En hjärnskakning är en allvarlig skada som uppstår när hjärnan träffar skallen under en påverkan, till exempel vid en påkörning under kontaktsporter eller vid ett fall från mer än 1,5 meters höjd. Huvudvärk är en av de stora biverkningarna. Hjärnskakningshuvudvärk är svårt att behandla, men det finns några metoder som kan hjälpa till att minska dem. Det finns ingen medicin som kan hantera den bakomliggande orsaken till smärtan, så individuella huvudvärksymtom måste behandlas när de uppstår. Det är viktigt att komma ihåg att dessa huvudvärk vanligtvis är tillfälliga och försvinner med tiden.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera huvudvärk i vardagen
Steg 1. Vila din hjärna i några dagar
Hjärnskakningssymtom-inklusive huvudvärk-kan minska hjärnans prestationsförmåga. Efter din hjärnskakning kommer din hjärna inte att fungera vid sin fulla kapacitet. Detta innebär att du behöver vila den ofta, genom att ta både fysiska och mentala vilor. Försök att undvika aktiviteter som orsakar extra belastning på hjärnan. Aktiviteter som kan anstränga hjärnan kräver kognitivt fokus och inkluderar textning, att sitta framför en TV eller dator, läsa och träna.
- Det ständiga flimret av LCD -skärmar är osynligt för blotta ögat, men det får både din hjärna och dina ögonmuskler att ansträngas när de hänger med. Detta kan leda till huvudvärk och andra komplikationer, så det är bäst att undvika alla skärmar inklusive TV, datorer och smartphones medan din hjärnskakning läker.
- Att spela brädspel som schack eller risk, arbeta med korsord eller spela tv -spel efter hjärnskakning kan anstränga din hjärna.
- Du kan också vila din hjärna genom att ta dagliga tupplurar. Ju mer vila du ger din hjärna, desto snabbare läker den och huvudvärken försvinner. Detta bör vara utöver att få minst 8 timmars sömn varje natt.
Steg 2. Identifiera och undvik saker som utlöser din huvudvärk
Utlösare är saker som förvärrar hjärnan och därför orsakar större huvudvärk. Några vanliga exempel är buller, ljus, fysisk aktivitet, mental aktivitet, körning eller att koncentrera sig på en mental aktivitet. Försök att hitta dessa triggers och undvik dem.
Till exempel, om buller orsakar större huvudvärk, bär öronproppar eller hitta en lugn miljö
Steg 3. Drick mycket hälsosam vätska under dagen
Den mänskliga hjärnan är mestadels fett och vatten. Att hålla vätskenivåerna uppe hjälper till att reglera huvudvärk orsakad av hjärnskakningar. Att hålla sig hydrerad hjälper också din hjärna att läka snabbare.
Sikta på att dricka minst 2 liter friska vätskor om dagen. Dessa inkluderar saker som vatten, fruktjuice och te
Steg 4. Ät något minst varannan timme
Hjärnan har också mycket glukos, och dessa nivåer måste hållas uppe för att läka snabbare och minska smärtan från hjärnskakningshuvudvärk. Du behöver inte äta en hel måltid, men åtminstone äta ett mellanmål.
Även att äta en granolastång eller en frukt varannan timme hjälper avsevärt
Steg 5. Ta ofta pauser från jobbet under dagen
Hjärnan behöver tid för att ladda och kommer att göra detta snabbare med pauser. Om du fortsätter att arbeta och tvingar dig att koncentrera dig riskerar du att förvärra din huvudvärk. Till exempel, arbeta i 20 minuter och ta sedan en paus på 10 minuter.
- Under de första veckorna efter hjärnskakningen kommer du också att bli trött på någon form av mental aktivitet mycket snabbare än du skulle ha haft före hjärnskakningen.
- Prata med din lärare eller professor om din läxa under din hjärnskakningsperiod. Helst bör du inte ha några läxor under denna tid. Fråga dem om att minska din belastning eller göra upp ditt arbete vid ett senare tillfälle.
Steg 6. Skada inte ditt huvud igen
Det här kan låta som sunt förnuft, men medan du är hjärnskakad, se till att du inte slår i huvudet igen. Inte bara kommer en andra huvudskada att förvärra smärtan från din huvudvärk, men det kan orsaka allvarlig hjärnskada.
Din läkare kommer att råda dig att sluta spela sport (eller göra andra aktiviteter som kan orsaka huvudskada) medan du återhämtar dig från hjärnskakningen
Metod 2 av 3: Arbeta med din läkare och specialister
Steg 1. Fråga din läkare om mediciner som kan användas för att hjälpa
Din läkare kommer att kunna ge råd och, om det behövs, recept för att hantera hjärnskakningssmärta. Var medveten om att det för närvarande inte finns några FDA-godkända läkemedel som är speciellt gjorda för att behandla huvudvärk efter hjärnskakning.
Beroende på platsen och svårighetsgraden av din hjärnskakning kan läkaren också hänvisa dig till en specialist för specifika läkemedelsrecept
Steg 2. Ta acetaminofen vid behov
Acetaminophen är en vanlig receptfri smärtstillande medicin som finns i Tylenol. Ta inte ibuprofen (finns i Motrin IB och Advil) mot huvudvärk. Ibuprofen kan öka risken för blödning i hjärnan.
Tala med din läkare om du riskerar att överskrida den högsta föreslagna dosen. Om dessa läkemedel tas hela tiden kan din kropp bli anpassad och beroende av medicinen. Som ett resultat kan du uppleva svår rebound -huvudvärk
Steg 3. Fråga din primärvårdsläkare om att träffa en akupunktör
Även om det inte är en medicinsk behandling, finns det bevis för att akupunktur kan hjälpa till att minska symtomen på huvudvärk efter hjärnskakning. Akupunktur kan öka blodflödet till hjärnan, vilket kommer att stimulera hjärnan att läka snabbare.
Du kan uppleva något lätt obehag under akupunkturproceduren. Den består i att ha ett antal små nålar infogade i olika muskelgrupper
Steg 4. Tala med din läkare om receptfria tillskott
Vissa föreningar som finns i vanliga kosttillskott, inklusive omega-3, curcumin, kreatin, C-vitamin, D-vitamin och E-vitamin, kan hjälpa till med neuroskydd under din hjärnskakningsperiod. Fråga din läkare om vilka kosttillskott som kan vara fördelaktiga för dig efter en hjärnskakning.
Forskning om effekterna av kosttillskott och näringsämnen på hjärnskakningar pågår och är för närvarande inte avgörande. Detta är en del av anledningen till att du bör prata med din läkare innan du börjar någon ny tilläggsplan
EXPERTTIPS
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, är expert på näringsinsatser för hjärnhälsa, särskilt förebyggande och rehabilitering av hjärnskada. 2012 när han gick i pension som överste efter 31 år i den amerikanska armén, grundade han det ideella Brain Health Education and Research Institute. Han är i privat praktik i Potomac, Maryland, och är författare till"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Steg 5. Se en kiropraktor för att hjälpa till med huvudvärk
Om huvudvärken kvarstår, be din allmänläkare att hänvisa dig till en kiropraktor. Kiropraktorn kan minska huvudvärk genom att sträcka ut nackmusklerna och senorna bakom öronen. När du har justerat, fråga kiropraktorn om det finns några steg du kan ta hemma (med en vän eller familjemedlem) för att sträcka eller träna dina nackmuskler.
Se till att du avslutar varje behandlingsförlopp genom att justera dina nackben och nackmuskler hemma, om det är av läkaren
Steg 6. Prova naturliga kosttillskott för att lindra smärtan
Även om de inte ersätter verkliga mediciner som ordinerats av en läkare, kan vissa naturliga kosttillskott hjälpa till att minska smärtan från huvudvärk. Kosttillskott som är bra för hjärnan och kan förbättra dess läkningstakt efter hjärnskakning inkluderar: grönt te, curcumin (finns i kryddgurkmejan), vitamin E och kreatin.
- Att ta fiskolja kan också hjälpa hjärnans återhämtning genom att ge friska, fettsyror till hjärnan.
- Naturliga kosttillskott och andra homeopatiska läkemedel finns i hälsokostbutiker eller i den ekologiska delen av stora livsmedelsbutiker.
Metod 3 av 3: Hantera post-hjärnskakningssyndrom
Steg 1. Se din läkare om hjärnskakningssymtomen varar mer än några veckor
Din hjärnskakningshuvudvärk borde ha slutat efter några veckor eller längst 2 månader. Om du fortfarande upplever hjärnskakningsrelaterad huvudvärk efter denna tid, boka ett möte med din allmänläkare.
Beroende på svårighetsgraden av din hjärnskakning kan du ha post-hjärnskakningssyndrom. Detta syndrom manifesteras genom symtom som illamående, yrsel, sömnlöshet eller ett ringande ljud i öronen. Beskriv dessa symtom för din läkare om du upplever dem
Steg 2. Fråga din läkare om en CT- eller MR -skanning
Både CT (datoriserad tomografi) och MRI (magnetisk resonansavbildning) gör att läkaren kan se en tydlig bild av din hjärna. Med den här bilden kommer de att bättre kunna avgöra om din hjärna har blivit allvarligt skadad av händelsen som fick dig. Detta kan leda till en diagnos av post-hjärnskakningssyndrom.
Tyvärr är MR- och CT-skanningar inte alltid avgörande för att avgöra om du har post-hjärnskakningssyndrom
Steg 3. Arbeta med din läkare för att behandla andra långsiktiga symptom
Det bästa sättet att bekämpa post-hjärnskakningssyndrom är att arbeta med att behandla varje symptom individuellt. Om du till exempel upplever huvudvärk eller migrän av spänningstyp kan din läkare ordinera antidepressiva eller antiepileptiska läkemedel för att hjälpa.
- Eller om du upplever svår yrsel kan din läkare hänvisa dig till en öron-, näsa- och halsspecialist för att hjälpa dig att återfå balansen.
- Slutligen, om du upplever psykiska problem som depression eller ångest till följd av din hjärnskakning, kan din läkare hänvisa dig till en psykolog eller psykiater.
Tips
- Försök att inte läsa eller sms: a i rörliga fordon som tåg eller bil medan din hjärnskakning läker. Bilens rörelse kan orsaka överbelastning på dina ögon.
- Om du har post-hjärnskakningssyndrom kan din läkare öka ditt recept på smärtstillande läkemedel. De medicintyper du ordineras bör dock inte förändras.
- Om du fick whiplash när du fick hjärnskakning måste du också behandla det. Whiplash kan bidra till svårighetsgraden av din huvudvärk. Du kan uppleva smärta i nacken som begränsar blodflödet till hjärnan.
- Tala med din läkare innan du börjar ta något mer än en receptfri smärtstillande medicin.
