Levern utför många funktioner som hjälper dig att upprätthålla en frisk kropp. Levern bearbetar allt du äter, dricker och absorberar genom huden och utsätts därför ofta för många skadliga ämnen. Några tecken som indikerar en skadad lever inkluderar allergier, undernäring, högt kolesterol och triglycerider och till och med gallsten. En leverrening kan hjälpa till att lindra många av dessa problem. Det finns leveravgiftande produkter tillgängliga i hälsokost- och apoteksbutiker, men du kan också göra din egen hemma med bara några få ingredienser. Här är ett par sätt att göra en leverrening.
Steg
Metod 1 av 4: Grapefrukt och Epsom Salt
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöring
Denna 24 -timmars detox är avsedd att ta bort gifter från levern och spola gallsten från gallblåsan.
- Det har hjälpt människor att lindra och bota problem som kronisk akne, jästinfektion och symptom i samband med läckande tarm.
- För att utföra denna rengöring behöver du bara Epsom -salter, extra jungfruolja och en stor grapefrukt.
Steg 2. Förbered din kropp för rengöringen
Under dagarna fram till detoxen bör du äta mycket äpplen och dricka så mycket äppeljuice som möjligt - detta förbereder levern för detoxen.
- Den sista dagen innan du börjar detoxen, försök att dricka 8oz äppeljuice var 2 - 3 timmar.
- På morgonen för detox, äta en lätt frukost som inte innehåller något fett. En hälsosam smoothie eller fullkornsflingor med frukt är två bra alternativ.
Steg 3. Förbered och drick saltblandningen
14.00 på avgiftningsdagen, blanda 4 matskedar Epsom -salter i 3 koppar vatten.
- Häll saltblandningen i en stor burk eller kanna och låt svalna i kylen. Ät inte någon mat efter 14.00.
- Vid 18 -tiden drick 3/4 kopp saltblandningen. Om du tycker att smaken är svår att mage kan du blanda i lite pulveriserat vitamin C. Drick ytterligare 3/4 kopp saltblandning vid 20 -tiden.
Steg 4. Förbered och drick grapefruktblandningen
Klockan 21.45 saftar du en stor grapefrukt (du bör sluta med 1/2 till 3/4 kopp juice) och häller den i en burk.
- Tillsätt 1/2 kopp jungfruolja, sätt tillbaka locket och skaka burken kraftigt för att kombinera.
- Drick den här grapefrukt- och oljeblandningen (genom ett sugrör om det behövs) och lägg dig sedan och lägg dig omedelbart - detta är viktigt för rengöringen till arbetsfastigheten.
- Ligg på din högra sida med ditt högra knä stoppat upp mot bröstet. Försök att sova.
Steg 5. Avsluta rengöringen
Nästa morgon dricker du ytterligare 3/4 kopp Epsom -salter omedelbart när du vaknar och dricker sedan den sista portionen 2 timmar senare.
- Efter ytterligare 2 timmar kan du gå tillbaka till att dricka fruktjuice och till fast mat två timmar efter det - se bara till att det du äter är lätt och hälsosamt.
- Du kan förvänta dig att få en eller flera tarmrörelser på morgonen när levern rengörs. Du kan se runda, gröna stenar i ditt avfall - det här är gallstenar. Att ha gallsten i avfallet är helt normalt och innebär att rengöringen har fungerat bra.
Metod 2 av 4: Tranbärsjuice
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöring
Denna detox används för att rena levern och tjocktarmen, rensa bort giftigt avfall för att eliminera uppblåsthet, öka energinivåer och hjälpa viktminskning.
För att utföra denna rengöring behöver du osötad tranbärsjuice, kanel, mald ingefära, muskotnöt, 2-3 apelsiner, 2-3 citroner och flera paket stevia (ett naturligt sötningsmedel)
Steg 2. Förbered din kropp för rengöringen
Innan du utför denna rengöring är det viktigt att du förbereder din lever genom att följa en hälsosam kost under de sju dagarna fram till rengöringen. Detta hjälper dig att undvika att känna dig trött och trög på rengöringsdagen.
- Ät mycket gröna bladgrönsaker (sallad, kål, grönkål), korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, brysselkål), citrusfrukter, svavelrika livsmedel (ägg, vitlök och lök) och leverläkande livsmedel (sparris, rödbetor, selleri)).
- Se också till att dricka mycket vatten (72 fluid oz per dag) och undvik fettrik eller bearbetad mat, raffinerade kolhydrater eller glutenprodukter. Du bör också skära ut alkohol, koffeinhaltig dryck och eventuella icke-nödvändiga mediciner.
Steg 3. Förbered den rengörande tranbärsdrycken
På morgonen för rengöringen, förbered tranbärsdrycken. Späd först den osötade tranbärsjuicen till en fjärdedel av sin ursprungliga styrka med filtrerat vatten, för att göra 72 fluid oz vätska. Lägg detta tranbärsvatten i en kastrull och låt koka upp på medelvärme.
- Tillsätt en tesked malen kanel, ingefära och muskotnöt till en teboll och lägg i det kokande tranbärsvattnet. För en starkare infusion, lägg kryddorna direkt i vätskan. Låt tranbärsvattnet sjuda i 15 till 20 minuter, ta sedan av värmen och låt svalna.
- När de har svalnat, pressa apelsinerna och citronerna och tillsätt saften till tranbärsvattnet. Smaka av vätskan och tillsätt ett par paket stevia för sötma, om så önskas.
Steg 4. Drick tranbärsmixen hela dagen
På dagen för din rengöring, drick tranbärsvattnet ett 8oz glas i taget.
- Växla mellan att dricka tranbärsvattnet och dricka vanligt, filtrerat vatten hela dagen tills du har konsumerat minst 72 vätskor. Var förvarnad - du kommer att behöva kissa mycket!
- Du bör också ta ett kolon -vårdande tillskott (som 2 tsk pulveriserade psylliumskal eller 2 matskedar linfrö) två gånger under dagen - en gång på morgonen och en gång på kvällen.
Steg 5. Låt din kropp återhämta sig efter rengöringen
Under de tre dagarna efter rengöringen bör du följa samma kostråd som krävs för veckan före rengöringen, annars blir resultatet inte lika bra.
Du bör också försöka införliva några friska bakterier i din kost, från ekologisk, rå surkål eller vanlig yoghurt som innehåller levande, aktiva kulturer
Metod 3 av 4: Äppelcidervinäger
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöring
Äppelcidervinäger har länge använts som ett husmedel för leverrening och blodrening.
- Men det har också en rad andra fördelar, som att hjälpa matsmältningen, främja viktminskning och rensa akne.
- Tänk på att äppelcidervinäger bara fungerar som en leveravgiftare om den kombineras med en hälsosam balanserad kost.
Steg 2. Köp ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger
Var noga med att köpa ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger, eftersom den innehåller ett högre näringsinnehåll.
Skaka flaskan innan du häller för att fördela det tjockare, farligare lagret längst ner - detta kallas "mamman" och är den mest näringsrika delen av vinägern
Steg 3. Ta äppelcidervinäger dagligen
Äppelcidervinäger kan användas för att avgifta din lever löpande och kräver ingen fasta.
- Allt du behöver göra är att tillsätta 2 till 3 teskedar vinäger till ett 8oz glas vatten och dricka det före varje måltid.
- Alternativt kan du lägga till 1 eller 2 matskedar äppelcidervinäger i ett stort glas vatten och dricka det först på morgonen på tom mage.
Steg 4. Använd äppelcidervinäger på andra sätt
Alternativa sätt att lägga till mer äppelcidervinäger i din kost inkluderar:
- Gör ett te genom att tillsätta en matsked äppelcidervinäger till varmt vatten och tillsätt honung för att söta.
- Gör en salladsdressing genom att blanda äppelcidervinäger med linfröolja och honung.
Metod 4 av 4: Leverrenande livsmedel
Steg 1. Ät vitlök
Vitlök är ett bra tillskott till din kost när du försöker rengöra din lever, eftersom den aktiverar enzymer i levern som hjälper till att rensa ut gifter. Den innehåller också två naturliga föreningar som kallas allicin och selen som stöder en hälsosam leverfunktion.
Steg 2. Ät gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, ruccola, maskrosgrönsaker och cikoria ger en mängd fördelar med leverrening-de eliminerar tungmetaller, bekämpningsmedel och herbicider (som orsakar kaos på levern) och ökar produktionen och flödet av friska galla.
Steg 3. Ät grapefrukt
Grapefrukt innehåller ett speciellt protein som kallas glutation som fäster sig vid toxiner innan de elimineras från kroppen. Att njuta av en hel grapefrukt eller att dricka ett glas färskpressad grapefruktjuice till frukost hjälper till att rengöra levern tillsammans med att öka kroppens vitamin C, pektin och antioxidantinnehåll.
Steg 4. Ät avokado
Avokado innehåller också mycket glutation, en förening som skyddar levern från toxiner och säkerställer korrekt leverfunktion. Viss forskning har föreslagit att äta bara 1 till 2 avokado per vecka i minst 30 dagar kan hjälpa till att vända leverskador.
Steg 5. Ät valnötter
Valnötter innehåller glutation, en aminosyra som kallas l-arginin och omega-3 fettsyror, som alla hjälper till att avgifta levern och sänka ammoniak-höga nivåer är ansvariga för många sjukdomar. Prova att mumsa på en handfull valnötter som mellanmål, eller strö dem över en sallad.
Steg 6. Ät gurkmeja
Gurkmeja är något av en leverrenande supermat - det skyddar levern från gifter och hjälper till att regenerera skadade leverceller. Det ökar också gallproduktionen och stöder den friska funktionen hos gallblåsan, ett annat renande organ. Prova att lägga gurkmeja till linscurryer och stuvade grönsaksrätter för att dra fördel av dess avgiftande fördelar.
Steg 7. Vet vad du ska undvika
Det finns vissa livsmedel och ingredienser som fungerar mot levern, överbelastar den med toxiner och hindrar dess funktion. Sådana livsmedel inkluderar bearbetade, feta livsmedel som konserverat kött (korv, corned beef), friterad mat, margarin och hydrerade oljor och mat som innehåller konstgjorda färger och smaker.
Steg 8. Ta tillskott
Det finns många naturliga kosttillskott som kan hjälpa till att avgifta levern och främja leverhälsan. Några av de mest populära inkluderar äppelsyra, burdoc, maskrosrot och mjölktistel. Dessa finns på apoteket eller i hälsokostaffären och ska tas enligt anvisningarna på förpackningen.
Steg 9. Drick avgiftande te
Vissa örtteer antas spola gifter och fettavlagringar från levern, samtidigt som de ökar hydratiseringsnivåerna. De bästa teerna för leverrening inkluderar ingredienser som maskrosrot, ingefära, kryddnejlika, kardarot, kamomill, kanel och hästsvans. Försök att dricka minst två koppar örtte om dagen och söt med honung om det behövs.
Tips
- Kallpressad linolja, acidophilus, ornitin kapslar och mjölktistel finns i många hälsokostbutiker eller näringscentra.
- Det rekommenderas att du utför en kolonrensning och njurrening innan du gör en leverrening. Denna rengöring kommer att släppa ut en stor mängd toxiner i blodet, därför bör dina njurar vara i gott skick för att filtrera bort toxinerna och fördriva dem. Din kolon hjälper också till att rensa dessa toxiner.
- Undvik alltid fet mat och paracetamol.
- Mjölktistel kan tillsättas till något av dessa recept för leverrening i antingen kapsel eller flytande form. Du kan tillsätta 2 120 mg kapslar till rengöringen eller 5 droppar vätska. Mjölktistel hjälper till att reparera celler som skadas av giftiga ämnen.
