Oavsett om du står inför ett problem, försöker reda ut ditt liv eller helt enkelt vill strukturera din dag, kommer du att behöva en plan. Att göra en plan kan verka skrämmande men med viss flit, rätt verktyg och lite kreativitet kommer du att kunna lägga upp en plan och börja uppnå dina mål.
Steg
Metod 1 av 3: Planering för din dag
Steg 1. Sätt dig ner med ett papper
Detta kan finnas i en journal, spiral anteckningsbok eller ett tomt dokument på din dator-vad som fungerar bäst för dig. Skriv ut vad du behöver för att åstadkomma den dagen, inklusive eventuella möten eller möten. Vad är dina mål för dagen? Vill du passa in träning eller avslappningstid? Vilka uppdrag måste du absolut slutföra?
Steg 2. Skapa en tidtabell för dig själv
Vid vilken tid ska du vara klar med ditt första uppdrag, projekt eller aktivitet idag? Lista varje aktivitet, börja med den tidigaste och arbeta dig igenom timmarna på dagen. Se till att du löser eventuella möten eller möten. Naturligtvis är allas dagar olika, så varje människas plan kommer att vara annorlunda. En grundläggande plan kan se ut så här:
- 9:00 till 10:00: Gå till kontoret, kontrollera e -post, skicka ut svar
- 10:00 till 11:30: Möte med George och Sue
- 11:30 till 12:30: Projekt nr 1
- 12:30 till 13:15: Lunch (äta hälsosamt!)
- 1:15 till 14:30: Granska projekt nr 1, träffa Sam och diskutera projekt nr 1
- 14.30-16.00: Projekt nr 2
- 16.00 till 17.00: Starta projekt nr 3, ställ in saker inför morgondagen
- 17.00 till 18.30: Lämna kontoret, gå till gymmet
- 18.30 till 19.00: Hämtar matvaror hem
- 7.00 till 20.30: Gör middag, slappna av
- 20:30: Gå på bio med Cody
Steg 3. Fokusera dig själv varje timme eller så
Det är viktigt att ta en stund efter varje tilldelad tid för att granska hur produktiv du var under den tiden. Gjorde du allt du behövde för att bli klar? Ge dig själv en minut att återställa-blunda och slappna av. På så sätt kommer du att effektivt kunna övergå till nästa aktivitet du måste göra.
Ibland måste du lämna ett projekt och återkomma till det senare. Var noga med att notera var du slutade. Detta kommer att göra det lättare att återgå till projektet senare
Steg 4. Granska din dag
När du har avslutat större delen av din dag, ta en stund att granska hur framgångsrik du lyckades hålla fast vid din plan. Kunde du avsluta allt du ville? Var hamnade du? Vad fungerade och vad fungerade inte? Vad distraherade dig och hur kan du hindra det från att distrahera dig i framtiden?
Tänk på att vissa projekt tar flera dagar eller veckor att slutföra, och det är okej. Försök att tänka på vad du åstadkommit när det gäller steg snarare än som helhet. Om det behövs lär du dig att planera din vecka utöver din dag för att få ditt projekt gjort i tid
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Hur ska du reflektera över dina framsteg i slutet av dagen?
Se det som inkrementellt.
ja! Fokusera på din dag i små bitar när du går igenom granskningsprocessen. Om du har ett stort projekt du arbetar med under dagen, fokusera på de delar du har gjort idag, inte vad du fortfarande måste göra imorgon och resten av veckan. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Som helhet.
Nej! Granska inte din dag eller dina projekt som en stor enhet. Om du arbetar med ett stort projekt och fokuserar på allt du har gjort och allt du fortfarande måste göra kan du bli överväldigad. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Fokusera på det du inte lyckades få gjort.
Inte riktigt! Försök att inte fokusera för mycket på det som inte hände. Medan du behöver veta var du hamnade, kan det överväldiga eller avskräcka dig från att bara fokusera på det du inte uppnådde. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Skapa en livsplan
Del ett: Bedömning av de roller du spelar
Steg 1. Bestäm vilka roller du spelar i nuet
Varje dag utför vi olika roller (från student till son, från artist till cyklist). Vad du vill göra är att tänka på de roller du för närvarande spelar i ditt dagliga liv.
Dessa roller kan inkludera (bland många, många andra): Resenär, student, dotter, författare, låda, anställd, glasblåsare, vandrare, barnbarn, tänkare, etc
Steg 2. Tänk på vilka roller du vill spela i din framtid
Många av dessa framtida roller kan överlappa med de roller du har just nu. Dessa roller är de substantiv du skulle vilja använda för att beskriva dig själv i slutet av ditt liv. Tänk på de roller du spelar just nu. Är någon av dem onödigt stressande? Om så är fallet kanske den rollen inte behöver fortsätta genom ditt liv. Prioritera dessa roller från de viktigaste till de minst viktiga. Denna övning hjälper dig att avgöra vad du verkligen värdesätter i livet och vad som är viktigast för dig. Tänk dock på att den här listan är helt förändringsbar-precis som du ständigt förändrar.
Din lista kan se ut ungefär som: mamma, dotter, fru, resenär, glasblåsare, mentor, volontär, vandrare etc
Steg 3. Bestäm orsaken bakom de roller du vill spela
En roll är ett bra sätt att definiera dig själv, men anledningen till varför du vill spela rollen är det som ger den mening. Kanske vill du vara volontär för att du ser problem i världen och vill göra ditt för att åtgärda det. Eller kanske vill du bli pappa för att du vill ge dina barn den perfekta barndomen.
Ett sätt att hjälpa dig att definiera syftet med din roll är att föreställa dig din egen begravning (ja det här är ganska sjukligt, men det fungerar verkligen). Vem skulle närvara? Vad skulle du vilja att de skulle säga om dig? Hur skulle du vilja bli ihågkommen?
Del två: Skapa mål och skapa din plan
Steg 1. Skapa breda mål du vill uppnå under ditt liv
Hur vill du gå vidare? Vad vill du uppnå i ditt liv? Tänk på det här som din hinklista-de saker du vill göra innan du dör … Dessa mål borde vara de du verkligen vill uppnå-inte de du tycker att du borde ha. Ibland hjälper det att skapa kategorier för dina mål så att du lättare kan visualisera dem. Vissa kategorier du kan använda inkluderar (men är verkligen inte begränsade till):
- Karriär/yrke; Resa; Social (familj/vänner); Hälsa; Finanser; Kunskap/intellekt; Andlighet
- Några exempelmål (i ordning efter kategorierna ovan) inkluderar: Publicera en bok; resa till alla kontinenter; gifta sig och skaffa familj; gå ner 20 kilo; tjäna tillräckligt med pengar för att skicka mina barn till college; ta min magisterexamen i kreativt skrivande; lära dig mer om buddhismen.
Steg 2. Skapa några specifika mål med specifika datum för att uppnå dem genom
Nu när du har några vaga mål som du vill uppnå i ditt liv, sätt upp några definierade mål. Detta innebär att ge dig själv ett datum för att slutföra dessa mål med. Här är några exempel som är lite mer definierade än de som listades i föregående steg.
- Skicka bokmanuskript till 30 förlag senast juni 2018.
- Res till Sydamerika 2019 och Asien 2020.
- Väg 120 kg i januari 2019.
Steg 3. Bedöm din verklighet och var du befinner dig just nu
Detta innebär att vara ärlig mot dig själv och verkligen ta en titt på ditt nuvarande liv. Tänk på var du befinner dig i förhållande till dem just nu med hjälp av de mål du listat upp. Till exempel:
Ditt mål är att ge ut en bok och få manuskriptet skickat ut till förlagen i november 2018. Just nu har du hälften av manuskriptet skrivet och du är inte helt säker på att du gillar första halvåret
Steg 4. Ta reda på hur du når dina mål
Vilka steg måste du ta för att nå ditt mål? Bedöm stegen du behöver gå igenom och skriv ner dessa steg. För att fortsätta med exemplet att ge ut en bok:
- Från och med nu till november 2018 måste du: A. Läs om den första halvan av din bok igen. B. Skriv klart din bok. C. Omarbeta aspekter av boken du inte gillar. D. Redigera för grammatik, skiljetecken, stavning etc. E. Få flera kritiska vänner att läsa din bok och ge dig feedback. F. Forskningsutgivare som du tror skulle överväga din bok för publicering. G. Skicka ut ditt manuskript.
- När du har skrivit ut dina steg, fundera över vilka som kan vara svårare än andra. Du kan behöva bryta ner några av dina steg ännu mer.
Steg 5. Skriv ut stegen för att uppnå alla dina mål
Du kan göra detta i vilket format du föredrar-vare sig det är handskrivet, på datorn, i färg, etc. Grattis, du har just skrivit din livsplan!
Steg 6. Återbesök din plan och justera den
Som med allt i den här världen kommer ditt liv att förändras och dina mål kommer att förändras. Det som var viktigt för dig när du var 12 kanske inte var lika viktigt för dig när du är 22 eller 42. Det är ok att ändra din livsplan, faktiskt är det hälsosamt att göra det eftersom det visar att du är medveten och i samklang med de förändringar som sker i ditt liv. Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Om du har svåra steg i din livsplan, vad är det bästa sättet att omarbeta dem?
Du bör ändra ditt övergripande mål.
Nej! Du bör inte ändra ett av dina livsmål eftersom stegen är för komplicerade. Om ditt mål är något du vet att du kan nå med hårt arbete, bör du behålla ditt mål och hitta ett annat sätt att omarbeta dina steg. Välj ett annat svar!
Du kan dela upp stegen i mindre steg.
Trevlig! Om något av dina steg är för svårt eller verkar som om det är mer involverat än du först trodde kan du dela upp stegen i mindre steg. Använd så många steg i din livsplan som du behöver. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du kan göra varje steg bredare, så var och en täcker fler uppgifter.
Inte exakt! Du bör försöka hålla din livsplan så specifik som möjligt, ner till varje steg. Även om dina steg är komplicerade bör de vara så tydliga och exakta som du kan göra dem. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Lösa ett problem med en plan
Del ett: Definiera problemet
Steg 1. Känn igen problemet du står inför
Ibland är den svåraste delen av att planera för att lösa ett problem att du inte är helt säker på vad problemet är. Ofta orsakar problemet som vi står inför faktiskt fler problem för oss. Vad du behöver göra är att gå ner till roten till saken-det sanna problemet som du behöver lösa.
Din mamma låter dig inte gå till din väns fjällstuga på fyra veckor. Detta är definitivt ett problem, men vad du behöver göra är att bestämma roten till detta problem. Faktum är att du får ett C- i din algebra-klass, varför din mamma inte vill att du ska spendera helgen på skidor. Därför är problemet att du inte mår bra i din matematiklektion. Detta är problemet du behöver fokusera på
Steg 2. Vet vad du hoppas att resultaten av att lösa ditt problem kommer att bli
Vad är ditt mål som du hoppas nå genom att lösa ditt problem? Det kan finnas fler förhoppningar kopplade till ditt huvudmål. Fokusera på att uppnå ditt mål och de andra resultaten kommer med det.
Ditt mål är att höja ditt betyg till minst ett B i din matematikklass. Tillsammans med detta mål hoppas du att din mamma låter dig gå till din väns stuga genom att höja betyget
Steg 3. Bestäm vad du gör som påverkar problemet
Vilka vanor har du utvecklat som kan orsaka detta problem? Ta en stund för att undersöka dina interaktioner med problemet.
Ditt problem är att du får en C- i matte. Titta på vad du gör som påverkar detta problem: du pratar med din vän i den klassen … mycket, och du har inte gjort dina läxor varje kväll eftersom du nyligen gick med i ett fotbollslag och efter träning på tisdagar och torsdagar, allt du vill göra är att äta middag och sova
Steg 4. Tänk på hinder utanför som kan påverka ditt problem
Även om mycket av ditt problem kan orsakas av dina handlingar, kan det också finnas externa krafter som arbetar mot dig. Fundera över vad dessa kan vara.
Du får en C- i matematik, som måste ändras. Ett hinder för din framgång kan dock vara att du verkligen inte förstår de begrepp som lärs ut i klassen-inte bara för att du pratar i klassen, utan för att du aldrig riktigt har”fått” algebra. Dessutom vet du inte riktigt var du kan få hjälp
Del två: Hitta lösningar och göra en plan
Steg 1. Bestäm några möjliga lösningar för ditt problem
Du kan helt enkelt lista dessa lösningar på ett papper eller använda några brainstormingstekniker som att göra en tankekarta. Oavsett vilket sätt du väljer, bör du överväga lösningar på både hur du personligen påverkar problemet och de hinder som du kan möta som inte är av ditt eget beslut.
- Lösningar för att prata med din vän i klassen: A. Tvinga dig själv att sitta på motsatt sida av klassen från din vän. B. Berätta för din vän att du får ett riktigt dåligt betyg i klassen och att du måste fokusera. C. Om du har ett sittuppdrag, be din lärare att flytta dig så att du kan fokusera mer.
- Lösningar för att inte göra dina läxor på grund av fotboll: A. Gör några läxor till lunch eller under din lediga period så att du inte har så mycket att göra på natten. B. Håll dig till ett strikt schema-efter träning kommer du att äta middag och sedan göra läxor. Belöna dig själv genom att titta på en timme tv efter att dina läxor är klara.
- Lösningar för att inte förstå algebra. A. Ta hjälp av en klasskamrat som kan förklara begreppen för dig (men bara om ni båda inte blir distraherade när ni går igenom problemen). B. Be din lärare om hjälp-kontakta din lärare efter lektionen och fråga om du kan ställa in ett möte med henne eftersom du har frågor om läxorna. C. Skaffa en handledare eller gå med i en studiegrupp.
Steg 2. Forma din plan
Nu när du har kommit på vad problemet är och har brainstormat några lösningar, välj de lösningar du tror kommer att fungera bäst och skriv ner en plan för dig själv. Att skriva ner din plan hjälper dig att visualisera den. Häng din skriftliga plan någonstans där du kan se den ofta, som i din spegel som du använder när du gör dig redo för dagen. Du behöver inte använda alla de lösningar som du listade, men du bör behålla några av de andra lösningsidéerna som säkerhetskopior.
- Din plan för att höja ditt betyg i matte ska se ut ungefär så här:
-
Planerar att höja betyget om fyra veckor:
- Prata med Peggy om hur jag inte kan prata i klassen. (Om hon fortsätter prata med mig, byt plats)
- Gör läxor under lunchen varje tisdag och torsdag så att jag kan fortsätta på fotbollsträning men inte har så mycket att göra när jag kommer hem
- Gå till min skols matematikcentral för hjälp varje måndag och onsdag; fråga min lärare om det finns någon extra kredit jag kan göra för att höja mitt betyg
- Mål: Vid vecka fyra har jag höjt med betyg till minst ett B
Steg 3. Utvärdera framgången för din plan efter en vecka
Gjorde du allt du hoppades att du skulle göra under den första veckan med att testa din plan? Om inte, var kom du undan? Genom att inse vad du behöver arbeta med kommer du att kunna hålla dig mer effektivt till din plan nästa vecka.
Steg 4. Håll dig motiverad
Det enda sättet du kommer att lyckas är om du verkligen är motiverad. Om du arbetar bättre när du är motiverad, skapa en belöning för dig själv (men att lösa ditt problem kan vara belöning nog). Om du avviker från planen en dag, låt dig inte göra det igen. Lätta inte på din plan halvvägs genom den bara för att du känner att du är nära att nå ditt mål-följ upp med din plan.
Om du upptäcker att något du gör verkligen inte fungerar, ändra din plan. Byt ut en av de lösningar du använde i din plan med en annan lösning du kom fram till under din brainstorming
Göra
0 / 0
Metod 5 frågesport
Om du nästan har nått ditt mål, men några av de sista stegen är för svåra, hur kan du övervinna utmaningen?
Ta lite tid innan du försöker de hårdare stegen.
Nej! Det är frestande att slappna av på din plan eller dina steg när du närmar dig slutet, särskilt när handlingarna i slutet är svåra. Men om du släpper innan du slutar blir det svårare att klara i tid eller överhuvudtaget. Välj ett annat svar!
Prova en annan plan.
Inte riktigt! Även om det kan låta som en bra idé att testa en annan plan, kan du skada dig själv mer än att hjälpa om du redan har lagt ner mycket arbete på din nuvarande plan. Försök att inte avvika från den ursprungliga planen du utvecklade. Om du slutar avvika från din plan bör du acceptera att det hände och undvika att göra det igen. Prova ett annat svar …
Byt ut det svåra steget mot ett annat.
Japp! Om någon av dina steg är för svåra och du inte kan se hur du kommer att övervinna dem, kan du alltid byta ut steget för ett mer uppnåeligt steg. Försök att komma med fler åtgärder eller uppgifter under din brainstorming -session så att du kan ta ett backup -steg om det du för närvarande är för svårt att slutföra. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- När du har slutfört ett mål, markera det från din plan så att du kan se dina framsteg.
- När du lägger till detaljer i dina planer, försök att gissa vad som kan gå fel och utveckla beredskapsplaner.
- Grattis till dig själv med dina planer och bli upphetsad över dina mål. Visualisera hur ditt liv kommer att bli annorlunda när du har uppnått dessa mål.
- Kom ihåg att planering bara är det arbete som förvandlar kaos till fel- förvänta dig inte det bara för att du skapade en plan att det kommer att fungera perfekt utan ytterligare ansträngning. Planen är bara utgångspunkten.
- Ha lite sunt förnuft och visa inte ditt datum (dvs. Cody) hur hon passar in på din dagliga plan/tidtabell.
- Ge dig själv tid att göra en plan; om du blir frustrerad kan du glömma några viktiga detaljer.
