Gastropares, även känd som fördröjd tömning i magsäcken, är en kronisk sjukdom i matsmältningskanalen som gör det svårt för mat att röra sig genom matsmältningskanalen och orsaka symtom som illamående, sura uppstötningar, uppblåsthet och kräkningar. Tyvärr finns det inget botemedel mot gastropares, men det betyder inte att du inte kan vidta åtgärder för att förbättra din matsmältning och minimera dina symtom. Det kan ta lite försök och fel, men du kan utveckla en strategi som fungerar bäst för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Använda diet för att minska dina symptom
Steg 1. Tala med din läkare eller dietist innan du gör ändringar i din kost
Att göra plötsliga ändringar i din kost kommer att påverka din gastropares, så besök din läkare eller uppsök en dietist för att diskutera dina alternativ. De kommer att kunna hjälpa dig att hitta en diet som fungerar för dig och hjälper till att lindra symtomen på din gastropares.
Din läkare eller dietist kan hjälpa dig att hitta nya livsmedel som förbättrar dina symtom
Dricks:
Att hitta rätt kost för dig är en process som tar tid. När du gör ändringar i din kost, om dina symtom verkar förvärras eller inte förbättras, kontakta din läkare eller dietist för att diskutera dina alternativ.
Steg 2. Ät mat med låg fetthalt för att påskynda matsmältningen
Eftersom fett tar längre tid att smälta, kommer att äta mat som har ett högt fettinnehåll göra dina gastroparissymtom mycket värre. När du sätter ihop din kost, välj mat med låg fetthalt för att förbättra din hälsa och minska dina symptom totalt sett.
- Exempel på mat med låg fetthalt inkluderar keso, grekisk yoghurt, äggvitor, magert kött som kyckling- eller kalkonbröst och färsk frukt.
- Undvik mat som innehåller mycket fett som rött kött och ost.
Steg 3. Begränsa livsmedel med mycket fiber för att förbättra dina symtom
Olöslig fiber finns i många livsmedel och eftersom det är svårare för din kropp att smälta, kommer att äta olösliga fibrer göra dina gastroparissymtom värre. Begränsa mängden mat med olöslig fiber som du äter till en portion om dagen, eller undvik dem helt om du kan.
- Olöslig fiber finns i fullvete eller kli, gröna bönor, potatis, blomkål och nötter.
- Exempel på livsmedel som inte har olöslig fiber inkluderar tofu, kött, mejeri, vitt bröd och vitt ris.
- Eftersom en fiberfattig kost kan orsaka förstoppning, och eftersom fiber är en viktig del av en hälsosam kost, prata med din läkare innan du skär ut alla livsmedel med fiber i dem.
Steg 4. Välj livsmedel som är mjukare och lättare att smälta
Välj mat som är lätt att tugga och svälja och har en enklare struktur så att det är lättare för magen att bryta ner dem. Eftersom gastropares påverkar din mags förmåga att smälta mat, kommer det att göra dina symtom mindre allvarliga när du väljer mat som är lättare att bryta ner. Några exempel på lättsmält mat inkluderar:
- vitt bröd
- Soppa
- Vattenmelon
- Persikor
- Päron
- Fruktjuicer
- Potatisar
- Äpplen utan skinn
- Svampar
- Sallad
- Yoghurt
Steg 5. Blanda eller purera dina livsmedel så att de är lättare att smälta
Genom att blanda din mat blir den till nästan en vätska, vilket innebär att den kommer att röra sig genom magen och matsmältningssystemet snabbare, vilket minimerar dina gastroparissymtom. Använd en mixer för att göra läckra smoothies med färsk frukt och grönsaker eller blanda dina livsmedel innan du äter dem.
Du kan också köpa renad frukt och grönsaker för ett alternativ som är lättare att smälta
Steg 6. Få din näring från flytande källor så mycket du kan
Vätskor som proteinshakes, juice och soppa är rika på näringsämnen samt vitaminer och mineraler och är mycket lättare att smälta än fast mat. Minimera dina gastroparissymtom genom att inkludera mer vätskor som är täta i näringsämnen.
- Tänk på fettinnehållet i näringstäta vätskor så att du inte förvärrar dina symtom.
- Drick klara soppor, buljonger eller sportdrycker för deras näringsämnen och för deras elektrolyter.
Steg 7. Drick 1 kopp (240 ml) ingefära te om dagen för att hjälpa till med matsmältningen
Ingefära innehåller gingerol och shogaol, som båda hjälper till med matsmältningen och kommer att lindra dina gastroparissymtom. Gör ett gott ingefära te genom att koka upp 1,5 koppar (350 ml) vatten, tillsätt cirka 2 matskedar (10 gram) färsk ingefära och låt det branta i cirka 10 minuter.
- Låt teet svalna lite innan du dricker det.
- Om du inte har färsk ingefära, använd torkad.
Steg 8. Undvik kaffe, alkohol och kolsyrade drycker
Kaffe och alkohol kommer att göra dina gastroparissymtom mycket värre. Kolsyrade drycker som läsk innehåller mycket luft, vilket påverkar matsmältningen och kommer att förvärra dina gastroparissymtom. Undvik att dricka dem helt för att minska dina symtom.
Metod 2 av 3: Hjälpsmältning
Steg 1. Tugga maten ordentligt innan du sväljer den för att göra den lättare att smälta
Tugga maten tills den är nästan flytande och det inte finns några klumpar i den. För mjukare livsmedel som bär av kokta grönsaker, bryt upp dem genom att tugga dem 5-10 gånger. För tuffare livsmedel som kött, börja bryta ner dem genom att tugga varje bit upp till 30 gånger så att det blir lättare för matsmältningssystemet, vilket minskar symtomen på din gastropares.
Att ta dig tid att räkna dina tuggor kan tvinga dig att tugga din mat tillräckligt
Steg 2. Ät 5-6 små måltider för att minimera stressen på matsmältningssystemet
Att äta 2-3 stora måltider om dagen belastar matsmältningssystemet och kommer att öka svårighetsgraden av dina gastroparissymtom. Ät flera, mindre måltider hela dagen så att din mage inte behöver producera så mycket magsyra eller arbeta så hårt för att smälta maten, vilket hjälper till med dina symtom.
Fokusera på små men näringsmässigt täta måltider som inte innehåller mycket fett eller fiber. Till exempel kan grekisk yoghurt med några färska bär vara en bra liten måltid
Visste du?
Att äta mindre portioner under dagen kommer också att hålla dina blodsockernivåer mer konstanta och hjälpa till med matlust, vilket också kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt!
Steg 3. Gå en lätt promenad efter att du ätit för att hjälpa dig att smälta maten
Träning ökar din ämnesomsättning och hjälper också till att flytta mat genom magen och matsmältningssystemet, vilket får dina gastroparesis -symtom att må bättre. När du är klar med en måltid, ta en kort 10-15 minuters promenad för att hjälpa din kropp att bearbeta den.
Överansträng dig inte eller träna intensivt efter att du ätit, annars kan du förvärra dina symtom
Steg 4. Undvik att ligga i 2 timmar efter att du ätit
Att ligga ner gör det svårare för magen att bearbeta maten du äter och kommer att förvärra dina symtom. När du har avslutat en måltid, ge din kropp tillräckligt med tid att bearbeta den och töm magen innan du lägger dig i soffan eller i sängen.
Steg 5. Sluta röka eller undvik passiv rökning så att du inte irriterar din mage
Rökning orsakar skada på magsäcken och påverkar matsmältningen, vilket båda kommer att förvärra dina gastroparissymtom. Om du röker, sluta så snart du kan för att förbättra dina symtom. Om du är i närheten av andra som röker, försök att undvika att andas in passiv rökning.
Metod 3 av 3: Att veta när man ska söka medicinsk behandling
Steg 1. Se din läkare för diagnos av gastropares
Symptomen på gastropares kan efterlikna en mängd andra tillstånd, så kontakta din läkare för att få bekräftelse på vad som orsakar dina symtom. De kan också hjälpa till att identifiera och behandla eventuella underliggande problem som kan bidra till din gastropares, till exempel diabetes eller en infektion.
- Din läkare kan utföra en mängd olika tester för att avgöra om du har gastropares. Ett vanligt test är magtömningsstudien, där du konsumerar mat blandat med en liten mängd radioaktivt spårämne, som sedan kan spåras genom matsmältningskanalen.
- Din läkare kan också utföra en endoskopi, där en liten kamera förs in i magen och tunntarmen genom halsen för att leta efter tecken på gastropares eller andra tillstånd, såsom magsår.
- Ultraljud och magröntgen kan också vara användbara verktyg för att diagnostisera gastropares.
Steg 2. Kontakta din läkare om kostförändringar inte fungerar
Om du har behandlat gastropares med kost- och livsstilsförändringar och dina symtom inte blir bättre, kontakta din läkare. De kan rekommendera ytterligare eller alternativa behandlingar som kan hjälpa.
- Om du till exempel har kraftigt illamående och kräkningar kan de förskriva läkemedel mot illamående, till exempel proklorperazin (Compro) eller difenhydramin (Benadryl).
- Andra läkemedel, såsom metoklopramid (Reglan) eller erytromycin, kan hjälpa till att stimulera rörelsen i dina magmuskler. Tala med din läkare om de potentiella riskerna och biverkningarna av dessa läkemedel.
- För extremt allvarliga fall av gastropares som hindrar dig från att äta eller dricka helt och hållet, kan din läkare rekommendera att du implanterar ett matningsrör eller använder ett ventileringsventil för att minska trycket i magen.
Steg 3. Skapa en behandlingsplan med din läkare om du har diabetes
Diabetes är en vanlig orsak till gastropares. Tyvärr kan gastropares ofta bidra till ytterligare komplikationer med din diabetes, till exempel oförutsägbara förändringar i ditt blodsocker. För att förhindra potentiellt allvarliga problem måste du arbeta nära din läkare för att hantera både din diabetes och din gastropares.
- Din läkare kan rekommendera att ändra ditt insulinschema för att hantera dina blodsockernivåer bättre. De kan till exempel rekommendera att ta insulin oftare eller ge dig själv injektioner efter måltider istället för innan.
- Du kan också dra nytta av ytterligare mediciner som hjälper dig att hantera din gastropares.
Steg 4. Ring din läkare omedelbart om du har symtom på bezoar
En bezoar, eller en stor massa härdad, osmält mat i magen, är en sällsynt men potentiellt farlig komplikation av gastropares. Medan de flesta bezoars inte orsakar några symptom, kan de ibland blockera passagen mellan magen och tunntarmen och orsaka allvarliga matsmältningsproblem. Se din läkare så snart som möjligt om du upplever symtom som:
- Uppblåsthet
- Kramper
- Aptitlöshet
- Illamående och kräkningar
- Oförklarlig viktminskning
- Symtom på tarmblödning, såsom blodig, röd eller svart avföring
Tips
- Undvik att äta mat som ger dig halsbränna, vilket kan förvärra dina symtom.
- Gurkmeja är en naturlig ört som ofta används för att behandla matsmältningsproblem, men det har inte visat sig vara en effektiv behandling för gastropares.
Varningar
- Ta inga kosttillskott utan att först tala med din läkare. Många naturliga örter som används för att behandla matsmältningssymtom eller sjukdomar, till exempel mjölktistel, kan förvärra dina gastroparissymtom.
- Bearbetad mat som vitt ris och vitt bröd kan vara lättare att smälta men de kan orsaka toppar i ditt blodsocker, vilket kan vara farligt om du har diabetes.
- Tala med din läkare innan du gör några plötsliga kost- eller livsstilsförändringar om du har gastropares för att säkerställa att de är säkra för dig.
