Oavsett om det träffar när du försöker borsta dina ryggtänder eller när tandläkaren letar efter hålrum, kan munstycksreflexen göra tandhygien till en obehaglig situation. Cyberspace delar många olika idéer om hur man kan undertrycka denna reflex, men det finns flera som sticker ut över resten. Använd omedelbara åtgärder som att bedöva din gom eller stimulera dina smaklökar för att stoppa munkavle. Med tiden kan du också använda din tandborste för att avkänsla din munkavleksreflex eller träna refokuseringstekniker för att hjälpa den att avta snabbt.
Steg
Metod 1 av 3: Använda omedelbara åtgärder
Steg 1. Pressa tummen
Stäng din vänstra tumme i vänster hand och gör en knytnäve. Placera tummen under fingrarna. Pressa hårt utan att orsaka dig själv för mycket smärta.
Notera:
Detta trick sätter press på en punkt i din handflata som styr munkavleksreflexen.
Steg 2. Lägg lite bordsalt på tungan
Fukta fingertoppen, doppa den i lite salt och rör saltet mot tungan. Salt aktiverar smaklökarna på tungans framsida och sätter igång en kedjereaktion som tillfälligt undertrycker din munkavleksreflex.
Ett annat sätt att göra detta är att lägga en tesked (0,99 tsk) salt i ett glas vatten och skölj munnen med det. Glöm inte att spotta
Steg 3. Dämpa din mjuka gom
När ett föremål vidrör den mjuka gommen kan det utlösa munkavlexreflexen. Använd en over-the-counter (OTC) hals-bedövande spray som Chloraseptic för att desensibilisera din mjuka gom. Alternativt kan du försiktigt applicera ett aktuellt OTC -smärtstillande medel med bensokain med en bomullspinne. Effekterna bör pågå i ungefär en timme, och din gom blir mindre reaktiv.
- Halsdämpande sprayer orsakar sällan biverkningar. Du bör dock sluta använda den om du upplever kräkningar, illamående, yrsel, dåsighet och/eller magkramper.
- Använd bensokainmedlet med försiktighet. Bomullspinnen kan utlösa en munkavle eller kvävningsreflex. Andra möjliga biverkningar inkluderar trötthet, svaghet, hudirritation runt öronen, blå hud runt läpparna och fingertopparna och andfåddhet.
- Du bör helt undvika bensokainläkemedlet om du är allergisk mot bensokain. Fråga din läkare eller apotekspersonal om interaktioner med andra OTC -mediciner, vitaminer/kosttillskott eller naturläkemedel du kan ta.
Metod 2 av 3: Desensibilisering av Gag Reflex
Steg 1. Ta reda på var din munkavleksreflex börjar
Du kan göra detta med din tandborste för att borsta tungan. Den punkt närmast framsidan av din tunga som får dig att knarka är där du ska koncentrera dig.
Stick inte fingrarna i munnen. Du kan orsaka kräkningar
Notera:
Det kan vara mer troligt att du tappar tidigare på dagen. Försök att schemalägga den munkallande aktiviteten för sen eftermiddag eller kväll istället.
Steg 2. Borsta tungan precis där din munkavle börjar
Ja, du kommer att kissa, och det kommer att vara obehagligt, men det kommer inte att vara länge. Tillbringa ungefär tio sekunder med att borsta det området (och munkavle). Kalla det sedan en natt.
Upprepa processen under de närmaste nätterna på exakt samma plats. Din gag bör gradvis minska varje gång du gör det
Steg 3. Öka borstningsområdet
När du väl kan röra din tandborste till den ursprungliga utgångspunkten utan att munkavle är det dags att flytta tandborsten längre bakåt. Försök att borsta ¼ till ½ tum (6 mm – 12 mm) bakom där din munkavle började. Upprepa processen som du gjorde på den första platsen.
Steg 4. Flytta borsten längre bakåt
Gör detta varje gång du gör framsteg utan att göra små områden framför känsliga. Fortsätt flytta den längre tillbaka tills du har nått den längsta synliga punkten på din tunga. Så småningom kommer tandborsten att komma i kontakt med din mjuka gom, om den inte redan har gjort det.
Steg 5. Desensibilisera varje dag
Var uthållig. Denna process tar ungefär en månad att slutföra. Efteråt bör du kunna få en läkare att tina baksidan av halsen utan att munkavle. Du kan behöva upprepa processen då och då, eftersom din reflex kan komma tillbaka om du inte gör det.
Ett bra sätt att hålla dig okänslig är att borsta tungan regelbundet. Det hjälper inte bara att dämpa munkavle -reflexen, det ger dig också friskare andetag
Metod 3 av 3: Omdirigera ditt fokus
Steg 1. Öva någon form av meditation
Fråga din tandläkare om du kan bära öronproppar för att dränka ljudet av utrustning de kommer att använda under din tid. Detta gör att du kan fokusera på lugnande tankar och glömma den aktivitet som pågår nära din hals. Om du tror att du kan somna, be om ett bitblock för att öppna käken.
Steg 2. Hum
Nynning håller dig andad, vilket är viktigt för avkoppling. Det är också svårt att knyta och nynna samtidigt. Prova detta på tandläkarkontoret medan du tar röntgenbilder eller tar intryck av dina tänder.
Steg 3. Höj ett ben något
Gör detta medan du sitter eller ligger i tandläkarstolen. Koncentrera dig på att hålla benet upphöjt. Byt ben om ditt första ben blir trött. Detta trick kommer att distrahera dig från arbetet som pågår i din mun och nära din mjuka gom.
Varningsord:
Det här tricket fungerar inte så bra om du vilar ett ben ovanpå det andra.
Steg 4. Lyssna på musik
Fråga din tandläkare om du kan spela din MP3 -spelare under din rengöring eller fyllning. Spela låtar som får dig att vandra eller intressanta podcasts som kräver din fulla uppmärksamhet. Hur som helst kommer du att vara för upptagen med att fokusera på ljud för att märka vad tandläkaren gör.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Ät inte direkt före aktiviteten som tenderar att utlösa munkavlexreflexen. Detta minskar risken för kräkningar.
- Öva på att äta mat som får dig att käka. Om du fortfarande käkar, undvik maten.
Varningar
- När du kopplar ur munstycksreflexen med en tandborste, börja inte för långt bakåt. Det är möjligt att desensibilisera en bakre punkt på tungan utan att först behandla en fläck framåt. Det här är inte vad du försöker uppnå.
- Kom ihåg att gagreflexen är din kropps sätt att skydda dig från kvävning. Undvik att försöka permanent avkänsla din mjuka gom.
- Överdriven munkavle kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, som Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), som har att göra med din mage och syranivåerna i den. Se din läkare om du också upplever sura uppstötningar eller en brännande/sur mage.
