Denna wikiHow lär dig hur du använder Headspace för iPhone och iPad för att sova bättre på natten. Headspace är en app som innehåller en mängd olika meditationer. Ett av meditationsförpackningarna är utformat för att hjälpa dig att sova bättre. För att använda sömnpaketet måste du köpa en prenumeration på Headspace.
Steg
Steg 1. Tryck för att öppna Headspace -appen
Den har en vit ikon med en orange cirkel.
Om du inte har laddat ner Headspace -appen finns den gratis i App Store. Tryck här för att ladda ner appen från App Store
Steg 2. Tryck på fliken Upptäck
Det är fliken som har en ikon som liknar en planet; du hittar den längst ned på skärmen i mitten.
Steg 3. Tryck på fliken Paket
Det är det första alternativet högst upp på skärmen och i det övre vänstra hörnet.
Steg 4. Knacka på sömnpaketet
Det är det tredje paketet under kategorin "Hälsa". Alla paket under kategorin "Hälsa" har en blå miniatyrikon.
Steg 5. Tryck på + Lägg till i mina paket
Det är den vita knappen längst ner på sidan.
Om du inte har ett abonnemang på Headspace trycker du på den grå knappen som säger "Prenumerera för att låsa upp". Välj en plan och tryck på "Fortsätt". Din prenumeration debiteras ditt Apple Pay -konto. Om du inte har konfigurerat Apple Pay kan du lära dig hur du gör det
Steg 6. Knacka på X -knappen
Det finns i det övre högra hörnet på hälsopaketets förstasida. Detta stänger förstasidan.
Steg 7. Tryck på fliken Hem
Det är fliken som har en ikon som liknar ett hus. Det är längst ner på sidan till vänster. Detta tar dig till din hemsida.
Steg 8. Rulla ner och tryck på sömnpaketet
Det finns under rubriken "Mina paket" på förstasidan.
Steg 9. Välj en tid
Svep upp eller ner på rutan under speltriangeln för att välja en tid för meditationssessionen. Tiderna sträcker sig från 3 minuter till 20 minuter.
Steg 10. Tryck på knappen Spela
Uppspelningsknappen har en "spela" triangel inom en vit cirkel i mitten av skärmen.
Steg 11. Lyssna på ljudet och följ instruktionerna
Meditation bör göras på en bekväm plats där du inte kommer att bli störd. Sitt eller lägg dig i en bekväm position och fokusera ljudet. Försök att inte tänka på något annat.
