Ingen gillar att kasta upp, men ibland är det oundvikligt. Kräkningar är kroppens naturliga reaktion på införande av ämnen eller irritation i tarmen. I de flesta fall kommer kräkningarna att vara oregelbundna och ofarliga. Följ den här guiden för att se till att du har lättare att kasta dina cookies.
Steg
Del 1 av 3: Kräkningar bekvämt
Steg 1. Hitta någonstans att kräkas
Om du är hemma är toaletter, handfat och hinkar det bästa alternativet. Handfat är inte riktigt bra, för om din kräkning kommer tjock ut måste du antagligen fiska din egen kräkning ur avloppet.
Om du är ute, försök att komma bort från människor och deras tillhörigheter. Ingenting gör dig mer avkryssad när någon slumpmässig berusad person kommer och spyar över hela din bil. Försök hitta en skog eller en tom tomt. Du kan kasta upp på den öppna marken i ett av dessa områden
Steg 2. Se till att du måste kräkas
Vissa människor attackeras med vågor av illamående och är inte riktigt säkra på att de behöver kasta upp. I det här fallet är kräkningar kanske inte så bekväma eftersom det är onödigt. Andra människor vet att de kommer att kräkas - kanske har de druckit för mycket - och rensning är en oundviklighet. Leta efter dessa tydliga tecken på att du eller någon annan kommer att kräkas:
- Läpparna blir bleka, tappar all färg.
- Börja svettas, känna dig för varm.
- Börja salivera en saltare än vanligt spott.
- Extremt obehag i magen.
- Yrsel, en motvilja mot rörelse.
Steg 3. Försök förhindra illamående och kräkningar innan det är för sent
Det finns några saker du kan försöka göra för att förhindra kroppens kräkningsrespons. Prova dessa innan du tvingar dig att kräkas:
- Drick små mängder klara, sötade vätskor som läsk eller fruktjuicer (apelsin- och grapefruktjuice rekommenderas inte eftersom de är för sura).
- Vila antingen i sittande läge eller i en stödd liggställning. Aktivitet kan göra illamående ännu värre, vilket leder till kräkningar.
Steg 4. Låt din kropp kräkas eller framkalla kräkning själv
Din kropp kommer att göra tricket själv om du ger den tillräckligt med tid, eller om du bara vill göra allting så snart som möjligt, använd följande känslor:
- Medicin, såsom sirap av ipecac, eller salt- eller senapvatten, kan tas oralt för att framkalla kräkningar.
- Använd fingrarna för att stimulera uvula. Ta ett eller två fingrar, placera dem i baksidan av din mun, men försök inte röra uvula, som är den lilla dinglande hudfliken längst bak i halsen.
- Se en annan person kräkas. Att se en annan person kasta upp kan öka sannolikheten att kräkas. Även om det är svårt att spontant bli illamående av någon annan bara för att framkalla kräkningar, är det möjligt att titta på videor online.
Steg 5. Försök att kräkas
Nu när du är säker på att du måste kräkas, blir noggrannhet nästa mål. När kräkningen kommer över dig, håll munnen nära toalettskålen eller behållaren och förhindra sprutning eller spill. Om du är ute, ju närmare marken du är, desto mindre stänk kommer du att producera.
Steg 6. Drick något
När du är klar dricker du lite vatten. Det kommer att tvätta bort den sura smaken. Om du måste kräkas igen är magen inte tom. kräkningar med tom mage kan vara mycket smärtsamt.
Del 2 av 3: Att vara medveten om tecken på fara
Steg 1. Vet att de flesta kräkningar är normala, men vissa kräkningar kan ge större medicinska problem
En mycket vanlig orsak till kräkningar är gastroenterit, en inflammation i mag -tarmkanalen som, även om den är smärtsam, inte är ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Steg 2. Ring en läkare eller sjuksköterska om ditt tillstånd om:
- Illamående varar mer än några dagar eller det finns risk för graviditet.
- Personliga behandlingar är inte effektiva, du misstänker uttorkning eller om en känd skada har inträffat som orsakar kräkningar.
- Kräkningar varar mer än ett dygn, eller åtföljande diarré varar mer än 24 timmar.
- För spädbarn varar kräkningar mer än några timmar, diarré och tecken på uttorkning finns, det är feber högre än 38 ° C eller om barnet inte har kissat på sex timmar.
- För barn över sex år, kräkningar varar mer än 24 timmar, diarré i kombination med kräkningar varar mer än 24 timmar, det finns tecken på uttorkning, det är feber högre än 102 ° F (39 ° C) eller barnet har inte kissade i sex timmar.
Steg 3. Sök omedelbart läkarvård om:
- Du ser blod i kräkningarna (ljusrött eller "kaffegryn" i utseendet).
- Du har svår huvudvärk eller stel nacke.
- Du upplever slöhet, förvirring eller minskad vakenhet.
- Du upplever svår buksmärta.
- Du räknar feber över 38 ° C.
- Du mäter snabb andning eller puls.
Steg 4. Rådgör med en specialist om du tror att du kan ha en ätstörning som bulimi
Bulimi är lusten att kräkas efter att ha ätit för att kontrollera vikten. Personer med bulimi äter stora mängder mat på kort tid (binge) och hittar sedan ett sätt att bli av med maten (rensning). Bulimi behandlas med psykologisk rådgivning, men kan botas.
Del 3 av 3: Förhindra illamående
Steg 1. Ät mat noggrant, konsekvent och i proportion
Vi vet alla att att äta fel eller äta för mycket av det kan orsaka kräkningar. Men hur vi äter mat spelar också en roll för att förhindra illamående i första hand.
- Ät små måltider hela dagen istället för ett par stora måltider med långa mellanrum.
- Ät långsamt och tugga maten innan du sväljer den.
- Undvik mat som är svårsmält, till exempel mejeri, kryddig, sur, fet eller stekt mat.
- Ät mat som är kall eller i rumstemperatur istället för mat som är varm eller varm om du tycker att de är osmakliga.
Steg 2. Drick tillräckligt och vila ordentligt efter en måltid
Att ge din kropp rätt tid och lämplig position för att smälta mat kan hjälpa dig att inte känna dig illamående i första hand.
- Drick vätskor (företrädesvis vatten) emellan istället för under måltiderna, och håll koll på att konsumera mellan 6 till 8 8-ounce glas vatten per dag.
- Håll huvudet minst en fot över fötterna om du bestämmer dig för att vila eller sitta ner efter en måltid.
- Aktivitet kan förvärra illamående. Överansträng dig inte eller ansträng dig för intensiv fysisk aktivitet om du tror att det kan leda till kräkningar.
Tips
- Om du har långt hår, lägg upp det med en hårslips eller klipp så att du inte får kräkningar i håret. Om du inte har en hårslips eller klämma till hands, håll håret tillbaka eller få någon att hålla håret tillbaka åt dig.
- Om du är ute, försök att kasta upp i gräset istället för trottoaren. Mindre stänkzon.
- När du kräks för första gången på länge, var uppmärksam på vad som händer innan du kastar. På så sätt kommer det inte att bli en sådan överraskning nästa gång du puckar eftersom du vet vad som skulle hända innan.
- Om du ska kräkas, luta dig framåt och ta djupa andetag. Försök att inte få panik eftersom du inte kommer att vara bekväm.
- Stoppa näsan när du kräks. Det kommer att förhindra kräkningar och syra från att gå upp i näsan och in i bihålorna.
- Ha en papperskorg som en matkasse bredvid dig om du inte kommer till toaletten i tid.
- Vissa människor gillar att ha en person med sig när de kastar upp, vissa människor gör det inte, om du gillar det, be en vän, familjemedlem eller make att komma och lägga en hand på dig och hjälpa dig. Men det kanske inte är en bra idé eftersom vissa människor har”sympatikräkning”, där att se/höra andra kräkas får dem att kräkas också.
- Att kasta upp är en bra sak (för det mesta; det betyder förmodligen att du inte borde ha ätit den där extra marshmallowen, tagit den där extra drinken eller sprungit den extra kilometern)!
- Om du inte täpper till näsan och det kommer ut från näsan, blåsa näsan riktigt hårt för att få ut den.
- Larma de omkring dig som du kommer att kasta upp så att det inte blir en obehaglig och illaluktande överraskning.
- Om du använde en hink, häll den i toaletten och spola helt enkelt. Det är mycket lättare.
- 45 ° nedåt är en bra vinkel om du kastar upp utanför eftersom kräkningarna går längre bort innan det stänker och du inte driver det mot marken.
- När du kräks runt människor, var inte generad, alla har gjort det.
- Om du är sjuk av en bugg eller andra sjukdomar, drick ljummet vatten. Detta kan hjälpa till att spola ut det (framkalla kräkningar).
- Använd om möjligt gummihandskar för att skydda händerna från kräkningarna och kom ihåg att tvätta händerna efteråt.
- Om du sover medan du är sjuk, sova i badrummet eller ha något vid din säng om du vaknar för att kasta upp.
- Ta djupa andetag och lugna ner dig. Tänk inte på kräkningar och håll inte in kräkningarna. Så fort det är över kommer du att må mycket bättre.
- Borsta inte tänderna direkt efteråt, eftersom din magsyra blandas med tandkräm kommer att orsaka mer skada än nytta. Använd istället munvatten, eller använd en mynta och drick vatten.
- När du precis har kräkts, försök och drick vatten för att få den hemska smaken ur munnen.
- Släng inte och vänd (detta gör att du vill kasta upp mer) var 10: e minut växla mellan din högra sida och din rygg.
- Om du kastar upp och kräkas genom näsan kan du använda saltlösning eller nässpray för att spola ut bihålorna.
- Om du känner för att kräkas bär lätta kläder och ha en hink eller väska bredvid dig för säkerhets skull. Det är en bra idé att sitta ute i frisk luft så att det hjälper dig att slappna av.
- Låt folk veta när du vill vara ensam för att förhindra ytterligare obehag eller förlägenhet.
- Om du känner för att kasta upp, ignorera det inte. Låt din kropp göra vad den måste göra. Det är bra för dig.
- När du känner för att kräkas, kom närmare toaletten eller någon annan plats som du kan slänga, till exempel en papperskorg.
Varningar
- Om du har långt hår, binda det om du kan, för att förhindra att kräkningar kommer in i håret.
- Undvik att kräkas på mattor, mattor eller möbler eftersom dessa ytor sannolikt kommer att fläcka.
- Om du är gravid eller tar medicin och kräkningen uppstår, kontakta din primärvårdsläkare eller förlossningsläkare.
