Om du spenderar större delen av din fritid på att titta på Netflix, rulla genom sociala medier eller gå vilse i tv -spelvärldar, kan du missa att leva själv. Att leva på ett ställföreträdande sätt kan göra dig fylld av ånger i flera år, men du kan lära dig att ändra dina vanor och ta hand om ditt eget liv. Genom att koppla bort dig själv från distraherande media, ta reda på vad du verkligen vill ha och vidta åtgärder för att förverkliga dina mål kan du skapa ett liv som du inte skulle byta med någon annan.
Steg
Del 1 av 3: Tuning Out Distractions
Steg 1. Identifiera dina utlösare för att leva vicariously
Sociala medieplattformar som Facebook och Instagram är vanliga utlösande faktorer för ett levande boende. Så är kändisnyheter, filmer, videospel och böcker. Tänk på vilken typ av innehåll du konsumerar och om det bidrar till ditt liv - eller helt enkelt ersätter ditt liv.
- Om du lägger mycket tid på att tänka på en viss vän, karaktär eller kändis, är chansen stor att du försöker leva igenom dem. Till exempel, om du i princip lever för att träffa den här vännen som delar historier om sina äventyr utomlands, kan du leva livet omväxlande genom honom.
- Försök hitta andra sätt att leva livet på via någon annan. Skannar du ständigt dina sociala mediesidor och letar efter vissa människors uppdateringar? Är du distraherad från jobbet för att du chattar med din bästa vän om hennes galna utekvällar, när du alltid stannar kvar? Var uppmärksam på vad du lägger mest tid på att göra. Många av dessa aktiviteter kommer att vara dina utlösare.
Steg 2. Skär ner på din teknik och sociala medier
Om du spenderar mycket tid på din dator eller telefon, förplikta dig till att minska skärmtiden eller så kan du till och med överväga att radera appar för sociala medier på din smartphone och/eller surfplatta. Ett annat alternativ är att radera dina sociala medieprofiler helt. Om du inte vill radera dina konton, ge dig själv bara några minuter om dagen för att kontrollera dina konton och surfa på internet.
- De flesta föräldrar vet att begränsa skärmtiden för sina barn. Men sanningen är att vuxna också får mycket ohälsosamt inflytande från sociala medier. Gör en digital detox och avsevärt minska eller helt ta bort din tillgång till media i flera dagar för att hjälpa dig att sluta leva ställföreträdande.
- Undvik också att kolla sociala medier först på morgonen. Detta kan sluta sätta en negativ ton för hela dagen.
Steg 3. Undvik underhållning som distraherar dig från ditt eget liv
TV och filmer är roliga, men när du lägger mer tid på att tänka på skapade karaktärers liv än ditt eget, är det ett problem. Om du har försummat ditt eget liv för att fördjupa dig i fiktiva berättelser, minska på din underhållningskonsumtion eller bli kall kalkon.
Steg 4. Undvik att jämföra dig själv med andra
Allas väg i livet är unik, så det är ingen idé att jämföra ditt eget liv med kändisarnas liv eller ens dina vänner. För mycket jämförelse kan få dig att känna dig underlägsen och öka din önskan att leva vikarierande genom andra. Fokusera istället på din egen potential att förändra ditt liv.
Tänk på att människors sociala medieprofiler kontrolleras noggrant av dem för att skildra sig själva som de vill att folk ska se dem. Det betyder att de förmodligen inte ger en realistisk skildring av deras liv
Del 2 av 3: Definiera det liv du vill ha
Steg 1. Titta på vad du lägger mest tid på att göra
Om du kan upptäcka vanliga teman kan detta berätta hur du verkligen vill spendera dina dagar. Att ta reda på hur du faktiskt vill börja leva ditt liv kan komma igång genom att titta på dina laster. De saker du gör på din fritid är vanligtvis den typ av saker du älskar, och möjligen de saker du kan börja göra.
- Om du spenderar mycket tid på att titta på en specifik show eller följa någon på sociala medier, se om du kan identifiera och rangordna prioriteringarna för dessa andra personer eller karaktärer för att se vad du gillar med deras liv. Familj? Karriär? Resa? Kondition? Egenvård?
- Vilken typ av media eller underhållning är det mest troligt att du går vilse i? Älskar du actionfilmer, eller kan du spendera timmar på att titta på resebilder? De saker du beundrar kan ge dig ledtrådar för vilken riktning du ska gå i ditt eget liv.
Steg 2. Bli inspirerad
Tänk tillbaka på de människor och saker du levde genomgående. Hur kan du forma ditt eget liv så att det liknar dessa människors eller karaktärers liv? Använd din beundran som bränsle när du sätter dina mål. Till exempel, om du älskar att läsa bloggar av företagare, kan du kanalisera det intresset till att bli en entreprenör själv.
Nu, istället för att slösa bort din tid på att bara observera dessa människors liv, varför börjar du inte använda dem för att driva dina egna drömmar. Leta upp bilder av inspirerande människor, platser och fraser. Skapa en visionstavla med alla dessa bilder bifogade. Se det dagligen som motivation för att uppnå dina drömmar. Kom ihåg att ditt liv inte behöver exakt kopiera andra människors liv för att vara utmärkt. Använd dem som inspiration, men känn dig inte som ett misslyckande om din framgång ser annorlunda ut än deras
Steg 3. Gör en lista med mål
Nu när du vet vad som inspirerar dig, sätt upp några mål som du skulle vilja uppnå i ditt eget liv. Sätt dig ner när du har en lugn stund och lägg ner lite tid på att skriva om vad du vill åstadkomma.
- Om resor till exempel inspirerar dig kan du sätta upp ett mål att besöka Machu Picchu och vandra i Anderna. Om du vill komma i form kan ett bra mål vara att springa en sex minuters mil.
- Skriv ner varje mål du tänker på. Du kan alltid ändra din lista senare.
Del 3 av 3: Få det att hända
Steg 1. Gör en bild av ditt liv som det är just nu
Att utvärdera var du befinner dig just nu kan hjälpa dig att ta reda på hur du når ditt mål. Var ärlig mot dig själv om dina nuvarande vanor, färdigheter och begränsningar.
- Bli inte avskräckt om du är långt från där du vill vara. Människorna du beundrar fick också arbeta hårt för att skapa sina liv.
- Du kan överväga att träffa en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att avgöra om du har några psykiska eller känslomässiga hinder som stör dina mål
Steg 2. Välj ett eller två mål att arbeta med
Sätt dig ner med din lista över mål och fundera över vilka som är viktigast för dig. Börja med bara en eller två och lämna resten till senare. Om du försöker uppnå alla mål på din lista på en gång blir du överväldigad.
Överväg att välja ett första mål som kommer att påverka flera områden i ditt liv positivt. Till exempel kan du välja att förbättra din hälsa först, för att uppnå allt annat blir lättare när du är i god form
Steg 3. Bryt dina mål i steg
Ditt mål kan verka överväldigande stort, men varje stor uppgift består av mindre åtgärdssteg som ligger inom räckhåll. Föreställ dig ditt huvudmål som en serie delmål, och gör en lista över de specifika uppgifterna du behöver slutföra.
- Om du till exempel vill bli bloggare kan du bryta ner ditt mål i stegen att skapa din webbplats, upprätta ett inläggsschema och marknadsföra din blogg.
- Om du har svårt att bryta ner dina mål kan du överväga att träffa en livstränare. En livstränare kan hjälpa dig att göra dina mål mer uppnåbara, hålla dig ansvarig och följa dina framsteg.
- Du kan också försöka meddela dina mål, till exempel på sociala medier. Att meddela andra att du eftersträvar mål är ett bra sätt att se till att du följer upp.
Steg 4. Ställ in en tidsram
Ett tidsbestämt mål är mer övertygande än ett utan ett bestämt slutdatum. Ge dig själv en deadline för varje steg i din plan.
Se till att din tidsram är realistisk. Till exempel är det inte möjligt att lära sig ett nytt språk på trettio dagar, men du kan kanske nå en konversationsnivå på sex månader
Steg 5. Engagera dig för att göra framsteg varje dag
Nyckeln till att uppnå ett mål är att ta konsekventa små steg i rätt riktning. Sätt upp ett realistiskt dagligt mål och håll dig till det.
- Om du till exempel skriver en roman kan ditt dagliga mål vara att skriva 1000 ord varje dag.
- Undvik att försöka göra för mycket på en gång. Om du försöker springa igenom ditt mål kan du bara bli överväldigad och frustrerad.
Steg 6. Spåra dina framsteg
Använd en journal, kalkylblad eller app för att hålla reda på det arbete du gör och de framsteg du gör. Att se hur långt du kommit kommer att öka dina motivationsnivåer när du blir avskräckt.
