Dina hormoner spelar en viktig roll för ditt hårs hälsa. Om hormonnivåerna i din kropp förändras kan du uppleva viss håravfall som följd. Några av dessa hormonella förändringar är ett normalt resultat av åldrande eller andra vanliga livserfarenheter, som att skaffa barn. Du kan också få håravfall till följd av onormala hormonella obalanser, till exempel de som orsakas av sköldkörteln. Lyckligtvis finns det mediciner och andra behandlingar som kan hjälpa. Du kan också hjälpa till att förhindra håravfall och skador genom att använda skonsamma hårvårdsprodukter.
Steg
Metod 1 av 5: Behandla håravfall efter förlossning
Steg 1. Kontakta en läkare om ditt hår inte återgår till det normala ett år efter födseln
Det är normalt att uppleva hormonellt håravfall och gallring efter att ha fött barn. Lyckligtvis är dessa symtom vanligtvis tillfälliga, och de bör börja vända inom ungefär ett år efter förlossningen. Håll ett öga på håret och prata med din läkare eller hudläkare om det inte återgår till normal fyllighet efter ett år.
- För de flesta mödrar når håravfallet efter förlossningen sin topp cirka 4 månader efter förlossningen.
- Din läkare kan rekommendera test för att se om det finns någon annan bakomliggande orsak till ditt håravfall, till exempel en hårbotteninfektion eller en allvarligare hormonobalans. De kan göra blodprov eller ta ett prov av hår eller hud från hårbotten för analys.
Steg 2. Använd skonsamma schampon och balsam
Medan du väntar på att din hårväxt ska återgå till det normala, prova att använda mjuka volymgivande schampon som är formulerade med proteiner för att få ditt hår att se fylligare ut. Välj ljusbalsam som är utformade för fint eller tunt hår.
- Leta efter schampon och balsam som är sulfatfria, eftersom sulfater kan torka ut och skada ditt hår.
- Håll dig till att konditionera bara hårets ändar, eftersom konditionering av hela hårets längd kan tynga ner det och få det att se tunnare ut. Undvik "intensiva balsam" som kan få ditt hår att se slappt ut.
Steg 3. Undvik hårda stylingsverktyg och produkter
Att använda värme och hårda stylingsverktyg kan skada ditt hår eller få det att falla ut. Försök att inte använda hårtorkar, plattjärn eller lockjärn om du kan undvika det. Efter att ha tvättat håret, låt det lufttorka eller klappa det försiktigt med en handduk. Låt ditt hår torka innan du borstar eller kammar det för att minimera brott och dra.
Var försiktig med frisyrer som drar håret, som täta flätor och hästsvansar. Dessa kan orsaka brott eller dra ut håret
Steg 4. Prova en frisyr som får ditt hår att se fylligare ut
En lagrad frisyr kan göra mycket för att lägga till volym i ditt hår medan du väntar på att det ska fyllas i igen. Bobar och genvägar kan också hjälpa fint eller tunt hår att se fylligare ut. Prata med din stylist om vilken snitt som fungerar bäst för dig.
Din nya bebis kommer också att ha svårare att ta tag i och dra håret om du håller det kort
Metod 2 av 5: Stoppa menopausalt håravfall
Steg 1. Se din läkare för att få ditt håravfall utvärderat
Om du går igenom klimakteriet och märker att ditt hår tappar eller faller ut, boka tid med din läkare. De kan testa dina hormonnivåer och undersöka ditt hår och hårbotten för att utesluta andra möjliga orsaker till håravfall.
- Åldringsrelaterat håravfall är mycket vanligt och drabbar ungefär 2/3 av postmenopausala kvinnor. När du åldras producerar din kropp mer av en typ av hormoner som kallas androgener, vilket kan stimulera håravfall.
- Ibland kan din kropp producera för många androgener på grund av ett allvarligare underliggande tillstånd, till exempel en tumör i hypofysen. Om du har för stort håravfall bör din läkare noggrant övervaka dina androgennivåer och se till att de ligger inom ett normalt intervall för din ålder och övergripande hälsa.
Steg 2. Fråga din läkare om hur du använder minoxidil för att främja hårväxt
Om du har håravfall efter klimakteriet kan din läkare rekommendera minoxidil (Rogaine) för att uppmuntra ditt hår att växa tillbaka. Applicera medicinen direkt i hårbotten enligt din läkares instruktioner eller instruktionerna på etiketten.
- Du kommer förmodligen att behöva använda detta läkemedel i minst 2 månader innan du börjar se resultat. Det kan ta ännu längre tid för behandlingen att nå sin fulla effekt.
- Fortsätt använda minoxidil om inte din läkare råder dig att sluta. Om du slutar använda medicinen börjar ditt hår falla ut igen.
- Tala med din läkare om du upplever biverkningar som irritation i hårbotten eller överdriven hårväxt i oönskade områden.
Steg 3. Diskutera att ta hormonella mediciner om minoxidil inte fungerar
Om minoxidil inte fungerar för dig, eller om du har ett underliggande hormonellt tillstånd (t.ex. PCOS) som kan bidra till håravfall, kan din läkare rekommendera att du tar en androgenmedicin. Vanliga alternativ inkluderar spironolakton och orala preventivmedel ("pillret"), vilket kan fungera bäst om du tar dem i kombination.
- Tala med din läkare innan du tar hormonbehandlingar om du är gravid eller kan bli gravid.
- Låt din läkare veta om du tar andra mediciner eller har några hälsoproblem, såsom ett hjärtsjukdom eller problem med blodproppar.
- Några möjliga biverkningar av anti-androgenbehandlingar inkluderar trötthet, depression, viktökning och förändringar i din libido.
Steg 4. Titta på hårtransplantationer för allvarligt håravfall
Om mediciner inte räcker för att hantera håravfall kan hårtransplantationer vara ett bra alternativ för dig. Denna procedur innebär att kirurgiskt avlägsna en bit hårbotten från baksidan av ditt huvud och ympa den på det skalliga området. Nytt hår kommer sedan att fortsätta växa på den transplanterade huden.
Vissa risker med detta förfarande inkluderar blödning och ärrbildning på operationsplatsen. Hårtransplantationer kan vara mest effektiva när de används i kombination med andra behandlingar, till exempel minoxidil
Metod 3 av 5: Hantera håravfall relaterat till DHT hos män
Steg 1. Fråga om hur du använder finasterid för att hämma håravfallshormoner
När män åldras börjar deras kroppar ofta producera mer av ett kraftfullt androgenhormon som kallas DHT. Detta hormon tros bidra till vissa typer av håravfall, såsom manligt mönster skallighet. Om du upplever håravfall, tala med din läkare om hur du använder finasterid (Propecia), vilket kan hämma produktionen av DHT.
- Även om finasterid inte får ditt hår att växa tillbaka helt, kan det bromsa eller stoppa utvecklingen av håravfall.
- Du kan ta finasterid oralt eller få det som en injektion. Du måste fortsätta att ta medicinen permanent, annars börjar ditt hår falla ut igen.
- Vanliga biverkningar inkluderar minskad libido och svårigheter att få eller behålla erektion.
Steg 2. Diskutera att använda dutasterid om finasterid inte är effektivt
Om finasterid inte räcker för att stoppa ditt håravfall, tala med din läkare om hur du använder dutasterid. Dutasterid (Avodart) kan också hämma DHT -hormonet, och vissa studier visar att det kan vara mer effektivt än finasterid.
- Dutasterid utvecklades ursprungligen för att behandla symptomen på prostataförstoring. Det är inte godkänt av FDA som behandling mot håravfall.
- De vanligaste biverkningarna av dutasterid inkluderar minskad libido, svårigheter att få eller behålla erektion och minskad utlösning. Det kan också orsaka smärta eller svullnad i dina bröst eller testiklar.
- Tala med din läkare om riskerna för allvarligare biverkningar, såsom hjärtproblem eller prostatacancer.
Steg 3. Prata med din läkare om att försöka minoxidil för att stimulera hårväxt
Minoxidil (Rogaine) kan hjälpa dig att återfå en del av det hår du redan har tappat. Fråga din läkare om att använda minoxidil ensam eller i kombination med andra behandlingar. Applicera medicinen direkt i hårbotten enligt din läkares anvisningar eller på förpackningen.
- Du kan uppleva lindriga biverkningar som irritation i hårbotten eller hårväxt på oönskade platser (som pannan).
- Det kan ta flera månaders behandling innan du ser en förbättring av din hårväxt. Om du slutar använda minoxidil kommer effekterna av medicinen att vända och du börjar tappa håret igen.
Steg 4. Ta hårtransplantationer om ditt håravfall är allvarligt
Om du redan tappat mycket hår eller inte svarar bra på andra behandlingar kan en hårtransplantation vara ett bra alternativ. Detta är ett kirurgiskt ingrepp där en liten hårbotten tas bort från bakhuvudet och transplanteras till det skalliga området. Du kan behöva flera behandlingar för att få de resultat du vill ha.
Vanliga risker för hårtransplantation inkluderar blödning och ärrbildning på operationsplatserna
Steg 5. Använd mjuka schampon och stylingprodukter
För att minimera ytterligare förlust eller skada på ditt hår, använd mjuka, sulfatfria schampon och balsam. Undvik hårda färgämnen, kemiska smaker eller relaxers och värmebaserade stylingsverktyg.
Om du har långt hår, undvik stilar som kan dra eller spänna håret, som täta hästsvansar eller flätor
Metod 4 av 5: Hantera håravfall orsakad av sköldkörtelproblem
Steg 1. Arbeta med din läkare för att behandla ditt sköldkörteln
Om din sköldkörtel producerar antingen för mycket eller för lite sköldkörtelhormon kan du uppleva håravfall. Din risk för håravfall ökar om ditt tillstånd är svårt eller går länge utan behandling. Om du tror att du kan ha ett sköldkörteln tillstånd, kontakta din läkare för en utvärdering och korrekt behandling.
- När ditt tillstånd är korrekt behandlat bör ditt hår börja växa igen. Det kan dock ta flera månader innan du märker skillnad.
- Beroende på vilken typ av sköldkörteln du har, kan din behandling innebära att du tar syntetiska sköldkörtelhormoner, använder radioaktivt jod för att krympa sköldkörteln eller justerar din kost och livsstil.
Steg 2. Ta reda på om dina mediciner orsakar håravfall
Tyvärr kan vissa mediciner som används för att behandla sköldkörteln ibland orsaka håravfall. Om du upplever håravfall efter att du startat karbimazol eller propyltiouracil för att behandla en överaktiv sköldkörtel, tala med din läkare om din medicinering kan vara den skyldige.
- Håravfall är en sällsynt biverkning av dessa mediciner, så det är troligt att det finns någon annan bakomliggande orsak.
- Om din läkare fastställer att din medicin orsakar håravfall kan de hjälpa dig att hitta en alternativ behandling, till exempel radiojodbehandling.
Steg 3. Undvik hårda stylingsverktyg och hårvårdsprodukter
Medan du väntar på att ditt hår ska återhämta sig efter att du startat sköldkörtelbehandlingar, var försiktig så att du inte gör något som kan orsaka ytterligare håravfall eller skada. Välj mjuka, sulfatfria schampon och balsam, och undvik värmebaserade frisyrverktyg eller snäva stilar som sätter mycket spänning på ditt hår.
- Om du färgar håret, kontakta en professionell hårfärgare istället för att försöka göra det hemma. Hårfärger kan vara hårda för hår och hårbotten.
- Undvik kemiska smaker och relaxers, som kan skada ditt hår och främja håravfall.
Steg 4. Tala med din läkare innan du använder hårtillväxttillskott
Vissa kosttillskott som är formulerade för att främja hårväxt innehåller ingredienser som kan störa dina sköldkörtelmedicin. Var särskilt försiktig med att använda produkter som innehåller jod, vilket kan påverka din sköldkörtelfunktion. Få din läkares godkännande innan du börjar något nytt tillägg.
Tala med din läkare om vilka typer av kosttillskott eller kostförändringar som kan vara fördelaktiga för dig
Metod 5 av 5: Gör livsstilsändringar i balanshormoner
Steg 1. Ät en näringsrik kost och eliminera bearbetade kolhydrater
Sikta på att få merparten av din näring från hela livsmedel, till exempel frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Undvik att äta mat som innehåller socker och mjöl. Undvik att dricka alkohol och konsumera andra bearbetade kolhydrater också. Dessa livsmedel kan leda till insulinresistens och de kommer också att öka inflammationsnivån i din kropp.
- Undvik snabbmat, bearbetade frysta och livsmedel och förpackade kakor, kex och andra mellanmål.
- Prova att följa en antiinflammatorisk kost för att minska inflammation i kroppen.
Steg 2. Inkludera dagliga vitamin D-, B- och biotintillskott
D -vitamin kan bidra till att främja könshormonbalansen. Vitamin B6 är nödvändigt för en mängd olika hormonfunktioner, så tillskott kan bidra till att du inte blir bristfällig. Biotin kan påverka hur hormoner fungerar i din kropp, så det är viktigt att få i sig en tillräcklig mängd.
Prova att ta ett dagligt multivitamin som innehåller 100% av din RDI för var och en av dessa vitaminer
Steg 3. Behåll en vanlig sänggåendet och få 8 timmars kvalitetssömn varje natt
Mängden och kvaliteten på din sömn kan också påverka hur din kropp bearbetar hormoner. Gå och lägg dig samtidigt varje kväll och sikta på 8 timmars sömn per natt för att undvika hormonell obalans från sömnbrist.
Till exempel, om du går och lägger dig kl. 22.00 varje kväll, behåll det schemat och sikta på att sova till kl. 06.00 eller senare
Steg 4. Träna regelbundet för att främja en sund kroppssammansättning
Regelbunden träning kan hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam kroppsvikt, vilket kan påverka din hormonsammansättning. Hitta en träningsform som du tycker om och gör det i 30 minuter 5 dagar i veckan, eller totalt 150 minuter per vecka.
- Till exempel kan du gå, cykla, simma, dansa eller ta en kickboxningskurs för att få den rekommenderade träningsmängden varje vecka.
- Tänk på att om du utövar en måttlig intensitetsträning behöver du 150 minuter per vecka, eller så kan du träna kraftigt och behöver bara 75 minuter per vecka.
Steg 5. Försök intermittent fasta för att hjälpa till att återställa och normalisera dina hormoner
Intermittent fasta är när du avstår från mat under en bestämd tidsperiod varje dag, vanligtvis i 16 timmar. Sedan äter du inom den andra tidsramen, vanligtvis under en 8 -timmarsperiod. Det är tänkt att mönstra din matkonsumtion på detta sätt ger din kropp en chans att återställa, och det kan till och med hjälpa till att balansera dina hormoner.
