Intermittent Explosive Disorder (IED) är en beteendestörande impulskontrollstörning som kännetecknas av extrema, plötsliga uttryck för ilska, ofta till en okontrollerbar ilska, som verkar oproportionerliga i förhållande till situationen. Tillståndet kan kvarstå under lång tid och kan orsaka problem för den som lider av det, till exempel att skjuta iväg vänner och nära och kära eller till och med sätta de närmaste i fara. Om du har en vän, familjemedlem, klasskamrat eller kollega som lider av dessa symtom finns det ett antal åtgärder du kan vidta för att säkerställa din säkerhet och försöka hjälpa den upprörda personen.
Steg
Del 1 av 3: Håll dig säker
Steg 1. Skapa en flyktplan för nödsituationer
Förhoppningsvis behöver du inte komma undan, men det är bättre att vara säker än ledsen. Du bör ha en plats i åtanke som du kan fly till om det behövs, till exempel en väns hus. Låt dina vänner och familj veta om situationen i förväg så att de snabbt kan hjälpa dig.
- Ha en nödväska packad och redo för en snabb utgång. Denna väska kan innehålla kläder, pengar och andra personliga saker.
- Om situationen eskalerar och du känner att du är i fara, var inte rädd för att ringa polisen.
Steg 2. Undvik situationen
Om en arbetskamrat eller någon du inte är nära har ett IED -avsnitt, ta helt enkelt bort dig från situationen. Personens ilska har förmodligen inget att göra med dig, och du är inte ansvarig för vad han eller hon känner. Om inte personen är nära dig och du vill försöka hjälpa, överväga att helt enkelt undvika personen när han eller hon har ett avsnitt, eller helt undvika dem om alternativet är tillgängligt.
Steg 3. Var medveten om farliga föremål
Om personen upplever intensiv ilska kan de försöka skada dig fysiskt. Det kan vara en bra idé att ta bort vassa eller farliga föremål som skjutvapen från platsen om du i förväg vet att ett avsnitt är på väg att inträffa.
Hitta en säker plats för att låsa dem tills du är säker på att det är säkert, till exempel ett låst rum eller till och med ett verkligt värdeskåp
Steg 4. Lär dig personens utlösare
Vissa IED -avsnitt kan vara oförutsägbara, men om du är nära personen, försök att upptäcka vilken typ av händelser som vanligtvis utlöser hans eller hennes episoder. Detta kan vara körning, läxor, betala räkningar eller andra händelser som kan orsaka upprördhet. Ibland kan det vara speciellt för personen och inte något du kan förvänta dig, så var uppmärksam på personens beteende och situationen han eller hon befinner sig i precis innan ett avsnitt inträffar.
När du väl är medveten om utlösarna kommer du att vara mer beredd att antingen hjälpa personen att undvika en episod, genom att leda dem bort från utlösarna eller trösta dem för att förhindra full attack, eller göra din egen flykt från situationen
Steg 5. Öva på att använda empatiska uttalanden
Ett bra sätt att hålla en IED -episod från att eskalera, särskilt med dig som ett mål för ilskan, är att reflektera vad personen säger. Detta visar honom eller henne att du är intresserad av vad de känner och att du inte är ett hot, men att du försöker förstå.
Om personen uttrycker frustration över att bli ignorerad av en servitör kan du säga "Så du känner dig arg över att servitören inte respekterade dig genom att inte ge dig hans uppmärksamhet?"
Del 2 av 3: Att hjälpa någon med IED
Steg 1. Föreslå psykoterapi
IED är inte så enkelt som någon som ibland blir arg. En person med IED upplever intensiv ilska som verkar vara i proportion till den utlösande händelsen. Personen kan dra nytta av professionell hjälp. Kognitiv beteendeterapi som inkluderar avslappningsträning är ett effektivt verktyg för någon som lider av IED.
- Du kan hitta ett center för psykisk hälsa nära dig genom att söka på följande webbplats:
- Kognitiv beteendeterapi innefattar att lära personen hur man omstrukturerar sina tankar för att hantera ilskan. Avslappningsträning lär progressiv muskelavslappning, meditation och andra tekniker för att hjälpa personen att lära sig att slappna av. Dessa tekniker kan vara mycket effektiva för att hantera den explosiva ilska som följer med IED. Om de är resistenta mot terapi kan du förklara att forskning visar att dessa metoder är effektiva.
Steg 2. Hitta positiva kanaler för ilska
En av anledningarna till att IED dyker upp är att människor inte har hittat positiva sätt att uppleva och kanalisera ilskan de känner. Ilska är faktiskt inte en dålig sak om den inte bygger upp sig utan något sätt att göra den till något positivt och konstruktivt. Ilska är oundviklig och måste respekteras och ges ett sätt att uttrycka sig.
Kampsport, träning eller till och med en sport som basket kan hjälpa människor att kanalisera aggression på ett sätt som är mindre destruktivt
Steg 3. Lär dig självdämpande tekniker
Om personen är en vän, familjemedlem eller någon du är nära kan du erbjuda honom att lära sig tekniker för att lugna sig själv. Diafragmatisk andning är en användbar teknik att börja med. Lär personen att andas djupt in i magen, håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt. Denna typ av andning kommer att sänka hjärtfrekvensen och aktivera "vila och smälta" -delen av nervsystemet.
- Progressiv muskelavslappning är en annan bra teknik, som innebär att man spänner varje muskelgrupp i kroppen och sedan slappnar av. Du kan börja med tårna och sedan arbeta dig upp till huvudet.
- Visualisering kan också hjälpa. Detta innebär att man föreställer sig ett lugnt och fredligt scenario, till exempel att lägga sig på en strand. Du bör försöka gå in i situationen och föreställa dig hur stranden är för alla dina sinnen.
Steg 4. Meddela någon
Om du inte är nära personen, försök att kontakta en familjemedlem eller vän som kan hjälpa honom eller henne i en krissituation. Du kan också göra detta om du behöver hjälp med att lugna personen. Försök bara hjälpa till om du är säker på din egen säkerhet först.
Steg 5. Flytta personen till en annan plats
Om personens ilska utlöses av en viss händelse som trafik, försök att ta bort personen från platsen för den utlösande händelsen. Detta kan vara till stor hjälp för att lugna nerverna och skydda dig också.
Lugnt erbjuda dig att köra om han eller hon upplever väsen ilska, och sedan komma till en säker plats så snabbt som möjligt utan att bryta några körlagar
Steg 6. Vänta
Många IED -avsnitt kommer inte att pågå mer än trettio minuter. Personen börjar vanligtvis lugna ner sig efter ett tag och kan uppleva ånger eller förlägenhet efteråt. Om du vill hjälpa personen under en kris och du är säker på din säkerhet kan du bara försöka hindra honom eller henne från att bli mer hetsig tills avsnittet försvinner.
Del 3 av 3: Känna igen intermittent explosiv störning
Steg 1. Leta efter fysiska tecken
Det finns flera fysiska indikatorer på en IED -episod som du kan använda för att förbereda dig för att hantera situationen. Om någon du känner med IED börjar skaka eller klagar över stickningar, brösttäthet eller ökad energi, kan det vara tecken på att en IED -episod börjar eller redan har börjat.
Steg 2. Var medveten om mentala symptom
Om personen klagar till dig över plötslig irritabilitet, tankar eller rasande känslor, kan dessa också vara tecken på en IED -episod och kan användas som ett tidigt varningssystem för att hantera den kommande situationen.
Personen kan ha svårt att uttrycka sin erfarenhet på detta sätt, så du bör inte alltid lita på den här typen av rapportering
Steg 3. Lägg märke till mellanmänskliga symptom
Personen behöver inte alltid berätta hur de känner; ibland kommer det fram på det sätt de agerar mot dig. Om du märker att personen börjar skrika, kasta en raserianfall, delta i heta argument eller hota dig, kan dessa vara indikatorer på ett IED -avsnitt.
Om hot om våld eller verkligt våld spelar in, ta avstånd från personen och sök hjälp
Steg 4. Förstå var IED kommer ifrån
Orsaken till IED är en kombination av miljömässiga, genetiska och biologiska faktorer. Många människor som utvecklar IED växte upp i familjer där explosivt beteende var normen för att hantera konflikter och frustrationer. Det kan vara till hjälp att förstå varför personen beter sig som den är för att ta sitt beteende mindre personligt och se det som ett sätt de har lärt sig att hantera livet.
Dessutom visas IED vanligtvis i sen barndom och kan kvarstå under lång tid
Steg 5. Undvik att blanda ihop IED med andra störningar
Det finns flera andra psykiska störningar som kan se ut som IED på ytan. Antisocial personlighetsstörning, borderline personlighetsstörning och andra kan uppvisa några av samma symtom. Du kanske vill prata med en psykolog/psykiater för mer information om du är osäker på om personen har IED.
