Att döma om andra är inte alltid fel, i vissa fall är det nödvändigt för vår överlevnad. Även om denna strategi är effektiv för att bestämma fara eller risk, är det en komplikation när det gäller andra typer av interaktioner. Medveten eller omedveten, de fördomar du har om andra påverkar hur du ser på och interagerar i världen. Att bygga upp medvetenhet om partiskhet och aktivt försöka bredda din världsbild är två metoder för att övervinna dina personliga fördomar.
Steg
Metod 1 av 3: Att bygga upp medvetenhet
Steg 1. Känn igen fördomar vid spel i ditt liv
Fördomar, när de bryts ner, betyder i grunden fördom. Att ha medvetenhet om att du faktiskt gör orättvisa bedömningar eller bedömningar om andra är en bra utgångspunkt. Ta en närmare titt på ditt liv och dina vardagliga interaktioner. Tänk på de övertygelser, tankar och åsikter du har utvecklat om andra. När tog dessa fördomar rot? Vad händer för att förstärka dem i ditt liv?
- Forskare tror att barn redan i 3-årsåldern börjar utveckla en anknytning till sin egen kulturella eller rasgrupp, gruppen, och omedvetet har negativa uppfattningar om alla andra grupper, utgrupperna.
- Några av dessa fördomar lärs inom hemmet eller kulturgruppen. Andra betonas inom media.
Steg 2. Acceptera att dessa fördomar är inlärda och kan läras ut
Så vi vet att barn lär sig fördomar tidigt i livet. Med tanke på att fördomar är inlärda kan det också läras ut. Oavsett hur länge du har haft vissa synpunkter på andra grupper, är det fullt möjligt att ändra dessa åsikter.
Fördomar kan läras ut med mångfaldsutbildning. En studie visade att studenter som tog ett fördomsseminarium hade minskat fördomar och stereotyper avsevärt efter avslutat seminarium
Steg 3. Engagera dig för att ändra dina personliga fördomar
Att genomföra en förändring som är så väsentlig som att omvandla dina personliga fördomar kräver stort engagemang. Du måste verkligen vilja ändra dessa fördomar med maximal ansträngning och fortsätta i förändringsprocessen trots svårigheter eller förlust av motivation.
Du kan visa engagemang för att ändra dina personliga fördomar genom att utveckla en plan för att vidta åtgärder. Välj en fördom åt gången som du vill ändra och identifiera metoder där du kan ändra den. Sätt en deadline. Med tiden, kontrollera dina framsteg
Steg 4. Observera ditt självtal
Självtal innehåller uttalanden som vi säger till oss själva under hela dagen. Att uppmärksamma dina personliga fördomar kräver att du är mycket uppmärksam på vad du berättar om olika grupper. Förutom att hjälpa dig att övervinna fördomar kan förbättrat negativt självtal också öka din självkänsla och mentala välbefinnande.
Lyssna avsiktligt på dina tankar när du interagerar med människor från olika kulturella och rasgrupper eller andra bakgrunder. Vad tänker du för saker? Vilket bevis har du för att dessa domar är giltiga?
Metod 2 av 3: Skaffa en världsbild
Steg 1. Förskjut ditt perspektiv med medvetandehöjande
Du kan helt omvandla din tolerans från andra genom att ändra din åsikt för att bli mer medveten om vilka fördomar och diskriminering som förnyar sig inom individer och samhälle. Vi kommer med fördomar och ser inifrån och ut. Kan du föreställa dig saker från en alternativ synvinkel, utifrån och in?
Tänk på hur andra ser dina grupper. Blir du någonsin orättvist bedömd? Behandlas dina vänner eller släktingar med fördomar? Hur känns det för dig? Vad skulle du säga till någon som gjorde en orättvis bedömning av dig utifrån en stereotyp?
Steg 2. Läs mer
Att öppna en bok - antingen skönlitteratur eller facklitteratur - kan i slutändan hjälpa dig att motverka felinformation och okunnighet om olika utgrupper och leda till mindre personliga fördomar. Utmana dig själv att välja något som öppnar dina ögon för en ny grupp människor.
- Forskning visar att personer som läser och identifierar sig med Harry Potters karaktär i bokserien var mindre benägna att visa fördomar mot minoritetsgrupper.
- Skönlitterära böcker kan ha en större fördel jämfört med saklitterära val för detta ändamål. Forskarna tror att hantering av diskrimineringsfrågor i en fiktiv värld kan få läsare att verkligen fundera över dem utan att defensivitet och självrättfärdighet kommer i vägen.
Steg 3. Resa
Om din världsbild består av en enda kultur kan det vara svårt att se bortom den. Av den anledningen är resor avgörande för att övervinna personliga fördomar. Varnas dock att resor inte kräver att du åker över hela världen. Ja, att åka till ett annat land eller en kontinent kan hjälpa till att förändra din världsbild, men du kan också lära dig om olika grupper av människor genom att besöka andra områden i din stad, andra städer i din delstat eller andra stater.
Steg 4. Få vänner med människor från olika grupper
När du väl har gjort framsteg med att förändra din världsbild kan det vara till hjälp att öppna upp för andra grupper när det gäller dina vänskap. En forskare föreslog idén med en kontakthypotes, vilket innebär att kontakt med en medlem i en grupp kan minska fördomar.
Nästa gång du ser ett tillfälle att inleda en konversation med en person från en annan grupp än din egen, ta det. Med tanke på allt du har lärt dig om fördomar, syftar du till att lära känna den här personen. Släpp dina fördomar och låt den här personen visa dig vem han verkligen är
Metod 3 av 3: Attitydförändring
Steg 1. Utmana fördomar med verklighetstestning
När du blir medveten om fördomarna i ditt självprat kan du vidta åtgärder för att ändra dessa tankar innan de leder till diskriminerande beteende mot andra.
- Fråga dig själv vilka bevis som finns för eller emot en partiskhet. Till exempel ser du en blondin och tror direkt att hon kanske inte är särskilt intelligent. Vilka bevis finns för detta? Ingen. Vilka bevis finns det mot det? Ingen.
- Det är praktiskt taget omöjligt att bedöma andras intelligens eftersom intelligens involverar många faktorer bortom lärobokskunskaper, och det är verkligen inte att få med en blick. Därför gör du en orättvis bedömning av denna person med lite bevis att gå på.
Steg 2. Prova målinriktat tänkande
När vi står inför det okända kan våra sinnen automatiskt dra sig tillbaka till det värsta scenariot. Välj att åsidosätta detta sätt att tänka genom att fråga dig själv om det låter dig nå dina mål. När vi inte tänker på ett målinriktat sätt är vi negativa. Men du kan ändra detta.
- Till exempel går du på natten och passerar en afroamerikansk ung man. Du skyndar på dina fotspår och klappar dina byxor för att leta efter din plånbok. Omedvetet tänker du "fara" eller "dålig".
- Du kan utmana denna fördom med målorienterat tänkande utöver verklighetstestningen. Efter att ha frågat vilka bevis du har för att tänka på det här sättet kan du också fråga dig själv hur tankar på detta sätt hjälper dig att nå ditt mål att stoppa fördomar. Det är inte.
- Att tänka på det här sättet får dig att orättvist döma andra, låta dig spela in mediedrivna stereotyper och hindra dig från att ansluta till dem som skiljer sig från dig.
Steg 3. Reagera på andras fördomar
När du fortsätter i din egen förändringsprocess måste du också aktivt utmana fördomar som uttrycks av omgivningen. När en bekant, vän eller familjemedlem bildar en fördom om en individ av någon anledning - ras, etnisk grupp, funktionshinder, ålder, kön, sexuell läggning, socioekonomisk status, utbildning etc. - konfronterar dem. Du kan också använda verklighetstestning för att utmana andras åsikter. Du kan fråga:
- Vilka bevis har du för att förneka eller förneka ett sådant påstående?
- Hoppar du till slutsatser om den här personen?
- Hur kan du egentligen ta reda på om detta påstående är sant snarare än att anta?
