6 sätt att beräkna din ägglossning

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Forskning visar att att veta när du har ägglossning kan hjälpa dig att bli gravid eftersom det är den enda tiden på månaden när du kan bli gravid. Ägglossning är när din äggstock släpper ut ett moget ägg, som bara kan befruktas inom 24 till 48 timmar efter det att det släpps. Experter är överens om att ägglossningen vanligtvis inträffar under de 10 till 16 dagarna innan du börjar din menstruation, men varje kvinnas kropp är annorlunda. När du beräknar din ägglossning, spåra din period under flera cykler och använd flera metoder så att dina resultat blir mer tillförlitliga.

Välj en metod

1. Kalender: Felaktig uppskattning, men hjälper dig att spåra andra metoder.
2. Cervikal slem: En viktig faktor att förstå, men kräver spårning dagligen i minst ett par månader.
3. Basaltemperatur: Vanligtvis ihop med cervikal slemmetod, som hjälper dig att upptäcka ägglossningsmönster.
4. Ägglossningstest: Bekvämt men dyrt, särskilt om du har en oregelbunden cykel. Ibland felaktiga, särskilt för kvinnor över 40 år.

5. Upptäckt infertilitet: Prova detta om du får oregelbundna resultat under flera månader från livmoderhalsens slem, basaltemperatur eller ägglossningstestmetoder.

   Steg

   Metod 1 av 5: Kalendermetoden

   

   Steg 1. Spåra din menstruationscykel tillsammans med andra metoder

   Detta är inte den mest exakta metoden, men det är ett enkelt och användbart steg att ta när du spårar andra data. Köp eller skapa en kalender för att börja hålla koll på dina månatliga menstruationscykler. Cirkla den första dagen i din cykel, vilket är den dag du börjar din mens. Håll koll på varaktigheten av cykeln, som vanligtvis är i genomsnitt 28 dagar.

   • Anteckna antalet dagar i varje cykel, inklusive den dag du börjar din mens. Den sista dagen i varje cykel är dagen innan din nästa mens börjar.
   • Fortsätt spåra din cykel på detta sätt i åtta till tolv cykler. Ju fler cykler du måste referera, desto mer exakt blir kalendermetoden.

   

   Steg 2. Gör ett diagram över cykeltiden

   När du har registrerat minst åtta cykler kan du göra data till ett diagram. Ange dagen i månaden som din period började i en kolumn och antalet dagar i den cykeln i en andra kolumn.

   Alternativt kan du använda en online -ägglossningskalkylator, till exempel WebMD -ägglossningskalkylatorn. Se till att all information som beskrivs nedan ingår i beräkningen, annars kan det vara en mindre effektiv förutsägelse

   

   Steg 3. Använd ditt diagram för att förutsäga den fertila perioden i din nuvarande cykel

   Det är svårt att bestämma den exakta dagen du ska ha ägglossning med bara en kalender. Istället är en kalender användbar för att förutsäga hur många dagar du kommer att vara bördig, vilket kan ha olika längd för varje kvinna, enligt beskrivningen nedan:

   • Förutse den första bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att hitta den kortaste cykeln i ditt diagram. Subtrahera arton från det totala antalet dagar i den cykeln för att hitta din första fertila dag, det vill säga den första dagen i din cykel då graviditet kan inträffa. Till exempel, om din kortaste cykel varade 26 dagar, skulle din första fertila dag vara den åttonde dagen i varje cykel (26 - 18 = 8), räknat den dag då du började din menstruation som dag ett.
   • Förutse den sista bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att hitta den längsta cykeln i ditt diagram. Subtrahera elva dagar från det totala antalet dagar för att hitta den sista fertila dagen i din cykel. Till exempel, om din längsta cykel varade 31 dagar, skulle din sista potentiellt fertila dag i varje cykel vara den tjugonde dagen i cykeln (31 - 11 = 20).
   • Observera att ju mer regelbunden din cykeltid är, desto effektivare blir denna metod.

   Metod 2 av 5: Cervical Mucus Method

   

   Steg 1. Förstå rollen som cervikal slem

   Cervikal slem, ett skyddande ämne i livmoderhalsen, förändras vid olika punkter i din cykel. Din kropp producerar mer slem precis vid ägglossningstiden för att underlätta befruktningen av ägget. När du väl har lärt dig ditt mönster väl är det möjligt att använda det för att förutsäga dagen du ska ha ägglossning.

   

   Steg 2. Kartlägg ditt slemmönster

   För att lära dig hur du kontrollerar ditt slem, se Hur man kontrollerar livmoderhalsslem. Kontrollera ditt slem varje dag efter att menstruationen är slut och notera de tydliga förändringar som sker under din cykel. Håll koll på ändringarna i en kalender.

   • Kartlägg dagarna när du har mens, torra dagar och dagar då ditt slem är klibbigt, klibbigt, halt och blött.
   • Notera förändringar i färg och lukt utöver textur. Observera om slem är grumligt eller klart.
   • Spara så noggrant som möjligt, särskilt under de första månaderna när du fortfarande vänjer dig vid denna metod.
   • Amning, infektioner, vissa läkemedel och andra omständigheter kan påverka livmoderhalsens slem, så var noga med att notera dessa faktorer också.

   

   Steg 3. Tolk ditt slemmönster för att bestämma dagen för ägglossningen

   Ägglossningsdagen är vanligtvis den dag då livmoderhalsens slem är mest våt och hal. Under dagarna efter den toppen, särskilt när livmoderhalsen är torr igen, är fertiliteten som lägst.

   Metod 3 av 5: Spårning av basaltemperatur

   

   Steg 1. Köp en basaltemperaturtermometer

   Precis före ägglossningen är kvinnans mest fertila tid. Kroppstemperaturen stiger något direkt efter att kvinnan har ägglossning, förblir sedan förhöjd under resten av cykeln, tills din nästa menstruation. Du är mest bördig under dagarna i din cykel direkt före temperaturstegringen. Eftersom den stegvisa temperaturförändringen från dag till dag är så liten kommer inte vanliga termometrar att ge korrekta resultat. Basaltemperaturtermometrar är digitala termometrar tillgängliga på apotek.

   De mest exakta avläsningarna görs i slidan eller ändtarmen, men det finns också basaltemperaturtermometrar som är utformade för att ta avläsningar i munnen. Håll dig till samma metod under hela processen och försök att mäta på samma djup och vinkel varje gång

   

   Steg 2. Ta din temperatur dagligen

   Det är viktigt att ta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag, eftersom den varierar under hela dagen. Helst, ta det första på morgonen, efter minst fem timmars sömn och innan du går upp ur sängen. Anteckna din temperatur inom ¹/₁₀ av en examen. Använd en prick eller annan symbol i diagrammet för att markera dagar då andra faktorer kan förändra avläsningen, inklusive sjukdom, rastlös sömn och feberreducerande läkemedel som aspirin, Tylenol och Motrin.

   Den genomsnittliga kvinnans kroppstemperatur är 96–98ºF (35,6–36,7ºC) före ägglossningen och 97–99ºF (36,1–37,2ºC) efter ägglossningen. Om du får resultat betydligt utanför detta intervall, se termometerinstruktionerna för att se till att du använder det korrekt

   

   Steg 3. Kartlägg din temperatur

   Anteckna ditt dagliga resultat på ett temperaturdiagram som låter dig skapa ett diagram och spåra dina temperaturförändringar över tid. Se Baby Center -provdiagram för ett exempel på basaltemperaturdiagram.

   

   Steg 4. Tolk ditt temperaturmönster

   Under flera månader, märk den dag då temperaturen stiger. Mest troligt har ägglossning redan inträffat vid denna tidpunkt, så din mest fertila tid är precis innan det. Med tillräckligt med data vet du vilka dagar i din cykel du är mest sannolikt att få ägglossning.

   Metod 4 av 5: Ta ett ägglossningstest

   Steg 1. Köp ett ägglossningstest

   Säljs i apotek, ägglossningstestkit detekterar mängden luteiniserande hormon (LH) i urinen, vilket ökar en till två dagar före ägglossningen. I likhet med receptfria graviditetstester är dessa digitala enheter med en teststick som ska hållas under din urinström.

   Det finns en annan typ av testkit, med vilken du kan testa din torkade saliv under ett mikroskop för "ormbunke" -mönster som ibland indikerar en ökning av östrogennivåer de få dagarna som leder fram till ägglossningen. Detta är mindre tillförlitligt än LH -testet, särskilt om du har dålig syn

   

   Steg 2. Moderera ditt vattenintag timmarna innan testet

   Mycket koncentrerad eller mycket utspädd urin kastar bort resultatet av detta test. För bästa resultat, undvik koffein och alkohol på testdagen, undvik uttorkning eller överdriven vattenförbrukning och vänta tills blåsan är full.

   

   Steg 3. Tolka testet

   Urinera på pinnen och vänta på att en ny rad ska visas i visningsfönstret. En linje som är ungefär lika mörk som den befintliga kontrollinjen betyder att du förmodligen har ägglossning. En svag linje är inte en pålitlig indikator.

   • Ägglossningstester förutsäger exakt nivån på LH i urinen, men ökningen i LH varar bara cirka 24–48 timmar, vilket ger dig ett kort fönster för att upptäcka det. Det rekommenderas att använda flera metoder för att spåra ägglossning.
   • Vissa tester kan fungera något annorlunda, så kolla instruktionerna. Till exempel kan du behöva urinera i en kopp och doppa testet i den, eller fertilitetssymbolen kan dyka upp som ett smiley istället för en linje.

   

   Steg 4. Upprepa vid behov

   Testa dig själv dagligen under de mest troliga delarna av din cykel, enligt beskrivningen i kalenderavsnittet. Om du har missat din ägglossning i tidigare cykler och har råd med ytterligare test, överväg att ta ett ägglossningstest två gånger dagligen.

   Metod 5 av 5: Upptäckt infertilitet

   

   Steg 1. Besök en läkare

   En OB/GYN eller en reproduktiv endokrinolog kan utföra tester som är mer exakta än hemmetoder. Dessa kan inkludera ett blodprov för att mäta nivåer av progesteron och andra hormoner, eller tester för att upptäcka avvikelser i sköldkörtelns funktion eller prolaktinnivåer, om din läkare tror att dessa är troliga. Ett ultraljudstest kan användas för att upptäcka strukturella abnormiteter i reproduktionsorganet som kan påverka ägglossningen.

   

   Steg 2. Låt din sexpartner också testa

   Män kan också testas för infertilitet. Detta börjar vanligtvis med att testa en spermiercykel och kan fortsätta till en ultraljudsundersökning för att upptäcka möjliga problem i det manliga reproduktiva systemet.

   

   Steg 3. Fråga om behandling

   Om en läkare misstänker att du är infertil på grund av anovulation (brist på ägglossning) kan hon rekommendera ett av olika läkemedel, beroende på ditt exakta tillstånd. Anta inte att bristen på befruktning beror på brist på ägglossning utan en officiell diagnos, eftersom det finns många andra möjliga orsaker. Din läkare bör också undersöka möjligheterna till blockerade äggledare, problem med spermier, problem med livmodern eller äggimplantationen och åldersrelaterad försämring av äggkvaliteten.

   Exempel på ägglossningsscheman

   

   Kommenterad basal kroppstemperaturdiagram

   Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.

   

   Prov Basal kroppstemperatur diagram

   Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.

   Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

   

   Tips

   • Du kan få en grov uppskattning av ägglossningen genom att räkna bakåt fjorton dagar från slutet av cykeln, men detta har ett felintervall på plus eller minus tre dagar.
   • Ju längre du spårar din cykel, desto mer exakt blir denna information. Om du är över 35 år eller har ett kort befruktningsfönster av andra skäl, kanske du vill konsultera en läkare medan du kommer igång med dessa metoder.
   • Om du har följt din ägglossning men inte har lyckats med försök att bli gravid på sex månader eller mer, kontakta din obstetrikergynekolog eller en reproduktiv endokrinolog för ytterligare utvärdering, särskilt om du är över 35. Du kan stöta på fertilitetsproblem relaterade till mannens spermier eller strukturella problem som tubal blockering.

   Varningar

   • Att spåra din ägglossning ger inget skydd mot sexuellt överförbara infektioner.
   • Att spåra din ägglossning är inte en pålitlig form av preventivmedel. Det är inte möjligt att förutsäga din ägglossning med fullständig säkerhet, och spermier kan överleva i upp till sju dagar efter sex.