Den kan inte ses, höras, smakas eller luktas, men du vet säkert när den är skadad och borta. Tillit är ett ord som ges till en känsla som å ena sidan är så ömtålig och å andra sidan är starkt stabil. Förhållandena mellan människor, företag och länder bygger på en fast tro på tillförlitligheten, sanningen och styrkan hos de inblandade. Ändå ett fel drag och skadan är gjord. Verkliga praktiska strategier kan hjälpa dig eller någon du bryr dig om att återgå till en pålitlig status.
Steg
Del 1 av 3: Öppna upp för förändring
Steg 1. Närma dig med försiktighet
Bara för att du vill återuppbygga förtroendet med någon betyder inte att hon vill delta. Du måste respektera en persons gränser. Det betyder inte nödvändigtvis att du aldrig kommer att få chansen, bara inte för närvarande. Testa vattnet innan du påbörjar någon process som involverar en annan person. Det krävs två villiga deltagare.
- Du kan säga saker som:”Jag vet att det här är svårt att prata om, men jag skulle verkligen vilja fråga dig om du är villig att låta mig tjäna tillbaka ditt förtroende. Jag förstår om det är för tidigt, eller om du aldrig vill se det hända. Jag vill bara veta."
- Förbered dig på ett "ja" och ett "nej" eftersom det kan gå åt båda hållen.
Steg 2. Var öppen
Många reagerar på ett förtroendebrott genom att känslomässigt stänga av och sätta vakt. Om du är den som försöker tjäna förtroendet måste du vara öppen för de känslor som följer med det. Det blir inte lätt, men det är viktigt. Att vara sårbar kan vara obehagligt, men att vara öppen för alla känslor kommer att fördjupa din förmåga att hantera livet.
- Du kan säga till henne:”Allt jag ber dig att göra är att vara öppen för tanken. Jag förväntar mig inte att ditt hjärta är öppet och redo att ta itu med mig just nu. Jag behöver bara ett förtydligande som du kan tänka dig att vara öppen.”
- Om hon säger att hon är öppen för tanken, tacka henne för att du fick möjligheten att göra saker bättre.
Steg 3. Börja med ursäkter
Timing och ton är allt när det gäller att be om ursäkt. Ursäkter kan inte ske för snabbt efter händelsen eller för försenade. Hon kanske inte är redo att höra dig säga "jag är ledsen" eftersom hon kan se det som uppriktigt och utformat för att snabbt sopa dina handlingar under mattan. Bedömer om hon är redo att höra det. Om du väntar för länge kan du känna ytterligare fientlighet eller möjligen mycket tystnad. Du vill inte uppfattas som unapologetic, och att glömma eller undvika att be om ursäkt kommer aldrig att ge dig poäng.
- Du är den som måste tjäna sitt förtroende, inte tvärtom. Du har rätt. Det är inte en jämn spelplan, men du kan tjäna tillbaka balansen med ansträngning och tid.
- Lägg ditt ego åt sidan och arbeta hårdare än du någonsin har gjort. Det kommer att vara värt att reparera skadan på relationen med din vän, din älskade eller arbetskollega.
- Om du skickar ett sms eller e-postar en ursäkt, kom ihåg att din ton kan uppfattas som endimensionell. Använd ytterligare ord kring "Jag är ledsen" till exempel, "Jag önskar att du kunde höra min röst säga att jag är ledsen. Du skulle höra att jag är så ledsen och upprörd att jag har fått saker att gå som de har gjort. Jag vet att det inte räcker med att säga förlåt, men jag vet att jag verkligen är ledsen. Jag skulle verkligen vilja veta om du kommer att acceptera min ursäkt.” Det kommer att bli svårt att vänta på svaret, men när du får det vet du vad du ska göra härnäst.
Steg 4. Förlåt
Förlåtelseprocessen måste fungera igenom båda parter. Du kommer att behöva förlåta dig själv för eventuella fel, vilket gör att du kan släppa självhat eller skam du kan ha. Personen som kände sig mest utsatt för ett svek kommer att ha svårt att förlåta personen som gjorde henne fel. Fokusera på tanken att förlåtelse är möjlig och nödvändig för att tjäna tillbaka förtroende.
- Att tillåta dig själv att förlåta någon kanske inte händer utan en hård kamp.
- Att förlåta sig själv eller någon annan kommer att tillåta upprördhet att upplösas. Som man en gång sa, "Harme är som att du dricker gift och förväntar dig att den andra personen ska dö." Det skadar din kropp och själ ju längre du håller på den.
- Förvänta dig inte att någon ska "glömma" vad som hände även om ordspråket är "Förlåt och glöm". Alla måste komma ihåg vad som händer för att undvika att göra samma misstag.
Steg 5. Rensa luften
När två personer eller fester har varit oense, finns det mycket is som har bildats runt förhållandet och måste brytas. Sammantaget måste alla inblandade släppa sin tvekan för att närma sig konflikten. Det är den känslan av, "Okej, nu när vi alla är här av rätt anledning, låt oss lösa detta." Denna känsla av lättnad är som en utandning som låter alla ta nästa andetag och gå vidare.
Steg 6. Var säker
Det finns ingen anledning att försöka vinna tillbaka respekt om du inte är säker på att alla är engagerade. Är du seriös eller inte? Är du bara rädd för att förlora relationen till personen för att du ser henne som en besittning? Är du rädd för att förlora och vill vinna? Eller ännu värre, är du beroende av tvivelaktiga beteenden som otrohet, stjäl eller äter någons lunch ur företagets kylskåp?
- Fråga dig själv om du är redo för resan.
- Om du försöker få tillbaka någons förtroende, fråga henne: "Håller vi båda med om att arbeta för att återuppbygga det förtroende som jag har skadat?" På något sätt genom att säga det högt kommer ni båda till en plats som känns som en ny start.
Steg 7. Vet när du ska låta den vara ifred
Du måste kunna läsa skyltarna. Om du känner att du har gjort din due diligence och personen inte samarbetar kan det vara dags att gå vidare.
Du kan känna dig extremt desperat och kan till och med tigga personen. Om du känner att du slår huvudet mot väggen är det vanligtvis ett tecken på att en förändring måste ske. Gå tillbaka och observera situationen. Det kan vara dags att gå därifrån, så gå
Del 2 av 3: Ombyggnad av en solid grund
Steg 1. Visa trovärdiga beteenden
Det finns vissa nyckelegenskaper som är byggstenarna för förtroende: tillförlitlighet, sanning, etiska metoder, att vara uppriktiga, hålla löften, transparens i beteenden och agera till stöd för den andra personens intressen. Utforma alla dina interaktioner med dessa i åtanke. Gör fina saker som visar att du bryr dig. Du observeras. Så var avsiktlig i dina handlingar och påpeka när du har visat de ovannämnda egenskaperna. Låt den andra personen veta att du lever upp till förväntningarna.
- Om sveket har att göra med att ljuga om vart du tog vägen, var då sanningsenlig och berätta för personen vart du ska. Prata med henne via sms eller ring henne för att meddela att du är där du sa att du skulle vara.
- Du har ingenting att dölja om du inte har något att dölja. Om du gör det, sluta lura dig själv och den andra personen.
Steg 2. Ha tålamod
När det gäller mänskligt beteende kan det vara mycket tidskrävande att ändra det. Graden av skada som du eller den andra personen orsakade kan påverka hur lång tid det tar att se förbättring. Det varierar från person till person. Vänta tills det kommer att vara värt det.
- Tålamod är en dygd. Och en dygd är beteende som visar en hög standard för integritet, ära, anständighet, moral och respektabilitet.
- Om du känner frustration bygga inuti dig, ta en stund innan du reagerar negativt och säger till dig själv:”Det tog mig en livstid att få mig till den här punkten; så det tar tid att göra en förändring.”
- Delta i aktiviteter som kräver tålamod som att måla, montera pussel eller göra möbler. Du kommer att förstå och uppleva belöningarna för att ha tålamod.
Steg 3. Var konsekvent
Människor har en tendens att leta efter mönster i visuella objekt och beteende. I huvudsak, när du får någons förtroende tillbaka, skapar du flitigt ett mönster för den andra personen att observera. Om hon ser ett konsekvent beteendemönster som överensstämmer med hennes behov och önskemål, bygger förtroende.
- Demonstrera konsekventa beteenden genom att dyka upp i tid, svara på sms och telefonsamtal på ett respektabelt och lägligt sätt och uppfylla löften.
- Undvik att visa ett mönster av negativt beteende. Om dessa beteenden inte överensstämmer med hennes behov och önskemål, kommer ett mönster av misstro att byggas upp. Till exempel, om du gör löften eller åtaganden och inte följer, kommer det att försämra alla framsteg du har gjort.
Steg 4. Var smart
Av respekt för alla inblandade, var inte dum när det gäller att ta ansvar för ditt beteende. Under en tid med granskning och självanalys är det din tid att lysa och visa världen att du är intelligent och har kontroll över dina beteenden. Saker händer inte "bara". De händer för att du gjorde val som du kanske inte är stolt över, men du deltog. Att vara smart och lära av dina misstag är en del av den mänskliga upplevelsen. Du är människa.
- Du kan känna dig över-observerad och rapporterad om som om du var en del av ett naturalistiskt observationsexperiment som gått illa. Du kanske känner dig under mikroskopet, men det är så det kommer att vara ett tag tills det förbättras.
- Du kan hitta ett smart och kreativt sätt att hålla fast vid dig själv och dina värderingar. Om hon till exempel säger något som ifrågasätter din karaktär kan du säga:”Jag vet att du är upprörd och jag vet att jag har mycket att göra med det; och jag hoppas att du vet att jag inte sprang från den här situationen eftersom det inte är den jag är. Jag stannade och tog ansvar och jag försöker göra saker bättre.”
Steg 5. Var där
Det kan bli tröttsamt eller utmanande på sätt du aldrig kände till, men att dyka upp och ge 100% av din uppmärksamhet åt orsaken kommer att flytta allt åt rätt håll. Människor är imponerade av dem som uppmärksammar detaljerna, är uppmärksamma, öppet kommunicerar och följer upp sina avsikter.
- Om du och personen deltar i en fest tillsammans, stanna vid hennes sida. Detta visar henne att du vill vara med henne. Om dina vänner närmar sig och ber dig gå med dem, säg till dem: "Jag hinner med dig senare."
- Om personen har problem med ett projekt hemma, gå till henne och se om du kan hjälpa.
- Om hon behöver någon att följa med henne för att besöka någon på sjukhuset, eller ta in hennes bil för att bli servad, erbjuda att följa med henne.
Steg 6. Var försiktigt optimistisk
Du kan känna att du lägger ner arbetet och att det går bra. I bakhuvudet kanske du undrar om allt kommer att lösa sig. Detta är normalt och det bör inte hindra dig från att vara optimistisk om ditt förhållande. Det är realistiskt att underhålla dessa tvivel så länge du inte låter dem dra dig ner.
- Om du känner dig nedstämd eller osäker, säg till dig själv:”Jag kommer att fokusera på det positiva. Jag ska göra vad jag kan för att det ska fungera.”
- Om du känner att du tvivlar på framtiden, distrahera dig själv med något positivt. Hitta till exempel en bild som påminner dig om den fantastiska tiden du har med den andra personen.
Steg 7. Återge förmånen
När du väl har upplevt att få tillbaka någons förtroende kommer du att förstå vad som krävs. Om någon i ditt liv förråder dig kommer du att få en ny nivå av medkänsla och förståelse. Du förändras för alltid av din erfarenhet.
- Till exempel kraschar en vän din bil och betalar inte för skadan. När han kommer till dig månader senare för att be om ursäkt för misstaget, ge honom en andra chans.
- Om någon ber om förlåtelse efter att ha gjort ett misstag, överväg att acceptera det. Kommunicera villkoren för att du accepterar för att säkerställa att personen vet att han behöver tjäna tillbaka ditt förtroende.
Steg 8. Sök professionell hjälp
Om du behöver hjälp med att ändra beteenden som fortsätter att få dig i trubbel, finns det psykologer och psykiatriker tillgängliga i ditt närområde och kan lokaliseras via American Psychological Association och American Psychiatric Association.
Del 3 av 3: Fokus på framtiden
Steg 1. Släpp det förflutna
Om du eller den andra personen försöker släppa något och det fortsätter att äta hos någon av er, så måste du sannolikt bearbeta kvarvarande känslor. Detta kan innefatta att prata med personen, upprepa dina önskningar att återuppbygga förtroende och försäkra henne om att du kommer att göra vad som krävs för att göra saker bättre.
Det kan vara upprörande om någon säger till dig, "låt det bara gå" om du inte har nått en nivå av lösning om saken. Ta ett djupt andetag och säg, "Jag jobbar på att släppa det, men jag är inte där än."
Steg 2. Håll inte agg
När tiden går och framsteg om det görs kan du märka att den andra personen håller problemet över huvudet. Hon tar upp sveket i ett argument eller en diskussion. Hon kanske inte har ont och har fortfarande jobb att göra för att förlåta dig.
- Ta det lugnt upp och säg,”Det låter som om du inte är helt redo att förlåta mig. Jag tror att vi båda har jobbat hårt för att komma dit vi är. Vad mer kan jag göra för att hjälpa dig att komma till en punkt där du inte behöver ta upp detta? Om fler ursäkter hjälper, är jag redo att göra det. Om du tror att jag inte förstår djupet av det ont jag gjorde dig, hjälp mig då och berätta. Jag kommer att göra vad som helst för att när du tar upp det får mig att tro att du fortfarande är sårad, och jag vill inte det.”
- Om du vägrar att vara arg mot henne för hennes reaktioner kommer det att hjälpa dig att vara öppen för positiva förbättringar.
- Kom ihåg att du skulle uppskatta samma respekt.
Steg 3. Erkänn engagemang och förbättring
Att fira de minsta förbättringarna kommer att blåsa liv i situationen igen. Alla tjänar på erkännande för ett väl utfört arbete. Om hon missar idén, säg till henne att du firar eftersom du båda har åtagit dig att arbeta tillsammans under resan och det är bara värt att fira.
Steg 4. Skär av upprepade gärningsmän
Oavsett om du måste bryta banden för dig själv, eller om någon bryter banden med dig, finns det ingen anledning till att två parter ska fortsätta förråda varandra. Om du ständigt befinner dig i samma cykel av svek-förlåt-återuppbyggnad-svek, är det dags att stoppa galenskapen.
Slösa inte bort din tid eller någon annans. Livet är kort så omge dig med människor som ger dig glädje och tillfredsställelse. Bedrägeri och svek är inte dygder någon kommer att beundra. Att acceptera sanningen kan vara det första steget mot verklig förändring. Det är upp till dig att skapa det tillfredsställande liv som du alltid har velat. Det är möjligt
Steg 5. Var ansvarig för din egen lycka
Var självberoende. Lycka är ett inre jobb och du är ansvarig för att skapa det. Det är lättare att möta svåra situationer om du är fylld med goda vibbar. En lyckligare du kommer alltid att göra alla relationer bättre.
- Du vet vad som gör dig glad, så delta i aktiviteter som kommer att bygga en reservoar av positiva känslor. Till exempel, om du älskar hur livemusik får dig att känna så gå på konserter på små klubbar och stora arenor.
- Lyssna på ny musik för att utöka dina kunskaper.
- Om du älskar att vara utomhus, gå med i en vandringsgrupp i ditt närområde. Att kommunicera med naturen är återställande.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Låtsas inte att du är ledsen.
- Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad rättvist.
- Var uppriktig.
- Var ärlig mot dig själv och mot den andra personen. Förhållandet kanske inte är värt att rädda.
- Skilj dig från någon innan du begår vilseledande beteende som kommer att skada den andra personen.
- Om hon tror på din lögn … lever du en lögn, en fiktiv verklighet.
- Om hon inte förlåter dig, fortsätt sedan. Det som är bra är att du försökte.
Varningar
- Bristande kompatibilitet i ett förhållande många gånger hanteras felaktigt med otrohet och svek. Skilj dig från personen innan du orsakar onödig smärta på den andra personen. Alla är inte din själsfrände.
- Vissa individer är beroende av otillförlitligt beteende. Att känna igen dessa beteenden hos andra och skilja dig från alla relationer rekommenderas.
