Att ha en tung period är inget att skämmas över, men det kan vara ett verkligt problem om det börjar störa ditt liv. Tack och lov finns det flera alternativ du kan försöka lindra symptom på en tung period och återgå till att leva ditt normala liv! Denna artikel behandlar de många sätten du kan hantera en tung period, inklusive små steg som att se till att du alltid bär massor av menstruationshygienprodukter till livsstilsförändringar som att gå på preventivmedel. Oavsett vad, om du upptäcker att din tunga period kommer i vägen för din dagliga dag, kontakta alltid en läkare. Det kan vara att din tunga period är ett resultat av ett medicinskt tillstånd, som fibroider, endometrios eller bäckeninflammatorisk sjukdom.
Steg
Metod 1 av 15: Använd en kraftig kudde med vingar för att förhindra läckage
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Du kan också använda nattdukar för att skydda dina lakan på natten
En kudde är ett absorberande pappersfoder som du klistrar på dina underkläder för att suga upp menstruationsblod. För ett kraftigt flöde, använd dynor med vingar så att de stannar på plats och förhindrar läckage. Du kan till och med överväga att använda en övernattningsplatta, som är tjockare och klarar ett tyngre flöde, under dagtid om du behöver.
Metod 2 av 15: Gå med superabsorberande tamponger
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Om du är orolig för läckor, bära en pantyliner också
En tampong är en absorberande bomullsprodukt som du sätter in i slidan för att absorbera menstruationsblod. För tyngre perioder väljer du en supertampong. En tampong är också ett bra alternativ om du vill vara aktiv under din mens.
- Om du kämpar med att använda en tampong till en början är det helt normalt! Be din förälder, en annan släkting, vän eller läkare att ge dig råd om hur du använder dem.
- Ett trosskydd är en mycket tunn kudde. Bär dem för extra skydd när du också bär en tampong eller på ljusa dagar under din menstruationscykel.
- Byt tampong minst var 8: e timme. Om du lämnar en tampong för länge kan det leda till infektion eller toxiskt chocksyndrom (TSS). Kontakta din läkare omedelbart om du använder en tampong och utvecklar TSS -symptom. Dessa inkluderar plötslig feber, kräkningar, förvirring och anfall.
Metod 3 av 15: Prova menskoppar på natten för att skydda dina lakan
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Koppar är inte lika bekväma, men de rymmer mer än dynor och tamponger
En menskopp är en liten kopp du sätter in i slidan för att samla menstruationsblod. Tvätta denna produkt efter varje användning för att återanvända den.
Välj den här produkten om du letar efter ett mer miljömässigt hållbart alternativ
Metod 4 av 15: Träningsperioder
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Dessa är absorberande, periodvänliga underkläder
Bär dem tillsammans med ditt val av menstruationsprodukt för extra skydd. Du kan också bära dem på natten för en extra lugn nattsömn. Du behöver inte oroa dig för att byta pad eller tampong hela natten!
Du kan tvätta och återanvända period trosor, så de är ett bra, hållbart alternativ
Metod 5 av 15: Ändra dina menstruationshygienprodukter varannan timme
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Gör detta för att förhindra olyckor eller potentiella hälsorisker
För att vara extra säker, byt regelbundet ut dina menstruationsprodukter och se till att du har med dig tillräckligt mycket hela tiden. Det är också viktigt att byta tampong minst var 8: e timme för att minimera risken för toxiskt chocksyndrom.
Det anses onormalt att regelbundet suga igenom dina menstruationshygienprodukter på 1-2 timmar. Tala med din läkare om du ändrar dina produkter konsekvent och fortfarande upplever överflöd
Metod 6 av 15: Ha alltid menstruationsprodukter med dig
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Förvara extra i din handväska eller ryggsäck
Även när du inte har mens är det alltid bäst att vara förberedd. Ha några av dina önskade menstruationshygienprodukter till hands så att du (eller en vän) kan undvika en potentiell olycka.
Om du är i skolan och har glömt dina förnödenheter, besöker du rådgivaren eller sjuksköterskans kontor. Mest troligt kommer de att ha några extrafunktioner
Metod 7 av 15: Förvara ett nödpaket i din bil, skåp eller kontor
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Inkludera extra underkläder, byxor och menstruationshygienprodukter
Periodolyckor händer ibland med alla, oavsett hur förberedda de är. För att säkerställa att du har extra tillbehör om du (eller en vän) någonsin upplever en överraskning som denna, gör ett nödpaket.
Förvara den någonstans säkert och lättillgängligt, till exempel din bil, skåp eller skrivbord på jobbet
Metod 8 av 15: Använd mörka kläder
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. På så sätt blir det inte så märkbart om du upplever överflöd
Håll dig till svarta byxor eller kjolar när du är ute och reser. Du kan också ta med en mörk jacka eller hoodie som du kan knyta runt midjan. Om du upplever överflöd kan detta vara ett bra sätt att dölja olyckan tills du kan komma hem och byta om.
- Om du upplever en olycka, vet att det inte är något att skämmas över! Alla med en period har upplevt det någon gång.
- Oavsett hur många extra menstruationsprodukter du tar med, vänta med att ha några vita eller pastellfärgade kläder tills din mens är över.
Metod 9 av 15: Välj mörka underkläder
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Använd mörka, bekväma underkläder för att förhindra fläckar
Även de mest förberedda människorna upplever ibland överflödsolyckor. Använd svarta underkläder för att minska risken för märkbara fläckar. Du bör också hålla dig till bomullsunderkläder och undvika stringtrosor under din menstruationscykel.
- Åtsittande stringtrosor kan leda till infektion om de bärs regelbundet, eftersom de blockerar luftrörelse till din vagina. Välj mjuka, andningsbara bomullsunderkläder istället och spara stringtrosor endast för speciella tillfällen.
- Om du blöder i dina underkläder, tvätta dem separat eller med mörka färger.
Metod 10 av 15: Sov med en mörk handduk över dina lakan
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Gör detta för att undvika fläckar på natten
Det kan vara svårt att somna om du är orolig för en potentiell överflödsolycka på dina nya vita lakan. Lindra oro genom att lägga ut en mörk handduk att sova på!
- Överväg att ha några mörka handdukar som du använder bara för detta ändamål.
- Om en handduk inte låter bekväm eller om du vill ha ett annat alternativ istället, prova vattentäta lakan.
Metod 11 av 15: Hantera kramper med OTC -smärtstillande läkemedel
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. NSAIDS som Ibuprofen, naproxen och acetaminofen kan hjälpa till med kramper
Tyvärr är ett annat symptom på en tung period allvarliga mensvärk. NSAID kan lindra smärtan och till och med minska blodflödet. Följ instruktionerna på etiketten och ta den medicin du väljer (kombinera dem inte) när du upplever symtom.
- Ta regelbundet i 2-3 dagar eller tills dina kramper avtar.
- Om du får smärtsamma kramper ofta kan du förebyggande börja ta medicin så snart du får mens.
- Ta endast medicin enligt din läkares eller etikettens anvisningar. Tala med din läkare innan du använder något läkemedel om du har hälsoproblem.
- Vid svåra kramper kan din läkare ordinera starkare smärtmedicin.
Metod 12 av 15: Behandla dina kramper med en värmedyna
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Värme kan vara en stor lättnad vid kramper
Håll en värmedyna mot magen eller nedre delen av ryggen. Om du inte har en värmedyna, prova en varmvattenflaska istället. Även att ta en varm dusch hjälper till att lindra smärtan. Andra naturläkemedel för tunga kramper inkluderar:
- Mediterar för att minska din stress. Stress kan öka svårighetsgraden av dina kramper.
- Undvik koffein. Drycker som kaffe kan också göra dina kramper värre.
Metod 13 av 15: Kontakta en läkare för att se till att ditt flöde är normalt
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Blötläggning genom tamponger eller kuddar på 1-2 timmar anses onormalt
Om du kämpar med tunga perioder som dessa kan du ha ett underliggande medicinskt tillstånd. Dessa tillstånd kan relateras till livmoders hälsa och dina hormonnivåer. Villkor inkluderar endometrios, inflammatorisk bäckensjukdom och fibroider. Kraftig menstruationsblödning kan också relateras till en hormonell obalans som orsakas av polycystiskt ovariesyndrom, sköldkörtelproblem och insulinresistens. Besök en läkare för att avgöra om ett underliggande tillstånd är orsaken till dina tunga perioder.
- För att avgöra orsaken till din tunga period kan du genomgå en bäckenundersökning, pap -test, ultraljud eller endometriebiopsi.
- Din läkare kommer också att ställa dig frågor om din familjes medicinska historia, eventuella mediciner du tar för närvarande, din vikt och din stressnivå.
- Vissa människor har inga underliggande tillstånd och upplever helt enkelt en tyngre period.
Metod 14 av 15: Fråga din läkare om preventivmetoder
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. P -piller eller en hormonell lUD kan minska symtomen
Båda metoderna kan reglera din mens, minska blödningen eller till och med göra det så att du inte upplever en mens helt. För att avgöra om detta är rätt handlingssätt kommer din läkare att ställa dig frågor om ditt menstruationsflöde, livsstil och medicinska historia.
Inte alla former av preventivmedel minskar blödningen. Till skillnad från en hormonspiral kan en kopparspiral öka blödningen och göra menstruationen tyngre
Metod 15 av 15: Ät mycket järnrik mat
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Järnbristanemi kan uppstå om du har riktigt tunga perioder
När du tappar mycket blod tarmar det ut järnhalterna i din kropp. För att förhindra anemi, försök att äta järnrika livsmedel som rött kött, skaldjur, spenat och berikat spannmål och bröd. Du bör också prata med din läkare om du upplever några symtom på anemi, inklusive trötthet, blek hud, ont i tungan, huvudvärk, yrsel eller snabb hjärtslag.
- Förhindra din blodförlust genom att ta ett multivitamin som innehåller järn, eller fråga din läkare om du ska ta ett järntillskott.
- Få tillräckligt med C -vitamin för att förbättra hur din kropp absorberar järn. Ät mat som apelsiner, broccoli, gröna grönsaker och tomater.
Tips
- Om du använder tamponger kan det ibland hända ömhet i underlivet (vulva). Detta beror vanligtvis på att du tar bort dina tamponger när bomullen fortfarande är torr eller ofta byter din tampong på en dag. Använd en kudde över natten för att låta din vagina vila.
- Prata med någon du litar om din menstruationsproblem. Om du känner dig bekväm med att lita på en av dina vänner, berätta om din tunga period och dina känslor om den. Prata med din mamma eller en annan äldre släkting. De har troligen också varit med om det.
