Forskning tyder på att näsbevattning är ett effektivt sätt att både behandla och förebygga sinusproblem. Även om det kan låta komplicerat, är näsbevattning en enkel process där du sköljer ur bihålorna för att ta bort saker som allergener, irriterande och torkat slem. Studier visar att det oftast är säkert att skölja bihålorna så länge du använder rätt typ av vatten och en ren näsbevattningsanordning. Lyckligtvis är det ganska enkelt att spola dina bihålor, så du kan förhoppningsvis få snabb lindring.
Steg
Del 1 av 2: Förbereda din utrustning
Steg 1. Välj en bevattningsanordning
Det finns många olika sorters näsbevattningsanordningar på marknaden idag. Dessa enheter finns på de flesta apotek, naturläkare och online. De varierar i storlek, form och livslängd (vissa är engångsbruk), men alla tjänar i huvudsak samma syfte: att spola ut dina bihålor. Vanliga bevattningsanordningar inkluderar:
- Neti -krukor
- Glödlampsspruta
- Kläm flaska
Steg 2. Använd rent vatten
De flesta hem med VVS har kranvatten som är säkert att dricka. Vissa källor till kranvatten innehåller dock låga halter av mikroorganismer som bakterier, amöba och andra protozoer. Även om dessa organismer vanligtvis är säkra att dricka, eftersom magsyra dödar dem vid kontakt, bör de inte användas på tunna membran som sinusens insida.
- Osäkert kranvatten som används för näsbevattning kan leda till bakteriella infektioner och amöbisk meningit, ett allvarligt tillstånd som vanligtvis är dödligt.
- Destillerat eller sterilt vatten är perfekt. Dessa kan köpas i de flesta butiker, och bör specifikt stå "destillerat" eller "sterilt" på etiketten.
- Du kan skapa sterilt vatten hemma. Koka kranvatten i tre till fem minuter, sval sedan tills det är ljummet. Använd inte varmt vatten eftersom det kan orsaka allvarliga och smärtsamma brännskador.
- Vatten som har passerat genom ett filter med en absolut porstorlek på mindre än eller lika med en mikron är säkert att använda. Dessa filter är tillräckligt små för att de kan fånga mikroorganismer, vilket gör kranvattnet säkert att använda. Du kan köpa dessa kranfilter i många järnaffärer eller online. Läs mer om dessa filter på Center for Disease Control webbplats.
Steg 3. Köp eller gör en saltlösning
Du kan köpa saltvattenlösningar som är avsedda för nässköljning i de flesta apotek och apotek. Men du kan lika gärna göra din egen saltlösning hemma.
- Mät tre teskedar salt. Du bör bara använda kosher-, konserverings- eller betningssalt. Använd inte salt med jod, antiklumpningsmedel eller konserveringsmedel, eftersom dessa kan irritera näsa och bihålor.
- Blanda saltet med en tesked bakpulver i en ren skål eller behållare.
- Tillsätt 8 ounces (1 kopp) ljummet vatten som antingen är destillerat, sterilt, kokt och kylt eller korrekt filtrerat.
- Rör om tills saltet och bakpulver lösts upp i vattnet. Använd denna blandning för att fylla din bevattningsanordning. Se till att du använder ett sterilt instrument för att röra om blandningen.
Steg 4. Vidta sanitära försiktighetsåtgärder
Det är viktigt att du vidtar säkerhetsåtgärder när du hanterar, rengör och förvarar din bevattningsenhet. Detta hjälper till att förhindra att bakterier och andra bakterier kontaminerar din bevattningsanordning och eventuellt kommer in i sinushålan.
- Tvätta händerna med tvål och varmt vatten innan du hanterar eller använder din bevattningsanordning. Torka händerna med en ren, engångspapper.
- Tvätta bevattningsanordningen med destillerat, sterilt eller kokt och kylt kranvatten för att säkerställa att enheten inte blir förorenad under tvätten. Låt enheten lufttorka eller torka av insidan med en ren pappershandduk.
Del 2 av 2: Spolning av bihålorna
Steg 1. Fyll din bevattningsanordning
Oavsett om du använder en neti -kruka, en sprutlampa eller en annan bevattningsanordning, se till att enheten har rengjorts ordentligt. Fyll enheten med en saltlösning som antingen har köpts eller gjorts hemma med sterilt vatten.
Steg 2. Kom i position
När du har dragit in vatten i din bevattningsenhet måste du komma på plats. Luta dig över en diskbänk för att undvika att spilla överallt (särskilt vatten som har varit genom sinus).
- Luta huvudet i sidled över diskbänken. Vissa experter rekommenderar att du lutar huvudet i en 45-graders vinkel för att underlätta det bästa vattenflödet utan att komma in i munnen.
- När du är klar trycker du försiktigt ut sprutan på din bevattningsanordning i näsborren som är närmare taket (den "övre" näsborrningen när huvudet lutar). Skjut inte pipen djupt inuti näsan eller mot septum, eftersom det kan orsaka obehag eller skada.
Steg 3. Skölj bihålorna
När du väl är på plats och har satt in din bevattningsenhet kan du börja skölja näsan. Fortsätt långsamt och försiktigt, särskilt om det är första gången du bevattnar dina bihålor.
- Andas genom munnen. Försök under inga omständigheter andas genom näsan, eftersom det kan leda till att vatten tränger in i dina lungor och kan utgöra en kvävningsrisk.
- Höj långsamt handtaget på din bevattningsenhet. Om du använder en sprutlampa kan du nu försiktigt pressa ut saltlösningen. Om du använder en netipanna, låt helt enkelt vattnet hälla långsamt i näsborren.
Steg 4. Byt sida
När du har bevattnat från ena sidan måste du upprepa hela proceduren för den andra näsborren. Byt huvudets vinkel för att sätta den andra näsborren "ovanför" den du precis bevattnade.
Steg 5. Rensa dina bihålor
När du har tömt potten på båda sidor, andas ut genom båda näsborrarna innan du försöker andas in. Du kanske också vill blåsa näsan för att ta bort allt överskott av lösning och slem/skräp.
Steg 6. Följ upp med några droppar nasalolja som innehåller sesamolja
Sesamolja som används som näsdroppar kan hjälpa till att fukta och lugna dina näspassager, och det kan också hjälpa till att spola ut dem ytterligare. Försök att använda en nasaloljeblandning för att smörja inuti näsan när du har spolat bihålorna.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Spola alltid bihålorna över ett handfat. Mängden slem som lämnar näshålan kan vara oförutsägbar.
- Lite bakpulver används ofta för att buffra lösningen av salt och vatten. Om du inte kan få rätt salt kan du använda vanligt vatten, men salt verkar för att lugna näshålans membran.
- Du kanske vill rådfråga din vårdgivare för att diskutera om det är lämpligt att skölja dina bihålor eller inte. Din läkare kan kanske hjälpa dig att lära dig att bevattna dina bihålor.
- Spolning av bihålorna kan göras en till fyra gånger dagligen. Om problem med trängsel kvarstår efter att den normala förkylningsperioden är över kan du dock rådfråga din läkare för att utesluta allvarligare sjukdomar.
Varningar
- Bevattna aldrig sinus för ett spädbarn, eftersom det kan få barnet att kvävas eller drunkna. Nasal bevattning är säker för vuxna, men bara för att en vuxen vet att inte andas in genom näsan under bevattning. Kontrollera alltid med en läkare eller barnläkare innan du använder en neti -kruka eller annan enhet med ett litet barn.
- Använd inte normalt bordsalt för lösningen. Bordsalt innehåller ofta jod, vilket kan irritera näsgångarna. Kosher eller saltning är säkrare alternativ, eftersom de i allmänhet inte innehåller några kemikalier som skulle skada eller irritera näshålan.
- Var noga med att bara använda rent vatten. Föroreningar i kranvatten kan vara farliga för näshålan. Om du har tvivel om kranvattnets hälsa, koka det under en längre tid för att avlägsna föroreningar.
