Om du upplever sinusvärk känns det förmodligen som att något otroligt tungt trycker ner på ditt ansikte. Du kan känna smärta runt pannan, ögonen, kinderna och näsan. Sinusvärk uppstår när dina bihålor blir inflammerade och slem täpper till näsan. Att hålla sig hydrerad, ta en varm dusch, använda en neti -kruka och en rad andra huskurer kan hjälpa till att lindra mild bihåleinflammation. Om dessa huskurer inte ger dig tillräcklig lindring kan avsvällande medel och smärtstillande medel vara svaret.
Steg
Metod 1 av 2: Använda hemmetoder
Steg 1. Drick mycket vatten och andra vätskor för att hålla slem lös
Dehydrering kan förvärra din sinusvärk, så drick mycket vätska om du börjar känna ont i dina bihålor. Att hålla sig hydrerad hjälper till att främja dränering av dina bihålor genom att hålla slem tunt och vattentätt. Att lossa slemet bör hjälpa till att lindra en del av smärtan du känner. Försök att dricka 8 glas vatten om dagen (med varje glas 8 240 gram).
- Vatten och juice är de bästa dryckerna att dricka när du har någon sinusvärk.
- Värm vatten till en behaglig temperatur för att förbättra trängsel och sinusvärk.
- Avstå från att dricka drycker med koffein eller alkohol, eftersom de kan dehydrera dig ytterligare.
- Alkohol kan också tända slemhinnan i dina bihålor och näsa, så spara den ölen eller ett glas vin en annan gång.
Steg 2. Få mer sömn för att påskynda din återhämtning
Vila och avkoppling kan hjälpa till att lindra alla typer av smärta, och sinusvärk är inget undantag. Genom att vila ger du din kropp chansen att bekämpa infektioner. Att inte ta en paus från ditt upptagna schema kommer sannolikt att förlänga din läkningsprocess.
Steg 3. Lyft huvudet när du lägger dig för att förhindra slem från att samlas
När du lägger dig kan slem i bihålorna inte rinna ut, vilket får det att samlas. Detta kan orsaka tryck att bygga upp i dina bihålor och förvärra all smärta du känner.
När du sover eller sover, lägg några kuddar under huvudet för att stötta upp det
Steg 4. Ta en lång, varm dusch för att fukta dina bihålor
Den varma, fuktiga luften från en varm dusch hjälper till att bryta upp tjockt eller torkat slem i bihålorna. Höj vattentemperaturen så högt du kan bära och andas in ångan. Detta bör ge lite omedelbar lindring om trängsel är en orsak till din sinusvärk.
Steg 5. Andas in ånga från en skål med varmt vatten med en handduk över huvudet
För en liknande effekt, använd en mikrovågsugn eller spis för att värma upp en skål med vatten. När vattnet är varmt dra en handduk över huvudet, luta dig över skålen och andas in ångan.
- Innan du lägger ansiktet över den ångande skålen med vatten, lägg försiktigt handen över skålen för att se till att ångan inte är för varm.
- Var särskilt försiktig när du hanterar behållare med varmt vatten runt små barn och husdjur.
Steg 6. Applicera en varm kompress i ansiktet för att lindra smärtan
Lägg en liten handduk och lägg den i en skål med varmt (inte skållande vatten). Vrid ut överflödigt vatten och lägg sedan den varma och fuktiga handduken på ansiktet där du känner mest smärta.
- Var försiktig när du lägger handduken på ansiktet. Annars kan du råka bränna dig själv om vattnet du använder är för varmt.
- Du kan också prova hårdkokande ägg och låta dem svalna tills de är varma. Linda in äggen i en trasa och håll den över bihålorna.
Steg 7. Sätt upp en luftfuktare i ditt hem
Torr luft kommer att torka ut dina näspassager, så undvik torra miljöer om du upplever sinusvärk. Om luften i rummet du tillbringar mycket tid i är torr, kommer det att tillföra lite välbehövlig fukt till luften när du installerar och kör en luftfuktare.
Var noga med att rengöra luftfuktaren regelbundet för att förhindra att mögel växer
Steg 8. Avstå från att kraftigt blåsa näsan
Om tjockt och torrt slem gör dig galen, blåsa försiktigt näsan. Att blåsa näsan kraftfullt kommer att göra mer skada än nytta. Det kommer att irritera och ytterligare tända dina näspassager och orsaka mer smärta. Det kan till och med tvinga slem tillbaka till bihålorna.
När du blåser näsan pluggar du in en näsborre och blåser försiktigt
Steg 9. Skölj dina näspassager med en neti -kruka
En netikanna ser ut som en liten tekanna med en lång pip. För att använda en netipanna, fyll den först med en saltlösning eller saltvattenlösning. Luta sedan huvudet åt sidan över ett handfat så att pannan och hakan är i nivå. Sätt in netipottens pip i din övre näsborre och häll. Andas genom din öppna mun under hela denna process.
- Följ noga bruksanvisningen som följde med din neti -kruka.
- Felaktig användning eller en smutsig netipanna kan öka risken för infektion.
- Använd endast med destillerat eller sterilt vatten med din netipanna. (Dessa kan köpas i de flesta livsmedelsbutiker).
- Undvik att använda kranvatten i din netipanna. Kranvatten är inte tillräckligt filtrerat för att användas som nässpolning och innehåller bakterier som kan orsaka allvarliga infektioner i näsgångarna.
Metod 2 av 2: Till medicinska behandlingar
Steg 1. Använd en vanlig saltlösning nässpray för att lossa slem
Ett alternativ till en neti -kruka är en vanlig saltlösning nässpray. En saltlösning dimma kommer att bryta upp slem och minska sinus svullnad, öppna dina luftvägar. Du kan hitta en saltlösningsspray på ditt lokala apotek. Inget recept krävs.
Fråga din apotekspersonal eller läkare om en spray som de skulle rekommendera
Steg 2. Minska trängsel med ett receptfritt avsvällande medel
Decongestants kan erbjuda kortvarig lindring av nästäppa. De gör detta genom att minska svullnaden av blodkärl i näsan och vidga dina luftvägar. Du kan hitta avsvällande medel i form av nässpray, tabletter, vätskor och smaksatt pulver som löses upp i varmt vatten. De flesta nässpray -avsvällande medel kan köpas på ditt lokala apotek utan recept.
- Läs noggrant varningarna och anvisningarna som följer med din medicin innan du använder den.
- Att använda en nasal avsvällande medel i mer än en vecka kan göra din täppa värre.
- Om du tar andra mediciner, rådfråga din läkare innan du använder ett avsvällande medel.
Steg 3. Försök att använda ett slemlösande medel för att lindra trängsel
Expektoranter som Mucinex kan hjälpa till att bryta upp trängseln och hjälpa till att lindra din bihåleinflammation. Ta en dos på 600 mg två gånger om dagen tillsammans med ett helt glas vatten för att få bästa resultat.
Steg 4. Förenkla din sinusvärk med en smärtstillande receptfri
Varje smärtstillande receptfri kan hjälpa till att dämpa din bihåleinflammation. Acetaminophen, ibuprofen och naproxen borde alla göra susen. Som med alla mediciner, ta enligt anvisningarna på etiketten på behållaren.
Steg 5. Boka ett möte med din läkare
Om ingen av dessa åtgärder fungerar, ring din läkare och boka tid. Du bör också prata med din läkare om din sinusvärk förvärras eller om den varar i över en vecka.
