En knopp är en benig klump som bildas vid basleden i stortån. Knölar bildas när snäva eller högklackade skor, en skada eller en persons ärftliga benstruktur leder till att stortån skjuts mot de andra tårna på foten. Så småningom blir stortåleden förstorad och smärtsam och kan leda till svårigheter att träna och gå. Denna artikel diskuterar livsstilsförändringar, huskurer och medicinska ingrepp för att bli av med knoppar.
Steg
Metod 1 av 3: Använder naturläkemedel
Steg 1. Prova fotövningar
Övningar kan hjälpa till att bromsa eller till och med stoppa utvecklingen av din bunion, vilket förhindrar behovet av att så småningom bli opererad. Prova följande övningar varje dag, särskilt efter att du har tagit bort dina skor:
- Sträck din stortå. Använd fingrarna för att dra stortån i rätt linje med resten av tårna.
- Sträck ut resten av tårna. Peka dem bara rakt fram i 10 sekunder och släng dem sedan under i 10 sekunder. Upprepa flera gånger.
- Böj tårna. Pressa tårna mot golvet eller en vägg tills de är böjda bakåt. Håll dem i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa flera gånger.
- Grepp med tårna. Öva på att plocka upp en plagg eller en handduk med tårna, tappa den och plocka upp den igen.
Steg 2. Bär lågklackade skor med lämplig bredd för dina fötter
Be en konsult på skobutiken att mäta storleken på dina fötter. De kan berätta vilken bredd som är rätt för dig för att se till att dina skor sitter ordentligt. Välj sedan lägre stilar för att undvika trycket som orsakar knölar.
Knölar orsakas av en genetisk abnormitet i din fot där det första långa benet skiftar inåt. Detta kan dock förvärras och påskyndas av saker som att bära trånga skor eller klackar
Steg 3. Bär en knytkudde eller skoinsatser för att justera tårna
Om du fångar din knöl i de tidiga stadierna kan en knytkudde som köps på något apotek eller apotek hjälpa till att lindra smärta och rikta tån tillbaka till rätt riktning. Skoinsatser kan också hjälpa till att justera tårna när du bär skor.
- Du kan använda antingen prefabricerade skär eller en anpassad ortos som passar en fotspecialist.
- Överväg också att använda skär för att ge dina skor tillräckligt med bågstöd. Om din båge kollapsar, blir din knyte bättre med tiden.
Steg 4. Tejpa in foten och tårna i en normal position
Tårna kan anpassa sig till det normala läget efter tejpning i en eller två veckor. Fråga din läkare om du behöver hjälp med denna process.
Steg 5. Lindra smärtan
Att träna dina fötter och tår är bra och bra, men den intensiva smärtknuten orsak bör också åtgärdas. Lätt ont i fötterna med följande metoder:
- Blötlägg dina fötter i varmt vatten. Förbered en skål med varmt vatten och låt fötterna dra i tjugo minuter. Värmen kommer att lugna dina leder och tillfälligt lindra smärtan.
- Prova ett ispaket. För särskilt dåliga uppblossningar är isförpackningar ett bra val. Fyll en plastpåse med is och linda den i en tunn handduk. Applicera ispaketet i steg om tjugo minuter flera gånger om dagen.
- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, för att lindra smärtan.
Steg 6. Ha på dig knytskenor på natten
Prova bunion splinter för att skjuta tårna tillbaka i rätt inriktning för större komfort. Du kan köpa dessa i din lokala sko- eller ortobutik.
Steg 7. Prova en knytklyfta
För milda till måttliga knoppar har en flexibel knölskena som "Bunion-Aid" vetenskapligt visat sig effektivt korrigera Hallux valgus och lindra knölsmärta.
Metod 2 av 3: Behandling av svåra knytkroppar
Steg 1. Konsultera en läkare
Om du upplever extrem smärta som verkar bli värre, eller om dina fötter inte längre passar i dina skor, kontakta en läkare omedelbart. Det är möjligt att bromsa eller stoppa utvecklingen av knölar, men du kan faktiskt inte bota dem på egen hand.
Steg 2. Ta förskrivna smärtstillande läkemedel
I vissa fall kommer läkaren att ge dig råd om livsstilsförändringar och förskriva läkemedel mot smärtan. För att förhindra att knölen blir värre, var noga med att följa läkarens råd.
Steg 3. Överväg operation
Tala med din läkare om kirurgi om din knölsmärta är svår och symtomen inte förbättras med andra behandlingar. Kirurgen rakar kirurgen benet i din stortå och justerar din stortå med de andra tårna. Bunionkirurgi är vanligt och anses vara det enda botemedlet för knoppar.
- Det finns flera alternativ för en bunionektomi -operation. Utforska med din läkare för att ta reda på vilket alternativ som är bäst för dig.
- Kirurgi hjälper vanligtvis knölar, men det garanterar inte att du kommer att vara helt fri från smärta, eller att din tå kommer att se helt rak ut.
- Följ upp operationen med rätt livsstilsförändringar och övningar för att förhindra framtida smärta och inflammation.
- Kirurgi har potentiella fallgropar, såsom sårinfektion, återfall av knölen eller minskad känsla i stortån, så det anses ofta vara en sista utväg.#*Du kan använda antingen prefabricerade skär eller en anpassad ortos som passar en fotspecialist. Din läkare kan diskutera dessa potentiella komplikationer med dig, så att du kan fatta ett välgrundat beslut.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Gå barfota.
Oavsett om du ärvt en benägenhet att få knoppar från en av dina föräldrar eller dina knycklingar är resultatet av en livstid av att ha för trånga skor, att spendera så mycket tid som möjligt att gå barfota kan förhindra och till och med läka knölar. Att gå barfota stärker musklerna i dina fötter och hjälper benen att anpassa sig i sitt naturliga läge, snarare än att behöva anpassa sig efter formen på dina skor.
- Men om dina knoppar är avancerade och mycket smärtsamma kan promenader barfota få dem att må sämre. Om så är fallet, gå bara barfota på tjockt heltäckningsmattor. Annars bär du vadderade strumpor när du går runt i huset och gör dina dagliga aktiviteter.
- Att bära tjocka, bekväma tofflor runt huset är ett annat alternativ för att lindra smärtan på dina knoppar utan att utsätta fötterna för trycket att bära skor.
Steg 2. Se om dina skor gör dina knoppar värre
Du kanske tror att de är bekväma och bra för dina fötter, men även tennisskor och andra atletiska skor kan göra dina knoppar värre. Bär stödjande skor med bra vaddering och valv. Om du är osäker på vilken typ av sko du ska köpa, rådfråga din läkare.
- Se till att dina skor har rätt storlek för dig. Att bära för små skor kan göra knölarna mycket värre. När du försöker på skor ska din stortå aldrig vidröra skons ände.
- För att du ska få den mest bekväma passformen, prova dina skor i slutet av dagen, när dina fötter är mest svullna. Använd också en brannock -enhet för att mäta dina fötter varje gång du köper skor, eftersom din skostorlek kan förändras med tiden.
- Bär inte höga klackar eller spetsiga tår. De är vackra, men klackar och snygga spetsiga skor är fruktansvärda för knoppar. De leder till ytterligare smärta och förhindrar att knölen läker. Bär mindre restriktiva sandaler när det är möjligt.
Steg 3. Undvik aktiviteter som leder till knölar
Ballettdans och andra aktiviteter som kräver snärande skor kan leda till knycklingar. Om det inte är möjligt att göra aktiviteten i skor som är hälsosammare för dina fötter, undvik aktiviteten helt och hållet.
Tips
- Flexibla knytskenor, som "Bunion-Aid" justerar stortån samtidigt som fotens rörlighet bibehålls. Bunion splinter används också i post bunion kirurgi för att upprätthålla kirurgisk fixering av stortån och skydda råvävnaden.
- Nattskenor, som bärs över tårna och fötterna på natten, kan hindra barn från att utveckla dåliga knoppar genom att korrigera bentillväxten. Eftersom vuxnas fötter redan är fullt formade är nattskenor inte effektiva för behandling av knölar hos vuxna.
- Överväg att köpa tå -distanser från apoteket för att lindra smärta och för att bromsa processen.
