Optimister är de som har en allmänt positiv syn på livet. Att se glaset som halvfullt istället för halvtomt har många fördelar, till exempel bättre fysisk hälsa, större motståndskraft mot stress och ett längre och mer tillfredsställande liv. Som förälder kan du forma ditt barn till att se på den ljusa sidan så att de också kan skörda dessa fördelar. Uppfostra en optimist genom att hjälpa ditt barn att släppa pessimistiska åsikter, anta positiva metoder för hela din familj och vara en bra förebild.
Steg
Metod 1 av 3: Ersätta pessimism med optimism
Steg 1. Använd tillväxt tankesätt beröm
De flesta föräldrar vet att regelbundet beröm hjälper till att bygga upp ett barn med hög självkänsla och motståndskraft. Många vet inte att vissa typer av beröm är bättre på att skapa optimistiska och säkra barn. Beröm med tillväxttänkande låter dig skräddarsy dina komplimanger till ditt barns ansträngning snarare än fasta attribut som deras intelligens eller utseende.
- Tillväxtstänkande beröm kan låta som”Jag visste att om du fortsatte försöka skulle du förbättra flöjten. Bra jobbat, älskling?” Denna typ av beröm inspirerar ditt barn att fortsätta att driva i området, i motsats till att känna sig maktlös mot sina förmågor.
- Var noga med att påpeka ditt barns framsteg för dem över tid. De kanske inte märker det annars. Ge dem också konkreta exempel, till exempel genom att säga, "Du har gjort fler mål under dina fotbollsträningar än du brukade, vilket visar att du förbättras."
Steg 2. Hjälp ditt barn att utmana negativt språk
När du hör ett alltför negativt språk från ditt barn, låt det inte glida. Utmana dem där och då för att förbättra deras syn. Du kan utmana negativt självtal genom att använda NED-metoden. NED står för Notice it, Externalize it, and Dispute it.
- Till exempel kommer ditt barn hem och säger "Jag kommer aldrig att få några vänner." Du märker detta och ber dem att yttra tanken genom att hänvisa till NED som en person. Du kanske frågar, "Vad skulle NED säga om ditt språk?" Arbeta sedan tillsammans för att bestrida påståendet genom att säga något liknande:”Har du någonsin fått vänner tidigare? Då är det falskt att tro att du inte kommer att göra det igen. Att få vänner kan vara svårt ibland, men du kommer att få dem så småningom.”
- Du kan också behöva förklara skillnaden mellan tankar och känslor för ditt barn. Till exempel kan ditt barn känna sig ledsen, men det kan leda till en tanke som är ohjälpsam eller oproduktiv. Låt ditt barn veta att det är okej att känna sig ledsen, men det är inte okej att tänka självförgörande tankar. Uppmuntra ditt barn att ta en paus om de börjar ha den här typen av tankar, till exempel genom att ta en promenad eller ringa till en vän.
Steg 3. Verkar trovärdigt genom att hoppa över de tomma försäkringarna
Ge inte ditt barn falskt hopp. Ibland kan du försöka ge beröm eller försäkringar, men om de inte är realistiska kan du i slutändan äventyra ditt barns förtroende. Som ett resultat börjar de se världen som en ännu mörkare plats.
- Till exempel säger ditt barn, "Jag kommer aldrig att bli kapten för fotbollslaget." Det är sant att varje spelare inte kan bli kapten. Så, berätta för dem, "Åh, det kommer du säkert att göra. Fortsätt bara försöka,”kan göra saken värre. I sådana fall är din närvaro tillräcklig. Ge inte falskt hopp.
- Var noga med att identifiera och validera deras känslor istället, till exempel genom att säga: "Jag är ledsen att du är avskräckt. Det är svårt att hantera besvikelse."
Steg 4. Undersök pessimistiska beteenden
Du kanske märker att ditt barn är speciellt slöa vissa dagar. När detta händer, ta på dig tankelocket och försök ta reda på varför. Att komma till roten till pessimistiska beteenden kan hjälpa dig att bli av med dem.
- Till exempel kan ett barn utveckla en negativ inställning till livet eftersom det blir mobbad. De tror att ingen kommer att hjälpa till med situationen, så de tappar tron. Dessutom kan ditt barn tala negativt när det är hungrigt eller sömnigt.
- Arbeta för att lösa sådana situationer genom att observera ditt barns beteende och kontrollera eventuella drastiska förändringar. Dessutom, prata med ditt barn och fråga om deras motiv för vissa beteenden.
- Du kan också kommunicera med andra vuxna som en medförälder, farföräldrar, syskon eller lärare för att försöka upptäcka orsaken. Ta sedan hand om ditt barns behov därefter.
- Äldre barn och tonåringar kan själva berätta vad som är fel, men de kan också behöva någon för att peka ut pessimistiska beteenden och hjälpa dem att förstå vad som kan orsaka det.
Metod 2 av 3: Arbeta mot optimism som familj
Steg 1. Volontär som familj
Att ge tillbaka till ditt lokala samhälle som en familj påverkar också ditt barns syn. Att hjälpa andra i nöd gör att din familj kan påverka positivt. Det kan också hjälpa ditt barn att utveckla empati och se att alla kämpar ibland. Dessutom ökar det optimismen eftersom ditt barn ser att det kan göra skillnad i världen, oavsett hur liten den är.
Arbeta på ett soppkök, vara värd för en utländsk utbytesstudent eller delta på gemenskapsstädningsevenemanget
Steg 2. Öva tacksamhet dagligen
Du kan kortsluta din hjärna för att se på den ljusa sidan när du utvecklar en tacksamhetsattityd. Som familj, spendera tid varje dag med att fokusera på din lycka. Gör det till en ritual, som att gå runt bordet varje kväll vid middagen och få varje person att dela något.
- Du kan till exempel dela med dig av att du är tacksam för chansen att prata i telefon med en gammal vän och för den fina kopp kaffe du hade i morse.
- Du kan också lära ditt barn om positiva bekräftelser, vilket är när du säger positiva saker om dig själv. Till exempel kan du säga något liknande, "Jag gillar verkligen hur mitt hår ser ut idag!" eller "Jag är en mycket organiserad person."
Steg 3. Uppmuntra autonomi
Om ditt barn inte har chans att bevisa sig själv, kommer det att ha svårare att utveckla en "kan-göra" attityd i livet. Ge ditt barn möjligheter att ta sig an nya utmaningar eller klara krävande uppgifter. Om de behöver ditt stöd, var där. Men ge dem chansen att prova på egen hand, om de vill.
Till exempel har ditt barn cyklat med träningshjul i flera år. Föreslå att de tar bort dem. Du kanske säger,”Du har gjort det så bra med träningshjulen. Vad tycker du om att ta av dem och försöka på egen hand? Jag är här om du behöver mig.”
Steg 4. Se motgångar med en positiv twist
Om ditt barn gör ett misstag eller stöter på ett bakslag, vägra låta dem stanna kvar vid de negativa konsekvenserna. Åk istället på ett äventyr för att hitta silverfodren. De flesta negativa händelser inkluderar också lektioner, om du har för vana att söka efter dem.
Säg att ditt barn ligger efter i matematiklektionen. Du kanske påminner dem”Jag hade också svårt att matte. Jag var tvungen att studera det hårdare och på grund av det blev det ett av mina favoritämnen. Saker som utmanar dig tvingar dig bara att ge ditt allra bästa.”
Metod 3 av 3: Ge ett positivt exempel
Steg 1. Nix dina klagomål
För att inspirera till optimism hos dina barn måste du se över din egen världsbild och modellera en ljusare syn. Det innebär att du släpper klagomålen. När du klagar utsätter du ditt barn för stressen i vuxen ålder, vilket kan få dem att tro att saker inte kan bli bättre.
- Istället för att tänka på vad som är fel, försök att strategisera en lösning och uttrycka för dina barn att du är optimistisk och säker på att din plan kommer att fungera. Om du inte kan rikta din uppmärksamhet på de saker som går rätt.
- Du kan också modellera en optimistisk syn på ditt barn genom att prata om saker du ser fram emot.
Steg 2. Ta med ditt barn runt positiva människor
Oavsett hur positiv du är, om dina släktingar eller nära vänner har en negativ inställning kan det fortfarande smitta av ditt barn. Dessutom, även om dina barn aldrig är i närheten av dessa människor, kan de fortfarande utsättas för pessimismen eftersom det kan smitta av dig.
Bygg ett supportnätverk av positiva, glada människor. Begränsa din tid med pessimistiska, Debby-downers
Steg 3. Bli behandlad för depression om du har det
Om du kämpar med depression som förälder är det mycket svårare att ge en positiv tolkning av livshändelser. Att se världen genom depressionens lins kan också få ditt barn att utveckla negativa tolkningar. Om du har depression, få den behandling du behöver så att din familj kan få en sund och glad syn.
