är rätt för dig. I allmänhet är det säkrare att använda naturläkemedel och hälsosam livsstil än kemiska förfaranden. Några estetiska procedurer inkluderar:
- Botox: Injektioner i musklerna under rynkor för att låta huden ovanpå ligga smidigt. Det används vanligtvis på den övre halvan av ansiktet (linjer på pannan, mellan ögonen, kråkfot, etc.).
- Rynkfyllmedel: Rynkor är fyllda med en mängd olika ämnen, inklusive kollagen, hyaluronsyra och andra. Det används vanligtvis på den nedre halvan av ansiktet (skrattlinjer, tunna läppar).
- Kemisk peeling: Kemikalier används för att "bränna" bort det översta lagret av huden. Din kropp reagerar på denna skada genom att skapa mer kollagen.
- Dermabrasion: En vakuumsugningsanordning och kemiska kristaller används tillsammans för att ta bort det översta lagret av huden, vilket jämnar ut hudens struktur.
- Laserbehandlingar: Energin som produceras av en ljuskälla tar bort det översta lagret av huden, vilket uppmuntrar kollagenproduktion.
Steg 10. Utveckla din rutin för ungdomlig hud tidigt
Den bästa behandlingen för äldre utseende hud är förebyggande. Börja en sund hudrutin under dina yngre år eller när du först märker tecken på åldrande för bästa resultat. Experter föreslår att de 6 bästa elementen i en ungdomlig hudrutin är solskyddsmedel, en mild rengöring, en toner, en fuktkräm, retinoider och antioxidanter för att bekämpa fria radikaler.
Metod 2 av 3: Minskande ålderstecken på din kropp
Steg 1. Bekämpa kalkonhalsen
Även med ett ungdomligt utseende kan huden på din nacke, händer, bröst och axlar visa åldrande. Försumma inte dessa andra delar av din kropp i din vårdrutin. Fukta dagligen och använd samma solskyddsmedel med SPF 30 eller högre dagligen för exponerad hud. Den tunna och känsliga huden på din nacke är en viktig plats som kommer att visa ålder, möjligen även innan ditt ansikte kommer. Denna hud kan dra nytta av en fuktighetskräm med peptider för att hjälpa till med kollagenproduktion.
- Du kan dra uppmärksamheten från din hals genom att bära ett långt halsband eller blusar med intressanta mönsterutskrifter.
- Om du väljer att fortsätta medicinsk behandling kan fraxel -laserbehandlingar hjälpa hudens struktur och Botox kan mjuka upp de vertikala linjerna.
Steg 2. Ta hand om dina händer
Många klagar över att deras händer visar deras åldrande på grund av tunn hud som kan se ut och kännas papperslik. Dina händer kan dra nytta av produkter som innehåller retinoider precis som ansiktshuden. Använd en ultrafukande kräm plus en handkräm som innehåller retinol; att använda en klick av din ansiktsfuktkräm på dina händer på morgonen och kvällen är en enkel åtgärd. Som med annan hud, skydda dina händer mot UV -strålar med en SPF 30+ fuktkräm, eller tillbehör med ett par handskar när du är utomhus. Rådfråga en hudläkare om dessa procedurer är rätt för dig.
- Dra uppmärksamheten från äldre utseende händer genom att hoppa över mörkt nagellack till förmån för blekare nyanser.
- Det finns föryngringsprocedurer för dina händer som använder lasrar eller injicerbara fyllmedel; dessa förfaranden kan tjockna hud som tunnas ut och ta bort mörka fläckar.
Steg 3. Släta ut knän och armbågar
Rynkad, slapp hud på knä och armbågar kan visa din ålder. Massera in på området med hög fuktighetskräm som innehåller urea eller ammoniumlaktat, ingredienser som hjälper till att tränga igenom den tjocka huden på armbågar och knän. Exfoliera med en kräm för detta ändamål, eller en pensel eller loofah. Gör yoga flera gånger i veckan - yoga stärker dina leder och benmuskler, vilket spänner musklerna och huden runt knäna.
Hudstramande injektioner för armbågar och "knäliftar" är medicinska ingrepp som finns hos plastikkirurger
Steg 4. Bär rätt behå för att stödja hängande bröst
Brösten sjunker med åldern, men att bära lämplig behå kan hjälpa dem att bekämpa gravitationen och verka yngre. Kontrollera din bh hemma genom att stå i sidled framför en spegel. Böj armbågarna till 90˚ och märk var den största delen av dina bröst faller. Detta bör vara ungefär halvvägs mellan armbågarna och axlarna. Om de är under den nivån, dra åt dina bh -remmar. Om du gör det och de fortfarande faller lågt eller det får din behå att vandra upp i ryggen, är detta inte rätt bh för dig.
När du köper en ny behå, be om en professionell passform för att lära dig din rätta storlek. Detta kan vara annorlunda nu än när du var 25 år gammal. Prova på flera stilar och sikta på stödjande koppar
Steg 5. Förbättra dina ögonbryn och fransar
Pannor och fransar kan tunna efter år av plockning och med dina förändrade hormoner, vilket kan få ditt ansikte att se mer åldrat ut. Fyll i tunna eller glesa bryn med en pressad ögonskugga som matchar din hårfärg. Använd en liten pensel och lätta slag. Använd en fransförstärkande mascara eller prova falska ögonfransar för en mer ungdomlig pop i dina ögon.
Droopy ögonlock och fett runt ögonen kan orsakas av oxidativ stress, som vanligtvis är ett resultat av dålig kost full av bearbetade livsmedel. Byt till en helmatskost av färska snarare än bearbetade livsmedel för att minska puffiness runt ögonen och minska inflammation. Selleri är ett särskilt gott mellanmål för detta
Steg 6. Bleka tänderna
Tänder som är färgade och gulnade är ett tecken på ålder och ett starkt friskt utseende le kan ta flera år av ditt utseende. Vita tänderna genom att borsta med en tandkräm med blekning två gånger dagligen, med hjälp av en blekbricka eller remsor eller besöka din tandläkare för en rengörings- och blekningsförfarande. Undvik att röka och dricka svart kaffe och te, vilket förvärrar fläckar. Kom ihåg naturligtvis att använda tandtråd dagligen.
Steg 7. Leva upp ditt hår
Vi vet alla att åldrande orsakar grått hår, men det gör också att håret blir tunnare, torrare och finare. Överstyling för att kompensera kan ytterligare slöa hår och orsaka skador, och övertvätt torkar hår. Att få en färg eller höjdpunkter på en salong är alltid ett alternativ, liksom att färga håret själv hemma, men färgning kan också orsaka skador på håret. Försök att återuppliva ditt hår utan kemikalier, om möjligt. Om du upplever plötsligt eller snabbt håravfall, kontakta din läkare för att säkerställa att det inte finns någon medicinsk anledning. ta ett blodprov kan hjälpa dig att avgöra om du har brist på vissa näringsämnen eller har lågt sköldkörtelhormon, vilket kan orsaka tunt eller sprött hår.
- Hårprodukter som innehåller koffein, niacinamid och panthenol kan bidra till att minska tecken på åldrande hår.
- Volymera håret för att motverka gallringen som händer med åldern. Många serier med schampo, konditionering och skönhet främjar hårförtjockning.
- Dela håret på en annan plats eller prova en "sicksack" -del. Hår tenderar att börja gallra tidigast vid din vanliga del.
- Ta ett tillskott av vitaminbiotin för att öka hårets tjocklek och volym.
- Experimentera med en ny frisyr för att bli av med tråkiga klyvspetsar och återuppfinna ditt utseende.
Metod 3 av 3: Odla en livsstil som främjar ett ungdomligt utseende
Steg 1. Ät rätt mat
Din kost påverkar avsevärt hur du ser ut och känner att du åldras. Att äta en hälsosam,”anti-aging” diet kommer att bekämpa fria radikaler för att minska tecken på åldrande. Drick mycket vatten (8-12 glas om dagen) och ät åtta till tio portioner dagligen av frukt och grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel och sockerarter, som innehåller kemikalier som kan få din hud att åldras i förtid. Specifika skönhetsmatar har visat sig gynna ditt utseende också.
- Ät lax tre gånger i veckan eller annan fisk som innehåller omega 3 -fettsyror som tonfisk, öring, sill eller makrill.
- Utmärkta färska råvaror för hudens hälsa inkluderar: päron, blåbär och andra bär, tomater, bönor, mörk choklad, äpplen, kronärtskockor, morötter, röda druvor, pekannötter, svarta plommon och kryddgurkmejan. Broccoli, kål och avokado är några av de bästa produkterna för ålders trots.
- Friskt och ungdomligt hår kräver protein, omega-3 som finns i fisk, vitamin A och C som du får från gröna bladgrönsaker som grönkål och zink, som finns i mängder av nötter.
- Om din hud har skadats av sol exponering, införliva soja i din kost regelbundet.
Steg 2. Ge din kropp de mineraler den vill ha
Vitaminer och näringsämnen är inte bara viktiga för din allmänna hälsa, några av dem kan hjälpa till att hålla huden ungdomlig. Selen bekämpar fria radikaler och kan hjälpa till att förhindra rynkor. Koppar, som du inte ska äta men kan komma i krämform, kan förbättra fina linjer och skador från solen. Ta tillräckligt med kalcium för att hämma för tidigt hudåldrande och hjälpa huden att föryngras. Rådgör med din läkare om din kost och ta kosttillskott om du inte får de dagliga kraven från din mat.
Steg 3. Träna regelbundet
Om du någonsin har träffat en läkare har de förmodligen sagt att träning är viktigt för att hålla ditt hjärta friskt och sänka kolesterolet. Lyckligtvis får ditt blod pumpa syre och näringsämnen till din hud, vilket hjälper cellomsättningen och främjar ett ungdomligt utseende. Skonsam styrketräning kan öka muskelstyrkan och tonen för att ge dig ett smalare och mer ungdomligt utseende. Helst bör vuxna få 30 minuters måttlig träning varje dag.
- Träna på ett sätt som är roligt för dig. Gå eller jogga, cykla, simma, träna aerobics eller pilates eller träna hemma med lätta vikter eller enkla övningar som knäböj och armhävningar.
- Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Steg 4. Minska din stressnivå
Stress frigör ett hormon som kallas kortisol i din kropp. Kortisol är ett stort åldrande hormon som påverkar flera kroppssystem och kan orsaka viktökning, störa sömnen och skada cirkulationssystemet. Sänk din stressnivå genom att göra yoga, meditera, läsa, sjunga - vad som än lugnar nerverna. Din fysiska och estetiska kropp kommer att gynnas.
Steg 5. Rök inte
Det är ingen nyhet att rökning är ohälsosamt. Rökning av cigaretter kan dock också orsaka för tidigt åldrande. Studier tyder på att du kan korrelera att få tidiga rynkor med hur mycket du har rökt och hur länge. Rökning tar bort syre och näringsämnen - motsatsen till de positiva effekterna av träning - och ökar fria radikaler i kroppen, så sluta röka för att förbättra både din hälsa och ditt utseende.
Tala med din läkare om du behöver hjälp att sluta röka. Det finns tandkött, fläckar och mediciner som kan göra det lättare
Steg 6. Vila din skönhet, bokstavligen
Få minst 8 timmars sömn varje natt för att undvika rynkor. Din kropp behöver 7-8 timmars sömn för att reparera sig själv, och detta inkluderar din hud. Det spelar också roll när du sover, eftersom de flesta förnyelser sker mellan 22:00 och 02:00. Gå och lägg dig mellan 21:00 och midnatt för att göra skillnad när du får rynkor.
