Med livets alla ansvar och skyldigheter kan det verka som om du inte har en ledig minut för dina nära och kära. Du behöver dock inte känna att de människor du bryr dig om är en eftertanke. Det finns saker du kan göra för att se till att du ger dina nära och kära tid och uppmärksamhet och ger balans i ditt liv. Du kan prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv om du planerar tid för dem, visar dem att du bryr dig och omvärderar dina prioriteringar.
Steg
Metod 1 av 3: Schemaläggningstid för nära och kära
Steg 1. Gör dem till en del av din rutin
Genom att göra detta kommer det att bli lättare att prioritera nära och kära eftersom du inte kommer att känna att det är något speciellt eller extra du måste göra. Precis som att borsta tänderna och tvätta ansiktet är en del av din morgonrutin, gör att hålla kontakten med dina vänner och familj till en del av ditt dagliga liv. Genom att införliva denna tid i ditt liv kan du ge varje relation i ditt liv den tid och uppmärksamhet den behöver.
- Till exempel kan din läggdagsrutin innehålla en kopp te, läsa en bok, ringa din dotter och sedan ta ett bad.
- Eller till exempel kan din efterskolarutin vara att ha ett mellanmål, leka med ditt yngre syskon och sedan börja med läxor.
- Andra rutiner du kan införliva i ditt liv för att berika dina relationer är att äta middag tillsammans, fira speciella högtider tillsammans, gå till kyrkan tillsammans eller gå på kvällspromenader tillsammans.
Steg 2. Sätt dina nära och kära i kalendern
Att planera tid med dem på samma sätt som du planerar ett möte eller ett möte är ett sätt att prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv. Att sätta det på din dagordning hjälper dig att förhindra att du planerar något annat under den tiden. Det är också ett sätt att säga till dig själv att din familj och dina vänner är lika viktiga för dig som de andra sakerna du skriver i din kalender.
- Till exempel, om din partner läser poesi, lägg det i din kalender så att du inte planerar något annat under den tiden.
- Om du är orolig kan du glömma eller förbise ditt "prioriterade möte", ställa in ett larm eller en påminnelse också.
Steg 3. Multitask som ett sätt att hålla kontakten
De mest upptagna människorna är multitasking, gör mer än en sak i taget, regelbundet. Du kan till exempel ha för vana att titta på TV, kolla din röstbrevlåda och laga middag på en gång. Prova att använda multitasking som ett sätt att få tid att kontakta dina nära och kära eller visa dem att du bryr dig.
- Till exempel, beställ din maka lunch när du lägger din egen beställning och få sin måltid levererad med en lapp som säger hur mycket du bryr dig.
- Eller, som ett annat exempel, använd handsfree-inställningarna på din bil och ring din bästa vän snabbt när du åker hem från skolan.
Steg 4. Inkludera andra i dina planer
När du har mycket att göra och inte kan avbryta några av dina planer kan du fortfarande prioritera dina nära och kära. I likhet med multitasking, överväg att bjuda in dina vänner och familj att delta i dina aktiviteter när det är lämpligt. På så sätt uppfyller du dina ansvar och skyldigheter, umgås med nära och kära och ger dem en glimt av ditt liv samtidigt.
- Till exempel, bjud in din syster till din veckovisa tai chi -klass. Du kan säga,”Jag har inte mycket tid den här veckan, men jag vill se dig. Kan du komma till tai chi med mig? Det är kul!"
- Eller, till exempel, om du måste gå utanför staden i affärer, be din make att följa med dig. Under din fritid kan du spendera tid tillsammans för att utforska staden.
- Du kan också använda videochatt -appar som Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango eller Hangouts som ett sätt att inkludera andra i det du gör. Detta gör att de kan höra din röst och också se dina uttryck, känslor och miljö när du pratar.
Metod 2 av 3: Visa nära och kära du bryr dig om
Steg 1. Lyssna på dem
Detta är ett av de enklaste och bästa sätten att visa dina nära och kära att du bryr dig om dem och att de är prioriterade för dig. Ta dig tid att checka in med din familj och vänner och ta reda på vad som händer i deras liv. Du bör också ta dig tid att vara där för dem vid de tillfällen som de behöver särskilt stöd. En stark ansluten familj kommer att ha goda linjer med öppen kommunikation där alla i familjen känner sig hörda och respekterade.
Steg 1.
- Fråga dina nära och kära hur de mår och lyssna verkligen på deras svar. Ställ frågor om vad de säger som svar för att låta dem veta att du lyssnar.
- Du kan visa din älskade att du verkligen lyssnar genom att upprepa de känslor de har kommunicerat tillbaka till dem med dina egna ord,”Jag hör dig säga att din vän har sagt elaka saker om dig bakom ryggen och det stör verkligen du."
- Ta bort störningar och försök begränsa avbrott när du pratar med nära och kära. Stäng av dina elektroniska enheter och ge personen din odelade uppmärksamhet.
- När du kan, var beredd att sluta göra något annat för att lyssna på en älskad i en minut eller två. Till exempel, om din vän ringer och han är upprörd eftersom hans hund är vilse, kan du sluta arbeta med ditt papper för ett ögonblick och lyssna på honom.
- Motstå trangen att ge råd, oavsett hur bra dina avsikter är. Ge tid för den andra personen att säga sitt om vad de känner. Kom bara med förslag när de ber om det.
Steg 2. Stödja deras aktiviteter
Även om du inte kan delta i varje event de har, kan du visa nära och kära att de är prioriterade och att du bryr dig genom att stödja dem på andra sätt. Ta dig tid att ta reda på hur du kan uppmuntra, marknadsföra och stödja din familj och vänner i de saker de gör.
- Till exempel kanske du inte kan delta på din kusins tapdansskonsert, men du kan få blommor levererade bakom scenen.
- Eller, till exempel, om du inte kan hjälpa din vän att volontärarbeta på djurskyddet, kan du skymma reklamblad på ditt jobb och låta folk veta om möjligheter till skydd.
Steg 3. Använd teknik för att hålla kontakten
Med tanke på antalet sociala nätverksappar och den lätthet med vilken du kan lägga upp skriven text, bilder, ljud, video och mer, är det inte lika svårt att hålla kontakten med nära och kära som det brukade vara. Få ut det mesta av tekniken och hitta kreativa sätt att låta dina vänner och familj veta vad som händer i ditt liv och ta reda på vad som händer i deras.
- Du kan skicka en "god morgon" eller "god natt" eller så kan du smsa dem mitt på dagen bara för att låta personen veta att du tänker på dem.
- Medan du svarar på dina e -postmeddelanden, skicka ett eller två till nära och kära som ett sätt att hålla kontakten.
- Skicka ett video- eller ljudmeddelande som uttrycker hur tacksam du är för att ha dem i ditt liv.
- Lägg upp en bild på dig och dina nära och kära och tagga dem i den på sociala medier. Detta är ett bra sätt att dela ditt liv och dina erfarenheter med människor som kanske inte bor tillräckligt nära för att besöka regelbundet.
Steg 4. Skriv en anteckning
Även om det kan betraktas som "gammaldags", är de flesta överens om att hitta en oväntad handskriven anteckning från någon du bryr dig om ger dig en bra känsla. Du kan ge den här goda känslan till dina nära och kära genom att skriva en lapp, ett brev eller ett kort och ge dem det. Detta är ett enkelt, men kraftfullt sätt att låta dem veta att de är en prioritet för dig.
- Till exempel kan du köpa din farfar ett kort och skicka det till honom via snigelpost bara för att låta honom veta att han är viktig för dig.
- Eller till exempel om du lagar ditt barns lunch till skolan kan du lägga en liten "jag älskar dig" lapp i matlådan.
- Var kreativ och lägg en anteckning för din älskade på en offentlig plats. Om du till exempel vet att din partner alltid kontrollerar anslagstavlan i cafeterian, lägg en söt lapp med namnet på tavlan.
Metod 3 av 3: Omvärdera dina prioriteringar
Steg 1. Var medveten
Detta kan vara en av de viktigaste sakerna du kan göra för att prioritera dina nära och kära när du har många andra ansvar och skyldigheter. Att medvetet påminna dig själv om att ta dig tid för din familj och vänner och fatta beslut utifrån dem kommer att hålla det på minnet och göra det viktigt för dig.
- När det är möjligt, schemalägg aktiviteter runt din tid med dina nära och kära. Till exempel, om din dotter i allmänhet har spårmöten på torsdagseftermiddagar, försök att inte schemalägga några möten för den tiden.
- Placera en bild av dina nära och kära någonstans som du kan se den ofta för att påminna dig om att de är prioriterade för dig.
- Börja varje dag med att tänka på varför dina nära och kära är viktiga för dig. Till exempel kan du säga till dig själv: "Min mamma är en prioritet på grund av allt hon har gjort för mig."
- Håll en journal eller lista och skriv om hur tacksam du är för att ha din familj och vänner. Du kan skriva ett”tacksamhetsuttalande” om en speciell person varje dag.
Steg 2. Sätt gränser inom andra områden
Det kan vara alltför enkelt att låta arbete, skola och andra skyldigheter spridas över till din personliga tid. Men om du prioriterar dina nära och kära måste du lämna jobbet på jobbet och skolan, så att säga. Se till att din tid med dina vänner och familj ägnas åt att njuta av deras sällskap och inte fokuseras på andra aspekter av ditt liv.
- Sätt en tidsbegränsning på de timmar du kommer att arbeta varje dag eller varje vecka. När du når den gränsen, sluta sedan och ge din uppmärksamhet åt dina nära och kära.
- Förutom viktiga uppdateringar, undvik att prata om arbete, skola eller annat ansvar med dina nära och kära. Ta istället reda på vad som händer i deras liv.
Steg 3. Tänk litet
Istället för att tro att du måste spendera timmar med dina nära och kära för att låta dem veta att de är en prioritet för dig, tänk på de små sakerna du kan göra. Detta kommer att bidra till att umgås med vänner och familj verkar mindre som en annan skyldighet. Försök samtidigt att se stora uppgifter som mindre åtgärdssteg. Att dela upp ditt ansvar i mindre bitar kan hjälpa dig att känna dig mindre upptagen och se fritid där du inte såg det förut.
- Till exempel kan du planera att ta en snabb kaffe med din vän istället för att försöka passa lunch.
- Eller, till exempel, istället för att tänka på din slutrapport som ett enda stort projekt, se det som tre mindre projekt: introduktionen, innehållet och avslutningen. Du kan arbeta med introduktionen och sedan ta en paus för att kolla din partner.
Steg 4. Delegera uppgifter för att få mer tid
Du kanske vill göra allt och du kanske till och med kan, men att be om hjälp för att uppfylla dina skyldigheter och ansvar kan ge dig extra tid att umgås med nära och kära. Det är okej att be familjemedlemmar att hjälpa till med sysslor regelbundet eller be vänner om en tjänst då och då.
- Du kan säga till din vän, "Jag skulle vilja spendera lite tid med min dotter. Skulle du vilja hämta min beställning när du hämtar din?”
- Eller du kanske säger till din partner: "Om du tvättar bilen medan jag tvättar huset högt, har vi tid att koppla av och titta på filmen tillsammans senare."
Steg 5. Logga ut
Det kan förvåna dig hur mycket tid du spenderar på dina elektroniska enheter. Från att kolla e -post, till att spela spel, till sms, kommentera och lägga upp - allt lägger till. Logga ut kan ge dig tillbaka en del av din tid, som du kan använda för att visa dina nära och kära att de är prioriterade.
- Till exempel, att spendera 10 minuter med att leka med din hund är ett mycket bättre sätt att spendera din tid än att spela ett spel på din telefon.
- Som ett experiment en dag, försök att spåra hur mycket tid du spenderar på dina elektroniska enheter för att göra icke-viktiga uppgifter som att kommentera inlägg. Nästa dag, försök att spendera den tiden (eller mer) med dina nära och kära.
