Din hud tenderar att bli tunnare när du åldras. Därför är det viktigt att ta hand om din hud för att hålla den smidig och tjockare. Förtunning av huden kan uppstå när halten av kollagen i huden minskar och hudens elasticitet förloras. Kollagen är ett protein som finns i huden som hjälper till att ge näring åt huden och göra den frisk. Tunn hud kan också orsakas av långvarig användning av steroidsalvor som gör att huden lätt får blåmärken och blir skör och transparent. Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan försöka göra din hud tjockare, starkare och fastare.
Steg
Metod 1 av 3: Använda hudvårdsprodukter
Steg 1. Applicera fuktkräm dagligen
För bästa resultat, använd en fuktkräm som innehåller ingredienser som vitamin C, A, E och betakaroten. Fuktgivare som innehåller retin-A (en sur form av vitamin A) kan användas på huden för att uppmuntra multipel av celler. Retin-A-produkter finns i form av serum, salvor och krämer.
Steg 2. Använd E -vitaminolja lokalt
Stick en kapsel som innehåller E -vitamin och pressa innehållet i dina händer innan du applicerar på huden.
Steg 3. Använd alltid solskyddsmedel utomhus
Använd solskyddsmedel dagligen, särskilt i områden som är mycket varma under sommaren. Försök att bära en SPF på minst 15 (eller högre om du har särskilt blek eller känslig hud), även om det är en grumlig dag, eftersom UV -strålar från solen kan tränga in i molnen.
Steg 4. Undvik att använda steroidkrämer på huden
Undvik om möjligt att använda steroidkrämer på huden, eftersom dessa kan ha en tunnare effekt. Tala med din läkare om du har ordinerats en steroidkräm för att behandla ett underliggande hudtillstånd som eksem. En hudläkare kan vanligtvis förskriva alternativa aktuella behandlingar som inte innehåller steroider.
Steg 5. Applicera produkter som innehåller C -vitamin
Applicera serum, krämer och lotioner som innehåller vitamin C. Vitamin C hjälper till att fylla ut huden och uppmuntra produktionen av kollagen. Detta hjälper huden att tjockna när den används regelbundet.
Steg 6. Använd kameliaoljesalva på huden
Fröna av kameliablommor kan pressas för att få kameliafröolja. Denna olja kan användas för att tjockna huden.
- För att göra salven, blanda några droppar av kameliafröoljan med 1/4 tsk vitamin E -olja, 3 droppar lavendelolja och en tesked primroseolja. Denna blandning bör skakas före användning. Massera några droppar salva på huden dagligen för att tjockna den.
- Salven bör förvaras i kylskåp mellan användningarna.
Steg 7. Prova att använda aktuella antioxidanter för att förhindra hudskador
Aktuella antioxidanter kan användas för att förhindra hudskador och reparera skadad hud. Leta efter aktuella produkter som innehåller någon av följande ingredienser:
Grönt te -extrakt, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, alfa -liponsyra och pentapeptider
Metod 2 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Ät mat som är rik på vitamin C och E
Dessa vitaminer reparerar slitna vävnader i kroppen och bromsar därför åldrandet. Livsmedel som är rika på C -vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper till att tjockna huden med tiden.
- Livsmedel som är rika på C -vitamin inkluderar citrusfrukter, apelsiner, kiwifrukter, broccoli, tomater och blomkål. Det dagliga behovet av C-vitamin är 75-90 mg.
- Livsmedel som är rika på E -vitamin är olivolja, avokado, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomater. Det dagliga behovet är 15 mg.
- Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar apelsiner, pumpa, sötpotatis, spenat och morötter. Det dagliga behovet av vitamin A är 700-900 mg.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Vatten hjälper till att avlägsna avfallsprodukter och gifter från kroppen, vilket återupplivar huden. Det hjälper också till att förbättra hudens elasticitet och låter det läka naturligt.
- Bortsett från dricksvatten kan du också förbättra dina hydratiseringsnivåer genom att dricka örtte och äta frukt och grönt med högt vatteninnehåll, till exempel vattenmelon, tomat, rödbetor och selleri.
- Hur mycket det gynnar din hud att dricka vatten är diskutabelt, främst för att vattnet når dina andra organ innan det når din hud. Men även om inte alla är överens om att dricka mer vatten kommer att förbättra huden, insisterar andra på att det gör det, och det kommer inte att skada.
Steg 3. Ta tillskott av fröolja eller fiskolja
Komplettera din kost med gurkördsfröolja och fiskolja. Dessa hjälper till att stärka kollagenet under huden och hålla huden återfuktad.
- Dessa oljor är också rika på vitamin B3, vilket är viktigt för en frisk hud. En form av vitamin B3 (känd som niacinamid) kan möjligen bidra till att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet.
- Den rekommenderade dosen fiskolja är cirka 1 000 mg, medan standarddosen av gurkörtsolja varierar mellan 230 och 720 mg beroende på ålder, kön och tillverkare. Kontrollera alltid tillverkarens instruktioner om tillägg som du köper eftersom doserna kan variera.
Steg 4. Konsumera benbuljong
Benbuljong är en traditionell mat som är känd för att stärka immunförsvaret. Det är en utmärkt källa till mineraler och gelatin. Benbuljong stöder också leder, hår och hud på grund av dess höga kollageninnehåll.
- För att göra benbuljong, leta efter högkvalitativa ben från gräsmatade nötkreatur, bison, betesfjäderfä eller vildfångad fisk. Tillsätt 2 pund ben till en liter vatten och koka upp. Sänk värmen och fortsätt koka i 24 timmar för köttben eller 8 timmar för fiskben.
- Syftet med att koka länge är att verkligen mjuka upp benen så att du kan extrahera en gelatinliknande vätska med en sil. Drick buljongen eller blanda med andra rätter.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Försök att träna varje dag
Ta en 40-minuters promenad dagligen eller jogga i en halvtimme. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket möjliggör fördelning av näringsämnen i kroppen. Detta säkerställer att huden får de näringsämnen den behöver för att föryngra sig själv och hålla sig frisk.
Steg 2. Sluta röka
Rökning ökar nivån av nikotin i kroppen och minskar blodcirkulationen. Detta resulterar i att mindre näringsämnen absorberas av huden och att mindre gifter frigörs från huden, vilket orsakar minskad föryngring och tillväxt av huden.
Rökning torkar också ut huden och tömmer den på viktiga vitaminer. Detta inkluderar vitamin A, B -komplex, C och E, och mineraler som kalium, kalcium och zink
Steg 3. Minska ditt alkoholintag
Försök att minska ditt alkoholintag, eller stäng det helt om det är möjligt. Alkohol ökar nivån av gifter i kroppen, vilket har en negativ effekt på huden och bidrar till åldrande och gallring.
Steg 4. Massera huden för att förbättra cirkulationen
Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att viktiga näringsämnen kan cirkulera i hela kroppen, ger näring och förtjockning av huden.
Applicera en massageolja på huden och massera området i minst 90 sekunder. Detta bör göras två gånger dagligen för bästa resultat
Steg 5. Bär långärmade kläder som skyddar din hud
Om du utsätter din hud för solljus kan den bli tunnare. Därför bör du bära långbyxor, långärmade skjortor och hattar som har en bred kant för att skydda din hud mot UV -strålar.
