Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en sjukdom som påverkar tjocktarmen. Det orsakar vanligtvis buksmärtor, uppblåsthet, kramper, förstoppning och diarré. Trots dessa obekväma tecken och symtom orsakar IBS inte permanent skada på tjocktarmen. Diarré är ett av de mest obehagliga symtomen på IBS, men du kan kontrollera det med hjälp av kost- och livsstilsförändringar och mediciner.
Steg
Metod 1 av 4: Använda kost- och livsstilsändringar
Steg 1. Lägg till löslig fiber i din kost
Diarré är ett resultat av för mycket vatten i tjocktarmen. Detta händer när osmält, flytande mat passerar genom tunntarmen och tjocktarmen för snabbt, vilket förhindrar att överflödigt vatten absorberas i blodomloppet. Löslig fiber absorberar överflödig vätska i tarmen som en svamp och stärker lös avföring.
- Försök att inkludera minst en portion av en fiberrik mat till varje större måltid.
- Livsmedel som är rika på lösliga fibrer inkluderar: äpplen, bönor, bär, fikon, kiwi, baljväxter, mango, havre, persikor, ärtor, plommon och sötpotatis.
- Var medveten om att användningen av fiber för att behandla IBS är något kontroversiell och kan kräva lite försök och felförsök för att se om det hjälper till att lindra din diarré.
Steg 2. Undvik koffein
Koffein stimulerar mag -tarmsystemet, vilket leder till starka sammandragningar och mer tarmrörelser. Dessutom har koffein en diuretisk effekt, vilket kan förvärra uttorkning orsakad av diarré.
- Byt till koffeinfria versioner av dina favorit koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te och läsk.
- Drick mycket vatten för att kompensera för vätskeförlusten som orsakas av diarré - sikta på 8 till 10 glas per dag. En av farorna med diarré är att det kan orsaka uttorkning.
Steg 3. Drick inte alkohol
Alkoholkonsumtion kan påverka kroppens förmåga att absorbera vatten. Eftersom tarmcellerna absorberar alkohol, förlorar de sin förmåga att absorbera vatten på grund av toxiciteten. Detta beror på att alkohol trycker ner matsmältningskanalens rörelse.
- När tarmarna inte absorberar tillräckligt med vatten för att blanda med maten, kommer överskott av vatten att lämnas i tjocktarmen, vilket leder till diarré. Ta bort alkohol från din kost helt för att se om din IBS förbättras.
- Om du måste dricka, välj ett litet glas rött vin istället för hårt sprit eller öl.
Steg 4. Tänk på en glutenfri kost
Din läkare kan rekommendera dig att göra en två veckors spår av en glutenfri diet. Den olösliga fibern som finns i gluten - som finns i råg, vete och korn - kan förvärra IBS -symtom. Genom att stänga av gluten kan du upptäcka att din IBS förbättras avsevärt.
Steg 5. Håll dig borta från fet mat
Vissa människor har svårt att absorbera fett, och oabsorberat fett kan få tunntarmen och tjocktarmen att utsöndra mer vatten, vilket resulterar i vattnig avföring.
- Normalt absorberar tjocktarmen vatten från osmält, flytande mat för att stärka avföringen. Men om tunntarmen och tjocktarmen utsöndrar mer vatten kan tjocktarmen inte absorbera allt vatten från osmält flytande mat, vilket resulterar i diarré.
- Undvik fet mat som stekt mat, smör, kakor, skräpmat, ost och annan fet mat.
Steg 6. Undvik mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel
Sockersubstitut som sorbitol kan leda till diarré på grund av deras laxerande effekter.
- Sorbitol utövar sin laxerande effekt genom att dra vatten in i tjocktarmen, vilket stimulerar tarmrörelser.
- Konstgjorda sötningsmedel används i stor utsträckning i bearbetade livsmedel som läsk, bakverk, pulverblandningar, konserver, godis, puddingar, sylt, gelé och mejeriprodukter. Kontrollera alltid etiketten innan du äter.
Metod 2 av 4: Användning av läkemedel
Steg 1. Ta antimotilitetsläkemedel
Loperamid är en antimotilitetsmedicin som vanligtvis rekommenderas för IBS-relaterad diarré. Loperamid fungerar genom att bromsa muskelsammandragningarna i tarmen, vilket saktar ner hastigheten med vilken mat passerar genom matsmältningssystemet. Detta ger mer tid för dina avföringar att stelna och stelna.
- Vissa läkemedel, inklusive Loperamid, ökar också trycket i analkanalen, vilket hjälper till med läckage.
- Den rekommenderade dosen loperamid är initialt 4 mg, med ytterligare 2 mg efter varje lös avföring, men du bör inte överstiga 16 mg under en 24-timmarsperiod.
Steg 2. Prova kramplösande läkemedel
Kramplösande medel är en grupp läkemedel som kontrollerar tarmkramper, vilket minskar diarré som följd. De två huvudtyperna av kramplösande läkemedel verkar vara lika effektiva vid behandling av diarré orsakad av IBS.
- Antimuskarinika: Antimuskarinika eller antikolinergika blockerar acetylkolins aktivitet (en neurotransmittor som stimulerar magmusklerna att dra ihop sig). Detta gör att musklerna kan slappna av och därmed lindra symtomen på magkramper. De vanliga antimuskarinläkemedlen är hyoscyamin och dicyklomin. För vuxna är den ideala dosen 10 mg tre till fyra gånger per dag.
- Glatt muskelavslappnande medel: Dessa fungerar direkt på den glatta muskeln i tarmväggen, vilket gör att muskeln kan slappna av. Detta lindrar smärta och förhindrar diarré. En av de mest använda glattmuskelrelaxanterna är alverincitrat. Den vanliga dosen för vuxna är 60-120 mg, tas mellan en och tre gånger per dag.
- Om din diarré inte förbättras med en form av kramplösande, prova en annan.
Steg 3. Använd smärtstillande för att lindra kramper
Smärtstillande medel kan användas för att lindra smärtan i samband med magkramper. Smärtstillande fungerar genom att blockera smärtsignaler till hjärnan. Om smärtsignalen inte når hjärnan, kan smärta inte tolkas och kännas.
- Enkla smärtstillande medel: Enkla smärtstillande medel finns tillgängliga receptfritt och kan användas för att lindra lätt till måttlig smärta. Exempel inkluderar paracetamol och acetaminofen. Doser av enkla smärtstillande läkemedel kan variera beroende på ålder, men den vanliga rekommenderade dosen för vuxna är 500 mg var fjärde till var sjätte timme.
- Starkare smärtstillande medel: Starkare smärtstillande medel är vanligtvis endast tillgängliga på recept och används för att återuppleva måttlig till svår smärta. Exempel inkluderar kodein och tramadol. Ta endast receptbelagda smärtstillande medel enligt läkarens rekommendationer, eftersom de kan vara beroendeframkallande.
Steg 4. Få ett recept för antidepressiva medel för att lindra symtomen på IBS
I vissa fall kan antidepressiva läkemedel användas för att behandla IBS. Antidepressiva medel blockerar smärtmeddelanden mellan mag -tarmkanalen och hjärnan och minskar därigenom visceral överkänslighet (ökad känslighet i nervsystemet i mag -tarmkanalen).
- Tricykliska (TCA: er) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är de grupper av antidepressiva medel som vanligtvis föreskrivs för IBS.
- Rådgör med din vårdgivare för dosrekommendationer eftersom de ideala doserna av dessa läkemedel varierar beroende på tillverkaren.
Metod 3 av 4: Hantera stress
Steg 1. Minska dina stressnivåer
Att känna sig orolig, orolig, överväldigad eller spänd stimulerar kolon spasmer för personer med IBS. Tjocktarmen innehåller många nerver som är direkt kopplade till hjärnan. Dessa nerver styr kolonkontraktioner. Stress resulterar i magbesvär, kramper och diarré.
- Identifiera källan till stress. Att veta vad som orsakar stressen i första hand hjälper dig att undvika det. Vid IBS är tjocktarmen mer känslig för till och med mild stress eller ångest.
- Att ta mer ansvar än du bekvämt kan hantera leder till ökad stress. Känn dina gränser och lär dig att säga när det behövs.
- Hitta sätt att uttrycka dina känslor, vilket hjälper till att sänka stressnivåerna. Att prata med fördomsfria vänner, familjer och nära och kära om problem eller problem du har haft kan hjälpa till att eliminera uppbyggd stress.
- Att lära sig effektiva tidshanteringsfärdigheter hjälper till att undvika onödig stress.
Steg 2. Använd hypnoterapi för att minska din stress
Hypnoterapi har visat en betydande positiv effekt på patienter med IBS. Formen av hypnoterapeut utförd under dessa sessioner följer ett 7–12 sessioner tarmstyrt hypnoterapiprotokoll som ursprungligen utvecklades av PJ Whorwell. I dessa sessioner slappnar patienten först av i den hypnotiska transen. Patienten får sedan specifika förslag om GI -funktion. Den sista fasen av hypnos inkluderar bilder som ökar patientens självförtroende och välbefinnande.
- Även om detta förfarande har visat sig ha positiva resultat, notera att det finns få bevis för varför det fungerar.
- Hypnoterapi kan fungera på patienter som inte svarar på andra behandlingsformer.
Steg 3. Schemalägg sessioner med en terapeut
Psykodynamisk interpersonell terapi (PIT) erbjuder detaljerad diskussion om symtom och patientens känslomässiga tillstånd. Terapeuten och patienten utforskar tillsammans sambandet mellan symptom och känslomässiga konflikter. Ett av målen för PIT är att identifiera och lösa frågor om interpersonell konflikt som leder till stress och påverkar IBS negativt.
- PIT har gjorts oftast i Storbritannien. Fältförsök har visat ett samband mellan PIT och lindring av symptomen på IBS.
- Vanligtvis är PIT ett långsiktigt behandlingsalternativ. Studier visar att fördelar kommer först efter minst 10 timmars sessioner, planerade under tre månader.
Steg 4. Prova kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hantera stress
Forskning visar att personer med IBS som använder KBT för att lära sig beteendestrategier för att hantera sin stress visar betydligt större förbättringar än människor som förlitar sig på medicinering ensam. CBT arbetar genom att undervisa avslappningsövningar, i kombination med kognitiva övningar för att förändra befintliga trossystem och interpersonella stressorer.
- CBT -patienter lärs känna igen befintliga mönster av missanpassat beteende och svar på olika situationer. Till exempel kan någon med IBS tro att deras situation "aldrig kommer att förändras", vilket leder till ångest och stress. Genom att använda KBT lär patienten känna igen denna tanke och ersätta den med en annan, mer positiv tro.
- CBT administreras vanligtvis i 10–12 individuella sessioner. Gruppformat används också.
Steg 5. Träna mer
Träning sänker stressnivåerna. Dessutom tyder ny forskning på att träning kan hjälpa matsmältningsprocessen. Träning ökar kolonmotiliteten (det vill säga passage av avfall och andra sekret genom tjocktarmen), hur lång tid denna passage kräver och mängden transitiv tarmgas som finns i tjocktarmen.
- Sikta på 30 minuters måttlig träning fem gånger i veckan eller 30 minuter kraftig träning tre gånger i veckan. Möjliga alternativ inkluderar promenader, cykling, löpning, simning, dans eller vandring.
- Om du inte är fysiskt aktiv för närvarande, ta det lugnt att börja. Hitta en träningspartner eller träningsgrupp. Dela dina träningsmål på sociala medier, där du kan hitta stöd och uppmuntran.
- Träning hjälper till att utveckla självförtroende, vilket i sin tur minskar stress.
Metod 4 av 4: Förstå IBS och diarré
Steg 1. Utbilda dig själv om IBS
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en sjukdom som påverkar tjocktarmen (tjocktarmen). Det orsakar vanligtvis buksmärtor, uppblåsthet, kramper, förstoppning och diarré.
- För IBS -patienter kan en ökning av känsligheten hos nerverna i mag -tarmkanalen (visceral överkänslighet) inträffa. Detta kan utvecklas efter en gastrointestinal infektion eller efter en operation som orsakar skada eller skada på nerverna i tarmen.
- Detta resulterar i en lägre tröskel för att känna tarmkänslor, vilket leder till obehag eller smärta i buken. Att äta även små mängder mat kan skapa obehag när sträckan sätter på tarmarna.
- Lyckligtvis, till skillnad från mer allvarliga tarmsjukdomar, orsakar irritabel tarm inte inflammation eller förändringar i tarmvävnaden. I många fall kan en person med IBS kontrollera sjukdomen genom att hantera kost, livsstil och stress.
Steg 2. Bekanta dig med symptomen på IBS
Medan det vanligaste symptomet på IBS är diarré, finns det en mängd olika symptom som kännetecknar denna sjukdom. Symtomen varierar mycket från person till person. Dessutom kan symtomen försvinna helt under en tid innan de återkommer med större allvar.
- Buksmärta: Smärta eller obehag i bukregionen är en av de huvudsakliga kliniska egenskaperna hos IBS. Intensiteten av smärtan kan vara ganska varierande, från mild nog att ignoreras, till att vara försvagande nog för att störa dagliga aktiviteter. Det är ofta episodiskt och kan upplevas som kramper eller som en ihållande värk.
- Förändrade tarmvanor: Detta är den mest konsekventa kliniska presentationen hos patienter med IBS. Det vanligaste mönstret är förstoppning alternerande med diarré.
- Distension och flatulens: Patienter klagar ofta på dessa obehagliga symptom, som kan hänföras till ökad gas.
- Övre GI-symtom: Halsbränna, illamående, kräkningar och dyspepsi (matsmältningsbesvär) är symptom som har rapporterats hos 25-50% av patienterna med IBS.
- Diarré: Vanligtvis uppträder diarré hos IBS -patienter mellan episoder av förstoppning (som kan pågå från veckor till några månader), men det kan också vara ett dominerande symptom. Avföringen kan innehålla stora mängder slem, men aldrig spår av blod (om inte hemorrojder finns). Dessutom förekommer inte nattlig diarré hos patienter som lider av detta tillstånd.
Steg 3. Uteslut andra möjliga orsaker till diarré
Diarré kan vara ett symptom på många tillstånd förutom IBS. Överväg alternativ diagnos innan IBS påstås vara orsaken till diarré. Korrekt diagnos krävs för lämplig behandling.
- Vanligtvis är ett smittämne ansvarigt för diarré. Salmonella eller shigella är former av matförgiftning som resulterar i diarré; dessa infektioner åtföljs dock vanligtvis av feber.
- Hypertyreos, malabsorption, laktosbrist, celiaki är andra tillstånd som kan orsaka kronisk diarré.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
