En midjetränare är i huvudsak en modern version av korsetten som knyter i midjan. Tanken är att den "tränar" midjan till att bli mindre. Även om det kan minska din midja genom att nypa i dina nedre revben, kommer det faktiskt inte att minska fettet runt midjan. Att bära en midjetränare så ofta påverkar inte din hälsa, men se till att du vidtar försiktighetsåtgärder och undviker att bära dem för ofta.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av en midjetränare
Steg 1. Välj en design
De flesta midjetränare har flera rader med krokar och ögon. Några har en extra dragkedja, som kan strama upp din tränare ännu mer. Om du föredrar kan du också få ett mindre band som bara går runt midjan och fäster med kardborre. Du hittar dessa stilar i butiker som säljer flera märken, till exempel Hourglass Angels.
Du kan också hitta midjestränare med remmar överst, och några har också inbyggda behåar
Steg 2. Välj den lägsta inställningen
De flesta tränare har 2 till 3 rader med krokar, så använd den lösare inställningen först. Du måste arbeta upp till den snävare inställningen; det kan vara väldigt obehagligt om du inte gör det.
Steg 3. Sätt på tränaren
Det här steget kan vara lite svårt om du aldrig har gjort det. Du kan behöva suga i dig andan eller ligga ner. Medan du håller andan eller ligger, anslut krokarna till varandra för att säkra tränaren på din kropp.
Steg 4. Hitta kläder för att dölja det
I allmänhet kommer alla typer av lätta eller rena kläder att visa midjetränaren under den. På samma sätt låter tränaren kika fram under varje form av gröda. Du kanske vill ha lösare, tyngre kläder när du bär midjeband.
Till exempel kan du bära en ljus kostym eller en tröja för att dölja midjestränaren. Gå för tyngre tyger, som ull eller stickade tyger, snarare än siden eller andra lätta tyger
Steg 5. Bär den hela dagen
En midjetränare är avsedd att bäras bara under dagen under ett visst antal timmar. Vissa människor bär den till exempel på jobbet. Hur länge du bär det är dock upp till dig. Vissa guider rekommenderar 8 till 10 timmar om dagen, men du kan bära det mindre om det gör dig obekväm.
- Det tar vanligtvis ett par veckor att märka resultat om du bär din midjetränare konsekvent.
- När du börjar märka resultat kan du anpassa till en mindre midjetränare efter behov.
Steg 6. Ta av den om du inte känner dig bekväm
Du bör förvänta dig lite obehag med en midjetränare. Men om du känner dig väldigt obekväm bör du ta bort den för att hitta lättnad.
Steg 7. Ta den i viloläge
Midje tränare är inte avsedda att bäras på natten. Det är faktiskt bäst att ta av den när du kommer hem från jobbet. Du måste ge din kropp en chans att slappna av och återhämta sig.
Metod 2 av 3: Att köpa en midjetränare
Steg 1. Mät din midja med ett flexibelt måttband
Vik den runt midjan halvvägs mellan revbenen och höfterna och se till att mäta mot bar hud. Kontrollera mätningen och skriv ner numret.
Du kan också använda en sträng om du inte har ett flexibelt måttband. Vik den runt midjan och markera den punkt där den korsar sig själv. Håll den mot ett platt måttband eller mätstick
Steg 2. Hitta en midjetränare online
Du kanske kan hitta en midjetränare i avancerade sportiga bra butiker, eftersom vissa människor bär dem medan de tränar. Dock är din bästa satsning sannolikt online. Du kan hitta tränare på platser som Hourglass Angel, Ann Chery och Yianna.
Vanligtvis börjar midjestränare på $ 50 USD och går upp därifrån
Steg 3. Matcha dina mått till den perfekta storleken
Även om webbplatsen visar din vanliga storlek är det en bra idé att jämföra midjemåttet med storlekstabellen. Att få rätt storlek för en midjetränare är viktigare än med andra kläder. Om du är osäker, gå upp en storlek.
Metod 3 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder
Steg 1. Kontakta din läkare först
Eftersom midjetränaren kan orsaka medicinska problem är det en bra idé att prata med din läkare innan du börjar bära en. De kan ge råd om det passar dig.
Steg 2. Var försiktig med hur mycket du äter
Det är en dålig idé att äta för mycket i en midjetränare. Om du gör det kommer du att känna dig väldigt obekväm. Om du vill äta en stor måltid, överväg att ta av tränaren.
Vissa föreslår att denna aspekt är en fördel med midjeträning. Det vill säga att du inte kan äta för mycket medan du bär det, så du kan gå ner i vikt på det sättet
Steg 3. Träna förutom midjeträning
Medan midjeträning kan minska din midja, kan det också försvaga dina kärnmuskler eftersom det ger yttre stöd. Dessutom orsakar det inte att du förlorar fett. Därför, om du verkligen vill minska din midja permanent, måste du träna regelbundet, göra både aeroba övningar och styrketräning.
Steg 4. Hoppa över att använda en midjetränare medan du tränar
Midjetränare minskar din förmåga att andas djupt, vilket innebär att du kanske inte vill jobba lika hårt. Dessutom kommer du inte att kunna röra dig så bra som du kan utan den.
Steg 5. Ta av den om du upplever problem
Utökad midjeträning kan leda till en mängd olika problem. Till exempel kan du märka ökad sur återflöde. Du kan också bli lättsam och till och med svimma. Övertid kan det skada dina revben om du inte är försiktig. Sluta bära den om du upplever dessa problem.
