Medan många tycker om att använda blöjor för rekreation, komfort, trygghet, känslomässigt stöd eller till och med sexuell tillfredsställelse, kan det komma en punkt där ditt beteende kring blöjor begränsar dig eller avbryter dig från att njuta av ett balanserat liv. Även om du kan fortsätta njuta av att använda blöjor, kanske du vill skapa mer balans i ditt liv med saker som inte involverar blöjor.
Steg
Del 1 av 2: Bedömning av blöjanvändning
Steg 1. Övervaka om dina tankar förbrukas av att ha på sig blöjor
Du kan tänka dig att ständigt tänka på blöjor och ha på dig blöjor. Om du tänker på blöjor och att blöja bär ständigt på ett sätt som stör ditt dagliga liv, kan det signalera ett problem. Ihållande tankar om att få en viss sak kan vara en markör för missbruk.
- Du kan kämpa för att få saker gjorda för att du tänker på blöjor. Har din arbetsproduktivitet minskat, eller har du svårare att få saker gjorda runt huset?
- Du kanske kommer att tänka på att dina tankar kommer ur spåret på grund av att du tänker på blöjor eller att ha på dig blöjor.
Steg 2. Fråga dig själv om din blöja bär stör ditt dagliga liv
Om du kämpar med normalt, funktionellt beteende (som att gå upp, gå till jobbet, handla mat och städa) på grund av att du har på dig blöjan kan det också vara ett problem.
Störande beteenden kan vara känslomässigt smärtsamma, och det är viktigt att återfå kontrollen över beteenden innan de går ur kontroll
Steg 3. Notera om blöjor stör relationer
Om du har haft svårt att relatera till människor på grund av din blöjanvändning kan det vara ett problem. Du kan kämpa med familjen eller din partner på grund av blöjanvändning, men använd blöjor trots problemen de orsakar i ditt sociala liv. När vanor eller livsstilar stör social funktion, men du fortfarande fortsätter att engagera dig trots problemen de orsakar, kan det tyda på ett beroende.
- Reflektera om du har upplevt en nedgång i förhållandet sedan du använde blöjor regelbundet. Fundera på om dina relationer med vänner, familj, arbetskamrater och partner har lidit.
- Minskande relationer kan vara begränsade eller ingen kontakt, mer spänning eller svårighet att relatera.
Steg 4. Övervaka dina beteenden
Om du har märkt att dina beteenden har förändrats sedan du började använda blöjor, reflektera över deras inverkan på ditt liv. Om du har märkt att du inte kan gå utan blöjor, spendera mycket tid i blöjrelaterade aktiviteter som försämrar din dagliga funktion och har begränsade intressen på grund av din blöjfascination, kan detta vara beteendemässiga markörer för beroende.
- Du kan försöka minska på blöjanvändningen, men du kan inte begränsa din blöjanvändning.
- Du kan fortsätta att använda blöjor även när negativa resultat är troliga, till exempel att du inte har tillräckligt med pengar för att underhålla blöjorna varje vecka. Du kan till och med försöka sluta ha blöjor helt och hållet och tycker att det är för svårt.
Steg 5. Undersök hur blöjorna får dig att känna
Om de gör dig glad och är en tillfredsställande del av din (eller dig och din partners) miljö finns det inget att frukta. Skulle de få dig att känna dig ledsen, socialt isolerad eller deprimerad, överväg att ändra din användning. Om du har utvecklat en dysfunktionell känslomässig reaktion på blöjbärning kan detta markera en grad av beroende. Exempel på dysfunktionella svar kan vara att känna dig extremt orolig när du tar slut på blöjor eller när du inte kan bära en, springa till blöjor som det enda som lugnar dig eller att känna dig känslomässigt beroende av att ha blöjor.
Tänk på hur blöjor får dig att känna, både innan du bär en och medan du bär en. Fråga dig själv om du har några negativa känslor när du bär blöjor
Steg 6. Var ärlig om du isolerar dig med blöjor
Att ha blöjor hemma kan skapa en trygghet i hemmet och en känsla av rädsla om du lämnar hemmet. Om du tenderar att undvika att lämna huset för att du har blöjor, bör du bara använda dem i ditt eget hem.
- Isolering skapar mer isolering, till den grad att social interaktion kan bli besvärlig och obekväm. Innan du når den punkten, se till att du har planer på att vara tillsammans med andra människor regelbundet.
- Skapa ett schema för när du bär blöjor och när du inte gör det. Låt inte blöjor bära dig för att du lever ditt liv och tar dig tid för vänner och familj.
Steg 7. Kontakta hjälp
Om du kämpar med din relation till blöjor eller vill ändra dina blöjvanor kan det vara bra att prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla en genomarbetningsplan för att anpassa sig till de känslor som är förknippade med att bära blöja.
- Du kan börja gå bort från blöjor helt eller arbeta med att skapa en mer hälsosam relation med blöja bär om du kämpar för att balansera ett hälsosamt liv med att ha blöjor.
- Att träffa en terapeut kan hjälpa till med alla motstridiga känslor du har om att ha en fetisch eller berätta för en partner.
Del 2 av 2: Ändra dina vanor
Steg 1. Utmana dina tankar
Obsessiva tankar om vad som helst kan störa det dagliga livet och sociala kretsar. Låt inte tankarna ta över; lär dig istället att utmana dem.
- När du upptäcker att dina tankar är distraherade av blöjor, kom tillbaka på rätt spår. Så snart du erkänner dina vandrande tankar, återgå till vad som helst som ligger framför dig.
- Öva fokuserad uppmärksamhetsmeditation. Håll din uppmärksamhet på ett objekt, till exempel ditt andetag, ett foto eller en blomma. Du hittar ditt sinne vandra, och när det gör det, ta det tillbaka. Med övning kan denna meditation hjälpa dig att navigera i dina tankar och öka ditt övergripande fokus.
- Om du tycker att dina tankar alltid är på att ha blöjor på dig och du inte verkar fokusera igen, ta en paus. Stå upp och drick lite vatten, ät något eller ta en promenad.
Steg 2. Fråga dig själv när du tänker bära blöjor
Kanske väljer du att minska på att ha på dig blöjor av personliga, miljömässiga eller kostnadsrelaterade skäl. Du kan välja att bära blöjor bara hemma, bara i sängen eller bara i sexuella roller. Om du är orolig för hur blöjor kan påverka dig personligen eller yrkesmässigt kommer det att leda till färre bekymmer om blöjor som påverkar ditt sociala och arbetsliv.
Om du minskar din användning, var realistisk, både ekonomiskt och känslomässigt. Skapa en plan för när du ska ha blöjor och hur ofta du kommer att bära och byta ut dem
Steg 3. Bestäm hur många blöjor du vill ha under en viss vecka
För att hålla ett balanserat liv, överväga ekonomin med att använda blöjor. Du kan bestämma när du ska använda en blöja (hela dagen, bara hemma, bara på natten) och hur du ska använda den (för sexuellt förspel, för fritid, för att blöta). Om du blöter blöten kommer du att använda 3-5 blöjor beroende på tjocklek, fuktighet vid byte och vätskeförbrukning.
Steg 4. Använd toaletten när det är möjligt
Om du vill minska på blöjanvändningen, använd toaletten för all eliminering. Detta kommer att minska kostnaderna och materialförbrukningen. Att använda toaletten kommer också att få dig att verka "normal" på jobbet eller vid sociala funktioner om du är orolig för att människor ska upptäcka din blöja.
- Begränsa användningen av blöjor till att väta eller bara hålla sig torr kommer att begränsa den negativa feedbacken eller pinsamma stunder. Tänk på att andra människor kommer att störas av en illaluktande blöja.
- Om du och din partner tycker om en smutsig blöja som fetisch, öva detta hemma och inte offentligt. Var hänsynsfull mot andra människor när du bär blöjor offentligt. Även om upplevelsen kan vara trevlig för dig, kan det vara obehagligt för omgivningen.
Steg 5. Var stolt
Även om du väljer att minska på din blöja är det viktigt att inte skämmas för att ha blöjor. Om det är ditt (och eventuellt din partners) val att bära blöjor, var stolt över det. Medan du inte bör inkräkta på andras personliga utrymme med ditt blöjval, behöver du inte skämmas. Njut av det som en del av ditt liv.
Tips
- Överväg att använda tygblöjor för att minimera förbrukningen och minska exponeringen för kemikalier som används i engångsblöjor.
- Om blöjor är en fetisch för dig, letar du efter lokala fetischklubbar och fetischfester kommer det troligen att finnas en plats nära dig som gör det möjligt för människor från alla fetischer att träffas och prata.
Varningar
- Vissa människor blandar ihop blöjfetisch med en fetisch för barn. Var lugn och beredd att svara om du ställs inför den här frågan, förklara att det är precis som att vissa människor föredrar tighta jeans, kjolar eller latexkläder.
- Om du är förälder eller syskon och du ser någon som bor tillsammans med dig med blöjor, straffa inte dem för att ha blöjor. Att göra detta kommer att göra saken värre.
