Det är en spännande tid när du och din partner bestämmer sig för att börja försöka med ett barn. Tyvärr kan befruktning också vara stressande om du inte omedelbart blir gravid. Om du är i ett långdistansförhållande kan du möta ytterligare utmaningar. Du kan fortfarande bli gravid när du och din partner bor långt ifrån varandra. Du kommer att behöva planera noggrant och lägga extra kraft på befruktningen under en långdistansrelation.
Steg
Metod 1 av 3: Justeringar för långdistans
Steg 1. Ha regelbundet sex
När du försöker bli gravid i ett långdistansförhållande måste du göra sex till ett fokus för ditt förhållande. Regelbundet sex är viktigt för befruktningen. Beroende på hur ofta du och din partner är tillsammans kan du behöva ha sex under varje besök.
- När du försöker bli gravid är det perfekt att ha sex varannan eller var tredje dag. Detta kommer sannolikt inte att vara möjligt när du är i ett långdistansförhållande.
- Övervaka din fertilitet. Försök att ha sex de dagarna då din fertilitet är på topp.
- Försök att anpassa dina scheman så att du och din partner ser varandra så mycket som möjligt. När ni är tillsammans, prioritera sex.
- Till exempel, om ni är tillsammans på helgerna, försök att ha sex en gång om dagen. Detta kommer att öka dina chanser att bli befruktade.
- Om det inte finns komplikationer kommer de flesta kvinnor under 35 år att bli gravida inom det första året av vanligt oskyddat sex.
Steg 2. Njut av ditt kärleksliv
Uppenbarligen måste män uppnå orgasm för sin roll i befruktningen. Kvinnor behöver inte orgasm under sex för att bli gravida. Men att ha ett bra sexliv är viktigt när du försöker skaffa barn.
- Om du gillar sex är det mer troligt att du vill ha sex med din partner. Var öppen om dina sexuella behov. Prova till exempel att säga "jag älskar det verkligen när du gör ABC."
- Ha ett sexliv utanför befruktningen. När du försöker bli gravid kan det vara svårt att flytta fokus. Men kom ihåg att ha sex för att ni tycker om att vara nära varandra, inte bara för att föröka sig.
- Försök att planera romantiska dejtnätter, inte bara sex. Att spendera tid med att skratta och njuta av varandra hjälper dig att njuta mer av varandra i sovrummet.
Steg 3. Planera resor i förväg
När du väl har lärt dig att kartlägga ditt bördiga fönster blir det lättare att planera för sex i ett långdistansförhållande. Försök att ordna din tid tillsammans runt tider då din kropp är mest mottaglig för att bli gravid. Ta hänsyn till din cykel, din temperatur och ditt slem.
- Välj en tid varje månad att sitta ner med din partner och göra ett reseskema. Ta reda på vem som ska resa och när.
- När du gör dina reseplaner, överväg dina arbetsscheman och eventuella sociala eller familjeengagemang. Oväntade saker kan komma upp, men du kommer att kunna få en ganska bra uppfattning om hur månaden kommer att se ut.
- Boka flygbiljetter (eller tågbiljetter eller hyrbilsreservationer) i förväg. Detta hjälper dig att se till att du båda följer dina reseplaner.
Steg 4. Prioritera ditt förhållande
Försök att schemalägga minst två gånger varje månad när ni ska vara tillsammans. Om något dyker upp när du ska resa för att besöka din partner, tacka nej till inbjudan. Engagera dig för att spendera kvalitetstid med din partner.
- Håll kommunikationslinjerna öppna. Prata med varandra dagligen och håll kontakten via e-post, Skype, etc.
- Om möjligt, reda ut saker som ekonomi, hushållsfrågor etc. över telefon eller via e-post. På det sättet kan din ansikte mot ansikte tid handla om att njuta av kvalitetstid tillsammans.
Steg 5. Ta speciella resor
När du är i ett långdistansförhållande kan resor ibland börja verka som en gnista. Det kan bli tröttsamt och till och med verka som en börda att känna att du hela tiden går fram och tillbaka. Detta är ett normalt problem att ha.
- Prova att ta en semester tillsammans. Istället för att resa för att se varandra, gå någon annanstans än dina hem.
- Att ta en resa tillsammans kommer att vara ett välkommet pausfritid från att resa till samma plats hela tiden. Ni kommer sannolikt att slappna av och njuta av varandra.
- Semester är ett bra sätt att krydda ditt sexliv. Ta dig tid att njuta av det plyscha hotellrummet tillsammans.
Steg 6. Tänk på artificiell insemination
Om du inte kan ha vanligt sex kan du fortfarande bli gravid. Det finns säkra och pålitliga sätt att inseminera dig själv hemma. Denna metod innebär viss forskning och förberedelse, men kan hjälpa dig att undvika stora medicinska räkningar.
- Samla och skicka spermierna. Spermierna måste placeras i en lufttät behållare och skickas speciellt. Leta efter ett företag som erbjuder kall frakt.
- Du kan inseminera dig själv hemma. En populär produkt kallas istället koppen och kan användas för att sätta in spermierna i kvinnans kropp.
- Spåra din ägglossning med ett hemövervakningssats som finns på apoteket. När du har ägglossning, placera sperma i istället koppen och sätt in den i din vagina. Du kan läsa mer om denna process i den här användbara wikiHow -artikeln.
- Fortsätt att spåra din cykel noggrant. Konstgjord befruktning fungerar bäst när du är som mest fertil.
Steg 7. Tala med din läkare
Om du är orolig över dina möjligheter att bli gravid, boka tid med din läkare. Ha ett öppet samtal med henne. Förklara att du försöker bli gravid i ett långdistansförhållande och du skulle uppskatta alla medicinska råd.
- Om du är över 35 år är det en bra idé att tala med din läkare när du börjar försöka bli gravid. Kvinnor över den åldern står ibland inför ytterligare utmaningar.
- Om du har försökt att bli gravid utan att ha lyckats i över ett år är det en bra idé att både du och din partner besöker läkaren. Hon kan göra några tester för att hjälpa dig att ta reda på om det finns en medicinsk anledning som du ännu inte har tänkt.
Metod 2 av 3: Spåra ägglossning för att maximera dina möjligheter
Steg 1. Spåra din cykel
Det är möjligt att bli gravid medan du är i ett långdistansförhållande. För att öka dina chanser att bli gravid måste du följa flera steg för att övervaka din kropp för att förbättra dina odds. Att lära sig att spåra och övervaka din menstruationscykel är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att övervaka din fertilitet.
- Att spåra din cykel hjälper dig att räkna ut när du har ägglossning. Ägglossning är när din kropp släpper ut ett moget ägg som är redo för befruktning.
- Ägglossning sker vanligtvis runt dag 14 i din menstruationscykel. De flesta kvinnor har en cykel på cirka 28 dagar.
- Du är mest bördig under de tre dagarna omedelbart före ägglossningen. Normalt är det 11: e, 12: e och 13: e dagen i din cykel.
- Anteckna i kalendern den första dagen i din mens. Detta är den första dagen i din cykel.
- Många kvinnor har oregelbundna menstruationer. Detta kan göra det svårare att förutsäga ägglossning.
- Du är mest bördig under dagarna fram till ägglossningen. Detta är den perfekta tiden att ha sex. Om du bara måste välja tre dagar i månaden för att vara med din partner, välj de tre dagarna före ägglossningen.
Steg 2. Övervaka ditt slem
Att uppmärksamma din kropp kan hjälpa dig att räkna ut de bästa tiderna under månaden för att ha sex. Du kan sedan planera besök med din partner under dessa tider. Övervakning av ditt livmoderhals slem är ett annat naturligt sätt att hjälpa till att hålla reda på dina mest bördiga dagar.
- Cervikal slem är ett tjockt, vätskeliknande ämne som släpps ut av slidan. Under dagarna fram till ägglossningen är detta slem mer sannolikt klart och halt. Det kan se ut som äggvitor.
- På dina minst bördiga dagar blir slemet tjockare och grumligare. Du kan inte producera något slem alls efter att du är klar med ägglossning under månaden.
Steg 3. Använd ett ägglossningssats
Du kan köpa en disk som kan hjälpa till att förutsäga ägglossning. De flesta apotek säljer ägglossningssatser. Fråga din apotekare om han rekommenderar ett visst märke.
- Att använda ett ägglossningssats kan hjälpa dig att räkna ut dina mest fertila dagar. Du och din partner kan försöka planera att vara tillsammans de dagarna.
- Följ anvisningarna på paketet med ditt kit. Du kommer att testa din urin.
- Antingen samlar du urinen i en liten kopp eller så kissar du på en pinne. De flesta kit rekommenderar att du försöker testa din urin vid ungefär samma tidpunkt varje dag för de mest tillförlitliga resultaten.
- Efter att ha väntat den angivna tiden kommer testet att indikera om du befinner dig i ditt bördiga fönster eller inte.
Steg 4. Spåra din temperatur
Ett annat naturligt sätt att kartlägga dina mest bördiga dagar är genom att hålla koll på din kroppstemperatur. Basal kroppstemperatur är temperaturen i din kropp när den är i vila. Detta antal fluktuerar under hela din cykel. Ta din temperatur varje dag för att förutse ägglossning.
- Din kroppstemperatur är lägst under de första dagarna av din cykel. Det kommer att öka efter ägglossningen.
- Normalt är din kroppstemperatur 96-98 grader före ägglossningen och 97-99 grader efter ägglossningen.
- Det är viktigt att ta din temperatur samtidigt och med samma metod varje dag. Håll koll på vad som är normalt för din kropp.
- Köp en termometer som specifikt tar basal kroppstemperatur. Dessa finns i de flesta apotek, och du kan välja en oral eller rektal termometer.
Metod 3 av 3: Övervakning av din fysiska och emotionella hälsa
Steg 1. Ät rätt
Förutom att ha regelbundet sex finns det andra saker du kan göra för att göra din kropp mer mottaglig för befruktning. Du kan vidta dessa steg oavsett hur ofta du och din partner ser varandra. När du försöker bli gravid är det viktigt att äta en hälsosam kost.
- En kost som består av frukt, grönsaker, magra proteiner och spannmål kan bidra till att din kropp fungerar korrekt. Detta inkluderar din reproduktiva hälsa.
- 3 månader till ett år innan du planerar att börja försöka bli gravid, se över din kost för att se om du behöver göra några ändringar. Be din läkare att hjälpa dig om du har frågor om rätt kost.
- Folsyra är ett viktigt näringsämne för kvinnor. Detta näringsämne finns i bladgröna (spenat), citrusfrukter och fullkorn.
- Du bör också sikta på att få i dig mycket kalcium. Försök att konsumera 1000 mg om dagen genom att dricka skummjölk och äta mejeriprodukter som mager ost.
- Män bör konsumera mycket antioxidanter, till exempel de som finns i bär. Detta kan öka spermiens hälsa.
Steg 2. Var fysiskt aktiv
Att hålla din kropp frisk kan öka dina chanser att bli befruktade. Se till att du tränar regelbundet för att hålla dig i god form. Arbeta med din läkare för att bestämma din idealvikt.
- Försök att få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Ta en rask promenad eller njut av en yoga- eller snurrklass.
- Var försiktig så att du inte tränar för mycket. Kvinnor som regelbundet tränar kraftigt kan sluta ägglossningen. Detta sker vanligtvis bara med extrema regimer, till exempel träning för ett maraton.
- Regelbunden träning kan också gynna spermiernas hälsa. Båda parterna bör sträva efter att vara fysiskt aktiva för att öka risken för befruktning.
Steg 3. Öka spermierörligheten
Det finns många saker som män kan göra för att öka oddsen för befruktning. Fundera på hur du kan göra din spermie friskare. Till exempel hjälper en hälsosam kroppsvikt din spermier att bli mer produktiva.
- Undvik rökning och alkohol. Båda dessa kan sänka antalet spermier, vilket minskar dina chanser att bli befruktade.
- Tagga ner. Försök att hålla ditt skrotområde inte för varmt. Undvik badtunnor och sitt för länge. Lös passande underkläder kan hjälpa rörligheten.
- Undvik att använda smörjmedel under sex. Ytterligare forskning behövs, men det är möjligt att vissa produkter kan hindra fertiliteten.
Steg 4. Ta av trycket
När du försöker bli gravid kan det verka som det viktigaste i världen. Men försök komma ihåg att din relation med din partner är viktig på många plan. Se till att fortsätta ha samtal som inte kretsar kring ägglossning.
- Befruktning kan vara stressande. Om någon av er behöver en paus från att försöka eller diskutera försök, är det ok. Var bara öppen och ärlig om dina behov.
- Håll liv i romantiken. Försök att planera roliga aktiviteter när ni är tillsammans. Till exempel, gå på en film eller bowla. Lägg tid på saker som inte rör sex.
- Checka in med varandra. Se till att du och din partner känslomässigt stöder varandra på denna resa.
Steg 5. Överväg alternativ
Om du har problem med att bli gravid, kom ihåg att du har alternativ. Tala med din läkare och din partner om saker du kan göra. Det är fullt möjligt att du bara behöver mer tid.
- Om du har problem med att bli gravid naturligt kan din läkare rekommendera flera typer av behandlingar. Hon kan till exempel erbjuda en läkemedelsbehandling.
- Det finns andra alternativ för dig, till exempel kirurgiska ingrepp och assisterad reproduktionsterapi.
- Det finns många sätt att växa din familj, inklusive adoption och fosterhem.
Tips
- Kom ihåg att många par har svårt att skaffa barn. Ett långdistansförhållande kan innebära att det kommer att ta lite längre tid att få ett barn även om de rätta stegen tas.
- Det är viktigt att ta vara på varje kort tillfälle att träffas.
- Koffein, frekvent alkoholkonsumtion och rökning kan sänka chansen att bli barn för både blivande mamma och pappa.
