Frakturer eller brutna ben är en vanlig skada i USA och runt om i världen. Faktum är att den genomsnittliga personen i ett utvecklat land kan förvänta sig att få två frakturer under sin livstid. Nästan 7 miljoner frakturer rapporteras varje år i USA, med handleder och höfter de mest drabbade områdena. De allra flesta frakturerna måste kastas av en vårdpersonal för att läka ordentligt, även om det finns många saker du kan göra för att hjälpa läkningsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Åker till sjukhuset
Steg 1. Kontakta en läkare omedelbart
Om du upplever betydande trauma (fall eller bilolycka) och känner allvarlig smärta - särskilt i samband med ett sprickande ljud eller svullnad - gå till närmaste sjukhus eller walk -in klinik för läkarvård. Om ett viktbärande ben skadas, som i benet eller bäckenet, lägg inte på det. Få istället hjälp av någon i närheten och åk till sjukhuset, eller ring efter en ambulans för att hämta dig.
- Vanliga tecken och symtom på ett brutet ben inkluderar: intensiv smärta, ett synligt deformerat eller missformat ben eller led, illamående, begränsad rörlighet, domningar eller stickningar, svullnad och blåmärken.
- Röntgen, benskanningar, MRT och CT-skanning är verktyg som läkare använder för att diagnostisera brutna ben och deras svårighetsgrad-små stressfrakturer kan inte dyka upp på röntgen förrän den relaterade svullnaden avtar (upp till en vecka eller så). Röntgenstrålar används oftast för diagnos av traumatiska frakturer.
- Om ditt brutna ben anses vara komplicerat - det finns flera fragment, huden penetreras av benet och/eller bitarna är grovt feljusterade - kommer kirurgi sannolikt att vara nödvändigt.
Steg 2. Skaffa en gjutning eller stöd
Innan ett brutet ben kan kastas, måste det ibland sättas ihop igen och rättas till sin ursprungliga form. I många fall kommer läkaren att använda en enkel teknik som kallas "reduktion", vilket innebär att man drar i benets ändar (skapar dragkraft) och manuellt monterar ihop bitarna. Vid mer komplicerade frakturer krävs kirurgi och innebär ofta användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.
- Gjuten immobilisering med gips eller glasfiber är den vanligaste behandlingen för ett brutet ben. De flesta brutna ben läker snabbare när de är korrekt placerade, komprimerade och immobiliserade. Vanligtvis kommer läkaren initialt att sätta på en skena, som är som en partiell gjutning som vanligtvis är tillverkad av glasfiber. En hel gjutning kommer vanligtvis att läggas på 3-7 dagar efter att det mesta av svullnaden har förbättrats.
- Gjutgods är gjorda av en mjuk vaddering och ett hårt överdrag (som gips i Paris eller mer vanligt glasfiber). De brukar behöva stanna kvar i mellan 4-12 veckor, beroende på vilket ben som är brutet och hur illa.
- Alternativt kan en funktionell gjutning (t.ex. en plastkänga) eller en stödjande stag användas istället för en hård gjutning - det beror på typen av fraktur och dess placering.
Steg 3. Ta mediciner
Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortsiktiga lösningar för att hjälpa dig att hantera smärta eller inflammation i samband med ditt brutna ben. Tänk på att dessa mediciner kan vara hårda för magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem mer än 2 veckor i sträck.
- Barn under 18 år bör aldrig ta aspirin, eftersom det är associerat med Reyes syndrom.
- Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol), men ta dem inte samtidigt med NSAIDS utan att prata med din läkare.
- Din läkare kan ge dig ett recept för mer kraftfulla mediciner på sjukhuset om din smärta är svår.
Del 2 av 3: Hantera en fraktur hemma
Steg 1. Vila din skada och isa den
När du är utskriven kommer du att bli uppmanad att höja ditt brutna ben och isa området, även med gjutet eller skenan på, för att minska svullnad och inflammation. Beroende på ditt jobb och vilket ben som är brutet måste du antagligen ta lite ledigt för att återhämta dig. Du kan också behöva kryckor eller en käpp för stöd.
- Total sängstöd är inte en bra idé för de flesta stabiliserade frakturer eftersom viss rörelse (även i omgivande leder) behövs för att stimulera blodflöde och läkning.
- Is ska appliceras i 15-20 minuter var 2-3: e timme i ett par dagar, minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar-applicera aldrig is direkt på huden, linda in den i en tunn handduk först.
Steg 2. Lägg lite vikt på den
Förutom några lätta rörelser i lederna som omger ditt brutna ben kan det vara fördelaktigt att lägga vikt på det efter någon vecka - särskilt för viktbärande ben i benen och bäckenet. Se till att din läkare låter dig veta när du ska börja bära vikt. Brist på aktivitet och fullständig immobilisering, i proportion till den tid som läker, kommer att orsaka förlust av benmineral, vilket är kontraproduktivt för ett brutet ben som försöker återfå sin styrka. Viss rörelse och viktbärande verkar locka fler mineraler till benen, vilket gör dem starkare och mindre benägna att brytas i framtiden.
- Det finns tre stadier för benläkning: reaktivt stadium (en blodpropp bildas mellan de två ändarna av frakturen), reparationsstadiet (specialiserade celler börjar bilda en kallus, som sträcker sig över frakturen) och ombyggnadsfas (ben skapas och skadas långsamt i sin ursprungliga form).
- Brutna ben tar flera veckor till flera månader att läka, beroende på svårighetsgraden och din övergripande hälsa. Smärtan försvinner dock vanligtvis innan frakturen är tillräckligt stabil för att klara kraven på normal aktivitet.
Steg 3. Ta hand om din cast
Gör inte din gips eller glasfiber gjuten våt, eftersom det kommer att försvagas och inte längre stödja ditt brutna ben ordentligt. Om det behövs kan du täcka gjutet med en plastpåse när du simmar, badar eller duschar. Om du har på dig en kompressionsstövel i plast (rekommenderas vanligen vid fotfrakturer), se till att hålla trycket ordentligt.
- Om din gips får din hud att klia, stick inte något under den, eftersom det kan uppstå sår och sedan utvecklas till en infektion. Se din läkare om din gjutning blir våt, sprucken eller har en dålig lukt eller dränering runt den.
- Träna lederna som inte täcks av gjutet (armbåge, knä, fingrar, tår) för att främja bättre cirkulation. Blod karies syre och näringsämnen till vävnader.
Steg 4. Konsumera nödvändiga näringsämnen
Dina ben, precis som alla andra vävnader i din kropp, behöver alla lämpliga näringsämnen för att läka ordentligt. Att äta en balanserad kost rik på mineraler och vitaminer har visat sig hjälpa till att läka brutna ben Fokusera på att äta färskvaror, fullkorn, lutat kött och dricka mycket renat vatten och mjölk.
- Mineraler som kalcium och magnesium är viktiga för benstyrkan. Rika livsmedelskällor inkluderar: mejeriprodukter, tofu, bönor, broccoli, nötter och frön, sardiner, lax.
- Undvik att äta saker som kan hämma din läkning, till exempel alkohol, läsk, snabbmat och mat med mycket raffinerat socker.
Steg 5. Överväg att ta tillskott
Även om det är bäst att få viktiga näringsämnen från en välbalanserad kost, kommer komplettering med viktiga benläkande mineraler och vitaminer att säkerställa att du uppfyller dina högre krav utan att öka ditt kaloriintag. Fler kalorier kombinerat med mindre aktivitet leder vanligtvis till viktökning, vilket inte är ett hälsosamt resultat efter att benet läkt.
- Kalcium, fosfor och magnesium är de primära mineralerna i benen - så hitta ett tillägg som innehåller alla tre. Till exempel behöver vuxna mellan 1 000 - 1, 200 mg kalcium dagligen (beroende på ålder och kön), men du kan behöva lite mer på grund av ditt brutna ben - rådfråga din läkare eller nutritionist.
- Viktiga spårmineraler att tänka på inkluderar: zink, järn, bor, koppar och kisel.
- Viktiga vitaminer att tänka på inkluderar: vitamin D och K. Vitamin D är avgörande för mineralabsorption i tarmen - din hud producerar den gratis som svar på starkt sommarsolsken. K -vitamin binder kalcium till benen och stimulerar kollagenbildning, vilket hjälper till att läka.
Del 3 av 3: Söker rehabilitering
Steg 1. Sök sjukgymnastik
När din gjutning har tagits bort kan du märka att musklerna som omger ditt brutna ben ser förminskade och svaga ut. Om så är fallet måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa dig specifika och skräddarsydda sträckor, mobiliseringar och förstärkningsövningar för ditt skadade område. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3x per vecka i 4-8 veckor för att positivt påverka ett område som upplevt ett brutet ben. Ofta kan sjukgymnasten ge dig övningar att göra hemma, och du kanske inte behöver återvända många gånger.
- Om det behövs kan en fysioterapeut stimulera, dra ihop och stärka dina svaga muskler med elektroterapi, till exempel elektronisk muskelstimulering.
- Även efter att din gjutning eller tandställning har tagits bort kan du behöva begränsa dina aktiviteter tills benet är tillräckligt fast för normal aktivitet.
Steg 2. Se en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer och osteopater är muskuloskeletala specialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion i leder, ben och muskler. Manuell ledmanipulation, även kallad justering, kan användas för att lossa eller flytta leder som är felriktade eller stela på grund av trauma som orsakade ditt brutna ben. Friska leder gör att benen kan röra sig och läka ordentligt.
- Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en justering, som inte alls är relaterad till ljuden relaterade till ett brutet ben.
- Även om en enda justering ibland helt kan återställa en led till full rörlighet, kommer det mer än troligtvis att ta 3-5 behandlingar för att märka betydande resultat.
Steg 3. Prova med akupunktur
Akupunktur innebär att sticka tunna nålar i specifika energipunkter i huden / muskeln för att minska smärta och inflammation (till hjälp för den akuta fasen av ett brutet ben) och för att potentiellt stimulera läkning. Akupunktur rekommenderas inte vanligtvis för att läka brutna ben, och bör endast betraktas som ett sekundärt alternativ, men anekdotiska rapporter tyder på att det kan stimulera läkning för många olika typer av muskuloskeletala skador. Det är värt ett försök om din budget tillåter det.
- Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin minskar akupunktur smärta och inflammation genom att släppa ut en mängd olika ämnen, inklusive endorfiner och serotonin.
- Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi, vilket kan vara nyckeln till att stimulera läkning.
- Akupunktur utövas av en mängd olika hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive några läkare, kiropraktorer, naturläkare, fysioterapeuter och massageterapeuter - vem du än väljer bör vara certifierad av NCCAOM.
Tips
- Håll alltid uppföljningstider med din läkare för att se till att dina ben läker ordentligt och meddela alltid din läkare om du är orolig för något under läkningsprocessen.
- Rök inte, eftersom det är bevisat att rökare har svårare att läka brutna ben.
- Osteoporos (sköra ben) ökar risken för benbrott i extremiteter, bäcken och ryggrad kraftigt.
- Minska repetitiva rörelser eftersom det kan tröttna muskler och lägga mer stress på benet, vilket resulterar i stressfrakturer.
