Den här artikeln kommer att diskutera Mudras och särskilt denna Mudra som det har undersökts utfört i år för att tillåta kvinnor att reglera deras mensuration.
Steg
Steg 1. Korsa fingrarna på båda händerna på ett sådant sätt att båda tummarnas spetsar ska röra varandra
Din högra hands pekfinger ska tryckas mellan pekfingret och långfingret på vänster hand. Ditt långfinger på din högra hand ska placeras ovanpå mitt- och ringfingret (men under din rosa vänsterhand). För in högra ringfingret mellan pekfingret och vänster handens långfinger. Placera den under resten av vänsterhandens fingrar. Placera lillfingret på din högra hand på toppen av din vänstra hand är rosa.
Steg 2. Sitt i vilken bekväm asan som helst eller lägg dig ner i Shavasan
Steg 3. Slappna av hela kroppen, slappna av långsamt alla dina muskler en efter en från tårna till toppen
Denna avslappning kommer att ge känslan av njutning för sinnet och hela kroppen.
Steg 4. Håll händerna riktade inåt ovanför Mudra
När kroppen är avslappnad blir din andning långsammare och långsammare
Steg 5. Få hela din medvetenhet om dina andetag
Försök att koncentrera dig på andningsförfarandet. Försök inte att styra andetagen, bara bevittna det. Försök att visualisera andetagen.
Steg 6. Koncentrera dig på Swadhisthana Chakra och meditera över den vita färgen i mitten av underlivet
Den har en lotus med sex kronblad.
Steg 7. Ta ett djupt andetag och börja sjunga beej Mantra VANG och känna vibrationerna från detta beej -mantra i bukområdet igen och igen
Fortsätt att fokusera din medvetenhet på ditt Swadhisthana Chakra i fem minuter. Stanna i detta tillstånd så länge du vill.
När kroppen är avslappnad kommer din andning att bli allt långsammare. Ditt sinne kommer samtidigt att uppnå nivån av lugn och fred. Försök att förbli i detta tillstånd så få minuter du vill
Steg 8. Bli medveten om din kropp när du börjar vilja komma tillbaka
Steg 9. Ta medvetenheten mot andetagen, sedan långsamt kroppsdelarna från toppen till tårna
Steg 10. Öppna långsamt dina ögon och med långsamma rörelser av kroppsdelarna, kom tillbaka i din normala position
Steg 11. Använd Body Cleansing Kriyas
Yogiska kroppsrengöringsprocesser som kallas Sat-karmas är extremt kraftfulla genom att de arbetar på specifika delar av kroppen som har maximal effekt på vår hälsa. Dessa avgiftningstekniker är en rengöringsteknik som hjälper kroppen att bli av med gifter. När kroppens olika system har renats är det övergripande resultatet att energi kan flöda genom kroppen fritt. Ens förmåga att arbeta, tänka, smälta, smaka, känna, uppleva, ökar och större medvetenhet utvecklas
Steg 12. Försök att undvika stress
Steg 13. Vet vilka livsmedel som ska undvikas
Mer kryddig, fet, varm och skräpmat och (t.ex. chili) är svårare att smälta.
Steg 14. Försök att ta mer gröna bladgrönsaker (som palak, bathua, methi, sarson, etc) eftersom de är rika på järn speciellt för de anemiska patienterna
Frukt som banan, anar, papaya är också mycket bra. Spannmål och svart chana är bra att ta.
