Meditation kan ge en känsla av lugn även efter att din träning avslutats, så det är ett bra sätt att hjälpa till att hantera dina stressnivåer. Om du brinner för meditation, kanske du vill dela din övning med andra genom att lära den. För att bli lärare måste du bygga din egen meditation och utöka dina kunskaper om meditation. Du kanske inte behöver en certifiering för att undervisa i meditation, men du kan locka fler studenter om du tjänar en.
Steg
Metod 1 av 4: Utbildning för att undervisa i meditation
Steg 1. Meditera varje dag för att utveckla en övning
Innan du undervisar i meditation är det viktigt att finslipa dina färdigheter genom en daglig övning. Bestäm hur länge du kan ägna dig åt att meditera dagligen och bestäm sedan en vanlig meditationstid. Detta hjälper dig att bygga en solid grund för dina undervisningsmål.
- Till exempel kan du meditera i 30 minuter varje morgon direkt efter att du vaknat.
- Du kanske gillar att använda en gratis app som Insight Timer, Headspace eller Calm för att hjälpa dig att utveckla en daglig praxis.
Steg 2. Delta i workshops, klasser och retreats för att utöka dina färdigheter
Du kan lära dig meditation på egen hand, men att studera under en lärare eller mentor kommer att fördjupa dina kunskaper. Leta efter workshops, klasser och retreats på meditationscenter, yogastudior, buddhistiska samhällen, new age -butiker eller online. Registrera dig för olika typer av utbildningsmöjligheter så att du kan lära dig nya färdigheter, öva meditation och ta reda på vad som ger mest resonans för dig.
Om du har frågor om meditation, ta med dem så att du kan fråga din lärare. Utnyttja deras kunskap
Dricks:
Fråga dina instruktörer vilken väg de tog för att bli meditationslärare. De kanske kan ge dig några tips för att hjälpa dig på din resa.
Steg 3. Identifiera åldersgruppen och erfarenhetsnivån du vill undervisa
När du börjar undervisa lär du troligtvis nybörjare eller barn. Du kan behöva ytterligare utbildning om du vill undervisa på en masternivå. Fundera över vem du vill lära ut innan du börjar ett certifieringsprogram.
Du kanske kan lära elever eller barn utan utbildning om du har mediterat ett tag
Steg 4. Behärska den medlingsstil du planerar att undervisa
Det finns många olika typer av meditation, varav vissa kräver mer utbildning än andra. Om du har en föredragen stil för din personliga praktik, välj den för din undervisningsväg. Annars kan du jämföra varje typ och bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Här är de vanligaste typerna av meditation:
- Andningsmedvetenhet är en grundläggande form av meditation där du bara fokuserar på ditt andetag.
- Guidad meditation är när en instruktör leder gruppen genom en meditation, vilket ibland innebär visualisering.
- Mantrameditation innebär att du upprepar ett ord för att behålla ditt fokus.
- Mindfulness -meditation innebär att vara närvarande och medveten i nuet.
Steg 5. Tjäna en certifiering genom ett utbildningsprogram för att öka din trovärdighet
Det finns ingen officiell certifiering för undervisning i meditation, men många utbildningsprogram erbjuder sin egen certifiering. Forskningsprogram i ditt område eller leta efter ett program online. Kolla in programmets uppdrag, klasser som erbjuds, lärarpersonal och studentrecensioner. Granska sedan Better Business Bureau -betyget för organisationen och se om det finns några nyhetsartiklar om det. Välj ett väl respekterat program med ett uppdrag som speglar dina kärnvärden.
- Du kanske kan hitta träning lokalt genom ett meditationscenter, buddhistiskt samhälle eller yogastudio.
- Det finns ingen ackrediteringsbyrå för meditationskurser, men du kan använda studentrecensioner och rykte för att hjälpa dig att välja ett program.
Steg 6. Led informella grupper i meditation för att få verklig världsupplevelse
Du har förmodligen hört att övning gör perfekt, så leta efter möjligheter att öva dina lärarkunskaper. Bjud in vänner, släktingar och personer som du träffat på meditationskurser att delta på sessioner som du är värd för. Behandla varje session som en riktig meditationsklass.
- Till exempel kan du skapa en återkommande meditationsgrupp för varje onsdag kväll eller lördag morgon. Bjud in människor till ditt veckovisa event och led gruppen som en klass.
- Om du har svårt att hitta människor som kommer till dina meditationsevenemang, överväg att lägga inbjudan online. Du kan till och med starta en grupp på Meetup.com.
Metod 2 av 4: Arrangera ett meditationsutrymme
Steg 1. Avsätt ett utrymme för dina meditationskurser
Om du har plats i ditt hem, gör ett av dina rum till ett meditationslokal. Du kan också hyra ett utrymme för att undervisa dina klasser. Använd detta utrymme främst för meditation så att det har en lugn atmosfär.
Till exempel kan du omvandla ett extra sovrum eller ditt garage till en meditationsstudio. Om du hyr ett utrymme, välj en plats som är tyst och lätt att hitta
Steg 2. Välj väggdekorationer och rekvisita som är lugnande
Du vill att dina elever ska känna sig avslappnade och bekväma när de kommer in i ditt meditationsutrymme. Beroende på vilken typ av meditation du planerar att undervisa, kanske du också vill uppmuntra känslor av zen eller anslutning. Måla rumsfärgerna som är lugnande, som ljusgrå eller ljusblå. Lägg sedan till väggkonst, statyer eller andra föremål som framkallar det utseende du vill ha.
Du kan till exempel måla rummet i en ljusbrun färg. Sedan kan du hänga foton av frodig grönska runt utrymmet. På framsidan av rummet kan du ställa upp ett bord med en Buddha -staty, rökelse och färska blommor
Steg 3. Lägg kuddar på golvet för sittplatser så att du kommer att trivas
Meditationstudior använder vanligtvis golvkuddar för sittplatser. Bestäm om du vill ha små kuddar eller större golvpuffar. Ordna sedan kuddarna i rader som vetter mot framsidan av rummet där du ska undervisa.
Du kan be eleverna ta med egna meditationsdynor om du inte vill skaffa egna
Alternativ:
Elever som inte kan sitta på golvet kan lägga sina kuddar på en stol eller bänk.
Steg 4. Justera belysningen upp eller ner så att det är tröstande för dina elever
Fråga med dina elever om vilken typ av belysning de föredrar i förväg, om möjligt. Använd svag belysning om dina elever trivs med det. Detta kommer att minska yttre stimuli så att de kan fokusera på sin meditation. Du kan välja att tända några ljus om du vill.
Om du inte kan släcka lamporna eller dina elever föredrar ett väl upplyst rum kan du fortfarande lära dem meditation
Steg 5. Tänd rökelse för att ställa in stämningen om du vill
Du behöver inte använda rökelse för meditation och kanske föredrar att undvika det. Rökelse kan dock hjälpa dig och dina elever att tänka på meditation. Överväg att införliva rökelse i din undervisningspraxis. Välj dofter som du tycker är avslappnande.
Nag champa är en traditionell doft, men du kan också prova andra dofter
Steg 6. Skapa en plats för filmning av dina sessioner om du vill lägga upp dem online
Titta igenom kameralinsen för att se hur mycket utrymme som syns på kameran. Lägg sedan din meditationsdyna mitt i området så att du kommer att vara i mitten av kameraskottet. Ordna alla föremål du vill använda för att skapa atmosfär runt ditt meditationsområde.
- Du kan till exempel lägga en matta framför dynan och sedan placera en Buddha -staty, ljus och rökelse på mattan.
- Alternativt kan du lägga stora krukväxter på vardera sidan av din meditationsdyna och en rad telys framför den.
Dricks:
Kontrollera hur din belysning ser ut på kameran innan du filmar hela sessionen. Du kanske fortfarande föredrar att använda lägre belysning för dina videor, men tänk på att det kan göra din video mörk.
Metod 3 av 4: Ledande studenter genom meditation
Steg 1. Lär andningsmedvetenhet som grunden för meditation
Andningsmedvetenhet innebär att fokusera på ditt andetag när du rensar dig. Be dina elever att uppmärksamma deras inandning och utandning. Förklara att de borde omdirigera sina tankar tillbaka till deras andetag om deras sinne vandrar.
- Du kanske säger, "Fokusera på ditt andetag. Andas in, andas ut. Om ditt sinne vandrar, ta försiktigt tillbaka det till ditt andetag."
- Som ett alternativ kan du låta eleverna koncentrera sig på en symbol, som en låga, vågor eller regn. Detta kan hjälpa dem att stanna kvar.
Steg 2. Inför ett ord eller en fras om du gör mantrameditation
Ett mantra kan hjälpa eleverna att hålla fokus på deras andetag och kan hjälpa dem att slappna av. Välj ett ord eller en fras som är meningsfull för dig eller din tradition. Instruera eleverna att antingen säga mantrat till sig själva eller högt.
- Du kan säga, "När du andas ut säger du" Om "."
- Om din träning är mer modern kan du välja ett mantra som "andas" eller "lugn med varje andetag."
Steg 3. Instruera eleverna att fokusera på sina sinnen om du undervisar i mindfulness -meditation
Mindfulness innebär att vara närvarande i nuet. Be dina elever fokusera på vad de kan uppfatta med sina sinnen för beröring, ljud och lukt. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig grundade i nuet, vilket är målet för medvetenhetsmeditation.
- Du kanske säger, "Lägg märke till hur dina fötter känns pressade ihop", "Lukta rökelsen när den flyter genom luften" eller "Var uppmärksam på hur ditt andetag känns när det flyter genom dina lungor."
- Dina elever kommer troligen inte att se någonting under meditationen eftersom deras ögon stängs. Om de har ögonen öppna kan du införliva synen. På samma sätt kommer dina elever sannolikt inte att smaka något under sin meditation.
Steg 4. Be eleverna att inte slåss mot sina känslor under medveten meditation
Ofta tillåter meditation människor att känna djupt rotade känslor som de kanske inte ens inser var där. Lär dina elever att detta är normalt, och det bästa sättet att hantera det är att bara vara med känslorna. Förklara att erkänna känslan och acceptera den kan hjälpa dem att bearbeta den. Så småningom kommer känslan att lösa sig eller trista sig själv.
- Att bekämpa dina känslor gör dem oftast svårare att övervinna. Genom att låta sina känslor vara kan dina elever kanske bearbeta dem.
- Du kan säga, "Kämpa inte mot dina känslor. Var bara med dem.”
Steg 5. Led dina elever i en guidad meditation för en strukturerad övning
Skriv din guidade meditation före din klass eller använd ett manus som tillhandahålls av en annan meditationslärare, med tillstånd. Öva meditationen på egen hand innan du använder den i klassen. Under din klass, ge muntliga instruktioner om vad eleverna ska göra under meditationen. Du kan också välja att spela bakgrundsmusik.
- Du kan säga något som:”Blunda och ta ett djupt andetag. Föreställ dig nu alla dina bekymmer som förvandlas till bubblor och flyter iväg.”
- Om du kanske använder ord som dina elever inte kan, definiera orden innan du börjar med den guidade meditationen.
- Du kanske vill spela in din meditation så att du kan ge den till studenter eller lägga upp den online.
Steg 6. Spela in en meditationsserie för att lägga upp online om du vill vara värd för digitala klasser
Använd videor av din övning för att locka nya studenter eller ersätta personliga klasser. Film dina meditationskurser eller personliga meditationspass. Lägg sedan upp videorna online där du annonserar dina tjänster. Här är några platser du kan lägga upp:
- Lägg upp dina videor på din webbplats.
- Starta en YouTube -kanal och lägg upp inspelningar av dina meditationssessioner.
- Använd Facebook Live för att dela dina meditationssessioner.
- Prova att lägga upp dina meditationer på en app, som Insight Timer.
Metod 4 av 4: Annonsera dina klasser
Steg 1. Skapa en webbnärvaro för ditt meditationsföretag
Om människor inte kan hitta dig kommer det vara svårt för dig att locka studenter. Skapa en webbplats och sociala medier för dina meditationstjänster. Inkludera information om hur studenter kan kontakta dig, dina priser och kampanjfoton. Om du har några videor, inkludera dem på dina sidor så att det är lätt för eleverna att hitta dem.
Du kan använda en tjänst som Hootsuite eller Postling för att lägga upp på alla dina sociala mediekonton samtidigt, om du vill. Du kan till och med schemalägga inlägg i förväg
Steg 2. Gör visitkort för att dela ut till potentiella kunder
Designa dina egna visitkort, besök en lokal skrivare eller beställ dina kort online. Inkludera ditt namn, kontaktinformation och ett foto eller en design som representerar ditt företag. Lämna dina visitkort på platser som kaféer, yogastudior och new age -butiker. Dela ut dina kort till personer du träffar.
- Överväg att låta dina kort utformas av en lokal konstnär så att de är unika och iögonfallande.
- Du kan köpa visitkort online från en webbplats som Vistaprint eller Moo.
Steg 3. Be vänner och släktingar att sprida budskapet
Berätta för alla du känner att du har börjat undervisa i meditationskurser. Erbjud dig att visa dem dina färdigheter i utbyte mot att de berättar för andra. Uppmuntra dem att publicera online, prata med sina vänner och ge ditt visitkort till personer som de tror kan vara intresserade.
Du kan säga,”Jag har precis avslutat en utbildning för att undervisa i meditation, och jag försöker rekrytera studenter. Skulle du vara intresserad av en gratis session? Allt jag ber är att du berättar för andra om du gillar det.”
Steg 4. Lägg upp annonser på sociala medier
Köp dina annonser för att marknadsföra dina tjänster via dina företags sociala mediesidor. När du konfigurerar din annons väljer du din måldemografi och de platser där du vill att din annons ska visas. På så sätt kommer endast potentiella studenter att se din annons.
Du kan till exempel rikta din annons mot personer som bor i ditt område om du undervisar personligen. Å andra sidan kan du ställa in att din annons ska visas över hela världen om du undervisar online
Alternativ:
När ditt företag växer kan du överväga att lägga ut annonser på webbplatser som kan locka ditt klientel, som en yogasida.
Steg 5. Häng reklamblad i new age -butiker, skolor och kaféer
Skapa ett flygblad som har ett iögonfallande foto som får uppmärksamhet. Inkludera ditt namn, information om dina undervisningsmetoder och hur elever kan kontakta dig. Överväg att sätta flikar med din information om dem längst ner så att eleverna kan dra av dem.
- Till exempel kan du använda ett stort foto av ett lotusblad eller av dig som mediterar.
- Fråga ägaren eller chefen för platsen innan du lägger på ditt flygblad. Normalt får du lägga upp reklamblad på anslagstavlor i kaféer, bibliotek, skolor och vissa butiker.
