Elektronik kan vara en big-time mördare. Att titta på skärmarna för elektroniska enheter under längre perioder är inte bra för dina ögon, och när du kommer till rätta kan den oändliga exponeringen vi har för elektronik i dessa dagar bli tråkig. Ibland är det lätt att spendera mer tid med vår elektronik än vi verkligen vill. Här är stegen du kan följa för att hålla dig borta från elektroniska enheter en liten stund. Prefrontal cortex förändrar också hur du dras till en elektronik. Åldern och hur långt din hjärna är utvecklad förändrar hur ansluten och hur länge du använder den också.
Steg
Steg 1. Lägg bort elektroniska enheter
Lämna din telefon i det andra rummet när du gör dina läxor eller lagar mat, eller vad du än är upptagen med. Att ha enheten inom räckhåll är bara en distraktion. Du kommer att få mer arbete färdigt, mer effektivt, om du tar bort telefonen helt från rummet. När det gäller din dator kan du behöva den medan du gör en del av ditt arbete, men för många uppgifter behöver du inte riktigt den praktisk. Så om du har en bärbar dator, förvara den någon annanstans när du är upptagen. På det här sättet kanske du slutar springa till det varje gång du tänker checka in med dina Tumblr -kontakter. Om du har ett skrivbord, dra dig undan och sysselsätt dig i ett annat rum i ditt hus.
Steg 2. Utomhus
Gå ut ur ditt hus. Upprätta en daglig promenadrutin eller gå till gymmet. Spela sport. Gå ut med hunden. Ta med barnen till parken. Stäng av telefonen medan du är ute och reser. Vänta tills efter din dagliga träning innan du använder elektronik. Detta kommer att öka mängden tid du är ute och vara frisk, och kommer att minska tiden på dagen när du fastnar på dina skärmsenheter.
Steg 3. Ha en None till Noon
Gör en hård regel att du inte tar upp telefonen eller datorn förrän efter lunchtid. På så sätt vet du att du kan ta hand om din e -post på eftermiddagen, efter att du redan har tagit upp alla dina morgonprioriteringar. Dessa e -postmeddelanden kan vänta några timmar, och du kommer att få dina viktiga saker gjorda innan du ens ser dem. Många av meddelandena kommer bara att vara distraktioner från dina egna mål, så se till att du gör dina egna saker först, under din elektronikfria morgon.
Steg 4. Rensa upp
Gör några av de hushållsarbeten du har skjutit upp! Eller organisera ditt kontorsutrymme. Kommer du ihåg det monsteret under sängen, eller den där skräphögen i skrivbordslådan? Ta på dig handskarna och döda den! Nu är en bra tid att göra allt det du lovat dig själv att göra. Återigen, vänta med att använda din elektronik tills du har diskat, eller tills du har dammsökt golvet. Vänta tills ditt badrum är ordentligt skrubbat innan du öppnar den bärbara skärmen. Rengör ditt hem till grunden! Hantera varje post. Det är en stor tristessmördare och det kommer att distrahera dig från ditt sug efter din iPod.
Steg 5. Läs
Läs alla typer av böcker som intresserar dig. Prenumerera på en tidning. Ta papperet. Gör biblioteksbesök till en del av din veckorutin. Välj böcker om olika ämnen och avsätt en timme för att läsa varje dag. Om du fortfarande går i skolan, gör din lärare stolt och börja läsa några klassiker. Du kommer att upptäcka att filmen som spelas i ditt sinne är mycket bättre än Netflix!
Steg 6. Gör ärenden
Shoppa eller vad du vill. Kanske gå med i en klubb och träffa människor med liknande intressen som dig. Starta en hobby. Spela tennis, eller börja spela säckpipan! Det finns mer i världen än Flappy Bird! Ju mer du engagerar dig i verkliga aktiviteter, desto mindre kommer du att ha näsan fast i den telefonen.
Steg 7. Lämna en webbplats när du är uttråkad
Ibland är du på Facebook, och du kan inte dra dig undan, eftersom du tittar på ännu ett inlägg, trots att du är trött och behöver sova. Och du tittar förmodligen på ett samtal mellan andra och tredje kusinerna till någon bekant som du knappt ens kände långt tillbaka i grundskolan. Det här är inte viktiga inlägg för dig att läsa! X ut sidan. Stäng datorn. Gå och lägg dig. Medan du håller på, logga ut från Facebook. Detta kommer att göra det lite mer besvärligt att komma tillbaka till Facebook nästa gång du tänker gå in på en tidssugande sajt.
Steg 8. Ta bort applikationer
Logga ut eller avinstallera de flesta program som du kan ha aktiva på din telefon. Pinterest? Flickr? Facebook? Godis kross? Nej. Du behöver inte vandra runt i människors styrelser och sidor och spela dumma spel när du råkar ha en ledig minut. Ta bort en av dessa applikationer från din telefon idag. Ta bort en till imorgon och en till nästa. Ganska snart kommer du inte att ha något kvar på din telefon förutom det väsentliga. De spel och appar som inte finns på din telefon kan inte distrahera dig från de viktiga sakerna i livet.
Steg 9. Njut av livet utan elektroniska enheter
Gör vad du vill. Boka med vänner minst ett par dagar varje vecka. Se spela. Hör lite levande musik på ett kafé. Njut av ditt liv. Omfamna inte med sms -tummar eller huvudvärk. Le och njut av vad världen har att erbjuda.
Steg 10. Skriv ett brev
Skriv till din mamma. Hon kommer att bli så glad att få ett kort eller ett brev från dig!
Steg 11. Dyk in i konsten
Lär dig att rita eller måla. Lär dig mer om färg, linje, design. Lär dig att måla eller sticka. Tillbringa din tid med att göra något fint till ditt hus, eller till presenter till någons födelsedag eller en kommande semester.
Tips
- Du har viljestyrkan. Kom ihåg att livet kommer att bli bättre. Människor i början av 1900 -talet hade bara en bok, hushållsarbete, skolarbete eller sina vänner. Och det stora utomhus. De överlevde och trivdes också. Få dig tillbaka till livet och njut av de enkla nöjen.
- Om du är yngre och bor med din familj, be dina föräldrar eller syskon att gömma de elektroniska enheterna för dig.
- Om du är förälder och vill ta bort dina barn från elektroniska enheter stänger du av internet eller gömmer laddaren för enheten.
- Vara fokuserad. Tänk efter, du bara stirrar på en glasbit i timmar! Inte bra för dig.
