Att komma igång med ett projekt, en dröm eller en uppgift kan i början verka skrämmande och skrämmande om du inte känner att du har någon anledning att göra det. Oroa dig inte-det finns många människor som delar samma bekymmer och kamp. Genom att vidta åtgärder för att bli motiverad kommer du att kunna nå dina mål, ta itu med nya projekt och förstå vad som ger dig syfte och lycka!
Steg
Metod 1 av 3: Amp Yourself Up
Steg 1. Belöna dig själv när du tar dig an ett projekt
Ge dig själv en liten belöning att se fram emot när du startar en ny uppgift, oavsett om det är ett hushållsarbete eller ett projekt på jobbet. Gör denna belöning till något riktigt lockande, så du inspireras att driva igenom det du för närvarande arbetar med. Om du arbetar med ett långsiktigt projekt, använd incitament som milstolpar för att uppmuntra dig när du går.
- Om du till exempel städar ditt rum kan du njuta av en liten handfull av ditt favoritgodis.
- Om du arbetar med ett långsiktigt projekt för arbete kan du skapa en belöningsburk för dig själv. Efter varje timmes arbete lägger du en dollar i burken.
Steg 2. Få stöd från dina vänner och familj
Du kan alltid vända dig till andra för att hjälpa dig med motivation. Berätta för dina nära och kära om vad du hoppas uppnå och vad du kämpar med. Att prata med dem kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och hålla negativa känslor som gör att motivationen är i avstånd.
Till exempel, om du studerar för ett stort test, be dina vänner och familj om uppmuntran
Steg 3. Tävla med andra för att känna sig motiverad
Du kanske bara behöver en gnista av vänlig tävling för att känna dig motiverad. Skapa en vänlig tävling med dina vänner eller medarbetare för att inspirera dig själv att bli din allra bästa. När du tävlar kan du se hur bra du formar dig med dina konkurrenter!
Till exempel kan du skapa en tävling med dina arbetskamrater för att se vem som kan utföra en uppgift först
Steg 4. Gör en spellista för dig själv om du arbetar med något tråkigt
Musik kan verkligen hjälpa dig att driva dig från punkt A till punkt B, särskilt om du arbetar med en långsiktig uppgift, som att studera för ett test. Sätt ihop några av dina favoritlåtar i en spellista så att du känner dig mer motiverad och uppmuntrad när du arbetar. Du kan också lyssna på en förgjord spellista om du inte känner för att sätta ihop en spellista själv!
Du hittar några bra spellistor här:
Steg 5. Starta en uppgift även om du inte är motiverad
Om du inte kan kalla på någon motivation, försök att pressa dig själv ändå. Tänk på de aspekter av uppgiften som du verkligen tycker om, och använd dessa element för att driva dig till slutet. Om du kan hitta lite njutning i det du gör kan du ha lättare att uppnå dina mål.
Om du till exempel har svårt att bli motiverad att skriva en bok, öppna tangentbordet och börja skriva. Säg till dig själv att du kommer att skriva i 5 minuter, och att om du fortfarande inte är motiverad kommer du att sluta. Du kan upptäcka att genom att lura dig själv att börja, kommer du att få motivation och fortsätta att skriva mycket längre än 5 minuter
Steg 6. Ta bort eventuella störningar från din arbetsyta
En del av kampen med motivation är att hitta många intressanta saker i din miljö. Du kan hjälpa dig att bli motiverad att göra något genom att ta bort möjligheten att delta i andra handlingar.
Till exempel, om du försöker bli motiverad att göra dina läxor men du blir distraherad av texter, stäng sedan av telefonen. När telefonen är avstängd, placera den någonstans så att du inte kan se den, till exempel djupt i väskan. Gör det svårt att komma till; flytta din väska så att den är utom räckhåll
Metod 2 av 3: Mål och uppnå mål
Steg 1. Skapa en lista med mål
Motivation kräver ett mål. Du kanske inte hittar mycket framgång när du når dina mål om de är vaga. Du kan bli mer motiverad om du definierar dina mål och bryter ner dem i mindre, bitstora uppgifter som du kan arbeta mot dagligen. Fokusera på små mål som matchar dina intressen och önskningar och som är lätta att uppnå regelbundet.
- Till exempel, om du kämpar med motivation för att komma in på juristskolan, kom ihåg att detta mål är det övergripande målet. För att fortsätta vara motiverad kan du bryta ner detta stora mål i mindre uppgifter, som att ta en praktik -LSAT, skapa en lista över skolor du vill söka till och skriva en personlig uppsats.
- Du kan bryta ner några av dina uppgifter ännu mer, om du vill! Till exempel kan du dela upp "att ta LSAT" i att undersöka LSAT-förhandsböcker, slå upp kostnaderna för att ta LSAT och hitta platser för att ta LSAT.
- Det kan hjälpa om du hänger ett papper som består av alla mål i ditt liv. Innan du går och lägger dig och direkt efter att du vaknat, läs den tidningen och motiveras av dina mål.
Steg 2. Organisera dina mål så att de är lättare att uppnå
Ta reda på vilka mål som är viktigast för dig. Begränsa vilka mål du vill uppnå först, tillsammans med vilka mål som är mest uppnåbara baserat på din nuvarande tid, ekonomi och andra resurser. Att fokusera på att förbättra ett eller två områden hjälper till att förhindra att du känner dig överväldigad, vilket kan dämpa din motivation.
- När du känner dig överväldigad kan du bli frestad att överge att sträva efter dina mål eftersom du tror att de inte kan uppnås.
- I vissa fall är vissa mål nödvändiga för att lära sig innan du kan hantera de andra. Till exempel, om du vill bli konsertpianist, måste du lära dig svåra pianomusik först.
- Det hjälper till att börja med ett mål som är lätt att uppnå så att du kan ha en tidig framgång, vilket kommer att hålla dig motiverad när du går framåt.
Steg 3. Gör en lista över användbara uppgifter
När du har organiserat dina mål efter vikt väljer du de två eller tre viktigaste målen och skapar en att göra-lista över dagliga uppgifter eller mål som hjälper dig att uppnå dessa bredare mål med tiden. Sortera igenom din lista och bestäm om någon av dina uppgifter är tidskänsliga eller om vissa uppgifter måste prioriteras framför andra.
Till exempel, om du vill bli en etablerad konstnär kan ett av dina mål vara att ta en examen, medan en annan kan ta tid att öva på att rita varje dag. I det här fallet kan det vara mer hanterbart att utöva konst varje dag än att gå in i skolan
Steg 4. Dela upp dina mål i mindre uppgifter
Det är helt normalt att känna sig överväldigad när man tittar på en stor uppgift. Istället för att göra en att-göra-lista med stora, orimliga uppgifter, fokusera på att göra små, bitstora uppgifter som du kan utföra lättare. Du kommer att känna dig mycket mer positiv och motiverad om du uppnår realistiska mål!
Till exempel, i stället för att säga "Jag behöver städa ut på gården", dela upp den här uppgiften i mindre steg som att klippa, kratta löv och rensa din komposthög
Steg 5. Begränsa din att-göra-lista till 5 objekt
Det kan vara lätt att komma före dig själv, särskilt när det gäller att uppnå ett mål. Välj fem praktiska uppgifter som är lätta att utföra med rimlig tid, som en arbetsdag. När du har slutfört den här listan kan du börja om med en ny att-göra-lista!
Till exempel kan en uppgiftslista för rengöring av skrivbordet innehålla uppgifter som "sortering av papper", "kassering av skräp", "dammning av ytan" och "organisering av pennor och pennor"
Metod 3 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Behåll en positiv inställning
Motstå frestelsen att ge upp, eller se dina misstag som misslyckanden. Påminn dig istället om att dina ansträngningar är viktiga och inte är slöseri med tid. Tro eller inte, negativa attityder kan påverka hur du ser på saker-i en uppsättning studier tyckte sorgliga individer att fysiska kullar var brantare än de faktiskt var.
- Om du till exempel kämpar med motivationen att skriva och har den negativa tanken "Jag kommer aldrig att slutföra min bok", försök att ersätta tanken med en mer positiv snurr, till exempel "Om jag fortsätter att skriva, blir jag en steg närmare efterbehandling!”
- Forskning visar att leende kan hjälpa dig att känna dig mer positiv.
- Upplyftande musik kan också hjälpa dig att känna dig mer positiv och sätta dig i ett lyckligare tänkande samtidigt som du ökar dina positiva känslor.
Steg 2. Var stolt över vem du är och vad du kan
Om du för närvarande kämpar med motivation men har lyckats med dina mål tidigare, ta en stund att känna stolthet över dina tidigare prestationer på det målet. Om du inte har haft någon framgång inom ditt nuvarande område, tänk på dina tidigare prestationer istället. Genom att känna dig stolt över dig själv är det mer troligt att du förblir motiverad, särskilt när det blir tufft.
Var stolt över allt du har åstadkommit! Det finns ingen anledning att tänka på några negativa känslor eller tvivel du har upplevt tidigare
Steg 3. Arbeta mot något som du brinner för
Behåll en stabil, positiv energi om dina mål-detta kommer att fungera som en eld som hjälper dig att hålla dig energisk och motiverad. Passionen för dina mål hjälper dig också att hålla ut när tiderna blir svåra och när du känner för att ge upp. Om du inte brinner för något kommer du förmodligen inte att känna dig motiverad att arbeta med det.
- Om du tappar din passion och kämpar med motivation, påminn dig själv om varför det du motiverar dig själv om är viktigt för dig och varför du ursprungligen brann för det i första hand. Fråga dig själv vilka positiva utfall du får av din dröm för dig själv och andra.
- Till exempel kanske du ville gå juristskola så att du kunde hjälpa de som behövde eller uppnå ekonomiskt oberoende. Visualisera vad det skulle betyda för dig att uppfylla din dröm om att vara advokat och använd den visionen för att tända din passion igen!
Steg 4. Fokusera på ditt slutmål
Tänk på vad du vill åstadkomma på lång sikt, även om det verkar orimligt för tillfället. Acceptera det faktum att du sannolikt kommer att stöta på stötar på vägen. Istället för att tänka på den negativa potentialen, fokusera på vad du hoppas uppnå totalt sett.
Till exempel, om du vill gå upp i vikt för att bli friskare eller se tunnare ut, men det är inte nödvändigtvis något du brinner för, tänk på slutmålet. Tänk på vad det skulle innebära att vara frisk: du skulle må bättre, sannolikt leva längre och kan känna dig stolt över din prestation
Steg 5. Kämpa mot dina rädslor och tvivel
Avstå från att oroa dig för mycket för misslyckande. När du tänker på "misslyckande" kan du anta att ditt misslyckande är permanent. Detta är inte sant-i stället omfamna idén att du kan lära av dina misstag.
- Rädsla kan vara riktigt skrämmande, och den kan hålla dig tillbaka från att göra saker som du kan.
- I slutändan kräver framgång ofta många misslyckade försök. Du kanske inte når dina mål på det tionde, tjugonde eller till och med femtionde försöket. Tänk på att misslyckande ofta är en del av framgångsreceptet, vilket kan hjälpa dig att bli motiverad.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Utveckla en icke-defaitistisk attityd till livet. Människor utvecklar ibland omedvetet en nederlagssyn mot livet och ger upp eller säger saker som "det är genetik", "det är ingen idé att försöka" eller "det är öde."
- Akta dig för sappare eller människor som inte gillar att se andra komma framåt. Det är människorna som kommer runt i ett försök att hävda kontrollen över dig under en av dessa aktiviteter.
- Det finns många kanaler på Youtube som hjälper dig att bli motiverad.
