Att få din första mens kan vara nervös, speciellt om du blir oförskämd i skolan eller på jobbet. Att sätta ihop ett enkelt kit med det väsentliga kan hjälpa dig att känna dig mer förberedd och mindre orolig för det. Förvara bara ditt kit någonstans, till exempel din ryggsäck eller skåp, så att du kan ta det när du behöver det! Om du har några frågor om din mens, prata med en vuxen som du litar på.
Steg
Del 1 av 2: Nödvändigheter
Steg 1. Välj en liten väska som passar i en ryggsäck eller tote
Väskor och penna är bra val. Eftersom du kommer att ta med dig detta kit till skolan eller jobbet, bör det vara tillräckligt litet för att passa inuti din vardagsväska.
- Ju mindre desto bättre! Försök att välja en väska som är ungefär dubbelt så stor som din telefon.
- Undvik klara väskor så att människor inte kan se vad som finns i dem.
- Kolla sminkavdelningen i din lokala mataffär eller hemvaruaffär för att hitta den perfekta väskan.
Steg 2. Lägg till några byxor och kuddar i påsen
Pantyliners är fantastiska för att skydda dina underkläder från vaginal urladdning eller bära på en dag där ditt flöde är lättare. På dagar med ett kraftigare flöde måste du använda en kudde. Se till att du byter kudde eller pantyliner var fjärde till sjätte timme för att förhindra läckage.
- Om du aldrig har använt en kudde tidigare, oroa dig inte. Det är lätt! Ta bort plastförpackningen och pappersremsan från baksidan och lägg den klibbiga sidan på insidan av dina underkläder.
- Om dynan har vingar, ta bort pappersremsorna från limmet och vik dem ut och runt dina underkläder för att hålla dynan på plats.
- Spola aldrig en kudde eller pantyliner i toaletten. När du är klar med dynan viker du upp den för att slänga den i papperskorgen.
Steg 3. Ta med 2 till 3 tamponger i påsen om du vet hur du använder dem
Tamponger är gjorda av bomull och andra fibrer och kan sättas in i slidan för att absorbera blod. Du kan använda tamponger när du bär en kudde kan vara obekväm, som när du simmar eller tränar. Förvara några av dessa i väskan och se till att du byter tampong var fjärde till åttonde timme.
- Tamponger är inte ett bra val för din första period eftersom du inte vet hur tungt ditt flöde kommer att bli och du har aldrig satt in en tampong tidigare. Du kanske vill hålla dig med kuddar, men det är upp till dig!
- Linda in använda tamponger i toalettpapper och lägg dem i papperskorgen. Spola inte dem!
Steg 4. Kasta ett par extra underkläder i väskan för säkerhets skull
Eftersom din första mens kan komma att bli avskräckande, är det bra att ha ett extra par rena underkläder om du har läckage. Vik ihop dem så att de passar in i påsen med resten av dina föremål.
- Välj ett bekvämt par underkläder som du kan bära med en kudde.
- Välj mörka underkläder eftersom din mens kan fläcka ljusa tyger.
- Om du får blod på dina underkläder är det ingen stor grej! Ta bara hem dem och lägg dem i tvätten så snart du kan.
Del 2 av 2: Extra
Steg 1. Inkludera en rolig behandling som en pick-up
Perioder kan låta dig känna lite bla, speciellt när de får dig att vara på vakt. Släng in en chokladbit, tuggummi, några myntor eller några hårda godisar som en liten godbit för dig själv.
Du kan också använda en söt godbit för att öka ditt humör om du känner dig slö
Steg 2. Lägg till ett paket våtservetter så att du känner dig fräsch och ren
När du byter kudde klipps ibland inte torrt toalettpapper av. Om du behöver lite extra rengöring, släng ett litet paket med våtservetter i väskan och se till att de är specifika för badrummet, inte bara för dina händer.
Babyservetter är ett bra alternativ, och de kommer ofta i reseförpackningar
Steg 3. Packa ett litet paket med ibuprofen eller naproxen för att bekämpa kramper
Din mens kan ge dig huvudvärk och kramper, och sådana läkemedel kan hjälpa till att lindra din smärta. Leta efter ett litet paket som ska tas med i väskan och se till att du följer den dosering som rekommenderas för din ålder.
Vissa skolor tillåter inte elever att bära medicin. Om du är osäker, kontrollera din skols policy innan du packar in något läkemedel
Steg 4. Lägg en behållare med handsprit i resestorlek i påsen
I vissa badrum kanske du inte kan tvätta händerna efter att du bytt kudde eller tampong. Använd i så fall en droppe handsprit för att säkerställa att dina händer är rena och fria från bakterier.
Om du inte vill inkludera flytande handsprit, leta efter desinfektionsdukar i snabbköpet. Med våtservetter finns det ingen risk för läckage eller spill
Steg 5. Överväg att inkludera en fickkalender om du vill spåra din period
De flesta kvinnor har en menstruationscykel som tar cirka 28 till 30 dagar, med menstruation i 5 till 7 dagar. Det kan vara bra att ha en kalender eller anteckningsblock till hands för att markera den första och sista dagen i din period, och att kontrollera att den kommer varje månad.
- Om en fickkalender är för gammal, ladda ner en period tracker-app, som Clue, Flo eller Ovia.
- Tänk på att det kan ta några månader innan din mens blir normal. Ha tålamod och försök att inte oroa dig! Om du märker att du inte får en månadsperiod eller har mens i mer än 7 dagar i taget efter de första 5 till 6 månaderna, tala med din läkare om möjliga orsaker till detta.
Checklista för provkit
Checklista för första perioden
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Tips
- Kom ihåg att byta ut föremålen i väskan när du använder dem så att du alltid är förberedd.
- Om din menstruation får dig att bli rädd, var inte generad! Prata med en kvinnlig lärare eller vän för att se om de har några produkter du kan låna.
