Studier visar att de flesta nyckelbenfrakturer sker på grund av fall, sportskador eller bilolyckor. Din nyckelben, eller ditt krage, går från toppen av bröstbenet till axelbladet, så en fraktur kan orsaka intensiv smärta i överkroppen. Om du tror att du har en trasig nyckelben bör du omedelbart uppsöka läkare för att se till att den läker ordentligt. Experter noterar att du kan hantera smärtan i din frakturerade nyckelben genom huskurer och receptfri medicinering.
Steg
Del 1 av 3: Sök läkare
Steg 1. Känn igen symptomen på en frakturerad nyckelben
Det gör ont och har en distinkt uppsättning symptom. Personer med nyckelbenfrakturer har ofta:
- Smärta som blir värre när axeln rör sig
- Svullnad
- Smärta när nyckelbenet rörs
- Blåmärken
- En stöt på eller nära axeln
- Ett knastrande ljud eller slipande känsla när du rör axeln
- Svårighet att flytta axeln
- Stickningar eller domningar i armen eller fingrarna
- En hängande axel
Steg 2. Gå till läkaren så att benet kan sättas ordentligt
Detta är viktigt så att det kan läka så snabbt som möjligt och i rätt position. Ben som inte läker i rätt läge läker ofta med konstiga klumpar.
- Läkaren kommer att göra en röntgen och kanske till och med en CT-skanning för att ta reda på exakt var frakturen är.
- Läkaren lägger armen i en sele. Detta beror på att när du flyttar axeln, rör sig också nyckelbenet. Det kan också minska smärtan genom att ta bort en del av vikten från den frakturerade nyckelbenet.
- Barn måste bära selen i en till två månader. Vuxna måste bära den i två till fyra månader.
- Läkaren kan låta dig bära ett åtta bandage för att hålla din arm och nyckelben i rätt position.
Steg 3. Operera om de brutna ändarna av benet inte ansluter
Om så är fallet kan det vara nödvändigt att opereras för att hålla bitarna i rätt position medan de läker. Medan operationen är obehaglig, kommer den att se till att den läker utan några kvarvarande märken eller klumpar.
Läkaren kan använda plattor, skruvar eller stavar för att stabilisera benet
Del 2 av 3: Hantera smärtan under återhämtning
Steg 1. Minska smärta och svullnad med is
Förkylningen saktar ner svullnaden. Det hjälper också att dämpa det lite.
- Använd ett ispaket eller en påse frysta ärtor inslagna i en handduk. Lägg inte isen direkt på huden eftersom det kan skada din hud.
- På den första dagen isar frakturen i 20 minuter per timme varje timme under dagen.
- Under de närmaste dagarna efteråt, använd isen var tredje till fjärde timme.
Steg 2. Vila
Om du håller dig tyst kommer din kropp att kunna styra mer energi till läkning. Vila kommer också att minska dina chanser att skada dig själv mer.
- Om det gör ont att röra armen, gör det inte. Det är din kropp som säger att det är för tidigt.
- Du kan behöva mer sömn medan du läker. Var noga med att få minst åtta timmar.
- Att vila kommer också att göra dig på bättre humör och hjälpa dig att hantera smärtan.
Steg 3. Få befrielse från receptfria smärtstillande medel
Dessa mediciner kommer också att minska inflammation. Men vänta 24 timmar efter att skadan inträffade innan du använder dessa mediciner eftersom de kan öka blödningen eller kan minska benläkning. Vänta 24 timmar gör att din kropp kan börja läka naturligt.
- Ta receptfria NSAID, som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve, Naprosyn), om din läkare godkänner dem. Kombinera dem dock inte eller ta mer än rekommenderat eftersom de kan orsaka njurskador. Dessutom kan du utveckla magsår om du använder dem långsiktigt.
- Följ tillverkarens instruktioner och din läkares order. Ta inte mer.
- Ge inte läkemedel som innehåller aspirin till barn under 19 år.
- Rådgör med din läkare om du har eller tidigare har haft hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njurproblem, magsår eller inre blödningar.
- Blanda inte dessa mediciner med alkohol eller andra mediciner, inklusive receptfria läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott.
- Tala med din läkare om din smärta fortfarande är outhärdlig. Din läkare kan skriva ut ett recept på något starkare.
Del 3 av 3: Främja snabb läkning
Steg 1. Ät en kost som är rik på kalcium
Kalcium är viktigt för din kropp att bygga ben. Följande livsmedel är bra kalciumkällor:
- Ost, mjölk, yoghurt och annat mejeri.
- Broccoli, grönkål och andra mörka, gröna, bladgrönsaker.
- Fisk med ben tillräckligt mjuka att äta, till exempel sardiner eller konserverad lax
- Livsmedel där kalcium har tillsatts. Exempel inkluderar soja, spannmål, fruktjuice och mjölksubstitut.
Steg 2. Få i dig tillräckligt med D -vitamin
D -vitamin är nödvändigt för att människor ska ta upp kalcium. Du kan få D -vitamin från:
- Tillbringa 15 minuter till en timme i solen varje dag. Din kropp kommer att producera D -vitamin när solljus träffar din hud. Kontakta din läkare för att ta reda på hur länge du kan stanna ute utan solskydd. Om du ska vara ute längre än rekommenderat, använd alltid solskyddsmedel för att minska risken för hudcancer.
- Äter ägg, kött, lax, makrill och sardiner.
- Äter mat som har tillsatt D -vitamin, såsom spannmål, sojaprodukter, mejeripulver och mjölk.
Steg 3. Hjälp din kropp att läka med sjukgymnastik
Detta hjälper till att minska stelheten medan du bär selen. Efter att selen är avstängd hjälper den dig att stärka musklerna och återfå flexibilitet.
- Fysioterapeuten kommer att ge dig övningar som är utformade för din styrka och läkning. Var noga med att göra dem enligt anvisningarna.
- Bygg upp långsamt. Om det gör ont, sluta. Gör inte för mycket för tidigt.
Steg 4. Lätt styvhet med värme
När skadan inte längre svullnar kan du applicera värme. Detta kommer att kännas bra och öka cirkulationen. Antingen varm eller torr värme borde hjälpa.
- Om du känner dig öm efter sjukgymnastik kan detta hjälpa.
- Applicera ett varmt paket i cirka 15 minuter. Men lägg den inte direkt på huden. Linda den i en handduk så att du inte bränner dig.
Steg 5. Fråga din läkare om du är stark nog för andra smärtreducerande metoder
Men gör inte dessa aktiviteter innan din läkare säger att du är redo. Möjligheterna inkluderar:
- Akupunktur
- Massage
- Yoga
