Förebyggande är det bästa försvaret mot förkylning, men ibland, trots dina bästa ansträngningar, blir du fortfarande sjuk. Det beror på att det kalla viruset kan leva upp till 18 timmar på otvättade ytor medan det letar efter en värd. Kylan tränger in genom munnen, näsan eller ögonen och sprids därför vanligtvis genom att prata, hosta och nysa. Även om du kanske inte helt kan bota din förkylning, finns det några saker du kan göra för att lindra dina symtom och påskynda din återhämtning, inklusive att tvätta händerna så ofta som möjligt.
Steg
Del 1 av 3: Vidta omedelbara åtgärder
Steg 1. Gurgla med saltvatten om du har ont i halsen
Gurgla med saltvatten kan hjälpa till att minska inflammation i halsen och spola ut slem. För att gurgla saltvatten, rör om 1⁄2 tesked (2,5 ml) salt i ett glas varmt vatten och gurgla lite av det i 30 sekunder. Spotta sedan ut det och försök att svälja så lite som möjligt.
Upprepa detta hela dagen när halsen gör ont
Steg 2. Ta en varm dusch för att hjälpa till med nästäppa
Att känna sig täppt och överbelastad kan göra att en förkylning känns mycket värre. För att bli av med den täppta känslan hoppar du in i duschen och stannar där längre än vanligt så att lite ånga hinner byggas upp. Ångan från duschen bör hjälpa till att tillfälligt lindra din trängsel.
Steg 3. Använd en saltlösning nässpray om du fortfarande känner dig täppt
Saltlösning nässpray är saltvattensprayer som du spolar näsan med för att avkänna det. Använd saltlösning nässpray för att förhindra slem från att bygga upp och täppa till näsan. Det kommer också att ge en omedelbar känsla av lättnad.
Fortsätt använda nässprayen varje dag tills du mår bättre
Steg 4. Slå på en luftfuktare för att hålla luften omkring dig fuktig
Fukt i luften kan hjälpa till att lossa slem i näsan och halsen så att du inte känner dig lika överbelastad. Sätt en luftfuktare i ditt sovrum så att luften är fuktig medan du sover, och håll en i andra rum du kommer att spendera mycket tid i.
Var noga med att byta luftfuktarfiltret ofta, eftersom orena filter kan leda till ytterligare andning och lungproblem. Titta på din specifika luftfuktares bruksanvisning för att få en uppfattning om hur ofta filtret ska bytas
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Hur kan en dusch hjälpa till att lindra symptomen på en förkylning?
Det varma vattnet kommer att tvätta bort bakterier från din kropp.
Inte riktigt! Du har rätt i att duscha tar bort smuts och bakterier från din kropp. Men om du upplever förkylningssymptom betyder det att det redan finns ett kallt virus i kroppen, så ytrengöring i en dusch eller bad hjälper inte till att stoppa det. Välj ett annat svar!
Ångan kommer att rensa upp din täppta näsa.
ja! Fuktig luft lossar slem i näsan för att hjälpa dig att bli mindre överbelastad-det är också därför luftfuktare är till hjälp för att bekämpa förkylningssymtom. Tänk dock på att ångan från en varm dusch bara rensar din täppta näsa tillfälligt. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Saltet i vattnet lugnar halsont.
Försök igen! Det är sant att saltvatten kan hjälpa till att minska smärta och svullnad i halsont, men duschvatten är inte salt, så att duscha hjälper inte mot ont i halsen. Försök istället att gurgla med varmt saltvatten. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Hjälp din kropp att snabbt återhämta sig
Steg 1. Drick 8 glas vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad
Dehydrering kan göra förkylningen ännu värre, så det är viktigt att du dricker 8 glas vatten varje dag. Att dricka mer vätska hjälper också till att lossa slem i näsan och halsen så att du känner dig mindre överbelastad.
Drick inte alkohol, kaffe eller läsk med koffein, annars kan du bli mer uttorkad
Steg 2. Ät 4-5 portioner frukt och grönsaker om dagen för att hjälpa ditt immunsystem
Om du inte får de näringsämnen som din kropp behöver vara frisk har du svårare att bekämpa en förkylning. Att äta mer frukt och grönsaker är ett enkelt sätt att få de näringsämnen ditt immunsystem behöver för att fungera.
- Prova att äta en sallad med ett par portioner frukt varje dag.
- Vissa studier tyder på att vitlök och citrusfrukter kan förkorta förkylningslängden och göra den mindre allvarlig.
Steg 3. Få minst 8 timmars sömn varje natt
Din kropp jobbar hårt för att bekämpa infektioner när du sover, så det är viktigt att du vilar så mycket som möjligt så att den kan bekämpa din förkylning. Försök att somna tidigare än vanligt och ta en tupplur under dagen om du kan. Ju mer vila du får desto större är dina chanser att snabbt återhämta sig.
Steg 4. Ta om möjligt av skolan eller arbetet
Att vila mycket och dricka mycket vätska kan vara svårt om du är i skolan eller jobbar hela dagen. Om du kan, stanna hemma så att du kan fokusera på att återhämta dig så att din förkylning inte blir värre.
- Om du bestämmer dig för att ta ledigt från jobbet, kontakta din chef via telefon eller e -post så snart som möjligt. Låt dem veta att du är för sjuk för att komma in och be om ursäkt för besväret.
- Om din chef verkar tveksam till att låta dig ta ledigt, fråga om du kan jobba hemifrån för dagen istället.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Varför ska du inte dricka alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker när du är förkyld?
Eftersom de är mindre återfuktande än vatten är.
Det är rätt! Alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker, trots att de mestadels är vatten, kan faktiskt dehydrera dig. Därför är det bäst att hålla sig till vatten, eller kanske juice eller rensa buljong, eftersom det är viktigt att hålla sig hydratiserad när man bekämpar förkylning. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
För de hindrar dig från att få tillräckligt med sömn.
Inte nödvändigtvis! Koffein är ett stimulerande medel och kan hålla dig vaken om den intas nära sänggåendet, men alkohol är en depressiv, vilket faktiskt gör din kropp tröttare. Oavsett vad du dricker bör du dock sova minst 8 timmar per natt medan du är förkyld. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Eftersom kalla bakterier matar från sockret i dessa drycker.
Nej! Förkylning orsakas av virus, som bara reproduceras genom att använda cellerna i din kropp. Virus äter inte som människor (eller till och med bakterier) gör, så du behöver inte oroa dig för att de ska bli starkare om du äter vissa saker. Gissa igen!
Eftersom de har färre vitaminer än vatten har.
Inte exakt! Beroende på drycken är alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker kanske inte näringsmässigt täta, men inte heller vatten. När du är förkyld, se till att du äter extra frukt och grönsaker för att få de näringsämnen som din kropp behöver för att bli frisk. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Ta medicin och kosttillskott
Steg 1. Ta paracetamol eller ett NSAID om du har ont i halsen, huvudvärk eller feber
Acetaminophen och NSAID är båda smärtstillande som kan hjälpa till att lindra symtomen på din förkylning. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och ta inte mer än 24 timmars dosgräns.
- Även om acetaminofen och NSAID inte stoppar din förkylning, kan de göra det mer hanterbart medan du fokuserar på att återhämta dig.
- Vanliga NSAID -preparat du kan ta är ibuprofen, aspirin och naproxen.
- Både DayQuil och NyQuil innehåller acetaminofen.
Steg 2. Prova ett antihistamin eller avsvällande medel för att hjälpa till med hosta och trängsel
Övriga antihistaminer och avsvällande medel kan hjälpa till att rensa halsen och näsan och lindra din hosta. Läs alltid förpackningen för bruksanvisning och undvik att blanda flera läkemedel, annars kan du överdosera.
- Ge aldrig barn under 5 år antihistaminer eller avsvällande medel.
- Var försiktig innan du tar receptfri kall medicin om du har högt blodtryck, glaukom eller njurproblem. Läs alltid etiketterna först och rådfråga din läkare innan du börjar med något nytt läkemedel.
Steg 3. Ge C -vitamin eller echinacea -tillskott ett försök att förkorta din förkylning
Även om bevisen är oklara, tyder vissa studier på att C -vitamin och echinacea kan hjälpa till att minska svårigheten av en förkylning. Eftersom dessa kosttillskott inte är skadliga kan du prova dem och se om de hjälper till att stoppa eller förkorta din förkylning.
- Pulveriserade vitamin C-tillskott som Emergen-C kan också hjälpa till att förkorta förkylningstiden.
- Läs om potentiella interaktioner och biverkningar som finns tryckta på tilläggets etikett innan du börjar ta det. Om du har några redan existerande medicinska tillstånd, tala med din läkare innan du börjar en ny vitamin- eller växtbaserad behandling.
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Sant eller falskt: Att ta paracetamol förkortar förkylningstiden.
Sann
Nej! Acetaminophen (och NSAID) kan hjälpa dig att hantera symptomen på din förkylning genom att minska smärtan som dessa symtom orsakar. Men de hanterar bara symptomen, inte den bakomliggande orsaken till förkylningen. Prova ett annat svar …
Falsk
Korrekt! Det enda sättet att bli av med ett kallvirus är att låta det gå sin gång, även om du äter rätt, håller dig hydrerad och får tillräckligt med sömn kan öka din kropps förmåga att bekämpa det snabbt. Acetaminophen kan dock lindra smärtan som orsakas av förkylningssymtom, så var inte rädd för att ta det medan du är förkyld. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
