Smärta kan vara svårt att sätta ord på, eftersom det ofta är överväldigande och subjektivt. Att beskriva din smärta när du söker medicinsk behandling kan vara oerhört hjälpsamt för vårdgivare att identifiera det medicinska problemet eller tillståndet. För att sätta ord på smärta, försök använda smärtskalan. Du kan också beskriva platsen, mönstret, typen (tråkig, skarp eller illamående) och smärtans varaktighet. Beskrivande termer är också ett användbart sätt att beskriva smärta.
Steg
Metod 1 av 3: Använda Pain Scale
Steg 1. Titta på smärtskalan
Smärtskalan används av läkare för att avgöra svårighetsgraden av din smärta. Smärtskalan är numrerad från 0 till 10, där 0 är ingen smärta och 10 är den allvarligaste smärtan. Du kan rangordna din smärta på vågen genom att välja ett nummer på vågen. Skalan är följande:
- 0 - Ingen smärta, känner mig helt normal.
- 1 - Mycket mild smärta.
- 2 - Obehaglig smärta som är mindre.
- 3 - Tålbar smärta som är märkbar men inte överväldigande.
- 4 - Besvärande, stark smärta som du inte kan anpassa dig till.
- 5 - Mycket besvärande, stark smärta som hindrar din normala livsstil och rutin.
- 6 - Intensiv, stark smärta som påverkar dina sinnen och döljer ditt tänkande.
- 7 - Mycket intensiv smärta som dominerar dina sinnen och är försvagande.
- 8 - Helt fruktansvärd smärta som åsidosätter dina sinnen, ditt tänkande och din personlighet.
- 9 - Otrolig, outhärdlig smärta som kräver smärtstillande eller operation.
- 10 - Den värsta smärta du någonsin har upplevt.
Steg 2. Identifiera om din smärta är liten, måttlig eller svår
Baserat på smärtskalan anses din smärta vara mindre om du hamnar inom 1-3. Din smärta är måttlig om du faller inom 4-6, och din smärta är svår om du faller inom 7-10.
Din läkare kan tycka att det är användbart om du beskriver smärtan som mindre, måttlig eller svår med hjälp av smärtskalan, eftersom de lättare kan klassificera din smärta som ett symptom
Steg 3. Välj ett illustrerat ansikte på vågen
I de flesta fall kommer smärtskalan illustrerad med tecknade ansikten som rör sig från 0 till 10. Det illustrerade ansiktet vid 0 är leende och smärtfritt, medan ansiktet vid 10 gråter av smärta. Du kanske kan beskriva din smärta bäst för din läkare genom att peka på ett visst ansikte på vågen.
De illustrerade ansiktena på vågen är ofta mest användbara för personer som reagerar visuellt på smärta. Detta kan också vara till stor hjälp i en krissituation där någon inte kan prata, eller för små barn som har svårt att beskriva sin smärta
Steg 4. Tänk på den subjektiva naturen hos smärtskalan
Smärtskalan används i stor utsträckning av läkare, men det är inte heller det enda sättet för dig att beskriva smärta. Ibland kan det vara svårt att placera din smärta på ett exakt antal på skalan eller inom ett visst intervall. Din "5" på skalan kan vara någon annans "7."
Din läkare bör ha den subjektiva toleransen för smärtskalan i åtanke när de använder den för att diagnostisera och behandla ditt problem
Metod 2 av 3: Beskriv plats, mönster och varaktighet för smärtan
Steg 1. Beskriv var smärtan finns
Du kan också beskriva smärta utifrån dess placering på din kropp. Peka på var det gör ont på din kropp. Använd en grafik av en människofigur för att ange var smärtan är koncentrerad i din kropp.
- Läkaren kan också be dig att notera en skillnad mellan smärta på ytan av din hud och smärta som är under ytan eller inre.
- Till exempel kan du uppleva smärta på handytan och smärta under handledens yta, där lederna och senorna är.
- Din läkare kommer sannolikt att kunna se skillnaden mellan ytvärk och inre smärta, till exempel genom att palpera området.
Steg 2. Diskutera hur ofta du upplever smärta
Det kan också vara bra att överväga mönstret för din smärta. Du kan uppleva smärta en gång om dagen eller flera gånger under dagen. Smärtan kan pågå under hela dagen med olika svårighetsgrad.
- Fråga dig själv: "När upplever jag smärta?" "Hur ofta upplever jag smärta?" "Upplever jag smärta i mindre eller högre grad under dagen?"”När uppstår smärtan? Uppstår smärtan när jag går, tränar eller äter?”
- Om din smärta bara har bestått i 6 veckor eller mindre anses det vara akut smärta. Det är subakut smärta om det varar någonstans mellan 6 veckor och 3-6 månader, och kronisk smärta är allt som varar mer än 3-6 månader.
- Kronisk smärta kan orsakas av strukturella eller biokemiska problem, liksom stress eller andra känslomässiga problem.
Steg 3. Bestäm hur länge smärtan varar
Du kan också beskriva varaktigheten av smärtan för din läkare. Fundera på om smärtan varar i några minuter eller några sekunder. Kanske smärtan varar i en timme eller är mycket allvarlig i några minuter och återkommer sedan några minuter senare.
Fråga dig själv, "Hur länge känner jag smärta?" "Kommer och går min smärta hela dagen?"
Steg 4. Diskutera andra symptom du upplever förutom smärta
Du kan uppleva symtom som dimsyn, andfåddhet, yrsel, illamående, kramper, diarré, gas eller kräkningar. Dessa symtom kan bero på smärtan eller på ett medicinskt tillstånd som orsakar din smärta.
Fråga dig själv, "Vilka andra symptom upplever jag förutom smärta?" Dela dem med din läkare så att de kan notera dem
Metod 3 av 3: Använda beskrivande termer
Steg 1. Beskriv smärta med hjälp av adjektiv
Ibland hjälper det att beskriva smärta med hjälp av ett beskrivande och levande ordförråd. Prova att använda adjektiv som ansluter till dina sinnen. Fundera över hur din smärta känns, luktar, låter, smakar och ser ut. Det finns många adjektiv du kan använda för att beskriva smärta, till exempel "skarp", "stickande", "dunkande", "domning", "stickningar", "intensiv", "skållning" och "pulserande".
Du kan till exempel berätta för din läkare:”Smärtan pulserar genom mina armar och ben” eller”Smärtan domnar mina händer och får dem att känna sig stickande.”
Steg 2. Använd en metafor eller liknelse för att beskriva smärta
Du kan också jämföra smärtan med andra smärtaupplevelser i ditt liv. Detta kan hjälpa din läkare att få en känsla av hur allvarlig din smärta är. Använd en metafor, där du jämför ett objekt med ett annat, eller en liknelse, där du jämför ett objekt med ett annat med hjälp av "gillar" eller "som".
- Till exempel kan du använda en metafor som "Min smärta är en laserstråle längs min ryggrad" eller "Smärtan är små dolkar i mina armar och ben."
- Du kan också använda en liknelse som "Min smärta är lika illa som när jag födde mitt barn" eller "Min smärta är som när jag föll ut genom fönstret på trottoaren som barn."
Steg 3. Håll en smärtdagbok
Använd journalen för att skriva ner hur smärtan känns i stunden. Beskriv smärtan med hjälp av adjektiv, metaforer och liknelser. Du kan sedan visa journal för din läkare för att hjälpa dem att få en känsla av din smärta.
