Ett fosters liv mäts i allmänhet från tiden för ägglossning eller befruktning. Graviditetens längd mäts däremot från den första dagen i den sista menstruationen. Veckorna grupperas i tre trimestrar eller tre månaders perioder. Många förändringar sker från första trimestern till den tredje och att ha kunskap om dessa förändringar hjälper till att veta vad man kan förvänta sig och hur man ska förbereda sig för ditt barns födelse.
Steg
Metod 1 av 4: Första trimestern
Steg 1. Var beredd på att känna dig mer trött än vanligt
Under första trimestern märker du ofta att du känner dig väldigt trött eller till och med trött. Trötthet händer eftersom din kropp börjar arbeta hårdare för att metabolisera näringsämnen när du blir gravid. Benhöjning hjälper till att hålla vikten från dina ben, vilket i sin tur hjälper dig att känna dig mindre trött.
Gravida kvinnor, särskilt de som har heltidsjobb, bör höja benen i 30 minuter under pausen
Steg 2. Var beredd på att ha ömma och svullna bröst
Ett annat obehag som en kvinna upplever när hon är gravid är att ha ömma och svullna bröst. Detta sker på grund av ökningen av östrogennivåer som orsakas av graviditeten.
Att bära en behå som är gjord med ett brett axelband hjälper till att stödja dina känsliga bröst. Tänk dock på att du bör kontakta en läkare om smärtan inte släpper eller blir värre med tiden
Steg 3. Vet att du kan uppleva morgonsjuka
Det finns fortfarande ingen bestämd orsak till varför morgonsjuka uppstår under graviditeten. En orsak kan vara att när en kvinna blir gravid, har hennes kropp mindre magmotilitet, vilket innebär att hennes kropp inte bearbetar mat korrekt. Detta kan leda till morgonsjuka.
- För att hantera morgonsjuka, försök att äta små, frekventa måltider hela dagen, snarare än tre stora måltider. Att äta mindre måltider hjälper din kropp att bearbeta maten lättare.
- Om du förvarar ett paket med saltkakor och äter dem tidigt på morgonen innan du går upp ur sängen kan det hjälpa till att lösa din mage.
- Överskott av saliv är vanligt om du har morgonsjuka. I slutet av första trimestern klarnar detta upp.
Steg 4. Var beredd att uppleva lite matsug
Dessa begär uppstår eftersom din kropp berättar att vissa näringsämnen, vitaminer och mineraler saknas och bör konsumeras. När suget är friskt, bör de uppmuntras, men om inte, om det är pica, som är ett sug efter papper och hår, bör omedelbar läkarvård motiveras.
Steg 5. Bekämpa förstoppning
Förstoppning sker på grund av fostrets vikt och den gradvisa tillväxten av livmodern som sätter press på tarmarna. Denna vikt på tarmarna kan ytterligare bromsa din förmåga att bearbeta mat.
Ät fiber för att kontrollera din förstoppning. Stora fiberkällor inkluderar havregryn, äpplen, fullkornsbröd och brunt ris. Att dricka minst en liter vatten varje timme kan också hjälpa till att bekämpa förstoppning
Steg 6. Vet att du kanske också måste kissa mycket
Ett annat obehag under graviditetens första trimester är behovet av att kissa ofta. Detta händer på grund av det tryck som livmodern sätter på den främre blåsan.
Att undvika koffein kan hjälpa till att kontrollera din lust att kissa eftersom koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det gör att du måste gå på toaletten hela tiden
Steg 7. Se upp för huvudvärk
Under graviditetens första trimester kan du få huvudvärk. Dessa huvudvärk uppstår på grund av den expanderande blodvolymen i din kropp. Blodet kan sätta tryck på dina cerebrala artärer. För att hantera huvudvärk:
- Vila en kall kompress på pannan.
- Tala med din läkare om att ta paracetamol för att bekämpa huvudvärken.
Steg 8. Förstå att halsbränna kan uppstå
Halsbränna händer eftersom magmotilitet, eller förmågan att bearbeta mat, saktar ner. När detta händer, saktas magtömningen ytterligare.
- Återigen kan äta små, frekventa måltider i stället för tre stora måltider varje dag hjälpa din kropps förmåga att bearbeta mat.
- Tala med din läkare om att ta Amphojel eller Maalox för att bekämpa halsbränna.
Steg 9. Ha din kost i åtanke
Vad du äter under din första trimester är viktigt eftersom det kommer att vara plattformen för resten av din graviditet. Det är viktigt att äta färsk, hälsosam och hälsosam mat när du är gravid. Livsmedel som är rika på fiber är också bra val under denna trimester eftersom de kan hjälpa till att lindra förstoppning.
Överväg att arbeta med din läkare eller nutritionist för att hitta en diet som passar dina kostbehov
Steg 10. Ta folsyratillskott
Folsyra är särskilt viktigt under första trimestern eftersom det hjälper till att undvika utvecklingsfel hos ditt barn, till exempel neuralrörsdefekter. Tala med din läkare om att ta ett dagligt folsyratillskott som innehåller ungefär 400 mcg folsyra.
Metod 2 av 4: Andra trimestern
Steg 1. Förstå att förändringar som kommer att inträffa under andra trimestern
Graviditetens andra trimester anses generellt sett vara bekvämare än första trimestern. Symtom på morgonsjuka och trötthet börjar blekna under denna tid. Det sker dock nya förändringar i din kropp. Du kan upptäcka att din mage börjar expandera med din barns fortsatta tillväxt.
Steg 2. Vet att du kan behöva göra några ändringar för att undvika ryggont
När din baby växer kommer din kropp att ändra hållning för att rymma den nya vikten. Det finns vissa sätt att lindra ryggont som du kan uppleva. Detta inkluderar:
- Bär skor utan häl. Att bära hälskor kan påverka krumningen i ryggraden, så försök att undvika dem.
- Gå med bäckenet lutat framåt för att ge dig själv en bredare bas av stöd.
- Applicera en varm kompress på ryggen.
- Knäböj snarare än böj när du måste plocka upp föremål.
Steg 3. Vet att dina ådror kan bli inflammerade
När din livmoder ökar i vikt kan det pressa dina ådror mycket, vilket gör det svårare för blod att nå dina nedre extremiteter. När detta inträffar kan dina ådror bli smärtsamma, inflammerade och uppslukade.
- Att vila i Sims position är ett sätt att lindra åderbråck. Detta görs genom att ligga på ryggen med båda benen höjda mot en vägg eller en stol.
- Undvik att korsa benen medan du sitter under en längre tid.
- Gå i 30 minuter varje dag för att främja blodcirkulationen.
- Ät C-vitaminrika livsmedel för att lindra dina inflammerade ådror. Stora källor till C -vitamin inkluderar citrusfrukter som apelsiner och citroner. Gröna bladgrönsaker är också rika källor till vitamin C.
Steg 4. Förstå att dina bröst kan förändras för att rymma mjölken som din kropp kommer att skapa
Under andra trimestern börjar din areola mörkna och deras diametrar börjar också öka i storlek. Detta händer när dina bröst förbereder sig för mjölkproduktion.
Steg 5. Vet att dina handflator kan börja klia
Dina handflator börjar klia under andra trimestern. Detta tillstånd är mer allmänt känt som palmar erytem. Detta är normalt under hela graviditeten och det händer eftersom dina östrogennivåer ökar.
Calamine lotion kan appliceras på det drabbade området för att lugna klåda
Steg 6. Vet att fotledödem också uppstår under andra trimestern av graviditeten
Detta kan hända eftersom det finns en chans att ditt blodtryck kommer att stiga vid den här tiden. Samtidigt blir din baby större, vilket avbryter mycket av blodtillförseln till dina nedre extremiteter, vilket gör att dina anklar svullnar upp.
Att sova eller vila i vänster sidoläge hjälper till att hålla vikten från dina nedre extremiteter. Lyft dina ben när det är möjligt för att förbättra blodflödet
Metod 3 av 4: Tredje trimestern
Steg 1. Förstå att andfåddhet kan utvecklas
Eftersom din bebis blir större börjar livmodern expandera ännu mer, vilket orsakar tryck på ditt membran. Detta tryck kan få dig att känna dig yr eller som om du inte kan andas. Du kanske upplever att du upplever detta mer allvarligt på natten än under dagen.
- Lyssna på din kropp. Om det säger åt dig att sluta och vila, försök att sitta eller ligga så snart som möjligt. Om du känner att du behöver äta eller dricka något, ta en drink med vatten eller ett mellanmål.
- Ett sätt att lindra andnöd är att sitta upprätt så att livmoderns vikt fördelas bort från membranet. Lägg till två eller flera kuddar för att stödja ditt huvud och nacke när du sover för att lindra dyspné.
Steg 2. Var medveten om att hemorrojder kan utvecklas
Din expanderande livmoder kan sätta ännu mer press på dina ådror, vilket kan leda till bildning av hemorrojder i ändtarmen. Lyckligtvis kan dessa hanteras.
- Vila i Sims position, det vill säga när du ligger på rygg med båda benen uppåt mot en vägg eller stol.
- För att undvika hemorrojder, försök att inte anstränga dig när du har tarmrörelser. Det kan hjälpa att stötta fötterna på en låg pall medan du är på toaletten.
- Tala med din läkare om att ta avföring.
- Försök att minska eventuell förstoppning som du upplever, som beskrivs i del 1.
Steg 3. Håll utkik efter Braxton Hicks sammandragningar
Under detta skede av graviditeten kan du känna Braxton Hicks sammandragningar. Braxton Hicks sammandragningar uppstår när livmodern börjar dra ihop sig och slappna av med jämna mellanrum. Du kommer sannolikt bara att känna minimal smärta på grund av dessa sammandragningar. Smärtan kan liknas vid mensvärk. Detta är ett tecken på att arbetskraft närmar sig med stormsteg.
Informera din förlossningsläkare omedelbart om du känner dessa sammandragningar. Övervaka varaktigheten och svårighetsgraden av sammandragningar när de inträffar
Metod 4 av 4: Lär dig om ett barns utveckling
Steg 1. Vet vad som händer under de första fyra till tolv graviditetsveckorna
Under första trimestern börjar fostrets inre organ, såsom hjärtat, att utvecklas. Observera att fostret i detta skede ännu inte liknar en människa utan mer ett frö med ansiktsdrag och en urskiljbar svans, som senare kommer att bilda nedre extremiteterna. Vid ultraljud, vid 8 veckors dräktighet, kan en graviditetssäck observeras. I slutet av 12 veckors dräktighet bör barnets kön redan märkas.
Under denna tid kommer barnet troligtvis att växa från 1 centimeter (0,4 tum) till 8 centimeter (3,1 tum) i längd. Vikten bör vara mellan 400 mcg och 45 gram
Steg 2. Förstå vad som händer i veckorna 16 till 24
Under denna tid bör fostrets hjärtslag höras med hjälp av en doppler (ett instrument som kan detektera fosterhjärtsljud) men mot slutet av andra trimestern kan det höras med hjälp av ett stetoskop. Kön kan också bestämmas genom ultraljud. Andra inre organ som lever och bukspottkörtel fungerar fullt ut. Andra anmärkningsvärda egenskaper hos fostret under denna trimester är förekomsten av lanugo (dunigt hår på baksidan och extremiteter som hjälper till att reglera värmen vid födseln), brunt fett (för värmeisolering) och vernix caseosa (ett ämne som reglerar värme). Fostret har redan etablerat uppvaknande och sovmönster.
- Under andra trimestern ska fostret nu vara cirka 10 centimeter (3,9 tum). Mot slutet av 24 veckor bör den vara cirka 36 centimeter (14,2 tum). Vikten bör vara mellan 55 gram och 550 gram.
- Om en kvinna föder bara 24 veckors graviditet, ska barnet kunna överleva med konstant övervakning och vård under en nyfödd intensivvårdsenhet.
Steg 3. Var medveten om barnets tillstånd under de senaste 28 till 40 veckorna
På grund av närvaron av lungens ytaktiva ämne kan lungalveolerna fungera fullt ut. Observera att under den tredje trimestern ska ditt barns ögon nu vara helt öppna. Fostret ska nu se mer ut som en bebis. Fettavlagringar finns på armar och ben. Det är bäst att börja läsa högt och lyssna på klassisk musik under denna tid eftersom fostret nu är medvetet om ljud. Under den tredje trimestern antar barnet nu antingen en toppunkt (huvudet först) eller en bakdel (fot eller skinkor). Det finns nu mindre lanugo mot slutet av denna trimester.
- Under denna trimester kan sparkar kännas under barnets vakna timmar som kan vara tillräckligt starka för att orsaka lätt obehag för modern.
- Barnets längd ska nu vara cirka 35 centimeter (13,8 tum).
