En stukning av fotleden är en av de vanligaste skadorna. Det är sträckning eller rivning av ledband som stödjer fotleden. Förstuvningar förekommer oftast i ATF (anterior talofibular) ligament eftersom det löper längs utsidan av fotleden. De yttre ligamenten är inte lika starka som de inre ligamenten. Genom fysikens krafter, tyngdkraften och vår egen kroppsvikt sträcker vi ledbandet bortom dess normala kapacitet. Detta orsakar tårar i ledbandet och omgivande små blodkärl. En stukning är som ett gummiband som dras och sträcks för hårt, vilket orsakar tårar längs ytan, vilket gör det instabilt.
Steg
Del 1 av 3: Undersöka fotleden
Steg 1. Återkalla skadestunden
Försök att komma ihåg vad som hände när du skadades. Detta kan vara svårt, särskilt om du har mycket ont. Dock kan din erfarenhet vid skadan ge ledtrådar.
- Hur snabbt rörde du dig? Om du rörde dig med mycket hög hastighet (t.ex. skidåkning eller löpning i toppfart), finns det en risk att din skada är en benfraktur. Detta kommer att kräva professionell läkarvård. En skada med lägre hastighet (t.ex. att rulla fotleden medan du joggar eller går) är mer sannolikt en stukning som kan läka av sig själv med rätt vård.
- Kände du en rivande känsla? I många fall kommer du, vid en stukning.
- Var det ett poppande eller knäppande ljud? Detta kan uppstå med en stukning. Det är också vanligt med en benfraktur.
Steg 2. Leta efter svullnad
Vid en stukning blir din fotled svullen, vanligtvis omedelbart. Undersök dina anklar sida vid sida för att se om den skadade ser större ut. Smärta och svullnad kommer vanligtvis att förekomma vid ankelförstuvning eller fraktur.
Fot- eller fotleddeformitet och outhärdlig smärta indikerar vanligtvis fotledsfrakturer. Var noga med att använda kryckor och gå till din läkare omedelbart
Steg 3. Leta efter blåmärken
En stukning orsakar också ofta blåmärken. Undersök fotleden för tecken på missfärgning till följd av blåmärken.
Steg 4. Känn efter ömhet
En stukad fotled kommer ofta att kännas öm. Rör försiktigt det skadade området med fingrarna för att se om det är smärtsamt vid beröring.
Steg 5. Lägg försiktigt vikten på fotleden
Stå upp och lägg försiktigt lite vikt på den skadade fotleden. Om det finns svår smärta när du lägger vikt på fotleden, kan det vara frakturerat. Om du misstänker att den är sönder, gå till en läkare snart.
- Känn efter en "wobbliness" i fotleden. En stukad fotled känns ofta lös eller instabil.
- Vid en svår stukning kanske du inte kan lägga någon vikt på fotleden alls eller använda den foten för att stå. Om du gör det kommer det att orsaka för mycket smärta. Använd kryckor och sök genast läkare.
Del 2 av 3: Bestämning av graden av en stukning
Steg 1. Känn igen en grad I -stukning
Ankel stukningar finns i tre olika kvaliteter. Behandlingsalternativ bestäms utifrån skadans svårighetsgrad. Den minst allvarliga är en grad I -stukning.
- Detta är en mindre tår som inte påverkar din förmåga att stå eller gå. Även om det kan vara obekvämt kan du fortfarande använda fotleden normalt.
- En stukning i klass I kan leda till mindre svullnad och smärta.
- Vid en mindre stukning försvinner vanligtvis svullnaden om några dagar.
- Egenvård räcker vanligtvis för en mindre stukning.
Steg 2. Känn igen en stukning av klass II
En stukning av klass II är en måttlig skada. Det är en ofullständig men betydande riva av ett eller flera ledband.
- I en stukning av klass II kommer du inte att kunna använda fotleden normalt och har svårt att lägga vikt på den.
- Du kommer att uppleva måttlig smärta, blåmärken och svullnad.
- Fotleden kommer att kännas lös och kan se ut som om den har dragits fram något.
- För en stukning av klass II måste du använda kryckor och en fotledsstöd ett tag för att gå.
Steg 3. Känn igen en grad III -stukning
En grad III -stukning är en fullständig rivning och förlust av ligamentets strukturella integritet.
- Med en grad III -stukning kommer du inte att kunna lägga någon vikt på fotleden och kommer inte att kunna stå utan hjälp.
- Smärta och blåmärken kommer att vara allvarliga.
- Det kommer att finnas betydande svullnad (mer än 4 cm) runt fibula (vadben).
- Det kan finnas anmärkningsvärda deformitet i fot och fotled och höga fibulära frakturer strax under knäet, vilket kan fastställas genom en medicinsk undersökning.
- En stukning i grad III kräver omedelbar uppmärksamhet från en läkare.
Steg 4. Känn igen tecknen på en fraktur
En fraktur är en benskada som är särskilt vanlig med höghastighetsfotsskador i den friska befolkningen eller mindre fallskador i den äldre befolkningen. Symtomen liknar ofta en grad III -stukning. En fraktur kommer att kräva röntgen och professionell behandling.
- En brusten fotled kommer att vara mycket smärtsam och instabil.
- En mindre eller hårfärsfraktur kan vara identisk i symtomen med en stukning, men om du misstänker en hårfästsfraktur, använd en splittring och gå på kryckor.
- Ett knallande ljud vid skadan kan vara ett tecken på en fraktur.
- En uppenbar missbildning av foten eller fotleden, till exempel att din fot ligger i en ovanlig position eller vinkel, är ett tydligt bevis på en fraktur eller fotledens förskjutning.
Del 3 av 3: Behandling av ankelförstuvningar
Steg 1. Rådfråga din läkare om stukningen är svår
- Om du ser tecken på en måttlig till svår fraktur eller en stukning av grad III måste du uppsöka en läkare. Med andra ord, om du inte kan gå (eller upplever betydande svårigheter att göra det), har en domningskänsla i området, lider extrem smärta eller hört en pop vid skadan, se en läkare. Du behöver röntgen och en professionell undersökning för att bestämma behandlingen.
- Egenvård är ofta tillräcklig för en mindre till måttlig stukning. Men en stukning som inte läker ordentligt kan leda till pågående smärta eller svullnad. Om din stukning har blivit värre eller inte blivit bättre alls under en vecka, kontakta din läkare.
Steg 2. Vila fotleden
Du kan använda en egenvårdsprogram som kallas RICE (vila, is, kompressionsskenor och höjd). Detta är en förkortning som står för de fyra behandlingsåtgärderna. För en stukning I till II kan RICE möjligen vara all behandling du behöver Det första steget är att vila fotleden.
- Undvik att flytta fotleden och immobilisera den om möjligt.
- Om du har en linjal eller en rak bit hårt material till hands kan du skapa en skena som skyddar lemmen från ytterligare skada. Försök att splinta din fotled så att den ligger i ett normalt anatomiskt läge.
Steg 3. Ice skada
Att lägga is på skadan kan minska svullnad och obehag. Få något kallt att sätta på fotleden så snart du kan.
- Lägg lite is i en påse försiktigt på fogen. Täck den med en tvättlapp eller handduk för att undvika eventuella frostskador på huden.
- En påse med frysta ärtor gör också ett bra ispaket.
- Ice skadan i 15-20 minuter i taget, var 2-3: e timme. Fortsätt att isa skadan på detta sätt i 48 timmar.
Steg 4. Komprimera fotleden
För en stukning i klass I kan komprimering av skadan med ett elastiskt bandage bidra till att ge stabilitet och minska risken för ytterligare en skada.
- Linda området med bandage med ett "åtta" -mönster runt fotleden.
- Packa inte in det för hårt, annars kan du förvärra svullnaden. Du bör kunna få ett finger mellan bandaget och din hud.
- Om du tror att du har en stukning II eller III, använd inte komprimering. med grad III går fortfarande till en läkare så snart som möjligt
Steg 5. Lyft foten
Lyft lemmen över ditt hjärta. Lägg upp foten på två kuddar. Detta kommer att minska blodflödet till området och låta svullnaden förbättras.
Höjning kommer att hjälpa gravitationen att rensa svullnaden och hjälpa smärtan
Steg 6. Ta medicin
För att hantera smärta och svullnad kan du ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Vanliga receptfria NSAID inkluderar ibuprofen (varumärkesnamn inkluderar Motrin, Advil), naproxen (varumärkesmärkt som Aleve) och aspirin. Acetaminophen (även kallat Paracetamol eller varumärke Tylenol) är inte ett NSAID och hanterar inte inflammation, men det kan hjälpa till att minska smärta.
- Ta endast enligt anvisningarna på förpackningen och ta inte NSAID mot smärta i mer än 10-14 dagar.
- Ge inte aspirin till barn under 18 år på grund av risken att utveckla Reye syndrom.
- För en stukning i grad III kan din läkare ordinera ett narkotikum att ta under de första 48 timmarna.
Steg 7. Använd ett gånghjälpmedel eller startspärr
för en stukning av grad III när de har tagit hand om det kan din läkare föreslå en medicinsk utrustning som hjälper dig att röra dig och/eller immobilisera din fotled. Till exempel:
- Du kan behöva kryckor, en käpp eller en rullator. Din balansnivå avgör vilken som är bäst för din säkerhet.
- , kanske du vill överväga att använda ett bandage eller fotledsstöd för att immobilisera fotleden. I svåra fall kan en ortopedkirurg sätta din fotled i en stel gjutning.
Tips
- Starta RICE -behandling omedelbart vid fotledsskada.
- Om du inte kan gå på det, kontakta en läkare omedelbart.
- Håll av fötterna så mycket du kan om du tror att din fotled är stukad. Gå inte. Använd kryckor eller rullstol. Om du fortsätter att gå på fotleden och inte vilar den kommer inte den mildaste stukningen att kunna läka.
- Försök att ta hand om stukningen så snart som möjligt och lägg på en påse is under korta perioder i flera intervaller.
- Titta på den skadade fotleden jämfört med den andra, och se om det finns svullnad.
- Tala om för din förälder eller vårdnadshavare för hjälp.
- Håll fötterna stilla tills läkaren säger att du ska röra dig.
- Jämför din skadade fotled med den normala. Om det är en grad 2 eller 3 stukning skulle den skadade foten ha svullnat och blåst ganska mycket.
Varningar
- Det är viktigt att din fotled läker helt efter en stukning. Om det inte läker ordentligt kan en annan stukning vara mer sannolikt att uppstå. Du kan också sluta med ihållande smärta och svullnad som inte försvinner.
- Om du upplever svalhet i lemmen, känner dig fullständig domningar i fötterna eller täthet till följd av svullnaden kan detta vara ett tecken på ett mycket allvarligare tillstånd. Sök omedelbar läkarvård eftersom du kan behöva akut kirurgi vid större nerv- och artärskada eller avdelningssyndrom.
