Tandköttssjukdom orsakas av plack och bakterier och kan vara en obehaglig upplevelse. Tandköttssjukdom kan orsaka svullet, smärtsamt tandkött, dålig andedräkt och blödande tandkött. Du kan förebygga tandköttssjukdom om du upprätthåller god munhälsa, gör livsstilsförändringar som stöder friskt tandkött och använder naturliga förebyggande åtgärder. Du kan också ta speciellt hand om ditt tandkött så att det inte går tillbaka, vilket kan avslöja roten på din tand.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätthålla god munhälsa
Steg 1. Borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen på morgonen och kvällen
Flytta din tandborste med korta, cirkulära rörelser och tryck in borsten i mellanrummen mellan dina tänder. Borsta både sidorna och toppen av dina tänder. Se till att du också borstar tungan, eftersom den kan ta emot bakterier.
- Du kan också borsta tänderna efter måltider för att ta bort matrester och plack.
- Att använda en elektrisk tandborste är effektivare för att rengöra tänderna.
- Välj en tandkräm som innehåller fluor, som stöder starka tänder.
Steg 2. Tandtråd varje dag för att ta bort mat och plack
Tandtråd är viktigt för god tänder och tandkötts hälsa. Det tar bort matrester, plack och bakterier mellan dina tänder. Tandtråd innan du borstar så att skräpet tas bort när du borstar.
Om du ofta får mat mellan tänderna kan du använda tandtråd efter varje måltid. Du kan till och med hitta tandtrådspinnar för engångsbruk som gör det enkelt att använda tandtråd på språng
Steg 3. Skölj med ett munvatten som bekämpar plack
Använd din munvatten efter att du borstar tänderna. Muntvätt tar bort allt kvarvarande matrester som kan fastna mellan tänderna eller under tandköttet. Den innehåller också ett antiseptiskt medel som kommer att döda bakterierna i munnen.
Kontrollera etiketten på din munvatten för att se till att den motverkar plack
Steg 4. Besök din tandläkare för en kontroll minst en gång om året
Din tandläkare kommer att kontrollera dina tänder och tandkött för att se till att de är vid god hälsa. Tandläkaren kan också ta röntgen för att få en närmare titt på dina tänder. Detta säkerställer att de kommer att få några tandproblem tidigt så att de kan behandla dem.
Om dina tänder är vid god hälsa är en årlig tandkontroll sannolikt allt du behöver för att undvika tandköttssjukdom. Men du kan behöva mer frekventa kontroller om du tidigare har haft tandproblem. Prata med din tandläkare om hur ofta du ska besöka deras kontor
Steg 5. Få två gånger per år rengöring av tänderna
En tandhygienist utför en djupare rengöring av dina tänder och tandkött för att hjälpa dem att hålla sig friska. De kan ta bort härdad plack från dina tänder, som kallas tandsten. Du kan inte ta bort tandsten med borstning ensam, så hoppa inte över dina två gånger årliga rengöringar.
- Om du inte tar bort tandsten kan det så småningom leda till tandköttssjukdomar och andra tandproblem.
- Om du har en tandförsäkring kan de täcka dina tänder rengöring. Vissa försäkringar täcker dock bara en städning om året, så kontrollera dina förmåner innan du bokar tid.
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Begränsa din sockerkonsumtion, eftersom socker orsakar tandförfall
Socker är mycket skadligt för dina tänder och tandkött. Det främjar tandförfall och matar bakterier som orsakar plack. Det är bäst att undvika sockerfylld mat. Borsta tänderna efteråt när du gillar dem.
- Sockerhaltiga drycker är en lurig synder när det gäller dålig munhälsa. Vanlig läsk, sött te, smaksatt kaffe, juice och andra sötade drycker kan skada dina tänder, så klipp ut dem.
- Eftersom frukt innehåller mycket socker kan det skada tänderna. Att dricka mycket vatten när du äter frukt hjälper till att skydda dina tänder från sockret. Dessutom kan du minska hur mycket socker du får från frukt genom att välja lågt socker, låg syrahaltig frukt, som bär, persikor och äpplen.
Steg 2. Sluta använda tobaksvaror, om du gör det
Rökning och tuggtobak bidrar båda till tandköttssjukdomar genom att göra det svårare för tandköttet att läka. Rökning skadar också ditt immunsystem, så det är svårare för din kropp att bekämpa bakterier.
- Att sluta är svårt, men du behöver inte göra det ensam. Tala med din läkare om att sluta hjälpmedel, såsom tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel.
- Om du använder tobak är risken för tandköttssjukdom dubbelt så stor som för någon som inte använder tobak.
Steg 3. Håll ditt blodsocker under kontroll om du har diabetes
Okontrollerad diabetes ökar risken för tandköttssjukdom. Testa ditt blodsocker regelbundet för att se till att det ligger inom ett normalt intervall, och ta alltid din medicin enligt föreskrift. Ät en hälsosam kost baserad på icke-stärkelsehaltiga grönsaker, magert protein och fullkorn.
Tala med din läkare om hur diabetes påverkar din tandköttshälsa
Metod 3 av 4: Användning av naturliga förebyggande åtgärder
Steg 1. Införliva probiotika i din kost för att förebygga eller vända tandköttssjukdom
Probiotika kan vara ett effektivt sätt att både förebygga och vända tandköttssjukdom. Bra kostkällor för probiotika inkluderar yoghurt med tillsatt probiotika, kefir, sur dillgurka, kimchi, kombucha, miso, surkål eller tempeh.
Du kan också använda ett probiotiskt tillskott. Tala dock med din läkare innan du tar några tillskott
Steg 2. Konsumera mer C -vitamin för tandköttets hälsa
Låga nivåer av C -vitamin kan öka risken för tandköttssjukdom. Att äta mer C -vitamin kan hjälpa dig att skydda din tandköttshälsa. Du kan få mer C -vitamin från mat, eller så kan du ta ett tillskott.
- Livsmedel som innehåller mycket C -vitamin inkluderar apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, cantaloupe, grön paprika, röd paprika, broccoli, kiwi, brysselkål, kål, blomkål, ananas, honungsmelon och potatis.
- Ta inga tillskott utan att först tala med din läkare.
Steg 3. Använd oljedragning dagligen, vilket kan hjälpa till att ta bort plackuppbyggnad
Lägg 1 matsked (15 ml) kokos- eller sesamolja i munnen. Swish sedan oljan runt munnen i 15-20 minuter innan du spottar ut den. Bakterierna i munnen fastnar på oljan och tar bort den från tänderna.
- Om du är ny på att dra olja, börja med 5 minuter om dagen och arbeta dig upp.
- Om din käke börjar göra ont av att svälla oljan, ta en paus från att dra olja tills käken känns bättre.
- Byt inte ut borstning och tandtråd med oljedragning.
Steg 4. Välj neem tandkräm eller munvatten för ett naturligt alternativ
Neem är en naturlig antibakteriell, antiinflammatorisk sammandragande som hjälper till att upprätthålla god munhälsa. Det är en naturlig ingrediens som du kan hitta i vissa tandkräm och munvatten. Studier visar att neem är en effektiv ingrediens för att bekämpa plack och tandköttssjukdom.
- Tea tree olja stöder också friskt tandkött när det ingår i din tandkräm.
- Om du letar efter en naturlig tandkräm eller munvatten, kolla etiketten för neem- eller tea tree -olja.
Metod 4 av 4: Undvika återvinning av tandkött
Steg 1. Använd en mjuk borsttandborste snarare än en hård borste
En mjuk borst rengör tänderna utan att vara för grov på tandköttet. Å andra sidan kan hårda borst skada dina tänder och tandkött. Detta ökar risken för att tänder tandköttet.
Kontrollera etiketten på din tandborste för att se till att den är märkt "mjuk"
Steg 2. Undvik att borsta tänderna för mycket
Även om tandborstning är en viktig del för att bibehålla din munhälsa, är det skadligt om du gör det för ofta. Att borsta två gånger om dagen är allt du behöver för att hålla tänderna friska. Det är okej att borsta extra efter en måltid eller ett sött mellanmål, men borsta inte tänderna mer än 3 gånger om dagen.
Om dina tänder eller tandkött känns känsliga, håll dig till att borsta två gånger om dagen och byt tandborste till en med extra mjuka borstar
Steg 3. Var extra försiktig om du har en tungpiercing
Att ha en tungpiercing ökar risken för tandköttsavdrag. Långa skivstångsringar är det största hotet när det gäller vikande tandkött. Medan du väljer kortare skivstång minskar risken för tandköttssjukdomar, men det kan öka risken för att skära en tand om du tenderar att bita i tungringen.
Tips
- Att inte göra mycket saliv kan öka risken för tandköttssjukdom. Tala med din tandläkare för att se om detta kan vara en risk för dig.
- Var särskilt uppmärksam på tänder som överlappar varandra. De är mer benägna att sluta med fångad mat och plack som kan orsaka tandköttssjukdom.
- Att ta väl hand om din allmänna hälsa hjälper dig också att undvika tandköttssjukdom.
