Att vara aktiv och frisk är ett livsstilsval som ska tjäna dig positivt på alla sätt.
Steg
Steg 1. Sluta äta "tung" mat
Vi är verkligen vad vi äter. Vi äter tungt av tung mat, då blir vi tunga. Ingenting kan kompensera för intaget av överdriven fet och tung mat. När din kropp blir frisk och vältränad försvinner också suget efter skräpmat. Frisk kropp kommer från och underhålls av ett friskt sinne.
Steg 2. Träna
Jag har tagit bantningspiller och följt olika typer av kostplaner och ingenting fungerar mer effektivt eller snabbare än att träna. Jag tänker inte säga att göra 15 cruncher om dagen och gå en mil om dagen för att börja … för jag vet att vi vill se resultaten. Börja smått men börja bra för att förbereda dig för att övervinna dig själv; lägg dig inte besviken på träningspass som inte matchar det du önskar. Till exempel, om du vill bränna fett, börja med konditionsträning med yoga (passiv, stretcha din muskeltyp av yoga) - spring (gå snabbt först i 3 minuter) kontinuerligt i 35 till 40 minuter om dagen för att börja och ägnar åt 20 minuters stretching efteråt. Du kommer att upptäcka att löpning utanför kan vara en mycket trevligare upplevelse, men att springa på ett löpband kan vara bra om du har svaga knän eller anklar. Lyfta lätta vikter (för kvinnor - det ska vara max 3 kilo) två till tre gånger i veckan och inte mer. Arbeta med dina sneda muskler för att smala ner midjan och när du går/sitter/står eller gör vad som helst, försök alltid medvetet att suga in och hålla i magen. Gör 2 konditionspass - en på morgonen och en på eftermiddagen OCH stretcha före och efteråt i 10 minuter vardera.
Steg 3. ÖVERVÄT inte, du kommer att vara ÖVER vikt
Det är en enkel process, om du tar in mer än du kan ta ut kommer du att brista. Men majoriteten av det vi består av är flytande och "elastiska" lager.. därför kommer vi inte att brista (ibland gör vi det …) men vi blir stora och vi börjar manifestera och vårda alla typer av dysfunktioner av organ - sjukdomar. Hur vet vi hur mycket som är för mycket för en person? När man ser eller tänker på mat (oavsett om det sitter inne i kylen eller i munnen/magen) som en trigger för att fortsätta i en konversation eller för att hålla uppe stämningen; eller få dig själv att tänka på mat när någon eller något dyker upp i ditt huvud; och när du "initialt" känner att du är "fylld".
Steg 4. ÄLSKAR ditt vatten - vatten kommer att bli en het vara i framtiden
Älska vattnet och beundra det och drick det med kärlek. Köp en vacker vattenflaska som du kommer att älska och något som enkelt kan bäras runt som kommer att vara med dig. Drick och drick hela dagen men tänk inte 'jag måste dricka minst 1L eller 1,5L.' Njut av att dricka vattnet när du dricker det och tänk inte ens på en viss konsumtionsnivå du måste nå per dag.
Steg 5. ÄLSKAR att se dig själv - bli kär själv
Fånga dig själv när du är i en fantastisk klänning och klackar på kameran och titta på bilden och beundra den uppriktigt. ÄLSKAR DET! Ta på dig en fin klänning eller till och med en söt tröja när du äter en salladsrätt själv hemma. Lägg inte upp diet- eller viktminskningsmål och pressa dig själv mentalt och omedvetet att göra dig besviken från att inte se resultatet direkt. Välj bara en bra förebild (vem som helst runt dig i ditt närmaste nätverk eller en kändis vars kropp verkar frisk och glamorös/vacker för dig) och titta alltid på den personens bild och se dig själv i den bilden. På ett enkelt sätt, älska kvaliteterna och bilden av en person uppriktigt för att vara bekväm och van att acceptera den delen i ditt liv. För att uppnå någonting i livet syftar vi till att förbereda oss för att uppnå målet / målen; inte att se just nu-nuet som svartvitt vinner eller förlorar.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Drick mycket mycket vatten för att hjälpa till att skölja bort dåliga saker.
- Få vänner med aktiva och roliga människor
- Hitta en sportaktivitet som kan göras UTANFÖR som höjer livskvaliteten - det finns liv där ute.
- Försök att hålla dig borta från dagbok, ägg och kött eftersom dessa produkter är svåra för din kropp att smälta.
Det är inte hur mycket du äter som spelar roll vad du äter som spelar roll, till exempel att äta 1000 kalorier bananer är bättre än 1000 kalorier cheeseburgare.
- Omega 3-6-9 fettsyraolja-JA till 1 tsk per dag!
- Acceptera din kropp. Att vara smal är inte allt. Tro inte att andra människor kommer att gilla dig bara för att du är smal.
- Ät massor av grönsaker (växtbaserad kost) till valfri måltid med lågnatriumhaltig dressing om du måste ha den.
- Tänk härliga och glada tankar och var på gott humör när och var du än äter
- Allt beror på om du tror kan - tänk alltid positivt och gör varje beslut till en omtänksam och kärleksfull för dig själv.
- Drick kokosvatten; den har mycket mer kalium än en banan och ett mycket bättre val än vanliga sportdrycker.
- Var inte rädd för att prata om din favoritmat och tänk samtidigt på varför mat (även om det är viktigt för hela vårt liv att äta och äta god, hälsosam mat) har blivit gåvan som vi ger oss själva och fråga er själva - för att undvika vad … att jag lägger detta i mig själv igen? att ta mig bort från vilken typ av tankar och känslor som man tänker ut och känner just nu?
Varningar
- ALDRIG, ALDRIG hoppa över måltider. Du kommer ångra det.
- Du ska vara smal, inte mager.
- Blanda ALDRIG dina känslor och humör för att bestämma hur mycket du äter.
- Blanda ALDRIG spannmål med kött samtidigt.
- Titta ALDRIG på TV (eller fokusera på något inaktivt föremål som fördröjer din bearbetningsförmåga) och ät samtidigt.
