Om du någonsin har klagat på ont i halsen kan en vän eller familjemedlem ha föreslagit att du måste gurgla med saltvatten. Verkar lätt nog, men gör det verkligen något? Som det visar sig, det gör det! Saltvatten hjälper till att minska inflammation, vilket lindrar ont i halsen. Det kan också minska varaktigheten och svårighetsgraden av en infektion. Här har vi samlat svar på alla dina brännande frågor om detta säkra och enkla hemmet, inklusive hur det fungerar och hur man gör det korrekt.
Steg
Fråga 1 av 6: Varför ska du gurgla med saltvatten?
Steg 1. Gurgling med saltvatten hjälper till att lindra inflammation och spola ut gifter
Gurgla med saltvatten är ett enkelt och billigt botemedel för att lindra ont i halsen och minska svårighetsgraden av bihålor och luftvägsinfektioner.
Medan gurgling med saltvatten normalt inte anses vara en förebyggande åtgärd, visade en studie att regelbundet gurgling med saltvatten effektivt förhindrade förkylning och influensasymtom
Fråga 2 av 6: Hur får du saltvatten att gurgla?
Steg 1. Rör ner en halv tesked (cirka 3 gram) salt i 240 ml vatten
Saltet löser sig bättre i varmt vatten, vilket du också kan tycka är mer lugnande än kallt vatten. Fortsätt att röra tills vattnet är lite grumligt och det inte finns några saltkorn i botten av ditt glas.
Du kan använda vilken typ av salt som helst, även om grövre salt, till exempel havssalt, kan ta längre tid att lösa upp
Fråga 3 av 6: Kan du få saltvatten att smaka bättre?
Steg 1. Ja, honung, citron och örter kan hjälpa till att dölja den salta smaken
Vissa människor har svårt att gurgla saltvatten helt enkelt för att de inte gillar den intensiva salta smaken i halsen. Experimentera med andra smaker för att störa smaken av vanligt saltvatten.
- Honung har naturliga antibakteriella egenskaper som fungerar tillsammans med saltvattnet för att lugna halsont. Spruta bara cirka 2 matskedar (cirka 30 ml) honung i ett 8-uns (cirka 236 ml) glas, tillsätt salt och vatten, rör sedan om. Honungen blandas bättre med varmare vatten.
- Du kan också prova lite citronsaft. Citroner har mycket C -vitamin och fungerar också för att bryta upp slem och ge smärtlindring. Kom ihåg att citronsaft är starkt, så lite räcker långt-ett par droppar är allt du behöver.
- Kryddnejlika, kamomill och pepparmynta är örter som hjälper till att dölja smaken av saltvatten och lindrar ont i halsen. Häll en tepåse i ditt saltvatten i 2-3 minuter innan du gurglar. Om du inte kan hantera gurgling kan du också prova örtte med dessa ingredienser för lättnad.
Fråga 4 av 6: Hur gurglar du?
Steg 1. Ta en munnfull saltvatten och luta huvudet bakåt
Luta dig tillbaka till ungefär 45 graders vinkel så att saltvattnet rinner ner i halsen-men svälj inte! I stället andas ut genom halsen och producerar bubblor i saltvattnet.
Gurgla i 30 sekunder, sedan swish och spotta. Om du inte är van att gurgla kanske du inte kan göra det så länge först, men oroa dig inte! Försök att gurgla i 10-15 sekunder först, spotta sedan och gör det igen. Efter några försök får du koll på det
Fråga 5 av 6: Hur ofta ska du gurgla?
Steg 1. Gurgla så ofta som en gång i timmen eller efter behov för att lindra smärta
Gurgla med saltvatten är helt säkert (så länge du inte sväljer det-det kan orsaka uttorkning), så gör det gärna så ofta du vill! Samtidigt, om du känner att du behöver gurgla varannan minut kanske du vill hitta ett mer effektivt botemedel.
Se till att du dricker mycket vätska under tiden för att hålla dig väl hydrerad. Temperaturen spelar ingen roll, så drick varma eller kalla vätskor, det som känns bättre och är lättare att svälja
Fråga 6 av 6: Kan gurgling hålla virus som COVID-19 borta?
Steg 1. Nej, gurgling med saltvatten förhindrar inte virusinfektion
Medan gurgling hjälper till att lindra ont i halsen, kommer det inte att göra någonting för att "tvätta bort" ett virus eller stoppa infektionen. Detta påstående sprids ofta på sociala medier efter utbrottet av nya andningsvirus, inklusive COVID-19.
Det fanns en studie 2010 som visade att gurgling med saltvatten kan förhindra luftvägsinfektioner under vissa omständigheter. Slutsats? Att gurgla med saltvatten är säkert och billigt, så att använda det som en förebyggande åtgärd skadar inte-men lita inte på det uteslutande eller istället för att vidta andra försiktighetsåtgärder, som att bära ansiktsmask och observera social distans
Tips
- Om du gurglar för att lugna ont i halsen, kontakta din läkare om halsen inte mår bättre efter en vecka-du kan ha någon slags bakteriell infektion som måste behandlas med antibiotika.
- Prova med en förångare eller luftfuktare för att fukta luften i ditt rum. Det blir lättare för dig att andas och få halsen att må bättre.
Varningar
- Kontakta din läkare omedelbart om din halsont åtföljs av hög feber.
- Undvik att svälja saltvattnet! Medan lite av en slump förmodligen är okej, kommer du att torka av att dricka för mycket saltvatten.
- Prova inte detta med ett barn under 6 år-det är osannolikt att de kommer att kunna gurgla ordentligt.
