Hypokondriasis, även känd som hälsoångest eller sjukdomsångestsyndrom, är en psykisk sjukdom där du oroar dig för mycket för att vara sjuk till den grad att du är tillräckligt ängslig för att bli sjuk. Känslorna och ångesten i samband med hypokondriasis känns väldigt verkliga för personen med det, men hoten om allvarlig sjukdom är ogrundade. Om din älskade har hypokondriasis kan du hjälpa honom eller henne.
Steg
Metod 1 av 3: Att stödja din älskade
Steg 1. Validera din älskades upplevelser
Även om de fysiska sjukdomar din älskade tror att han eller hon har inte är verkliga, är ångesten han eller hon känner väldigt verklig. Berätta inte för din älskade att han eller hon är galen eller att det han eller hon upplever inte är verkligt. Låt istället din älskade veta att du förstår att det han eller hon känner är verkligt.
Att skrika på din älskade eller lägga ner honom eller henne kommer bara att skada din älskade och få honom eller henne att inte vilja umgås med dig
Steg 2. Förstärka positivt beteende
När din älskade börjar ändra sitt beteende, förstärka detta beteende. Säg till din älskade att du är stolt över att han eller hon inte fokuserar på några symptom som han eller hon kan uppleva. Uppmuntra också din älskade när han eller hon accepterar att han eller hon inte är sjuk.
Detta kommer att få din älskade att känna sig stödd och älskad, vilket hjälper honom eller henne att bli bättre
Steg 3. Lyssna aktivt
När din älskade har det svårt, låt honom eller henne veta att du är där för att lyssna på vad han eller hon känner. Låt din älskade öppna för dig om hans eller hennes rädslor, oro och ångest. Även om du inte kan hjälpa din älskade att komma över hypokondriasen kan du låta honom eller henne veta att någon är där för honom eller henne.
- Försök att uttrycka att du fortfarande lyssnar på din älskade genom att säga "Ja" eller "Uh va" när han eller hon pratar.
- Du kan också ringa din älskade med jämna mellanrum för att ge honom eller henne ett utlopp för hans eller hennes känslor.
Steg 4. Uppmuntra inte de negativa tankarna
När din älskade är mitt i ett ångestfylld avsnitt, var medkännande. Men uppmuntra inte din älskades tankar om några avsiktliga sjukdomar. Säg aldrig till din älskade att han eller hon ser sjuk ut eller att hans eller hennes rädsla förmodligen är rätt.
Denna typ av uppmuntran kommer bara att göra din älskades tillstånd värre
Steg 5. Uppmuntra din älskade att engagera sig
När din älskade har hypokondriasis kan han eller hon tveka att gå ut och umgås. Försök att uppmuntra din älskade att delta i mer sociala och familjära aktiviteter. Bjud in din älskade när du gör saker med familjen eller uppmuntra honom eller henne att komma ut mer.
Detta kommer att hålla din älskades sinne borta från eventuella sjukdomar han eller hon kan ha och hjälpa till att minska hans eller hennes ångest
Metod 2 av 3: Hjälp till att hantera sjukdomen
Steg 1. Sluta tänka på eventuell sjukdom
När du är tillsammans med din älskade, låt honom eller henne inte stanna kvar vid eventuell sjukdom. Fokusera inte på någon sjukdom och låt inte din älskade fokusera på någon förmodad sjukdom. Du bör inte heller föreslå en annan möjlig sjukdom som din älskade kan ha.
Om din älskade ägnar för mycket tid åt att tänka på någon sjukdom, kommer han eller hon aldrig att bli bättre
Steg 2. Gör avslappningstekniker
När din älskade lider av hypokondriasis kommer han eller hon att vara orolig ofta. Det betyder att du kan hjälpa till att lindra din älskades stress och ångest genom att göra avslappningstekniker med honom eller henne. Detta inkluderar progressiv muskelavslappning, meditation, djupa andningstekniker och allt som kan hjälpa dig att kamma din älskade.
Yoga är också ett bra sätt att hjälpa till att minska ångest relaterad till hypokondrias. Erbjud dig att gå på en yogaklass med din älskade eller göra en hemma hos honom eller henne
Steg 3. Avskräcka från internetsymtomsökningar
Att hela tiden kunna kontrollera vilka symptom som betyder eller vilka sjukdomar som kan orsakas av dem kan göra din älskades sjukdom värre. När du är med din älskade, avskräcka honom eller henne från att göra några internetsökningar om möjliga symptom som han eller hon upplever.
Föreslå att din älskade gör något annat på datorn, som att leta upp en nyhet eller leta upp filmtider istället
Steg 4. Hjälp din älskade att behålla en hälsosam livsstil
Din älskade kan hjälpa till att bli av med magproblem och andra fysiska symptom som han eller hon har genom att ta hand om sig själv. Du kan hjälpa till att komma med träningsplaner, äta gott när du är nära din älskade, föreslå hälsosamma sömnmönster och andra hälsosamma livsstilsvanor.
Detta har den extra bonusen att hjälpa din älskade att förbättra sin hälsa också
Steg 5. Ge distraktioner
När din älskade har hypokondriasis, kan du hjälpa till att hålla hans eller hennes sinne borta från sin ångest. Om din älskade fokuserar för mycket på ett symptom eller eventuell sjukdom som han eller hon kan ha, försök att byta ämne. Börja prata om något som intresserar er båda, föreslå att du går en promenad, tittar på en film eller något annat som hjälper dig att få din älskade att bli av med symptomen.
Din älskade kan först vara resistent mot detta och fortsätta fokusera på symptomen, men fortsätt med det
Metod 3 av 3: Hjälp med behandling
Steg 1. Utbilda dig själv
När din älskade har hypokondriasis, utbilda dig själv om sjukdomen. Detta hjälper dig att förstå var din älskade kommer ifrån och om hur han eller hon agerar är ett resultat av sjukdomen. Det hjälper dig också att förstå hur du bättre kan hjälpa din älskade.
- Be din älskades läkare om mer information om hans eller hennes tillstånd.
- Du kan också göra online -forskning för att hitta bra information om tillståndet och dess behandlingsalternativ.
Steg 2. Hjälp med kognitiv beteendeterapibehandling
Kognitiv beteendeterapi är en vanlig behandling för hypokondrias. Din älskade kommer att arbeta med en terapeut för att göra KBT, men han eller hon kan behöva din hjälp för att ändra sitt sätt att tänka. Hjälp din älskade att flytta tankarna bort från ständig oro. Detta hjälper din älskade att komma till en punkt där de inte oroar sig för att varje symptom är ett tecken på en allvarlig sjukdom.
Vad din roll i detta kommer att vara när du umgås med din älskade kommer att variera. Fråga bara din älskade vad han eller hon behöver av dig för att hjälpa till med hans eller hennes behandling
Steg 3. Gå till läkaren med din älskade
Din läkare kommer sannolikt att gå till läkaren mycket när han eller hon har hypokondrias. Om din älskade ska gå till läkaren, erbjuda dig att gå med honom eller henne för att höra läkarens diagnos. Om din älskade vill ha en andra åsikt, erbjud dig att gå till denna läkare med honom eller henne också. På så sätt kan du hjälpa din älskade att förstå att han eller hon inte är sjuk.
