Meningit är en smittsam sjukdom som orsakar inflammation i vätskan som omger ryggmärgen och hjärnan. Människor i alla åldrar kan drabbas av hjärnhinneinflammation, men det är vanligare hos barn, vuxna över 65 år eller personer med försvagat immunförsvar. För att förhindra hjärnhinneinflammation bör du vidta åtgärder för att undvika en infektion. Tvätta händerna regelbundet och dela inte drycker och redskap med andra. Arbeta med att bygga upp ett hälsosamt immunförsvar genom hälsosam kost och regelbunden träning. Du bör också söka vaccination mot hjärnhinneinflammation.
Steg
Del 1 av 3: Undvika en infektion
Steg 1. Tvätta händerna regelbundet
Det bästa sättet att förebygga hjärnhinneinflammation är att prioritera personlig hygien. Tvätta händerna hela dagen. Du bör tvätta händerna efter att ha använt badrummet, före och efter att ha ätit mat, före och efter matlagning, och efter hantering av djur, nysningar eller hosta och interaktion med en sjuk person.
- Sträva efter att tvätta händerna i cirka 20 sekunder. Det kan hjälpa att nynna "Happy Birthday" -låten två gånger för att hålla reda på tiden.
- Tvätta händerna helt. Försumma inte baksidan av dina händer, under dina naglar och mellan fingrarna.
- Se till att skölja händerna under varmt vatten och torka dem med en handduk.
Steg 2. Dela inte drycker, sugrör eller redskap
Meningit kan spridas genom saliv hos en sjuk person. Öva därför grundläggande personlig hygien. Dela aldrig drycker, sugrör eller redskap med andra. Detta är särskilt viktigt om personen i fråga är sjuk.
Steg 3. Täck över munnen när du hostar och nyser
Se till att täcka både din mun och näsa. Detta kan begränsa mängden bakterier i luften. Du kanske vill bära en näsduk eller vävnad om du nyser eller hostar ofta.
Kom ihåg att tvätta händerna efter nysningar eller hosta
Steg 4. Var försiktig med mat under graviditeten
Du kan bli infekterad med listerios när du är gravid, vilket är en bakterie som kan orsaka meningit. Detta kan påverka din hälsa och ditt barns hälsa. Listerios kan orsakas av att äta förorenad mat.
- Var noga med att laga allt kött, inklusive saker som delikatesser och varmkorv, upp till 165 F (74 C).
- Kontrollera etiketter när du köper ostar. Köp inga ostar gjorda av opastöriserad mjölk.
Steg 5. Lär dig när du är mest utsatt
Spädbarn löper ökad risk för hjärnhinneinflammation eftersom de är för unga för vaccination. Men människor i alla åldersgrupper kan utveckla hjärnhinneinflammation. Om du bor bland en stor grupp människor har du större risk. Ta extra försiktighetsåtgärder om du bor i en gemenskap, som ett college.
Del 2 av 3: Söker medicinskt stöd
Steg 1. Fråga din läkare om vaccinationer
Vissa former av hjärnhinneinflammation kan förebyggas med vissa immuniseringar. Kontrollera dina journaler för att se när och om du fick en vaccination mot hjärnhinneinflammation. Om du behöver en vaccination, boka tid för att få en så snart som möjligt.
Haemophilus influenzae typ B -vaccin rekommenderas vanligtvis till små barn. Men om du har en sjukdom som äventyrar ditt immunsystem, tala med din läkare. Han eller hon kan känna att du också skulle ha nytta av att få detta vaccin
Steg 2. Håll utkik efter tecken och symtom på infektion
Meningit kan vara allvarlig och till och med dödlig om den inte behandlas. Se till att du är vaksam på symptom, särskilt om det finns ett meningitutbrott i ditt område. Symtomen inkluderar följande:
- Illamående.
- Kräkningar.
- Ökad ljuskänslighet.
- Förvirring.
- Stel nacke.
Steg 3. Sök omedelbart medicinsk behandling för en infektion
Sena symtom på hjärnhinneinflammation kan innefatta anfall och koma. Därför är det viktigt att söka behandling så snart symtomen utvecklas. Meningit kan vara dödlig utan snabb behandling.
Om du har ett spädbarn kan symtomen vara svåra att känna igen. Spädbarn med en meningitinfektion kan kräkas, vara irriterade och verka långsamma och inaktiva. Om du märker något av dessa symtom hos ditt spädbarn, ta din bebis direkt till läkaren
Steg 4. Fråga om antibiotika om du har nära kontakt med en infekterad person
Om du bryr dig om någon infekterad med hjärnhinneinflammation, kanske du vill ta antibiotika för att förhindra en infektion. Antibiotika kan också rekommenderas om du bor tillsammans med någon med ökad risk för hjärnhinneinflammation. Tala med din läkare om att prova antibiotika om du lever med eller bryr dig om någon med hjärnhinneinflammation eller någon som kan utveckla en.
Del 3 av 3: Bygga upp ett hälsosamt immunsystem
Steg 1. Drick med måtta
Alkohol kan sänka kroppens immunsystem, vilket begränsar din förmåga att bekämpa infektioner som hjärnhinneinflammation. Därför är det en bra idé att avstå från att dricka de flesta dagar. När du dricker, gör det med måtta.
- Måttlighet definieras som upp till en drink om dagen för kvinnor och upp till två drinkar om dagen för män.
- Drickande kan sänka ditt immunförsvar. Detta dricker mer än fem drinkar för män och mer än fyra drinkar för kvinnor under en två timmars period.
- Du bör hålla dig till en eller två drinkar varje dag, om det. Om du inte dricker alkohol för närvarande, börja inte.
Steg 2. Ät en hälsosam kost
Att ha en hälsosammare övergripande kost kan öka ditt immunförsvar. Det finns många kosttillskott och specialkost för att öka immuniteten, men forskning om deras effektivitet är begränsad. För bästa resultat, håll dig till en grundläggande hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn över alla modefoder eller kosttillskott.
- Ät en mängd olika färska, frysta och konserverade frukter och grönsaker. Du bör försöka lägga till lite frukt och grönsaker på din tallrik vid varje måltid. Leta efter sätt att lägga till frukt och grönsaker till en måltid. Lägg till exempel lite spenat till ett mac- och ostrecept.
- Leta efter sätt att laga din mat på hälsosammare sätt. Grilla din kyckling istället för att steka den. Byt ut torra, fiberrika bönor mot kött i ett recept.
- Välj alltid fullkorn framför vitt bröd, pasta och ris. De har fler näringsämnen och är mer benägna att lämna ett hälsosamt immunförsvar.
Steg 3. Träna regelbundet
Regelbunden fysisk aktivitet har en utmärkt effekt på ditt immunförsvar. Försök att få lite fysisk aktivitet varje dag. Om du har varit stillasittande länge, diskutera livsstilsförändringar med en läkare.
- Välj en form av fysisk aktivitet du gillar, eftersom det är mer troligt att du håller dig till den. Säg till exempel att du hatar att springa. Försök inte göra en daglig joggingtur. Välj istället att simma på ditt gym några nätter i veckan.
- Om du har ett hektiskt schema, försök att passa in ditt träningspass i din rutin. Börja till exempel gå eller cykla till jobbet istället för att köra.
Steg 4. Få tillräckligt med sömn
Ett dåligt sömnschema kan ha en negativ inverkan på ditt immunsystem. Om du vill öka ditt immunförsvar, bekämpa en potentiell meningitinfektion, arbeta med att prioritera sömn.
- Håll dig till ett sömnschema. Om du går och lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag, inklusive helger, kommer din kropp att anpassa sig till en naturlig rytm. Detta kommer att göra det lättare att somna på natten och vakna på morgonen.
- Öva en ritual för sänggåendet som slappnar av, som att läsa en bok eller ta en varm dusch. Undvik dock elektronik, eftersom det blå ljuset från bärbara datorer och telefonskärmar kan försvåra sömnen.
- Undvik att sova, särskilt på eftermiddagen, eftersom det kan göra det svårt att sova på natten.
