Tandköttsfickor är ett tandproblem som är allvarligt men inte världens ände. Om du har tandköttsfickor betyder det helt enkelt att du har tandköttssjukdom, som kallas parodontit, som behöver behandlas. I de flesta fall kan det behandlas på en mängd olika naturliga sätt, bland annat genom att utöva god munhygien, använda huskurer och göra livsstilsförändringar. Att använda dessa tekniker i kombination med professionell tandvård minskar tandköttsfickorna och förbättrar din munhälsa på nolltid.
Steg
Metod 1 av 4: Öva på god munhygien
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Ett av de bästa sätten att behandla tandköttsfickor är att borsta regelbundet. Använd en mjuk borste och borsta tänderna försiktigt, eftersom hårda borst och grov borstning kan få tandköttet att sjunka ytterligare. Men borstning både morgon och kväll hjälper till att ta bort all mat och bakterier som fastnar i fickorna.
Om du verkligen fokuserar på att minska dina tandköttsfickor, försök borsta efter varje måltid. Detta förhindrar att området som behöver läka utsätts för fler bakterier och mat
Steg 2. Välj att använda en elektrisk tandborste
Se till att din elektriska tandborste är laddad. När den har ström, lägg på en liten mängd tandkräm på den, lägg den i munnen och slå sedan på den. Rengör dina tänder i kvadranter med fokus på en fjärdedel av din mun i taget. När du är klar stänger du av tandborsten, spottar ut tandkräm, sköljer ur munnen och sköljer bort borsthuvudet.
En elektrisk tandborste kommer att kunna rengöra sig djupare i fickorna än en traditionell tandborste. Eftersom det är bättre att rengöra under tandköttslinjen är det en bra idé att använda en om du försöker hjälpa ditt tandkött att läka
Steg 3. Tandtråd minst en gång om dagen
Tandtråd kan komma in mellan tänderna och ta bort mat som en tandborste bara inte kan få. När du använder tandtråd, använd cirka 46 cm floss, håll den mellan tummen och pekfingret i varje hand och sätt in den mellan dina tänder med en gnidningsrörelse. En gång mellan dina tänder, linda den i en "c" form mot var och en av tänderna den är mellan och gnugga området försiktigt.
Det är viktigt att inte snäppa in tandtråden i utrymmet mellan tänderna, eftersom det kan skada tandköttet. Att använda en gradvis gnidningsrörelse i stället kommer att förhindra chansen att skada tandköttet ytterligare
Steg 4. Använd en vattentråd för att rengöra mellan dina tänder och tandkött
Vattenflosser är maskiner som rengör genom att skjuta vatten mellan tandköttet och tänderna. För att använda en fyller du vattenbehållaren med vatten, placerar huvudet så att det pekar mot tänderna och slår på maskinen. När vattentråden går, följ tandköttet och rengör mellan alla dina tänder.
- De är tillgängliga i de flesta stora boxbutiker, liksom hos onlinebutiker.
- Medan tandtråd kan komma ner några millimeter i dina tandköttsfickor kan vattenflossmaskiner komma ner mycket längre. Detta hjälper till att rensa bort alla bakterier och skräp i fickorna som kan göra dem större.
Metod 2 av 4: Använda hemmetoder
Steg 1. Skölj med saltvatten 2-3 gånger om dagen
Blanda 1/2 till 3/4 tesked salt i ett glas med ljummet vatten på 240 ml. Ta lite i munnen och dra runt det. Gör detta i 30 sekunder och spotta sedan ut det.
Använd denna sköljning 2 till 3 gånger om dagen för att rengöra tandköttsfickorna och hjälpa dem att läka
Steg 2. Använd munvatten med eterisk olja
Det finns en mängd olika eteriska oljor som hjälper till med dina tänder och tandkött. Tillsätt 2-3 droppar tea tree, citrongräs, kryddnejlika eller basilika eterisk olja till en kopp med 8 ml varmt vatten. Swish sköljningen i munnen i 30 sekunder och spotta sedan ut den i din diskbänk.
- Gör detta en eller två gånger dagligen för att hjälpa ditt tandkött.
- Eteriska oljor kan köpas i naturliga livsmedelsbutiker och från onlinebutiker. Leta efter produkter som är märkta "livsmedelskvalitet", eftersom du kommer att stoppa den i munnen.
Steg 3. Överväg att använda oljedragning
Oljedragning är en process där du swishar en liten mängd olja, vanligtvis kokosolja, runt munnen för att rengöra den. Lägg 1 till 2 teskedar i munnen och flytta den runt dina tänder i 5-20 minuter. När du är färdig med att svepa, spotta ut det och borsta tänderna. Upprepa denna process varje gång du tänker borsta tänderna.
- Om olja gör ont i käken, gör det i bara 5-10 minuter. Om du vill, gör detta två gånger om dagen för att komma till hela 20 minuter.
- Denna teknik drar ut gifter och bakterier ur fickorna i tandköttet, så att de kan läka mer effektivt.
- Även om denna teknik anses vara ny och undersökt i vissa delar av världen, har den använts länge i kulturer som förlitar sig på ayurvedisk medicin.
Steg 4. Använd xylitolgummi, myntor eller munskölj för att förbättra din tandhälsa
Xylitol är en naturlig sockeralkohol som kan begränsa utvecklingen av gingivit och kan förbättra tandköttets hälsa. Det är en vanlig ingrediens i sockerfritt tuggummi och myntor. Dessutom kan du köpa granulerad xylitol i din livsmedelsbutiks bakgång. Använd dina xylitolprodukter 2-3 gånger om dagen.
- Se till att xylitol är den första ingrediensen i tandköttet eller myntan.
- Du kan hitta en xylitolsköljning på tandvårdsgången eller göra din egen genom att blanda 1/2 tsk (4 g) granulerad xylitol i 8 fluidunns (240 ml) varmt vatten.
Steg 5. Ta kosttillskott som förbättrar tandköttets hälsa
Det finns vissa näringsämnen som kan öka din kropps förmåga att läka tandköttet. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, omega-3-fettsyror, probiotika och kalcium. Tala med din läkare om huruvida du tar dessa tillskott är rätt för dig och vilken mängd du ska ta.
Kosttillskott finns vanligtvis i naturliga hälsokostbutiker och från onlinebutiker
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka
Rökning kan ha en hemsk effekt på tändernas och tandköttets hälsa. För att minska dina tandköttsfickor är det viktigt att sluta röka. Även att minska mängden du röker kan ha en positiv inverkan, så gör vad du kan.
Om du har svårt att sluta på egen hand, prata med din läkare om hur de kan hjälpa dig med ditt mål att sluta röka. De kanske kan föreslå program du kan gå med i och mediciner som kan hjälpa dig att sluta
Steg 2. Sluta dricka alkohol
Alkoholhaltiga drycker kan orsaka eller förvärra tandköttssjukdom, så det är bäst att sluta dricka det. Ta bort öl, vin, sprit och blandade drycker från din kost.
- Prova att ersätta alkohol med alkoholfria mocktails.
- Om du har problem med att sluta, tala med din läkare eller gå med i en supportgrupp.
Steg 3. Minska antalet söta livsmedel du äter och dricker
Sockerhaltiga livsmedel, såsom läsk och godis, kan skada ditt tandkött och öka storleken på dina tandköttsfickor. Skär dem ur din kost om möjligt för att låta tandköttet läka utan att behöva kämpa med socker också.
Om du inte kan klippa ut socker helt, se till att borsta tänderna efter att ha ätit eller druckit det. Men om du äter något som är sött och surt, till exempel läsk, bör du faktiskt vänta några minuter efter att ha ätit det för att borsta. Om du borstar medan syran fortfarande finns på tänderna kan emaljen skadas
Steg 4. Ät en hälsosam kost
Att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel kan förbättra din munhälsa, vilket kan hjälpa din kropp att minska dina tandköttsfickor. Ha en välbalanserad kost som ger dina tänder och tandkött de näringsämnen de behöver för att vara friska. Denna typ av kost innehåller vanligtvis mycket lövgröna grönsaker, baljväxter, frukt, nötter och magert fett, till exempel fisk.
- Ät mycket antiinflammatorisk mat, till exempel fisk. Eftersom tandköttsfickor orsakas av inflammation kan dessa livsmedel hjälpa till att minska det.
- Ät också mycket mat som innehåller omega-3-fettsyror, probiotika och kalcium. Detta inkluderar mejeriprodukter, magra proteiner och fermenterade livsmedel, som kimchi, surkål och miso.
Steg 5. Drick minst 8 koppar (1,9 L) vatten dagligen för att återfukta munnen
Vatten är viktigt för god munhälsa eftersom det hjälper dig att undvika muntorrhet. Dessutom håller den din kropp hydratiserad, vilket hjälper till att stödja din övergripande hälsa. Se till att du dricker minst 8 koppar (1,9 L) vatten dagligen, men drick mer om du är aktiv eller känner dig törstig.
Metod 4 av 4: Få professionell tandbehandling
Steg 1. Få en professionell tandrengöring var tredje månad
Om du har tandköttsfickor kommer din tandläkare förmodligen att föreslå att du kommer in för en rengöring oftare än om du inte hade dem. Boka tid hos din tandläkare och få dina tänder rengjorda så att tandköttet har lättare att läka.
- Professionell tandrensning är effektivare än hemstädning eftersom de fokuserar på rengöring under tandköttslinjen.
- Att städa var sjätte månad hjälper också din tandläkare att hålla koll på dina tandköttsfickor och bedöma om det behövs ytterligare behandling.
Steg 2. Gör skalning och rothyvling
Om dina tandköttsfickor är mer än 4 mm djupa kan din tandläkare föreslå en djupare rengöring än vad som vanligtvis görs. Skalning och rothyvling rengör tandens yta under tandköttslinjen men slätar också ut rotytan så att tandköttet kan fästa igen och fickan kan krympa.
Skalning och rothyvling kan vara lite smärtsamt, så din tandläkare kan bedöva tandköttet med lokalbedövning eller lokalbedövning, beroende på hur mycket arbete som behöver göras
Steg 3. Använd en tandsköljning eller medicin som ordinerats av din tandläkare
I vissa fall kommer du efter att ha rotat och hyvlat att bli tillsagd att skölja dagligen med receptbelagd munvatten eller att ta antibiotika. Båda dessa behandlingar hjälper till att eliminera infektionen i ditt tandkött som har fått fickorna att växa.
Liksom alla receptbelagda läkemedel, ta antibiotika eller använd munvatten så länge och så ofta som din tandläkare har instruerat. Detta kommer att bidra till att infektionen är helt utrotad
Steg 4. Operera om dina tandköttsfickor hotar tändernas integritet
Om dina tandköttsfickor är större än 7 mm är det troligt att de utsätter tandroten för bakterier. Detta kan göra att tanden misslyckas med tiden, så din tandläkare kan föreslå operation för att minska fickornas storlek.
- Under denna typ av operation, en munkirurg med dra tillbaka tandköttet för att komma åt tandens rotområde. De rengör sedan området, hyvlar ytan och tar bort eventuella bakterier. Sedan lägger de tillbaka tandköttet med hjälp av suturer för att hålla dem på plats.
- Detta föreslås vanligtvis bara som en sista utväg för att försöka rädda dina tänder, så ta förslaget på allvar och gör operationen om du kan.
