Alla vill ha ett enkelt sätt att få en klar, rynkfri, vacker hud. Men det är svårt att hitta ett trick som verkligen fungerar. Både kvinnor och män befinner sig med akne, död hud och till och med rynkor i alla åldrar. Om du vill ha en fin hud kan du få det genom att rengöra regelbundet och använda produkter som är anpassade efter hudens behov.
Steg
Del 1 av 3: Skapa en underhållsrutin
Steg 1. Var konsekvent med alla hudvårdsrutiner
Oavsett rutin du skapar är den viktiga delen att vara konsekvent. Som med det mesta när det gäller att ta hand om din kropp är det viktigare att du gör någonting alls. Det betyder att om du ska bli bättre på att göra en kortare, enklare rutin varje dag än att sporadiskt göra något mer komplext en gång varannan vecka, gör du bara den enklare rutinen.
- En rutin som du verkligen kan vara regelbunden om är mer sannolikt att du kommer att hålla dig uppdaterad över tiden. Eftersom långtidsvård verkligen är det som behövs för fin hud, är det därför viktigt att välja något som du kan göra en vana av.
- Detta kommer att bli det viktigaste om ditt stora hudproblem är akne. Akne är ett svårt hudproblem att besegra och regelbunden rengöring är det viktigaste du kan göra för att behandla det.
Steg 2. Tvätta huden minst en gång varje dag
Att tvätta huden är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att få fin hy. När du går igenom din dag, bygger du upp alla slags smuts och bakterier på din hud som kan täppa till dina porer, orsaka rodnad, få dig att klia och andra problem. När du tvättar huden tar du bort dessa material innan de har chansen att verkligen orsaka problem.
Börja med att skölja huden med rent, varmt vatten. Skölj sedan upp med en tvål som är inriktad på den hudtyp du har. Du vill använda oljefria tvålar i ansiktet, såvida du inte har torr hud. Din kropp kommer vanligtvis att göra det bäst med en återfuktande tvål. Gnugga försiktigt in huden med en tvättduk i cirkulära rörelser. När du är klar, skölj med rent, kallt vatten
Steg 3. Exfoliera din hud för att ta bort död hud och smuts
Exfoliering av din hud gör att du känner dig mer bekväm men det hjälper också din hud på många olika sätt. Exfoliering använder texturerat material för att ta bort död hud och smuts från din friska hud under. De flesta människor associerar det med ansiktshuden, men du vill exfoliera över hela kroppen om det är möjligt.
- En av de stora fördelarna med exfoliering kommer med exfoliering i områden där du rakar dig (ben, ansikte, vad som helst). När du rakar dig kan roten bli feljusterad med hudöppningen och orsaka inåtväxande hårstrån. Genom att exfoliera kan du justera håret och förhindra de irriterande röda stötarna. Prova att exfoliera efter att du rakat dig varje gång och ibland även innan du rakar dig.
- Du kan köpa många exfolierande produkter varhelst andra hudprodukter finns (inklusive krämer och skrubber) eller så kan du göra några basprodukter hemma. Ett enkelt alternativ är att göra en bakpulverpasta. Blanda bakpulver med bara några droppar vatten tills en pasta bildas. Detta kan användas som en "tvål" för att exfoliera huden. Detta fungerar bäst i ansiktet. En hemlagad sockerskrubba kan fungera bättre för resten av kroppen.
Steg 4. Torka ansiktet korrekt för att förhindra ännu fler problem
När du torkar ansiktet, använd inte en vanlig handduk och gnid inte bara ansiktet med det. Detta sprider bakterier, vilket kan leda till ohälsosam hud till att börja med. I stället klappa den försiktigt med en ren handduk som används för ditt ansikte och bara ditt ansikte.
Att klappa torrt och använda en ren handduk är särskilt viktigt om du bekämpar akne
Steg 5. Ta itu med hudproblem istället för att låta dem bli värre
Det finns alla möjliga problem som du kan ha med din hud, men oavsett vad de är: ignorera dem inte! Ju tidigare du tar ett seriöst tillvägagångssätt för att lösa problemet, desto lättare blir det att lösa. Om du inte har tur på egen hand, prata med en hudläkare. Du kan ha ett tillstånd som kräver starkare medicinering än vad som finns hos dina lokala Walgreens.
- Hantera akne och fläckar. Det finns många olika sätt att bli av med akne och vilken som fungerar för dig beror på vilken typ av akne du har, liksom din hudtyp. Experimentera för att hitta något som fungerar för dig.
- Behandla torr hud Du vill ta torr hud lika allvarligt som fet hud, även om utseendet inte är lika illa eller om det är i ett område du normalt inte ser. Torr hud kan spricka och öppna dig för infektion och akne, så det är viktigt att hantera. Fuktgivare och ökad vattenförbrukning är ett bra ställe att börja, liksom regelbundet exfoliering.
Steg 6. Var extra försiktig på vintern för att förhindra sprickor och torrhet
Du vill ta extra steg för att skydda din hud på vintern, om du vill se till att du får en fin hy. De kalla temperaturerna är hårda mot din hud, torkar ut den och orsakar skador. Täck så mycket av din hud som möjligt med kläder. För huden som måste förbli exponerad, använd en fuktkräm eller lanolinprodukt för att skydda din hud. Var extra försiktig och återfukta mer än du normalt skulle för att hjälpa din kropp att kompensera naturligt också.
Kall luft innehåller lite fukt eftersom vattnet fäller ut i form av dimma eller snö. Eftersom det är lågt i fukt suger det ut vattnet ur din egen hud och torkar ut det
Del 2 av 3: Använda effektiva produkter
Steg 1. Använd solskyddsmedel för att skydda din hud
Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hud, inte bara i ansiktet utan på hela kroppen. Solens UVA- och UVB-strålar skapar mest slitage på din hud, men samma slitage kan komma lika lätt i en solarium. Använd solskyddsmedel när du går ut en solig dag, undvik att använda solarium.
- Du behöver en solskyddsmedel med en SPF på minst 15 om du vill skyddas. Sätt på den 30 minuter före solexponering så att din kropp kan absorbera den och applicera sedan igen 20 minuter efter att du gått ut. Om du använder denna tidiga återanvändning behöver du bara ansöka igen om du blir våt eller svettas mycket (eller stannar på stranden hela dagen).
- Du klär förmodligen inte tillräckligt. Använd ungefär två fingerlängder för vart och ett av de 11 områdena i kroppen (huvud, vänster/höger axel, vänster/höger arm, vänster/höger bröst, vänster/höger lår och vänster/höger kalv).
- Ignorera de högre SPF -solskyddsmedel. SPF 15 fungerar bra och högre formuleringar ger inte så mycket mer fördel. Högre siffror betyder inte heller att du kan använda mindre. Du måste fortfarande använda lika mycket.
Steg 2. Prova retinoider för att hålla huden slät
Vitamin A är en avgörande förening för att läka och underhålla din hud. Dessa dagar kan du köpa speciella krämer som fyller din hud med retinoider, som kemiskt liknar vitamin A. Dessa är en av få produkter på marknaden som du kan köpa som har visat sig förbättra din hud och reparera skador från akne och utjämning av rynkor.
Receptbelagda retinoider kommer att få de bästa resultaten, men du kan också använda receptfri retinol, vilket också kommer att ge vissa fördelar
Steg 3. Använd lanolin för att låsa in din naturliga fukt
Lanolin är ett ämne som djur (oftast får) producerar naturligt som skyddar deras hud och hår. Även om du kanske inte baa och äta gräs, är lanolin fortfarande bra för din hud. De flesta kommer att känna till det genom produkten Carmex, som används för att släta nariga läppar. Men du kan också få den i större mängder för användning på händer, ben, ansikte och var som helst din hud blir torr eller hård. Bag Balm är det vanligaste märket.
När du börjar använda lanolin, vill du täcka området i grädden en gång om dagen eller några gånger om dagen, beroende på placering och svårighetsgrad. Efter det bör du bara behöva återanvända var fjärde eller var femte dag för att hålla huden lika mjuk
Steg 4. Prova ansiktsmasker för att få din hud ännu mjukare
Har du någonsin sett människor i filmer eller på TV med gurkor i ögonen och konstiga, färgstarka saker i ansiktet? Det är en ansiktsmask. Masker är en slags krämig substans som kan göras av alla möjliga saker.
- Masker gjorda med gurkmeja, aktivt kol, yoghurt med aktiva kulturer, E -vitamin och retinol/retinoider bör alla ha fördelar. Alla dessa ämnen har faktisk vetenskap bakom hur de hjälper din hud.
- Se upp för huvudingredienser som citronsaft, eftersom allt det verkligen gör är att desinficera. Citronsaft kan faktiskt orsaka fler hudproblem för många människor, så det är bäst att spela säkert och undvika denna vanliga masktyp.
- Du vill dock para ihop huvudingrediensen i masken med vad din hud behöver. Kolmask är bra för fet hud men kan göra torr hud värre. E -vitaminmasker är bra för torr hud men kan orsaka utbrott om din hud är naturligt fet.
Del 3 av 3: Att ta ett helhetsgrepp
Steg 1. Drick mycket vatten
Det är naturligtvis mycket viktigt att dricka vatten för din allmänna hälsa, men visste du att dricksvatten också är nyckeln till att göra din hud mjuk och len också? När du inte får i dig tillräckligt med vatten är din hud en av de första platserna att drabbas av. Att torka ut din hud genom uttorkning leder till rodnad, kliande och tätt känslig hud. Det är obehagligt. Men detta problem löses enkelt genom att bara dricka några glas vatten varje dag.
Som en allmän regel kan du berätta att din kropp får rätt mängd vatten när urinen kommer ut mycket blek eller klar. Ju mörkare färg, desto mer sannolikt är du uttorkad
Steg 2. Ät rätt kost så att din hud får de näringsämnen den behöver
Din hud, precis som andra delar av din kropp, behöver specifika näringsämnen för att trivas. Du kan skapa långsiktiga positiva fördelar för din hud genom att äta en kost rik på näringsämnen som din hud behöver. Även om effekterna inte kommer att vara omedelbara, bör du se positiva och allvarligare förändringar över tiden. De viktigaste näringsämnena för din hud är vitamin A, C och E, samt omega 3 -fettsyror, zink och selen.
Lax är en bra källa till flera av dessa näringsämnen. De flesta frukter är en bra källa till vitamin C och morötter är en bra källa till vitamin A
Steg 3. Träna för att hålla din hud fast
Du har förmodligen aldrig tänkt på det men din hud är bara ännu ett av de många områden som träning kan hjälpa. Studier har visat att träning faktiskt kan göra mycket för att hålla din hud frisk, genom att hålla den fast och minska eller till och med vända andra tecken på åldrande. Om du inte tränar nu bör du tänka på att lägga till mer aktivitet i ditt liv.
- Det är viktigt att förstå att det inte finns något sådant som en övning som riktar sig till ett visst område av din kropp. Det finns ingen magisk övning för att förbättra din hud. Du måste bara vara mer aktiv och träna i allmänhet.
- För att komma igång på vägen till ett liv som inkluderar träning, försök att gå snabbt i en halvtimme om dagen i minst 15 minuters segment.
Steg 4. Få tillräckligt med sömn
När du sover arbetar din kropp med att byta energi till att rengöra och reparera alla möjliga saker runt din kropp. En av dessa saker är din hud. När du saknar sömn släpper din kropp ut för mycket kortisol (som bryter ner din hud och gör den mindre mjuk) och släpper inte ut tillräckligt med humant tillväxthormon (som normalt reparerar din hud). Få tillräckligt med sömn för att ge din hud den bästa chansen.
Alla behöver olika mängd sömn. Varje kropp är annorlunda. Du kanske måste experimentera för att hitta det som är rätt för dig, men du borde kunna känna dig funktionell och pigg under det mesta av dagen, utan hjälp av kaffe
Steg 5. Balansera dina hormonnivåer för att förhindra hudproblem
Kom ihåg att hormonnivåer kan spela en roll i utseendet på din hud. Vi känner alla till klumpen hos den finniga tonåringen, eller hur? Det finns faktiskt en anledning till det! Vissa hormoner kan orsaka att din hud får problem som akne och när dina hormoner fluktuerar kan din hud drabbas. Det finns saker du kan göra för att skydda dig från dessa hormonfluktuationer, men främst bör du bara vara medveten om vad fluktuationerna kan göra. De är en normal del av livet och att ha tålamod är ofta det bästa du kan göra.
- Puberteten, ungdomen, graviditeten och mediciner som påverkar dina hormoner kan alla skapa obalanser som leder till fläckig hud.
- Om du verkligen vill, överväga att ta medicin som reglerar dina hormoner. Detta är lättast för kvinnor och flickor: p -piller kommer att kontrollera dina hormonnivåer tätt och kan ofta förbättra din hud avsevärt.
Tips
- Om du har fläckar eller fläckar ska du inte poppa eller röra dem. Bara lämna dem ifred.
- Få ansiktsbehandlingar. Ansiktsbehandlingar kommer både att rensa din hud och skapa ett helt friskt utseende.
