Zonterapi är bara att applicera tryck på olika delar av din kropp för att lindra sjukdomar, medan det inte fungerar för alla, men det verkar hjälpa vissa människor. För ögonsträckning kan du prova punkter runt ögonen eller punkter i andra delar av kroppen.
Steg
Metod 1 av 2: Använda akupressurpunkter nära ögat
Steg 1. Arbeta dig runt ögat
Vissa människor har framgång med att massera punkter runt ögat för att hjälpa till med ögonspänning. Du bör spendera cirka 10 sekunder på varje punkt.
- Du kan antingen använda fingertoppen eller knogeln för att försiktigt massera punkterna. Försök att hålla nageln borta från huden.
- Massera i små cirklar, inte fram och tillbaka. Försök också att hålla fingret rakt om du använder en fingertopp. Dessa massage tekniker gäller för alla punkter runt ögat.
- För att hjälpa dig att hitta dem kan du känna en lätt smärta eller känna en depression vid varje tillfälle.
- Se till att du gnuggar runt ögat och inte i ögat.
Steg 2. Hitta punkten mellan dina ögon
Denna punkt är den lilla ihåliga där näsbroen rinner in i din panna. Gnugga det kan hjälpa mot ögonspänning.
Vissa säger att punkten faktiskt är på varje sida av näsan på denna plats, närmare ögat
Steg 3. Flytta till en plats under ögat
Denna plats är precis under ditt öga. Du bör massera mitt i mitten.
Steg 4. Hitta det yttre hörnet
Hitta nu platsen på ditt yttre hörn för att massera. Det ska vara precis på utsidan av ögatoppen.
Vissa människor rekommenderar också en plats mellan den nedre mitten och spetsen
Steg 5. Leta reda på mitten av ögonbrynet
Denna plats är också bra att arbeta med i en ögonmassage. Massera försiktigt platsen direkt över din elev. Vissa människor lägger också till en plats till vänster och höger om denna plats längs ögonbrynet, nästan i varje ände.
Metod 2 av 2: Användning av andra tryckpunkter
Steg 1. Hitta vindhuset
Denna punkt är direkt vid basen av din skalle. Det är direkt i mitten. Att massera denna punkt med fingertopparna hjälper en del mot ögontrötthet.
- Du kan också försöka placera bara spetsen på ditt långfinger på den här punkten och applicera ett försiktigt tryck när du tippar huvudet bakåt för att hjälpa till med det trycket. Du kan också använda tummen.
- Denna punkt hjälper förmodligen med de flesta delar av huvudet, inklusive ögonen.
Steg 2. Leta reda på den himmelska pelaren
Denna plats är faktiskt två tryckpunkter på nacken. Hitta basen av skallen (där vindhuset är) och flytta sedan en tum nedåt. Nu, flytta en tum ut på varje sida i musklerna på baksidan av nacken. Att försiktigt massera var och en av dessa fläckar med ditt långfinger hjälper vissa människor med ansträngning i ögonen.
Du kan också applicera tryck som liknar metoden för vindhuset, förutom att använda båda långfingrarna
Steg 3. Massera dina knogar
En annan plats att massera är vid basen av dina tre långfingrar-ditt ringfinger, långfinger och pekfinger. Använd tummen för att massera där knogen möter din hand. Du kan också massera precis ovanför knogeln. Vänd på handen för att massera på andra sidan också.
Använd en tumrulle för att applicera tryck. Tryck ner med hjälp av tumknappen. Låt den rulla ner eller uppåt på knogen när du böjer tummen. Rör dig ungefär 1/8 tum upp och ner när du böjer och räcker ut tummen
Steg 4. Hitta den större rusningen
Denna plats ligger högst upp på din fot. Du hittar det lite nerför foten, där stortån möter lilltån. Du måste hitta bandet. Det är faktiskt inte mellan tårna utan på toppen. Massera området försiktigt med fingertopparna.
För att göra det enklare kan du också använda hälen på den andra foten för att försiktigt trycka in den här punkten i 30 sekunder
Tips
- Ögonansträngning orsakas ofta av långa perioder av datorarbete. Om du måste arbeta vid en dator hela dagen, ta ofta "ögonbryn". Titta bara runt i rummet och låt dina ögon fokusera och vila på andra föremål i fem minuter eller så.
- Om du inte är säker på hur du ska börja, besök en zonterapeut specialist. Du kan hitta proffs genom American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America eller Professional Reflexology Associations.
