Kroppen har två sätt att ta bort gifter. Toxiner kan avlägsnas genom njurarna eller genom huden. Toxiner lämnar huden via svett och det är därför människor använder ångbad. Under en period av 5 till 20 minuter i ett ångbad kommer huden att börja svettas ut alla kroppens gifter och låta dig se ut och känna dig friskare.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse för badet
Steg 1. Drick mycket vatten innan du går in i badet
Du kommer att svettas mycket på kort tid i ångbadet och det kan orsaka uttorkning. Drick ett par glas vatten före ditt ångbad för att säkerställa att du inte blir uttorkad.
Tvätta din kropp noggrant. Se till att du får ut all smuts från dina porer. Smuts på kroppen kan blockera dina porer och du kan utveckla akne eller fläckar. Blockerade porer hindrar din kropp från att effektivt utsöndra gifter
Steg 2. Undvik mat i en timme innan ditt bad
Ungefär samma resonemang gäller här som för att inte äta på en timme innan du badar. Att äta kan få dig att känna dig uppblåst och kan röra med matsmältningen, så det är bäst att undvika mat så länge du kan innan du badar.
Om du måste äta, äta något som lättare tilltugg eller frukt
Steg 3. Sträck ut kroppen innan badet
Gör lite stretch för att lossna och hjälpa din kropp att släppa ut några av gifterna från dina porer. Sträckning kommer också att öka cirkulationen vilket hjälper toxiner att lämna huden snabbare genom svett.
Del 2 av 3: Använd badet korrekt
Steg 1. Ta en dusch
Dusch före ett ångbad hjälper din kropp att hitta sin naturliga temperatur, vilket gör ångbadet mer effektivt. En varm dusch är bättre än en kall dusch men se till att din dusch inte är för varm, du vill inte börja svettas ännu.
Steg 2. Bär en lätt bomullshandduk
För att ditt ångbad ska vara mest effektivt, ju mindre kläder du bär på ångbadet, desto bättre. Ju mer utsatt du är, desto lättare blir det för din kropp att svettas ut gifterna.
Inga smycken eller glasögon heller. Handduken ska vara det enda du bär
Steg 3. Se till att du har tillräckligt med tid för att slappna av helt
Skynda inte på ditt ångbad. Försök att inte schemalägga ditt bad före möten eller andra ärenden. Du bör kunna fokusera på att koppla av och njuta av badet.
Stäng av telefonen eller lämna den på en säker plats där den inte stör dig
Steg 4. Koppla av i badet
Det är upp till dig att bestämma om du vill sätta dig ner eller lägga dig i badet. Det viktigaste är dock att du slappnar av och njuter av processen. Rensa dig från dina påfrestningar och problem och njut av tiden du spenderar i ångbastun.
Steg 5. Blunda och fokusera på din andning
För maximal avkoppling och njutning, andas in genom näsan och ut genom munnen, håll andan emellan några sekunder. Med ögonen stängda kan du fokusera på dina andra sinnen och koncentrera dig på din andning är ett bra sätt att slappna av och stressa av.
Steg 6. Drick mycket vatten under badet
Ta med dig en flaska vatten till ångrummet. Med så höga temperaturer i ångrummet kommer du att svettas mycket mer än normalt och därför kommer din kropp att tappa fukt snabbare än normalt.
Drick ofta från flaskan med vatten så att du inte blir uttorkad i ångrummet
Steg 7. Stanna i ångrummet i 5 till 20 minuter
Om du efter 5 minuter har fått nog och du vill lämna ångbadet, gör det. Stanna dock inte i ångbadet längre än 20 minuter åt gången eftersom du riskerar att överhettas.
Om du börjar känna dig yr, illamående eller obekväm när som helst i ångbastun, lämna genast och hitta en sval plats
Del 3 av 3: Återhämtning från ångbadet
Steg 1. Kyl ner långsamt med vatten och luft
Du kanske är sugen på att hitta den kallaste platsen du kan efter att ha lämnat ångbadet, men du bör motstå den där lusten. Du kan sätta din kropp i chock eller börja rysa. Hitta istället en sval plats och låt din kropp naturligt svalna.
Drick mer vatten för att återställa fukten du tappade i ångbadet
Steg 2. Ta en dusch till
Återigen kanske du vill ha den kallaste duschen du kan efter att ha lämnat ångbadet, men du riskerar bara att sätta din kropp i chock från plötsliga temperaturförändringar. Duschen bör återställa din kropp till sin naturliga temperatur.
- Börja med en varm dusch och sänk sakta temperaturen tills det är skönt och kallt.
- Vissa människor tar en sval dusch halvvägs genom sitt ångbad så att de ständiga förändringarna mellan varm och kall temperatur ökar de positiva effekterna av deras bad. Detta rekommenderas endast för personer som har tagit ångbad länge eftersom de vet vad deras kroppar kan hantera.
Steg 3. Koppla av i några minuter
Det är viktigt att du tar dig lite tid och slappnar av efter ångbadet. De flesta känner att när badet är över är avkopplingstiden över och det är dags att återvända till världens liv och rörelse. Detta förstör deras avkopplingstid.
Ta några minuter och låt dig själv slappna av och koppla av. Du har redan sett till att du har tid att slappna av helt och du kan lika gärna njuta av den här tiden
Tips
Prova att återfukta efter att ha tagit ett ångbad. Att värma upp din hud kan hjälpa till att öppna den och göra den mer mottaglig för återfuktning
Varningar
- Första gången du tar ett ångbad, försök att inte stanna där mer än 10 minuter. Din kropp ska vänja sig vid upplevelsen över tid och du bör inte gå direkt för max 20 minuter.
- Gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdom och personer med högt eller lågt blodtryck bör inte ta ångbad. Om du har ett annat medicinskt tillstånd, fråga din läkare innan du tar ett ångbad.
