En menskopp samlar upp menstruationsvätska istället för att absorbera den. Du rengör och återanvänder det, vilket innebär att du inte behöver byta ut det på länge. De flesta tycker att de läcker mindre än tamponger och är bekvämare att bära. För att använda en, sätter du in den i din vaginala öppning och vrider den för att se till att den sitter rätt. Sedan kan du låta den ligga kvar så länge som 12 timmar innan du tar ut den och tömmer den. Det kan ta tid och träning att vänja sig vid att använda en, men menstruationskoppar är ett mycket sanitärt och miljövänligt sätt att hantera din mens.
Steg
Metod 1 av 3: Sätta i en menstruationskopp
Steg 1. Köp en menskopp online eller i ett apotek
Menstruationskoppar blir allt mer populära, så du borde kunna hitta dem i de flesta apotek och stora lådbutiker. Vissa är lite mindre eller större, så det är alltid bra att läsa recensioner innan du bestämmer dig för en.
- Till exempel kan du prova Diva Cup, Softcup eller Lunette.
- Menstruationskoppar kostar $ 30- $ 40 USD, men kom ihåg att du kan använda dem om och om igen. Du kan dock få dem billigare, vanligtvis i intervallet $ 7- $ 10 USD i den låga änden, så se dig omkring om du bara vill prova en.
- Menstruationskoppar är vanligtvis gjorda av silikon eller gummi. Om du har latexallergier, se till att koppen du väljer är helt tillverkad av silikon.
Steg 2. Läs instruktionerna som medföljer din menskopp
Instruktioner kan skilja sig från kopp till kopp, så det är alltid en bra idé att läsa vad som följer med din kopp! På det sättet vet du precis vad du ska göra med ditt.
Steg 3. Tvätta händerna noggrant innan du rör vid koppen
Du bör tvätta händerna när du använder produkter runt ditt vaginala område, eftersom du inte vill introducera bakterier. Använd varmt vatten och tvål, se till att du skrubbar i minst 20 sekunder innan du sköljer.
Du kan sjunga låten "Grattis på födelsedagen" långsamt för dig själv för att uppskatta 20 sekunder
Steg 4. Tvätta din kopp med en mild tvål innan du använder den första gången
De flesta företag kommer att be dig tvätta den innan du lägger i den. Välj en doftfri tvål märkt för känslig hud. Gnid koppen ordentligt inifrån och ut med tvål och varmt vatten och skölj sedan av tvålen helt.
Steg 5. Kom in i en position som känns bekväm för dig
Vissa människor föredrar att sitta på huk, medan andra tycker att balansera ett ben upp högre fungerar bra. Du kan till och med bara sitta på toaletten och sprida benen isär.
Avsätt lite tid för att sätta i koppen första gången du gör det. Det kan ta lite försök och fel. Du kan till och med göra det i en varm dusch för att slappna av
Steg 6. Vik koppen för att göra det lättare att sätta i
Du kan prova c-vikningen, där du klämmer ihop öppningen och viker öppningen på mitten. Du kan prova 7-faldigt, vilket är liknande, men du tar upp en kant högre, vilket gör koppen lite smalare. Ett annat alternativ är hålslagning. Håll koppen mellan tummen och långfingret och tryck sedan ned ena kanten med pekfingret och tryck in den mot mitten av koppen.
- Du kan inte sätta in den utan att vika den, eftersom suget fungerar mot dig. Prova olika veck och se vilken som fungerar bäst för dig.
- Du kan också blöta koppen något för att göra det lättare att glida in.
- Se till att skaftet är vänd nedåt och skålen är uppåt.
Steg 7. Slappna av dina muskler så mycket du kan
Ta några djupa andetag. Om du är nervös spänner du dig, och det kommer att göra det svårare att sätta in. Prova att spänna dina vaginala muskler ett ögonblick och släpp dem sedan.
Steg 8. Skjut tillbaka koppen mot svansbenet
Med din andra hand, sprida dina blygdläppar (läppar) isär. Tryck försiktigt in den vikta koppen i din vaginalöppning, rör dig mer framåt till bakåt än uppåt. Släpp vikningen och låt koppen röra sig på plats.
- Vanligtvis kommer koppen inte att bli så hög som en tampong, men du kan trycka den högre om du vill. Vissa koppar är gjorda för att gå högre, så läs alltid anvisningarna för din.
- Om det inte känns rätt, försök sätta in det igen för att se om det känns mer bekvämt.
Steg 9. Vrid koppen så att den tätar
Ta tag i koppens botten vid sidorna (inte stammen) och vrid den minst 1 hel rotation. Detta kommer att bidra till att sidorna dyker upp helt för att skapa tätningen.
- Du kan höra eller känna en "pop", vilket är ett tecken på att koppen har öppnat. Om du inte är säker, sträck dig fram och känn runt koppens botten. Den ska vara rund eller oval, beroende på din kroppsform.
- Om den inte har öppnats, dra lätt ner på skaftet utan att faktiskt dra ut koppen.
Metod 2 av 3: Ta ut koppen
Steg 1. Kontrollera koppen var 12: e timme
För det mesta kan du komma undan med att lämna koppen i 12 timmar. Det betyder att du bara behöver tömma det på morgonen och på natten, vilket du kan göra i ditt hem.
Om du har en särskilt tung period kan du behöva tömma den oftare
Steg 2. Sitt över en toalett för att ta ut koppen
Medan vissa kvinnor måste ta ut det stående, bör du prova det över en toalett. Det kan vara rörigt om du inte har tekniken nere än. Oroa dig dock inte. När du väl har kommit fram till det bästa sättet att ta bort det, tenderar det att göra väldigt lite röra alls!
Steg 3. Dra ut koppen genom att först bryta tätningen
Du kan inte bara dra ut koppen, eftersom sug kommer att fungera mot dig! Ta istället tag i koppens botten strax ovanför skaftet och nyp ihop sidorna. Det borde bryta tätningen tillräckligt för att du ska kunna dra ut den. Se till att hålla den upprätt när du drar ut den.
- Om det inte bryter tätningen, försök flytta ett finger över kanten på koppen.
- Oroa dig inte om du inte kan få ut det på ditt första försök! Det kan inte "gå vilse" i slidan; din slida fungerar inte så. Ta en stund, slappna av och försök igen.
Steg 4. Töm koppen i toaletten
Fortsätt att hålla den upprätt när du flyttar den mot toaletten och vänd den sedan för att tömma ut innehållet. Om du inte kan tvätta bort det då kan du helt enkelt torka av det med toalettpapper och sätt in det igen.
Var försiktig så att du inte tappar den i toaletten! Om du gör det, se till att tvätta det noggrant innan du sätter tillbaka det
Steg 5. Tvätta din kopp med tvål och vatten
Skölj om möjligt koppen i diskbänken. Gnid sedan ner det med tvål och varmt vatten och se till att använda rinnande vatten för att få bort all tvål. Sedan kan du sätta tillbaka koppen.
- Det är bäst att använda en mild, oparfymerad tvål.
- Om du har en engångskopp, släng ut den och lägg i en ny.
Metod 3 av 3: Rengöring av koppen och felsökning
Steg 1. Sterilisera koppen mellan perioderna genom att koka den
Tvätta ur koppen med tvål och vatten. Koka sedan upp vatten i en liten kastrull. Lägg den i pannan och koka den i 5-7 minuter för att sanera den. Du kommer sannolikt att behålla en separat panna bara för detta ändamål.
- Om koppen är färgad, använd 70% gnidsprit på den.
- Du kan också rengöra den med en steriliseringslösning, som vad du skulle använda för nappflaskor. Du hittar dessa lösningar med flaskförpackningarna i stora lådbutiker.
- Läs alltid anvisningarna för din kopp om sterilisering, eftersom processen kan skilja sig från kopp till kopp.
Steg 2. Skär bort en del av skaftet, det stör dig
För vissa människor är skaftet på koppen för långt och orsakar irritation. Om det stämmer för dig kan du helt enkelt ta bort en del av det med de flesta kopparna, vilket gör passformen bekvämare.
Du kan också bara köpa en med en kortare stam
Steg 3. Testa olika koppar om din första inte känns rätt
Inte varje kopp kommer att passa varje person! Det är därför det finns olika där ute. Om du tycker att din är obekväm kan du överväga att prova en annan för att se om det passar bättre.
- Till exempel kan du få en mindre kopp, en med en kortare stam eller en som är gjord för personer som är känsligare.
- Vissa kommer till och med i olika former! Till exempel är vissa koppar mer vinklade än andra.
Steg 4. Få en kopp utformad för ett tungt flöde om du läcker
Även om olyckor händer, bör du inte läcka i en kopp för det mesta, så länge du ser till att få tätningen rätt. Men om du konsekvent överflödar din kopp och du inte kan eller vill kontrollera den oftare, prova en som är gjord för ett tyngre flöde. Det kommer att hålla mer vätska, vilket gör det mindre troligt att det flyter över.
Steg 5. Sträck ut hymen och vaginalöppningen om du tycker att området är för trångt
Om du inte har haft sex eller använt en tampong kan du upptäcka att din vaginalöppning och hymen inte lätt sträcker sig för att rymma en kopp. Om så är fallet, försök att sträcka ut området under en månad eller så med fingrarna. Börja med 1-2 fingrar och öka till 3 som din kropp tillåter. Du kan också använda en liten dildo. Gör inte för mycket för snabbt. Om det är smärtsamt, sluta och lätta tillbaka till en punkt där det inte var smärtsamt.
Tänk på att jomfruhinnen inte täcker din vaginalöppning helt, förutom i mycket sällsynta fall, som bör korrigeras med kirurgi. Det är snarare ett membran som går delvis runt din vaginalöppning som borde sträcka ut en del om det är för hårt. Din hymen är inte en indikator på om du är oskuld eller inte. Även om det kan sträcka sig över tiden, är det inte något du bryter igenom för att komma till din vagina, och det kan vara olika former eller storlekar beroende på personen
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Menstruationskoppar fungerar genom att hålla i blodet, snarare än att absorbera det som en tampong. Det betyder att du kan lägga in en innan mensen börjar.
- Förvara din kopp i en behållare som andas och är lätt att rengöra.
- Om du känner dig obekväm med konceptet med tamponger eller koppar men ändå vill använda återanvändbara menstruationsprodukter, titta på trasa.
- Om du inte vill använda koppar kuddar men vill använda återanvändbara tamponger som inte orsakar TSS, prova återanvändbar tampong med havssvampen.
Varningar
- På tyngre dagar kan en hel kopp läcka; bär back-up kuddar och tömmer din kopp oftare dessa dagar kan hjälpa.
- Menstruationskoppar är inte en form av preventivmedel och de flesta bör tas bort före samlag. Mjuka engångskoppar kan dock användas under sex tillsammans med ett preventivmedel.
