Nasal trängsel orsakas när något irriterar och inflammerar näsvävnaderna, inklusive infektioner (som förkylning, influensa eller bihåleinflammation), allergier och andra irriterande ämnen (t.ex. rök) eller kroniska tillstånd som icke -allergisk rinit. Enligt riktlinjer från Världshälsoorganisationen är det bästa sättet att behandla sinusstockningar att använda en kombination av olika behandlingsstrategier, medicinska och icke-medicinska, för att lindra dina symtom.
Steg
Metod 1 av 2: Använda hemmetoder
Steg 1. Använd ånga
Fyll en gryta med en kvarts med vatten. Koka vattnet på spisen i en eller två minuter eller tills det ångar kraftigt. Ta sedan bort grytan från värmen och lägg på en värmebeständig matta på ett bord. Lägg en stor, ren bomullshandduk över huvudet och lägg sedan huvudet över ångpannan. Blunda och håll ansiktet minst 12 tum från vattnet så att du inte bränner dig. Andas in genom näsan och ut genom munnen i fem punkter. Minska sedan inandningen och utandningen till två räkningar. Gör detta i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar. Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen.
- Håll alla barn borta från grytan medan den kokar och medan den ångar. Försök att göra en ångbehandling när det inte finns några barn i närheten.
- Du kan använda denna teknik ofta, upp till varannan timme. Du kan göra en ånga varannan timme eller så ofta du vill. Prova att placera ansiktet över ångan som kommer från ett varmt te eller en skål soppa när du är på jobbet eller är ute och reser.
- Du kan också tillsätta örter och eteriska oljor (en till två droppar) i ditt ångande vatten. Spearmint eller pepparmynta, timjan, salvia, oregano, lavendel, tea tree olja och svart lavendelolja har antingen antibakteriella, antifungala eller antiseptiska egenskaper.
Steg 2. Ta varma duschar
Att ta en lång, varm dusch fungerar mycket på samma sätt som ångbehandlingarna som beskrivs ovan. Det varma vattnet från duschen skapar varm, fuktig luft som är användbar för att rensa ut blockerade näspassager och lindra sinustrycket. Försök blåsa näsan naturligt. Värmen och ångan hjälper till att fukta och vätska sekret i bihålorna för att underlätta deras evakuering.
Du uppnår också en liknande fördelaktig effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna dina näspassager och lindra eventuellt tryck du kan känna i dina bihålor. Värm en fuktig tvättduk i mikrovågsugnen i två till tre minuter. Var alltid försiktig så att du inte bränner dig
Steg 3. Skölj näsan
Blanda åtta uns varmt vatten med 1/2 tsk salt. Använd en glödlampsspruta som köpts på apoteket, skölj dina näsborrar med denna hemgjorda saltlösning för att hjälpa till att lossa och vätska dina nässekret och lindra trängsel. Prova att göra två sprayer i varje näsborre.
Använd vatten som är destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt. Skölj alltid instrumentet efter varje användning och låt lufttorka före nästa användning
Steg 4. Prova en netipott
En neti-kruka är en miniatyr tepottformad enhet som har blivit populär och fått stöd från det medicinska samhället som ett sätt att rengöra dina sinuspassager. Neti -potten fungerar genom att översvämma varmt vatten genom en näsborre och ut i den andra. Du fyller helt enkelt "tekannan" med varmt vatten och lutar huvudet så att vattnet kan hällas i din högra näsborre och tömma ut vänster. Gör sedan andra sidan.
- Det är viktigt att du använder destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt vatten. Skölj alltid netipotten efter varje användning.
- Det har rapporterats om sällsynta amöbinfektioner via netipotten. Detta kan undvikas genom att använda vatten som uppfyller ovanstående kriterier.
Steg 5. Använd en luftfuktare
För att förbättra hälsan hos dina bihålor, placera en luftfuktare i ditt sovrum medan du sover. En luftfuktare producerar ånga och fuktig luft, vilket hjälper till att rensa ut näsgångarna.
- När dina näspassager är blockerade måste du fokusera på att hålla dina näspassager och bihålor fuktiga. Även om många tror att om du har en rinnande näsa, är den torra luften tricket, men torr luft irriterar bara membranen i din näspassage ytterligare.
- Luftfuktare är särskilt bra under vintern eftersom luften i de flesta hem är mycket torr på grund av centralvärme.
- Även att placera en varmvattenflaska nära örat kan ha en liknande effekt och hjälpa till att dra ut öronvätska.
Steg 6. Drick vätska
Se till att du dricker mycket vatten (minst 8 fulla glas om dagen) eftersom detta kommer att tunna ut ditt slem och kan hjälpa till att förhindra blockeringar av bihålor och därigenom minska trycket.
- Det är mycket mer troligt att tunnare slem rinner ut. När du känner början på sinustrycket, ansträng dig för att hålla dig hydratiserad.
- Varmt te kan också vara användbart eftersom det har en liknande effekt som ånga, och värmen gör att nässekret kan rinna ut.
Steg 7. Ät något kryddigt
Het salsa, paprika, heta vingar, pepparrot och andra kryddiga livsmedel kan få dina nässekret att flöda och därmed hjälpa till att lindra trycket i bihålorna. Näsan blåses bäst när sekret är fuktigt och flytande. Det är därför åtgärder som genererar detta är effektiva.
För sushiälskare, prova wasabi. Den kryddiga toppningen kommer tillfälligt att lindra sinustrycket och hjälpa till att rensa dina bihålor
Steg 8. Prova akupressur eller manuell massage
Applicera ett försiktigt tryck med pek- och långfingrarna, rotera i en cirkelrörelse över pannan (frontal sinus) och näsbryggan och bakom ögonen (orbital sinus) samt under ögonen (maxillary sinus). Gör detta i flera minuter och blåsa sedan näsan direkt efter. Även om vissa studier stöder användningen av akupressur för sinusstockning, måste mer forskning göras för att avgöra om det är effektivt.
Du kan också applicera en olja, till exempel rosmarin eller pepparmynta, medan du masserar som kan öppna dina bihålor. Låt inte oljan komma in i dina ögon. Rådgör med din läkare först innan du försöker aromaterapi
Steg 9. Träna
Motion är ett naturligt avsvällande medel. Att få upp pulsen precis tillräckligt för att bryta svett kan hjälpa till att rensa dina nässekret. Om du kan göra lite aerob träning, till exempel löpning eller cykling i 15 minuter, kan du uppleva en viss lättnad. Men om du har feber bör du undvika träning.
Du kan till och med prova måttlig träning, till exempel att gå en rask promenad
Steg 10. Håll huvudet upphöjt
När du somnar om natten lägger du ett par kuddar under huvudet så att det höjs. Detta kommer att göra andningen lättare och hindra sinustrycket från att bygga upp.
Metod 2 av 2: Ta medicin
Steg 1. Använd en nässpiral
Intranasala steroider, såsom flutikason (Flonase) och triamcinolon (Nasacort), som nu finns tillgängligt över disk, fungerar genom att minska inflammation i näsan. Nässteroidspray har fördelen att de inte har några större biverkningar som de som orsakas av många orala avsvällande medel och antihistaminer, såsom dåsighet och muntorrhet. Observera dock att det tar några dagar för steroiden att bygga upp till sin fulla effekt; detta innebär att du inte kommer att uppleva omedelbar lättnad.
- Om du använder Flonase är den vanliga dosen en spray per näsborre två gånger dagligen.
- Det finns också andra nasala steroider tillgängliga på recept, till exempel mometasonfuroat (Nasonex).
- Potentiella biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär, illamående och huvudvärk.
- Nya riktlinjer har föreslagit att intranasala steroider ska vara den första behandlingslinjen för bihåleinflammation.
Steg 2. Ta antihistaminer
Vissa människor tycker att antihistaminer är användbara, särskilt vid långvariga fall av sinusinfektioner, eftersom de kan lindra nästäppa. Orala antihistaminer inkluderar difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) och Loratadine (Claritin). Observera dock att vissa äldre antihistaminer kan ha allvarliga biverkningar för bihålorna, inklusive torkning av slemhinnorna i näsvävnaden och förtjockning av sekret, och kan också orsaka dåsighet.
- Ta 25 milligram Benadryl var åttonde timme efter behov för trängsel. Detta läkemedel kan visa sig svårt att tolerera på grund av dess biverkningar av dåsighet och "dimmighet".
- Ta 10 mg Zyrtec en gång dagligen. Barn äldre än sex år kan också ta detta i doser på 5-10 mg per dag, beroende på vikt. Se instruktionerna. Detta läkemedel kan orsaka viss dåsighet.
- Ta 10 mg Claritin en gång dagligen. Andra generationens antihistaminer som den här har en mycket förbättrad biverkningsprofil och är mindre benägna att orsaka dåsighet.
- Du kan också prova en receptbelagd antihistamin nässpray som azelastin (Astelin, Astepro) eller olopatadinhydroklorid (Patanase).
Steg 3. Använd avsvällande medel
Användning av ett receptfritt avsvällande medel eller medicinering kan hjälpa till att lindra trycket i bihålorna genom att blockera näspassagen. Du kan få dem i form av nässpray eller som oral medicin och de kan köpas på de flesta apotek. Rådgör med din läkare innan du använder nasala avsvällande sprayer eller orala avsvällande medel och följ alltid instruktionerna på etiketten.
- Nasal decongestant spray bör inte användas mer än 3 dagar i taget. Långvarig användning har kopplats till "rebound" svullnad av näspassagerna. Orala avsvällande medel, såsom Sudafed eller Bronkaid -piller, kan dock användas i upp till två veckor utan övervakning av en läkare.
- Medan "rebound" -svullnaden är mindre vanlig med orala avsvällande medel, upplever vissa människor hjärtklappning eller en ökning av blodtrycket.
- Undvik nässpray som innehåller zink. Dessa har kopplats till permanent förlust av luktsinnet (även om detta är sällsynt).
